Overtraining

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Overtraining

  1. 1. Overtraining<br />ou<br />Excesso de treino<br />
  2. 2. <ul><li> O que é Overtraining e/ou excesso</li></ul>de treino?<br />O organismo está submetido a um excesso de carga ( trabalho físico ), sem que haja a devida recuperação, levando o organismo a alterações cardiovasculares, metabólicas, hormonais, motoras e psicológicas, excedendo a capacidade de adaptação do organismo.<br />Deixam de ter progresso, e podem até começar a perder força. Overtraining é um problema comum das pessoas que querem ser musculadas, mas também acontece muitas vezes nos corredores e outros atletas.<br />
  3. 3. Quais as consequências do excesso<br />de treino ou Overtraining?<br />Como vimos anteriormente, o excesso de actividade física causa alterações cardiovasculares, metabólicas, hormonais, motoras e psicológicas, mas, na maior parte das vezes, as lesões físicas musculares causadas ao nosso organismo.<br />
  4. 4. O que são lesões musculares?<br />A principal característica de uma lesão é que quando acontecem ocorre uma alteração nos tecidos. As lesões ocorrem também quando há um desequilíbrio fisiológico ou mecânico, por trauma directo ou indirecto, por excesso de repetições e também por os exercícios estarem a ser realizados de forma errada. Em atletas, lesões dão-se principalmente no sistema músculo-esquelético e raramente no sistema nervoso.<br />
  5. 5. Como Prevenir as Lesões<br /> As lesões são geradas por factores intrínsecos ou extrínsecos, por movimentos repetitivos, má postura entre outros…<br />São factores intrínsecos:<br /><ul><li> Desvio postural
  6. 6. Idade
  7. 7. Desequilíbrio na força muscular
  8. 8. Falta ou excesso de arco de movimento articular
  9. 9. etc.</li></ul> São factores extrínsecos:<br /><ul><li> Métodos de treino
  10. 10. Superfície do treino
  11. 11. Equipamentos
  12. 12. Sobrecarga excessiva
  13. 13. etc.</li></li></ul><li>Como Prevenir as Lesões<br />Para evitarmos lesões, devemos adoptar durante o treino medidas preventivas. Devemos sempre fazer o aquecimento antes de começarmos a treinar. Devemos trabalhar a força muscular, a potência, a flexibilidade, o equilíbrio, entre outros… A presença de um profissional preparado para elaborar e acompanhar o treino. Quando se der a ocorrência de lesões, deve chamar-se um profissional qualificado como o médico e o fisioterapeuta.<br />
  14. 14. FIM<br />

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