O documento discute sobretraining (excesso de treino), definindo-o como submeter o organismo a uma carga excessiva sem tempo adequado de recuperação, levando a alterações fisiológicas. Isso pode resultar em falta de progresso ou perda de força. As consequências incluem lesões musculares causadas por desequilíbrios ou traumas. Para prevenir, deve-se fazer alongamento, fortalecimento muscular e trabalhar com profissional para planejar treinos seguros.
3. Quais as consequências do excesso de treino ou Overtraining? Como vimos anteriormente, o excesso de actividade física causa alterações cardiovasculares, metabólicas, hormonais, motoras e psicológicas, mas, na maior parte das vezes, as lesões físicas musculares causadas ao nosso organismo.
4. O que são lesões musculares? A principal característica de uma lesão é que quando acontecem ocorre uma alteração nos tecidos. As lesões ocorrem também quando há um desequilíbrio fisiológico ou mecânico, por trauma directo ou indirecto, por excesso de repetições e também por os exercícios estarem a ser realizados de forma errada. Em atletas, lesões dão-se principalmente no sistema músculo-esquelético e raramente no sistema nervoso.
![[object Object],de treino? O organismo está submetido a um excesso de carga ( trabalho físico ), sem que haja a devida recuperação, levando o organismo a alterações cardiovasculares, metabólicas, hormonais, motoras e psicológicas, excedendo a capacidade de adaptação do organismo. Deixam de ter progresso, e podem até começar a perder força. Overtraining é um problema comum das pessoas que querem ser musculadas, mas também acontece muitas vezes nos corredores e outros atletas.](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)