O documento discute hábitos de postura corporal saudáveis e como prevenir problemas de postura. Ele resume os resultados de uma pesquisa com estudantes sobre seus hábitos de postura sentados e em pé, mostrando que a maioria tem posturas inadequadas. O documento fornece recomendações sobre como melhorar a postura ao sentar, levantar, carregar objetos e dormir.

1. AÇÃO DE INFORMAÇÃO E SENSIBILIZAÇÃO
HÁBITOS DE POSTURA CORPORAL
MAIO 2012

2. BONS HÁBITOS DE POSTURA
IDADE
CRESCIMENTO FACILIDADE
(OSSOS) APZ
PREVENÇÃO PRECOCE

3. HÁBITOS DE POSTURA INADEQUADA
DESEQUILÍBRIOS
REPETIÇÃO

4. EB PENAFIEL SUL
?
663 ALUNOS
OBSERVAR
DESEQUILÍBRIOS
48,9% 51,1%
10 - 15 ANOS

5. RESULTADOS DA NOSSA ESCOLA

6. POSTURA EM PÉ
100
90 87.7 % 87.3 %
80
70
PERCENTAGEM
60
50
40
30
20
10
0
DESEQUILÍBRIO

7. POSTURA SENTADA
100
90 84,0 % 85.5 %
80
70
PERCENTAGEM
60
50
40
30
20
10
0
DESEQUILÍBRIO

8. POSTURA SENTADO AO LONGO DA IDADE
100
93,2%
90
80 83,6%
70
PERCENTAGEM
81,9%
60
50
40
30
20
10
0
10-11 ANOS 12-13 ANOS 14-15 ANOS
DESEQUILÍBRIO

9. ?
QUESTIONÁRIO

10. ?
HÁBITOS DE POSTURA EM AMBIENTE ESCOLAR ?
INCORRETO CORRETO
SENTADO
62,2% 37,8%

11. ?
HÁBITOS DE POSTURA EM AMBIENTE ESCOLAR ?
SENTADO A ESCREVER
41,6% 58,4%

12. ?
HÁBITOS DE POSTURA EM AMBIENTE ESCOLAR ?
LEVANTAR OBJETO PESADO DO CHÃO
31,3% 68,7%

13. ?
HÁBITOS DE POSTURA EM AMBIENTE ESCOLAR ?
TRANSPORTE DO MATERIAL ESCOLAR
10,1% 89,9%

14. TRANSPORTE DO MATERIAL ESCOLAR
INCORRETO
20,1%

15. TRANSPORTE DO MATERIAL ESCOLAR
RECOMENDADO

16. HÁBITOS DE POSTURA NO DIA A DIA...
SENTADO
INCORRETO CORRETO

17. “ SENTARMO-NOS DE
UMA MANEIRA SEGURA É
TÃO IMPORTANTE COMO
NOS LEVANTARMOS DE
VEZ EM QUANDO!...”

18. SOBRECARGA NA COLUNA
550 kg
150 kg
INCORRETO CORRETO

19. HÁBITOS DE POSTURA NO DIA A DIA...
SENTADO A ESCREVER

20. HÁBITOS DE POSTURA NO DIA A DIA...
NO COMPUTADOR…

21. Cabeça quase em linha reta
Olhos ao nível do texto
do monitor
Ombros para baixo
Braços relaxados
Mãos e pulsos
retos
Pés e costas
apoiadas

22. HÁBITOS DE POSTURA NO DIA A DIA...
COLOCAR ALMOFADAS
PARA APROXIMAR O LIVRO

23. HÁBITOS DE POSTURA NO DIA A DIA...
IMPORTANTE QUE A ZONA
LOMBAR ESTEJA APOIADA

24. HÁBITOS DE POSTURA NO DIA A DIA...
DORMIR DE LADO COM A PERNA DE CIMA
LIGEIRAMENTE FLETIDA À FRENTE E, SE
POSSÍVEL, APOIADA NUMA ALMOFADA

25. HÁBITOS DE POSTURA NO DIA A DIA...
LEVANTAR DE LADO COM A
AJUDA DAS MÃOS

26. HÁBITOS DE POSTURA NO DIA A DIA...
LAVAR OS DENTES COM OS
JOELHOS DOBRADOS

27. http://www.youtube.com/watch?v=GJf32eiC3Y4

28. Obrigada!

29. AÇÃO DE INFORMAÇÃO E SENSIBILIZAÇÃO
HÁBITOS DE POSTURA CORPORAL
MAIO 2012