Debilidades posturais nas aulas de Educação Física no Ensino Médio

1. DEBILIDADES
POSTURAIS
Professora: Katiucia FerreiraProfessora: Katiucia Ferreira

2. DESVIOS POSTURAIS
Posturas erradas causam alterações
posturais:
 Ocasionando enrijecimento das
articulações vertebrais.
 Encurtamento dos músculos.
 Alterações das curvaturas normais da
coluna vertebral.
 Vulnerável às tensões mecânicas e
traumas.

3. BOA POSTURA
 É a atitude que uma
pessoa assume
utilizando a menor
quantidade de
esforço muscular e,
ao mesmo tempo,
protegendo as
estruturas de suporte
contra traumas.

4. DESVIOS POSTURAIS
 Quais os tipos de desvios posturais:
 Lordose (Cervical e Lombar)
 Cifose (Fléxivel ou atitude cifótica e
Cifose rígida ou fixa)
 Escoliose (Escoliose C, Escoliose S,
Simples e Tripla)

5. DESVIOS POSTURAIS
 Podem prejudicar outras articulações
devido ao uso incorreto, são:
 Ombros
 Braços
 Articulações temporo-mandibulares
 Quadris
 Joelhos
 Pés

6. DESVIOS POSTURAIS
 LORDOSE
É o aumento da curva
na região cervical
ou lombar ,
acentuação da
concavidade
cervical e /ou
lombar

7. DESVIOS POSTURAIS

8. DESVIOS POSTURAIS
 LORDOSE CERVICAL
Correção: É necessário trabalho de força na
muscular anterior do pescoço e um trabalho
de alongamento na musculatura posterior
 LORDOSE LOMBAR
Correção: Necessita de um trabalho para a
musculatura abdominal e alongamento para
musculatura lombar.

10. DESVIOS POSTURAIS
 CIFOSE: aumento
anormal da concavidade
posterior da coluna
vertebral
 CAUSAS: a má postura,
condicionamento físico
insuficiente, a osteoporose
senil também ocasionam
esse tipo de deformidade.

11. DESVIOS POSTURAIS
CIFOSE
Comum em Mulheres idosas
Dor e rigidez podem aparecer
Não há tratamento medicamentoso
Tratamento com exercícios e cintas.
Raramente, cirurgia.

12. DESVIOS POSTURAIS

ESCOLIOSE : É a curvatura
lateral da coluna vertebral. Tendo
deformações ou desvios laterais
da coluna vertebral.
 A progressão da curvatura na
escoliose depende:
 da idade que ela inicia
 da magnitude do ângulo da
curvatura durante o período de
crescimento na adolescência
(velocidade maior).

13. DESVIOS POSTURAIS
Observa-se a Escoliose através:
 Do desalinhamento dos ombros e das escápulas,
 A obliquidade da pelve através da flexão do tronco para
frente do corpo.
 Pode apresentar suas curvas em uma única curvatura ou
mais.

14. DESVIOS POSTURAIS
Tratamento da escoliose:
 Alongamentos e respiração são
essenciais para a melhora do
quadro.
 Exercícios com o mínimo
esforço para evitar a fadiga e ir
aumentando a força e a
duração.
 Exercícios devem ser diários,
envolvendo alongamentos
longitudinais laterais.

15. ALTERAÇÕES DOS
JOELHOS
Genovaro
É conhecido como "pernas curvas" ou
"pernas de cowboy". Pode
desequilibrar os arcos plantares
ocasionando o pé supinado, tendão
calcâneo varo

16. ALTERAÇÕES DOS
JOELHOS
Genovalgo
Consiste em uma angulação
medial do joelho e desvio para
fora do eixo.
No desequilíbrio do arco plantar
ocasiona o pé pronado e plano.

17. ALTERAÇÕES DOS
JOELHOS
Genorecurvado
Curvamento para
traz da articulação
do joelho, ou seja,
ocorre uma
hiperextensão da
articulação do
joelho.

18. ALTERAÇÕES DOS
JOELHOS
Genoflexo
Apresenta uma
flexão da
articulação do
joelho, ou seja,
ocorre uma
limitação da
extensão completa
do joelho.

19. ALTERAÇÕES DOS PÉS

20. EXERCÍCIOS PARA
FORTALECER A LOMBAR

21. EXERCÍCIOS PARA
FORTALECER JOELHOS

22. EXERCÍCIOS PARA
FORTALECER PÉS

23. OBRIGADO E
UMA ÓTIMA
SEMANA À
TODOS!