2. O QUE É?
São lesões nos sistemas músculo-esquelético e
nervoso causadas por tarefas repetitivas, esforços
vigorosos, vibrações, compressão mecânica
(pressionando contra superfícies duras)ou
posições desagradáveis por longos períodos.
3.
4. COMO ACONTECE ?
É causada, principalmente pelo próprio uso dos
membros superiores em tarefas que envolvem
movimentos repetitivos ou posturas forçadas.
5. ONDE ACONTECE?
Nos nervos, músculos e tendões,juntos ou
separadamente.
Nos membros superiores e no sistema
musculoesquelético
Provoca dor e inflamação
6. PRINCIPAIS SETORES ONDE
OCORRE
Bancário
Metalúrgico
Comércio
Processamento de dados
Têxtil
Confecção
Químico
Plástico
Serviços
Telecomunicações
9. Tendinite;
Bursite ;
Epicondilite;
Síndrome do túnel do carpo;
Dedo em gatilho;
Síndrome do desfiladeiro torácico;
Síndrome do pronador redondo;
Mialgias;
10. COMO PREVENIR?
A prevenção das LER/Dort pode ser baseada na
mudança de comportamento do trabalhador. É
importante que o profissional não force o corpo
adotando uma postura errada. Ter mobiliário
adequado é outro ponto fundamental".
Em caso de passar muito tempo sentada, a
pessoa deve ter um apoio adequado para os pés e
para as costas, de modo que permita-lhe uma
postura correta.
11.
12. COMO PREVENIR?
Em caso de utilizar as mãos, é necessário que o
apoio para as mesmas esteja em uma altura
compatível com o tórax da pessoa, nem muito
alto, de modo a manter os braços suspensos, nem
muito baixo, deixando-os esticados demais e sem
apoio.
O alongamento muscular é necessário na maioria
das atividades que realizamos. Dependendo de
qual seja a sua atividade, deve-se alongar com
mais cuidado as áreas do corpo que serão mais
utilizadas.
14. COMO PREVENIR?
Fazer pausas durante o expediente, de modo que
não seja necessário ficar muito tempo na mesma
posição. Essa é uma recomendação geral. Mesmo
que haja muito trabalho, o melhor não é fazer
tudo de uma vez, pois isso pode causar um
esgotamento físico ou mental, o descanso é
necessário e pode ser uma grande ajuda,
melhorando o desenvolvimento do trabalho.
Tomar água pelo menos a cada hora de trabalho,
aproveitando para levantar e movimentar o
corpo.
15. NO CASO DA DIGITAÇÃO, NÃO APOIAR
OS PULSOS, MANTÊ-LOS SUSPENSOS
ENQUANTO ESTIVER DIGITANDO:
16. SINTOMAS
Os principais sintomas são:
-Dor nos membros superiores e nos dedos, dificuldade para
movimentá-los, formigamento, fadiga muscular,
alteração da temperatura e da sensibilidade, redução na
amplitude do movimento, inflamação.
*Esses sintomas estão relacionados com uma atividade
inadequada, não só dos membros superiores, mas de todo
o corpo, que se ressente, por exemplo, se houver
compressão mecânica de uma estrutura anatômica, ou se a
pessoa ficar sentada diante do computador ou tocando
piano por oito, dez horas seguidas.
17. COMO TRATAR?
Nas crises agudas de dor, o tratamento inclui o
uso de anti-inflamatórios e repouso das
estruturas musculoesqueléticas comprometidas.
Nas fases mais avançadas da síndrome, a
aplicação de corticoides na área da lesão ou por
via oral, fisioterapia e intervenção cirúrgica são
recursos terapêuticos que devem ser
considerados.
18. RECOMENDAÇÕES
* Procure manter as costas eretas, apoiadas num
encosto confortável e os ombros relaxados
enquanto estiver trabalhando sentado. Cuide
também para que os punhos não estejam
dobrados. A cada hora, pelo menos, levante-
se, ande um pouco e faça alongamentos;
* Certifique-se de que a cadeira e/ou banco em
que se senta para trabalhar sejam adequados ao
tipo de atividade que você exerce;
19. RECOMENDAÇÕES
Não imagine que L.E.R. é uma síndrome que
acomete apenas as pessoas que trabalham em
determinadas funções.
Quem usa o computador, por exemplo, para o
lazer durante horas a fio, também está sujeito a
desenvolver o distúrbio;
20. RECOMENDAÇÕES
* Veja bem: qualquer região do corpo pode ser
afetada por L.E.R. desde que seja exposta a
mecanismos de traumas contínuos. Portanto, a
síndrome pode manifestar-se em regiões do corpo
como a coluna lombar, se a sobrecarga ocorrer na
coluna lombar ou no tendão do calcâneo (tendão
de Aquiles), se a pessoa caminha ou corre longas
distâncias.
22. CAUSAS:
As lesões esportivas são provocadas por
métodos inadequados de treinamento,
alterações estruturais que sobrecarregam
mais determinadas partes do corpo do que
outras e pela fraqueza muscular,
tendinosa e ligamentar.
Muitas dessas lesões são causadas pelo
desgaste crônico e por lacerações, os quais
são decorrentes de movimentos repetitivos
que afetam os tecidos suscetíveis.
23. MÉTODOS INADEQUADOS DE
TREINAMENTO:
A causa mais comum das lesões
musculares e articulares são os métodos
inadequados de treinamento: o indivíduo
que se exercita não permite uma
recuperação adequada após uma série de
exercícios ou não para de se exercitar ao
sentir dor.
Todas as vezes em que os músculos são
sobrecarregados por um período de
exercícios intensivos, algumas fibras
musculares são lesadas.
24. São necessários mais de 2 dias para as
fibras cicatrizem e para que o glicogênio
seja reposto.
Um intervalo de no mínimo dois dias entre
treinamentos intensivos ou a alternância
de treinamentos que sobrecarregam
partes diferentes do corpo podem ajudar a
evitar a ocorrência de lesões crônicas.
A maioria dos programas de treinamento
alternam um período de treinamento
intensivo em um dia com repouso ou um
treinamento mais leve no dia seguinte.
25. Apenas os nadadores podem realizar
treinamentos intensivos e leves
diariamente sem risco de lesão. A força de
ascenção da água os ajuda a proteger seus
músculos e articulações.
26. COMO PREVENIR:
A interrupção do exercício ao primeiro
sinal de dor limitará a lesão dessas fibras,
resultando em uma recuperação mais
rápida.
A continuidade do exercício com dor
acarretará a laceração de mais fibras,
agravando a lesão e retardando a
recuperação.
