1. Vamos aprender como cuidar corretamente de sua voz?

4. HÁBITOS DO DIA-A-DIA PODEM PREJUDICAR OU AJUDAR SUA VOZ Fazer exercícios regularmente: aumenta a capacidade pulmonar e reduz a tensão Cigarros e drogas : prejudicam as pregas vocais e torna a fala mais pesada podendo levar a sérias lesões na laringe

5. HÁBITOS DO DIA-A-DIA PODEM PREJUDICAR OU AJUDAR SUA VOZ Bebidas alcoólicas: Embora num primeiro momento as bebidas alcoólicas possam trazer sensação de relaxamento, elas são irritativas da mucosa do aparelho fonador. Alimentação: Todos sabemos que uma alimentação adequada faz bem a saúde geral, favorecendo o pleno funcionamento do organismo. Evite: alimentos gordurosos, derivados do leite, bebidas diuréticas.

6. HÁBITOS DO DIA-A-DIA PODEM PREJUDICAR OU AJUDAR SUA VOZ Hidratação: Ter o hábito de ingerir água é saudável. Para o professor é aconselhável ter sempre à mão, durante o período de trabalho, uma garrafa com água em temperatura ambiente e procurar beber pequenos goles. Mudança de temperatura: devemos evitar choques térmicos, como: sair do sol e entrar em um ambiente muito frio ou quando o organismo está muito quente ingerir algo gelado.

7. HÁBITOS DO DIA-A-DIA PODEM PREJUDICAR OU AJUDAR SUA VOZ Repouso Vocal: Use efetivamente os momentos de descanso, os intervalos entre as aulas; busque descansar a voz em ambientes arejados e silenciosos. Vestuário: Vista-se de forma confortável, permitindo movimentos livres para escrever na lousa, falar com os alunos e circular pela sala de aula Evite: roupas apertadas na cintura e no pescoço, roupas quente demais e calçados desconfortáveis e com salto muito alto.

9. Tossir e pigarrear são aliados da voz? NÃO!!!! Tanto a tosse quanto o pigarro podem ajudar a diminuir a sensação de algo parado na garganta, mas são atos muito prejudiciais as pregas vocais, devido ao impacto causado. Colocar um balde de água no canto da sala resolve ? NÃO!!!! Essa prática não funciona, a não ser pra quem fica em ambiente com ar-condicionado. O ar-condicionado prejudica a voz porque retira a umidade do ambiente e, resseca a pele e o corpo como um todo, incluindo aí a laringe.

10. Chá e gargarejo de folha de romã fazem bem para a voz? NÃO!!! Não existe nenhuma comprovação científica sobre a eficácia da folha de romã na melhora e cuidados com a voz. Gargarejo com limão e vinagre funciona? NÃO!!! Se usados a longo prazo tanto o vinagre quanto o limão destroem a mucosa do caminho percorrido pela voz, causando, assim, danos, não só á voz, mas á saúde. Atenção! O único gargarejo indicado é o de sal diluído em água, pois não destrói a mucosa do trato vocal.

11. Pastilhas de gengibre e sprays de própolis são bons para voz? NÃO! Gengibre, própolis, pastilhas e sprays, têm a propriedade de anestesiar as pregas vocais, e causando sensação de alívio, porém tende a provocar a utilização da voz de uma maneira abusiva. O própolis é indicado em processos infecciosos, desde que a pessoa não vá falar. E o mel, é bom? DEPENDE! Ele provoca uma sensação de alívio, sem no entanto possuir a propriedade de anestesiar. Não há contra-indicação, desde que não seja misturado com o Própolis.

12. Vamos agora aprender alguns exercícios que auxiliam a cuidar da sua voz?

13. AQUECIMENTO DA

14. AQUECIMENTO VOCAL Corresponde à realização de uma série de exercícios respiratórios e vocais, cuja finalidade é aquecer a musculatura das pregas vocais antes de uma atividade mais intensa para evitar sobrecarga, o uso inadequado ou um quadro de fadiga vocal.

15. EXERCÍCIOS PARA AQUECIMENTO VOCAL Alongamento - cabeça, pescoço e ombros; Respiração - emissão do "s" e "z" prolongado (respiração diafragmática); Humming Vibração de língua - escala ascendente; Vibração de lábios; "P" prolongado - papapa;

16. DESAQUECIMENTO VOCAL A finalidade desta atividade é fazer com que o profissional retorne ao ajuste fonorespiratório da voz cotidiana, evitando o abuso decorrente da utilização prolongada dos ajustes realizados para a apresentação oral em público.

17. EXERCÍCIOS PARA DESAQUECIMENTO VOCAL Massagem digital laringe; Vibração de língua ou lábio - escala descendente; Voz salmodiada - "voz de padre"; Bocejo - suspiro; Repouso vocal.

18. Lembrem-se sempre: A voz deve ser sempre seu aliado e nunca atrapalhar !!! Cuide bem da sua... Obrigada!!!