Saúde vocal

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Saúde vocal

  1. 1. Vamos aprender como cuidar corretamente de sua voz?<br />
  2. 2. Dicas de Cuidados vocais para sala de aula<br /><ul><li>NÃO GRITE </li></ul> Para chamar a atenção de seus alunos, ao invés bata palmas, pare totalmente de falar, etc... Procure controlar a disciplina dos alunos com mudanças de atividades ou de conduta e não com gritos.<br /><ul><li>CHAMADA</li></ul> Peça um aluno para fazer a chamada no <br />seu lugar.<br /><ul><li>NO QUADRO</li></ul> Quando estiver escrevendo no quadro evite <br />falar olhando para a classe, isso provoca mau posicionamento da laringe. Quando for falar <br />pare de escrever e olhe para os alunos.<br />
  3. 3. Dicas de Cuidados vocais para sala de aula<br /> FALA<br /> Articule bem e com precisão as palavras, sem exageros. Não fale muito rápido (para que os alunos possam entender) e nem devagar demais (para que a aula não se torne monótona e disperse os alunos).<br /><ul><li>MICROFONE</li></ul> Em ambientes muito amplos, com muitos alunos, como por exemplo em comemorações, faça uso de microfone. <br />
  4. 4. HÁBITOS DO DIA-A-DIA PODEM PREJUDICAR OU AJUDAR SUA VOZ<br /> Fazer exercícios regularmente: aumenta a capacidade pulmonar e reduz a tensão<br />Cigarros e drogas : prejudicam as pregas vocais e torna a fala mais pesada podendo levar a sérias lesões na laringe<br />
  5. 5. HÁBITOS DO DIA-A-DIA PODEM PREJUDICAR OU AJUDAR SUA VOZ<br />Bebidas alcoólicas:<br /> Embora num primeiro momento as bebidas alcoólicas possam trazer sensação de relaxamento, elas são irritativas da mucosa do aparelho fonador.<br />Alimentação:<br /> Todos sabemos que uma alimentação adequada faz bem a saúde geral, favorecendo o pleno funcionamento do organismo.<br />Evite: alimentos gordurosos, derivados do <br />leite, bebidas diuréticas.<br />
  6. 6. HÁBITOS DO DIA-A-DIA PODEM PREJUDICAR OU AJUDAR SUA VOZ<br />Hidratação: Ter o hábito de ingerir água é saudável. Para o professor é aconselhável ter sempre à mão, durante o período de trabalho, uma garrafa com água em temperatura ambiente e procurar beber pequenos goles.<br /> Mudança de temperatura: devemos evitar choques térmicos, como: sair do sol e entrar em um ambiente muito frio ou quando o organismo está muito quente ingerir algo gelado.<br />
  7. 7. HÁBITOS DO DIA-A-DIA PODEM PREJUDICAR OU AJUDAR SUA VOZ<br /> Repouso Vocal: Use efetivamente os momentos de descanso, os intervalos entre as aulas; busque descansar a voz em ambientes arejados e silenciosos.<br />Vestuário: Vista-se de forma confortável, permitindo movimentos livres para escrever na lousa, falar com os alunos e circular pela sala de aula<br /> Evite: roupas apertadas na cintura e no pescoço, roupas quente demais e calçados desconfortáveis e com salto muito alto.<br />
  8. 8.
  9. 9. Tossir e pigarrear são aliados da voz?<br />NÃO!!!! <br /> Tanto a tosse quanto o pigarro podem ajudar a diminuir a sensação de algo parado na garganta, mas são atos muito prejudiciais as pregas vocais, devido ao impacto causado.<br />Colocar um balde de água no canto da sala<br />resolve ?<br />NÃO!!!! <br /> Essa prática não funciona, a não ser pra quem fica em<br />ambiente com ar-condicionado. O ar-condicionado<br /> prejudica a voz porque retira a umidade do ambiente e, <br />resseca a pele e o corpo como um todo, incluindo aí a laringe.<br />
  10. 10. Chá e gargarejo de folha de romã fazem bem para a voz?<br />NÃO!!!<br />Não existe nenhuma comprovação científica sobre a eficácia da folha de romã na melhora e cuidados com a voz.<br />Gargarejo com limão e vinagre funciona?<br />NÃO!!! <br />Se usados a longo prazo tanto o vinagre<br />quanto o limão destroem a mucosa do<br />caminho percorrido pela voz, causando,<br />assim, danos, não só á voz, mas á saúde.<br />Atenção! O único gargarejo indicado é o de sal diluído em água, pois não destrói a mucosa do trato vocal.<br />
  11. 11. Pastilhas de gengibre e sprays de própolis são bons para voz?<br />NÃO!<br />Gengibre, própolis, pastilhas e sprays, <br />têm a propriedade de anestesiar as pregas vocais, e causando sensação de alívio, porém tende a provocar a utilização da voz<br /> de uma maneira abusiva. O própolis é<br /> indicado em processos infecciosos, <br />desde que a pessoa não vá falar. <br />E o mel, é bom?<br />DEPENDE! <br />Ele provoca uma sensação de<br />alívio, sem no entanto possuir a propriedade<br />de anestesiar. Não há contra-indicação,<br />desde que não seja misturado com o<br />Própolis.<br />
  12. 12. Vamos agora aprender alguns exercícios que auxiliam a cuidar da sua voz?<br />
  13. 13. AQUECIMENTO DA <br />
  14. 14. AQUECIMENTO VOCAL<br />Corresponde à realização de uma série de exercícios respiratórios e vocais, cuja finalidade é aquecer a musculatura das pregas vocais antes de uma atividade mais intensa para evitar sobrecarga, o uso inadequado ou um quadro de fadiga vocal.<br />
  15. 15. EXERCÍCIOS PARA AQUECIMENTO VOCAL<br />Alongamento - cabeça, pescoço e ombros; <br />Respiração - emissão do "s" e "z" prolongado (respiração diafragmática); <br />Humming<br />Vibração de língua - escala ascendente; <br />Vibração de lábios; <br />"P" prolongado - papapa; <br />
  16. 16. DESAQUECIMENTO VOCAL<br />A finalidade desta atividade é fazer com que o profissional retorne ao ajuste fonorespiratório da voz cotidiana, evitando o abuso decorrente da utilização prolongada dos ajustes realizados para a apresentação oral em público.<br />
  17. 17. EXERCÍCIOS PARA DESAQUECIMENTO VOCAL<br />Massagem digital laringe; <br />Vibração de língua ou lábio - escala descendente; <br />Voz salmodiada - "voz de padre"; <br />Bocejo - suspiro; <br />Repouso vocal. <br />
  18. 18. Lembrem-se sempre: <br /> A voz deve ser sempre seu aliado e nunca atrapalhar !!! Cuide bem da sua...<br />Obrigada!!!<br />

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