Cuidados com a voz: hidratação, hábitos saudáveis e evitar hábitos prejudiciais

1. CUIDADOS
COM A VOZ
Patrocínio, Apoio e Elaboração
Equipe TenorEdson -Commeq- IEQ

2. 1 - Hidratação
 Auxilia na absorção do impacto entre as
pregas vocais;
 antes e, se possível,durante as aulas;
 à temperatura ambiente;
 8 copos de água por dia;

3. 1 - Hidratação
 Sucos cítricos;
respiradores bucais;
ar condicionado.

4. 2 - Hábitos vocais inadequados
Pigarrear e tossir freqüentemente;
falar muito;
falar cochichando ou sussurrando;
imitar sons,vozes ou ruídos;
gritar.

5. 3 - Alimentação
 Maçã e salsão;
cafeína;
chocolate, leite e derivados;
alimentos de temperaturas
extremas;
alimentos pesados e muito
condimentados.

6. 4 - Álcool
Desidratação sistêmica
Efeito analgésico
Temperaturas frias
Agressão às mucosas

7. 5 - Tabagismo
Agressão à mucosa respiratória
Impede a drenagem do muco
Resseca a mucosa

8. 6 - GRIPES E ALERGIAS

9. 7 - Substâncias paliativas e
medicamentos
 Paliativos (gengibre, mel, própolis, menthol):
mascaram sintomas;
 medicamentos que ressecam a mucosa da
boca e da garganta,ácido-acetil-
salicílico,hormônios.

10. 8 - Recomendações
 Perfex, álcool, quadro branco,
hidratantes;
 procure dormir bem; pratique o
aquecimento e desaquecimento
vocal;
 caminhada e natação são
esportes indicados.

11. 9 - Mitos e crendices:
• Tomar conhaque para “aquecer” a
voz…
• Dar um grito antes de falar em público
libera as tensões…
• Pigarrear ajuda pois limpa as cordas
vocais…
• Cochichar é bom pois poupa a voz…
• Chupar pastilhas é bom para a voz…

12. - Fatores que influenciam a projeção vocal
- Aquecimento vocal

13. Fatores que influenciam a projeção vocal
Relaxamento e postura
Respiração
Ressonância e Projeção
Articulação

14. Aquecimento Vocal
 O aquecimento vocal é constituído de uma série
de exercícios que tem por objetivo auxiliar o
indivíduo a ter um melhor desempenho com a sua
voz, com o mínimo de esforço.
 Alongamento
 Estender os braços para cima, segurando por um tempo e
em seguida soltando-os bruscamente
 Contrair os ombros, elevando-os, para em seguida relaxar,
deixando-os cair
 Rotação de ombros
 Rotação de cabeça, com sim, não e talvez
 Aquecimento
 Sons nasais (“m“)
 Sons vibrantes (lábios e língua). Pode-se solfejar o
parabéns para você

15. Revisão: Cuidados com a voz

16. Cuidados com a voz:
o que você não deve fazer
 Gritar
 Cochichar
 Pigarrear ou tossir à toa
 Forçar a voz,
principalmente quando
gripado
 Fumar
 Consumir álcool em
excesso

17. Cuidados com a voz:
o que você não deve fazer
Praticar exercícios físicos falando
Falar em demasia
 em ambiente de fumantes
 em ambientes barulhentos ou abertos
 em período pré-menstrual
 após ingerir grandes quantidades de
aspirinas, calmantes ou diuréticos

18. Cuidados com a voz
O que evitar:
Alimentos derivados do leite e
achocolatados antes do uso intenso da
voz
alimentos que causem azia e má-
digestão
ambientes com muita poeira, mofo e
cheiros fortes

19. Cuidados com a voz
O que é bom:
 Articular bem as palavras
 Falar pausadamente
 Descansar a voz (fazer momentos de repouso vocal)
 Ingerir muito líquido em temperatura ambiente (1 a 2
litros/dia)
 Fazer aquecimento vocal
 Cuidar da saúde geral:
 sono
 alimentação
 atividades anti-stress

20. Quando consultar o fonoaudiólogo ou
otorrinolaringologista?
Rouquidão persistente por mais de 2
semanas
Perda súbita da voz, sem um quadro
gripal associado
Particularmente importante para os
fumantes.

21. Considerações Finais
 Em nossos Seminários e Palestras procuramos sempre alertar a todos os
participantes que 3 são os principais Profissionais que cuidam da Voz;
 O Otorrinolaringologista, O Fonoaudiologo e o Professor de Canto,
trabalhando quase sempre em conjunto.
 Os “toques” dados nesta Apostila não têm caracter curativo nem devem ser
considerados como “solução” para os diversos problemas que o dia-a-dia
nos apresenta em relação aos cuidados com a nossa voz.
 Salientamos sempre que cada um esteja atento para o que acontece com
sua voz devendo procurar um especialista quando necessário.
 Paz seja com todos…
TenorEdson
 “o coração do entendido adquire o conhecimento e o ouvido do sábio o busca…” Prov. 18.15