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1 
PROFESSOR 
RAFAEL HONORIO E SILVA 
Farmacêutico e Químico 
Especialista em Manipulação Alopática 
e Cosmecêutica 
Especialista em Acupuntura 
Docente nos cursos presenciais de Biomedicina, 
Farmácia e Estética. 
Docente no curso a distancia de Biologia 
Mestrando em Ciências 
e Tecnologia do Leite e Derivados 
BIOQUÍMICA 
Aula 1 
Água, Sais Minerais e Vitaminas 
INTRODUÇÃO À BIOQUÍMICA 
BIOQUÍMICA é área da biologia 
que estuda as reações químicas 
que acontecem nos organismos vivos. 
A bioquímica envolve as funções metabólicas 
de proteínas, vitaminas, aminoácidos, 
carboidratos, peptídeos, enzimas, 
lipídeos, ácidos nucléicos e hormônios. 
A BIOQUÍMICA 
É uma disciplina de caráter multidisciplinar 
presente em todas as áreas que envolvem: 
Diferenciação celular; 
Respiração; 
Fermentação; 
Fotossíntese; 
Doenças metabólicas; 
Nutrição; 
Evolução; 
Síntese proteica; 
Produção hormonal, entre outras. 
ÁGUA, SAIS MINERAIS E VITAMINAS 
1. Água 
1.1 Características gerais 
1.2 Estrutura química 
1.3 Propriedades físico‐químicas da água 
1.3.1 Calor específico ou capacidade 
térmica da água 
1.3.2 Ponto de fusão e de ebulição 
1.3.4 Solubilidade 
2. Sais minerais 
3. Vitaminas
2 
ABRANGÊNCIA DA DISCIPLINA 
Genética, biologia celular e molecular. 
Com isso as demais áreas relacionadas 
de interesse médico e de saúde também 
são contempladas pela disciplina. 
Outras disciplinas relacionadas são: 
Fisiologia, imunologia, farmacologia, 
toxicologia, patologia, microbiologia, 
zoologia, química e botânica. 
OBJETIVO DA DISCIPLINA 
Desvendar a composição química 
intra e extracelular dos seres vivos. 
Estudar as funções dos compostos inorgânicos 
(água e sais minerais) e orgânicos (açúcares, 
gorduras, proteínas, vitaminas e ácidos nucleicos). 
Entender os mecanismos de gasto e produção de 
energia celular das quais os compostos orgânicos 
são sintetizados e degradados no organismo. 
COMPOSIÇÃO QUÍMICA DE MATÉRIA 
VIVA 
Principais átomos : C, H, O, N, P, S. 
Principais Moléculas; 
60% a 80% Água 
10% a 15% Proteínas 
2% a 3% Lipídios 
1% Glicídios 
1% Ácidos nucléicos 
1% Sais Minerais 
ÁGUA 
("hidróxido de hidrogênio" ou "monóxido 
de hidrogênio" ou ainda "protóxido 
de hidrogênio") É uma substância líquida incolor, 
inodora e insípida. 
MOLÉCULA DE ÁGUA PROPRIEDADES DA ÁGUA 
SOLVENTE UNIVERSAL 
A água dissolve vários tipos de substâncias 
polares e iônicas (hidrofílicas), como vários sais 
e açúcar, e facilita sua interação química, 
que ajuda metabolismos complexos.
3 
PROPRIEDADES DA ÁGUA 
ALTO CALOR ESPECÍFICO 
Calor específico é definido como a quantidade 
de calor que um grama de uma substância precisa 
absorver para aumentar sua temperatura 
em 1°C sem que haja mudança de estado físico. 
Devido ao alto calor específico da água, 
seres vivos não sofrem variações bruscas 
de temperatura. 
PROPRIEDADES DA ÁGUA 
CALOR DE VAPORIZAÇÃO 
É a quantidade de calor necessária para que uma 
substâncias passe de estado líquido para o estado 
de vapor. Devido ao elevado calor de vaporização 
da água, uma superfície se resfria quando perde 
água na forma de vapor 
PROPRIEDADES DA ÁGUA 
CAPILARIDADE 
Quando a extremidade de um tubo fino de 
paredes hidrófilas é mergulhada na água, as 
moléculas dessa substância literalmente “sobem 
pelas paredes” internas do tubo, graças a coesão e 
a adesão entre as moléculas de água. 
FUNÇÕES DA ÁGUA 
TRANSPORTE DE SUBSTÂNCIAS 
FACILITA REAÇÕES QUÍMICAS 
TERMORREGULAÇÃO 
LUBRIFICANTE 
REAÇÕES DE HIDRÓLISE 
EQUILÍBRIO OSMÓTICO 
EQUILÍBRIO ÁCIDO BASE 
TRANSPORTE DE SUBSTÂNCIAS 
A presença de água permite a difusão 
nos seres mais primitivos. 
Organismos mais evoluídos apresentam sistemas 
circulatórios (hemolinfa, sangue e seiva vegetal). 
A urina é uma maneira de eliminar toxinas. 
As células apresentam‐se em estado colóidal (rico 
em água) o que facilita transporte de substâncias. 
FACILITA REAÇÕES QUÍMICAS 
Reações químicas ocorrem mais facilmente 
com os reagentes em estado de solução. 
Em algumas reações químicas a união 
entre moléculas ocorre com formação 
de água como produto (síntese por desidratação). 
Reações de quebra de moléculas em que a água 
participa como reagente são denominadas 
reações de hidrólise.
4 
TERMORREGULAÇÃO 
Seres vivos só podem existir 
em uma estreita faixa de temperatura. 
A água evita variações bruscas 
de temperatura dos organismos. 
A transpiração diminui a temperatura 
corporal de mamíferos. 
LUBRIFICANTE 
Nas articulações e entre os órgãos a água exerce 
um papel lubrificante para diminuir o atrito entre 
essas regiões. 
A lágrima diminui o atrito das pálpebras 
sobre o globo ocular. 
A saliva facilita a deglutição 
dos alimentos. 
VARIAÇÕES NA TAXA DE ÁGUA 
ESPÉCIE 
Água‐viva ‐ 98% de água 
Sementes ‐ 10% de água 
Espécie humana ‐ 70% de água 
VARIAÇÕES NA TAXA DE ÁGUA 
IDADE 
Feto humano – 94% de água 
Recém‐nascido – 70% de água 
Adulto – 60% de água 
METABOLISMO 
A quantidade de água é diretamente 
proporcional à atividade metabólica da célula. 
Neurônio – 80% de água 
Célula óssea – 50% de água 
VÍDEO 
PROPRIEDADES DA ÁGUA
5 
VITAMINAS E SAIS MINERAIS 
As vitaminas e os sais minerais são indispensáveis 
para o bom funcionamento e manutenção 
do organismo como um todo. 
Cada alimento contém sua quantidade 
e variedade de vitaminas e minerais, 
porém nenhum alimento contém todos 
nutrientes. 
SAIS MINERAIS 
Os sais minerais são substâncias inorgânicas 
que não podem ser produzidos por seres vivos, 
são estritamente adquiridos pela alimentação 
e são essenciais ao bom funcionamento 
do organismo. 
A alimentação variada e colorida garante 
o maior arranjo destas substâncias no organismo. 
Porém a falta delas pode gerar desnutrição 
e outros problemas de saúde. 
Sal Mineral Onde é 
encontrado 
Para que serve 
Cálcio (Ca) Leite e seus 
derivados (queijo, 
iogurte) e vegetais 
com coloração 
verde escuro 
(couve, espinafre 
e brócolis). 
Essencial no processo 
de calcificação, 
manutenção óssea 
e estruturação dos dentes, 
além de colaborar 
com a condução 
de impulsos nervosos, 
contração muscular 
e participar da estrutura 
das membranas, 
dos cromossomos e da 
coagulação do sangue. 
90% do cálcio são 
armazenados nos ossos. 
Fósforo (P) Carnes em geral, 
leite e seus 
derivados, ovos, 
cereais e legumes. 
Auxilia na formação 
e manutenção dos ossos 
e dentes, está presente 
na formação 
dos fosfolipídios 
da membrana plasmática 
e na composição 
da molécula de DNA, 
RNA e ATP (Adenosina 
Trifosfato). 
Sódio (Na) Sal de cozinha, 
azeite, alimentos 
processados e 
algas marinhas. 
Atua na regulação 
osmótica (equilíbrio 
hídrico), difusão 
dos impulsos nervosos 
e auxilia no processo 
de contração 
e relaxamento muscular. 
Flúor (F) Presente em baixa 
concentração nos 
alimentos e adicionado 
ao tratamento da água. 
Proporciona a 
formação dos 
dentes e ossos.
6 
Potássio (K) Frutas 
(principalmente 
banana), batata, 
ervilha, tomate, 
grãos e cereais. 
Atua na osmoregulação 
(equilíbrio hídrico), 
participa da transmissão 
dos impulsos nervosos e 
contração muscular. 
Ferro (Fe) Carnes, ovos, 
legumes e 
vegetais 
verde‐escuros. 
Parte integrante 
da molécula 
de hemoglobina, 
responsável pela 
assimilação e transporte 
de oxigênio. Sua 
ausência provoca 
anemia. É melhor 
absorvido quando 
ingerido com vitamina C. 
Iodo (I) Peixes, frutos do 
mar e sal de 
cozinha 
enriquecido com 
iodo. 
Composição de 
substâncias hormonais 
secretadas pela glândula 
tireoide, cuja função é 
regular o metabolismo. 
Magnésio 
(Mg) 
Maçã, figo, 
nozes, soja, 
gérmen de trigo, 
aveia e frutos do 
mar. 
Auxilia na contração 
muscular e no 
metabolismo energético. 
Nos vegetais é 
encontrado na molécula 
de clorofila, pigmento 
fotossintetizante dos 
vegetais. 
Zinco (Zn) Ovos, peixes, 
gérmen de trigo, 
castanha do Pará, 
mariscos e 
ervilha. 
Componente das 
enzimas digestórias. 
Auxilia o sistema 
imunológico, 
facilita a cicatrização. 
Existem ainda outros micronutrientes presentes 
em pequenas quantidades na nossa alimentação 
como o cromo, o molibdênio, o selênio, 
o cobre e o cobalto.
7 
ATIVIDADE EM SALA 
Associe as colunas de acordo com a sua principal 
função dos sais minerais no organismo: 
A. Cálcio ( ) Compõe os hormônio da tireoide. 
B. Ferro ( ) Participa da produção de enzimas 
digestórias. 
C. Iodo ( ) Atua no equilíbrio hídrico. 
D. Zinco ( ) Essencial no processo de calcificação. 
E. Sódio ( ) Sua ausência provoca anemia. 
VITAMINAS 
As vitaminas são micronutrientes orgânicos, 
presentes nos alimentos. 
A falta de vitaminas pode acarretar em diversas 
doenças, as hipovitaminoses ou avitaminoses. 
O excesso de algumas vitaminas de natureza 
lipossolúvel como as vitaminas A, D, E e K, por 
serem de difícil eliminação, podem causar 
toxicidade, chamada de hipervitaminose. 
Nosso organismo produz apenas as vitaminas B5, 
B12 e K que são sintetizadas pela microbiota 
intestinal em pequena quantidade, enquanto a 
vitamina D é produzida pela exposição da pele aos 
raios solares. 
As demais vitaminas devem ser obrigatoriamente 
obtidas na dieta, especialmente por meio de 
alimentos crus e frescos, como frutas, verduras e 
cereais, além de alimentos cárneos, ovos e leite. 
A quantidade diária a ser ingerida varia de acordo 
com idade, sexo, estado de saúde e atividade 
física do indivíduo. 
Porém as doses são ajustadas em casos de 
gravidez, lactação, em crianças na fase de 
crescimento ou em pessoas com alguma 
necessidade especial. 
CONSUMO DE VITAMINAS 
Uma alimentação colorida, balanceada e escassa 
em alimentos industrializados como refinados, 
enlatados e embutidos, garante uma boa 
suplementação vitamínica. 
Além disso, vitaminas sintéticas, produzidas 
industrialmente, podem ser consumidas desde 
que sob a orientação de um profissional. 
TIPOS DE VITAMINAS 
As vitaminas podem ser classificadas 
em dois grupos de acordo com sua solubilidade, 
as lipossolúveis a as hidrossolúveis.
8 
VITAMINAS LIPOSSOLÚVEIS 
Possuem afinidade aos lipídios, 
por isso são solúveis em gorduras. 
Sua absorção é feita junto à da gordura e sua 
eliminação é lenta, podendo acumular‐se no 
organismo e apresentar toxicidade se ingeridas em 
excesso. 
São elas: A, D, E e K 
VITAMINAS HIDROSSOLÚVEIS 
São vitaminas solúveis em água, consistem no 
grupo que permanece no corpo por um pequeno 
período de tempo antes de serem eliminadas 
pelos rins por meio da urina. Por isso, a reposição 
diária através uma alimentação variada é 
importante. 
As vitaminas presentes no complexo B e a 
vitamina C são suas maiores representantes. 
CARÊNCIA E MANIFESTAÇÃO 
PATOLÓGICA 
A carência na nutrição vitamínica pode ser pela: 
Redução de ingestão; 
Diminuição da absorção; 
Alterações da microbiota intestinal; 
Alterações do metabolismo. 
MANIFESTAÇÕES PATOLÓGICAS 
ASSOCIADAS A FALTA DE VITAMINAS: 
Acne, anemia, cirrose, depressão, gripe, 
doenças autoimunes, diarreia, enxaqueca, 
estresse, flatulência, hipertensão, 
infertilidade e hemorragias. 
PERGUNTAS 
Vitamina Como atua 
no organismo 
Onde são 
encontradas 
O que sua 
carência 
pode 
ocasionar 
A ou 
retinol 
Atua sobre a 
pele, a retina 
dos olhos e as 
mucosas; 
melhora o 
sistema imune, 
principalmente o 
sistema 
respiratório; 
Fortalece 
dentes, unhas e 
cabelos; 
Antioxidante, 
combate os 
radicais livres. 
Frutas e vegetais 
de cor amarelo‐alaranjados, 
como cenoura, 
mamão, 
pimentão e 
abóbora, batata, 
tomate e cará. 
Brócolis, chicória 
e espinafre. 
Gorduras 
amarelas de 
alimentos 
animais como 
fígado, manteiga, 
leite e ovos. 
Problemas 
de visão, 
cegueira 
noturna, 
secura da 
pele, 
diminuição 
de glóbulos 
vermelhos, 
formação de 
cálculos 
renais, 
fraqueza e 
anorexia.
9 
D ou 
colecalcife 
rol 
Fixa o cálcio e 
o fósforo nos 
dentes e 
ossos; 
Previne a 
osteoporose; 
Indispensável 
para a 
produção de 
insulina e a 
manutenção 
do sistema 
imune. 
É sintetizada 
na pele com 
a ajuda dos 
raios solares. 
Outras fontes 
são óleo 
fígado de 
peixes, 
fígado, gema 
de ovos, 
peixes 
gordos como 
o atum e o 
salmão. 
Raquitismo 
e osteoporose. 
E ou 
tocoferol 
Antioxidante 
contra radicais 
livres; previne o 
câncer e doenças 
cardiovasculares; 
protege o sistema 
reprodutor; 
previne catarata, 
abortos 
espontâneos e 
cãibras nas pernas; 
reforça o sistema 
imunológico e 
melhora a ação da 
insulina. 
Óleos de 
girassol, 
amendoim e 
oliva, 
sementes de 
girassol, 
nozes, 
amêndoas, 
amendoim, 
vegetais de 
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gema de ovo. 
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visuais e 
alterações 
neurológicas. 
K ou 
menadiona 
Atua na 
coagulação 
do sangue na 
síntese de 
protrombina; 
previne 
osteoporose, 
ativa a 
osteocalcina, 
importante 
proteína dos 
ossos. 
Alimentos 
verdes, como 
vegetais de 
folhas como 
couve, 
brócolis, 
salsa, 
repolho, 
espinafre e 
agrião. 
Também 
presente no 
óleo de soja e 
abacate. 
Deficiência 
na 
coagulação 
do sangue e 
hemorragias. 
B1 ou 
Tiamina 
Auxilia no metabolismo 
dos carboidratos, 
converte o açúcar no 
sangue em energia; 
favorece a absorção de 
oxigênio pelo cérebro, 
melhora a função 
cerebral e combate a 
depressão; assegura o 
crescimento normal e a 
diminui fadiga; alivia 
dores musculares e 
cólicas menstruais; 
auxilia na formação do 
sangue; previne o 
envelhecimento. 
Vegetais 
folhosos, 
cereais 
integrais, 
lentilha, 
soja, 
verduras, 
levedo de 
cerveja, 
cogumelos, 
nozes, 
gema de 
ovo, atum, 
carne 
bovina e de 
aves. 
A absorção 
da vitamina 
B1 fica 
prejudicada 
com o 
consumo 
elevado de 
álcool. A 
deficiência 
de vitamina 
B1 é 
chamada de 
beribéri. 
VITAMINAS HIDROSSOLÚVEIS 
Vitaminas do complexo B: 
B1 ou tiamina 
B2 ou riboflavina 
B3, PP, niacina, ácido nicotínico ou 
nicotinamida 
B5, dexpantenol ou ácido pantotênico 
B6 ou piridoxina 
B7, B8, vitamina H ou biotina 
B9, M ou ácido fólico 
B12, cobalamina ou cianocobalamina 
VITAMINAS DO COMPLEXO B 
Atuam no metabolismo de enzimas, 
proteína e carboidratos. 
Protegem e conservam os tecidos, principalmente 
os do globo ocular e previne a catarata. 
Favorece o bom estado da pele, 
unhas, cabelos e mucosas. 
Viabiliza a formação de hemácias do sangue 
e anticorpos; envolvida no processo 
de respiração celular; ajuda na produção 
do hormônio adrenalina.
10 
FONTES 
Vegetais verdes folhosos: Acelga, 
almeirão, couve, espinafre, repolho, rúcula. 
Leguminosas: feijão, lentilha, vagem, ervilha. 
Castanhas: do Pará, de caju, amêndoas, nozes. 
Cereais integrais: Aveia, centeio, cevada, trigo, 
arroz, quinua. 
Outros: Gema de ovo, carnes (peixe, boi e aves), 
levedo de cerveja, frutos e legumes. 
VITAMINA C OU ÁCIDO ASCÓRBICO 
Fortalecimento do sistema imunológico, redução 
do efeito de substâncias que causam alergia e 
aumenta a resistência a infecções; Antioxidante; 
aumenta a absorção do ferro pelo intestino; Atua 
na produção de colágeno; favorece a cicatrização e 
o crescimento normal dos ossos. 
Fontes: Frutas cítricas, cenoura, pimentão, 
brócolis, espinafre, salsinha, agrião. 
PERGUNTAS 
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Introdução à Bioquímica: Água, Sais Minerais e Vitaminas

  • 1. 1 PROFESSOR RAFAEL HONORIO E SILVA Farmacêutico e Químico Especialista em Manipulação Alopática e Cosmecêutica Especialista em Acupuntura Docente nos cursos presenciais de Biomedicina, Farmácia e Estética. Docente no curso a distancia de Biologia Mestrando em Ciências e Tecnologia do Leite e Derivados BIOQUÍMICA Aula 1 Água, Sais Minerais e Vitaminas INTRODUÇÃO À BIOQUÍMICA BIOQUÍMICA é área da biologia que estuda as reações químicas que acontecem nos organismos vivos. A bioquímica envolve as funções metabólicas de proteínas, vitaminas, aminoácidos, carboidratos, peptídeos, enzimas, lipídeos, ácidos nucléicos e hormônios. A BIOQUÍMICA É uma disciplina de caráter multidisciplinar presente em todas as áreas que envolvem: Diferenciação celular; Respiração; Fermentação; Fotossíntese; Doenças metabólicas; Nutrição; Evolução; Síntese proteica; Produção hormonal, entre outras. ÁGUA, SAIS MINERAIS E VITAMINAS 1. Água 1.1 Características gerais 1.2 Estrutura química 1.3 Propriedades físico‐químicas da água 1.3.1 Calor específico ou capacidade térmica da água 1.3.2 Ponto de fusão e de ebulição 1.3.4 Solubilidade 2. Sais minerais 3. Vitaminas
  • 2. 2 ABRANGÊNCIA DA DISCIPLINA Genética, biologia celular e molecular. Com isso as demais áreas relacionadas de interesse médico e de saúde também são contempladas pela disciplina. Outras disciplinas relacionadas são: Fisiologia, imunologia, farmacologia, toxicologia, patologia, microbiologia, zoologia, química e botânica. OBJETIVO DA DISCIPLINA Desvendar a composição química intra e extracelular dos seres vivos. Estudar as funções dos compostos inorgânicos (água e sais minerais) e orgânicos (açúcares, gorduras, proteínas, vitaminas e ácidos nucleicos). Entender os mecanismos de gasto e produção de energia celular das quais os compostos orgânicos são sintetizados e degradados no organismo. COMPOSIÇÃO QUÍMICA DE MATÉRIA VIVA Principais átomos : C, H, O, N, P, S. Principais Moléculas; 60% a 80% Água 10% a 15% Proteínas 2% a 3% Lipídios 1% Glicídios 1% Ácidos nucléicos 1% Sais Minerais ÁGUA ("hidróxido de hidrogênio" ou "monóxido de hidrogênio" ou ainda "protóxido de hidrogênio") É uma substância líquida incolor, inodora e insípida. MOLÉCULA DE ÁGUA PROPRIEDADES DA ÁGUA SOLVENTE UNIVERSAL A água dissolve vários tipos de substâncias polares e iônicas (hidrofílicas), como vários sais e açúcar, e facilita sua interação química, que ajuda metabolismos complexos.
  • 3. 3 PROPRIEDADES DA ÁGUA ALTO CALOR ESPECÍFICO Calor específico é definido como a quantidade de calor que um grama de uma substância precisa absorver para aumentar sua temperatura em 1°C sem que haja mudança de estado físico. Devido ao alto calor específico da água, seres vivos não sofrem variações bruscas de temperatura. PROPRIEDADES DA ÁGUA CALOR DE VAPORIZAÇÃO É a quantidade de calor necessária para que uma substâncias passe de estado líquido para o estado de vapor. Devido ao elevado calor de vaporização da água, uma superfície se resfria quando perde água na forma de vapor PROPRIEDADES DA ÁGUA CAPILARIDADE Quando a extremidade de um tubo fino de paredes hidrófilas é mergulhada na água, as moléculas dessa substância literalmente “sobem pelas paredes” internas do tubo, graças a coesão e a adesão entre as moléculas de água. FUNÇÕES DA ÁGUA TRANSPORTE DE SUBSTÂNCIAS FACILITA REAÇÕES QUÍMICAS TERMORREGULAÇÃO LUBRIFICANTE REAÇÕES DE HIDRÓLISE EQUILÍBRIO OSMÓTICO EQUILÍBRIO ÁCIDO BASE TRANSPORTE DE SUBSTÂNCIAS A presença de água permite a difusão nos seres mais primitivos. Organismos mais evoluídos apresentam sistemas circulatórios (hemolinfa, sangue e seiva vegetal). A urina é uma maneira de eliminar toxinas. As células apresentam‐se em estado colóidal (rico em água) o que facilita transporte de substâncias. FACILITA REAÇÕES QUÍMICAS Reações químicas ocorrem mais facilmente com os reagentes em estado de solução. Em algumas reações químicas a união entre moléculas ocorre com formação de água como produto (síntese por desidratação). Reações de quebra de moléculas em que a água participa como reagente são denominadas reações de hidrólise.
  • 4. 4 TERMORREGULAÇÃO Seres vivos só podem existir em uma estreita faixa de temperatura. A água evita variações bruscas de temperatura dos organismos. A transpiração diminui a temperatura corporal de mamíferos. LUBRIFICANTE Nas articulações e entre os órgãos a água exerce um papel lubrificante para diminuir o atrito entre essas regiões. A lágrima diminui o atrito das pálpebras sobre o globo ocular. A saliva facilita a deglutição dos alimentos. VARIAÇÕES NA TAXA DE ÁGUA ESPÉCIE Água‐viva ‐ 98% de água Sementes ‐ 10% de água Espécie humana ‐ 70% de água VARIAÇÕES NA TAXA DE ÁGUA IDADE Feto humano – 94% de água Recém‐nascido – 70% de água Adulto – 60% de água METABOLISMO A quantidade de água é diretamente proporcional à atividade metabólica da célula. Neurônio – 80% de água Célula óssea – 50% de água VÍDEO PROPRIEDADES DA ÁGUA
  • 5. 5 VITAMINAS E SAIS MINERAIS As vitaminas e os sais minerais são indispensáveis para o bom funcionamento e manutenção do organismo como um todo. Cada alimento contém sua quantidade e variedade de vitaminas e minerais, porém nenhum alimento contém todos nutrientes. SAIS MINERAIS Os sais minerais são substâncias inorgânicas que não podem ser produzidos por seres vivos, são estritamente adquiridos pela alimentação e são essenciais ao bom funcionamento do organismo. A alimentação variada e colorida garante o maior arranjo destas substâncias no organismo. Porém a falta delas pode gerar desnutrição e outros problemas de saúde. Sal Mineral Onde é encontrado Para que serve Cálcio (Ca) Leite e seus derivados (queijo, iogurte) e vegetais com coloração verde escuro (couve, espinafre e brócolis). Essencial no processo de calcificação, manutenção óssea e estruturação dos dentes, além de colaborar com a condução de impulsos nervosos, contração muscular e participar da estrutura das membranas, dos cromossomos e da coagulação do sangue. 90% do cálcio são armazenados nos ossos. Fósforo (P) Carnes em geral, leite e seus derivados, ovos, cereais e legumes. Auxilia na formação e manutenção dos ossos e dentes, está presente na formação dos fosfolipídios da membrana plasmática e na composição da molécula de DNA, RNA e ATP (Adenosina Trifosfato). Sódio (Na) Sal de cozinha, azeite, alimentos processados e algas marinhas. Atua na regulação osmótica (equilíbrio hídrico), difusão dos impulsos nervosos e auxilia no processo de contração e relaxamento muscular. Flúor (F) Presente em baixa concentração nos alimentos e adicionado ao tratamento da água. Proporciona a formação dos dentes e ossos.
  • 6. 6 Potássio (K) Frutas (principalmente banana), batata, ervilha, tomate, grãos e cereais. Atua na osmoregulação (equilíbrio hídrico), participa da transmissão dos impulsos nervosos e contração muscular. Ferro (Fe) Carnes, ovos, legumes e vegetais verde‐escuros. Parte integrante da molécula de hemoglobina, responsável pela assimilação e transporte de oxigênio. Sua ausência provoca anemia. É melhor absorvido quando ingerido com vitamina C. Iodo (I) Peixes, frutos do mar e sal de cozinha enriquecido com iodo. Composição de substâncias hormonais secretadas pela glândula tireoide, cuja função é regular o metabolismo. Magnésio (Mg) Maçã, figo, nozes, soja, gérmen de trigo, aveia e frutos do mar. Auxilia na contração muscular e no metabolismo energético. Nos vegetais é encontrado na molécula de clorofila, pigmento fotossintetizante dos vegetais. Zinco (Zn) Ovos, peixes, gérmen de trigo, castanha do Pará, mariscos e ervilha. Componente das enzimas digestórias. Auxilia o sistema imunológico, facilita a cicatrização. Existem ainda outros micronutrientes presentes em pequenas quantidades na nossa alimentação como o cromo, o molibdênio, o selênio, o cobre e o cobalto.
  • 7. 7 ATIVIDADE EM SALA Associe as colunas de acordo com a sua principal função dos sais minerais no organismo: A. Cálcio ( ) Compõe os hormônio da tireoide. B. Ferro ( ) Participa da produção de enzimas digestórias. C. Iodo ( ) Atua no equilíbrio hídrico. D. Zinco ( ) Essencial no processo de calcificação. E. Sódio ( ) Sua ausência provoca anemia. VITAMINAS As vitaminas são micronutrientes orgânicos, presentes nos alimentos. A falta de vitaminas pode acarretar em diversas doenças, as hipovitaminoses ou avitaminoses. O excesso de algumas vitaminas de natureza lipossolúvel como as vitaminas A, D, E e K, por serem de difícil eliminação, podem causar toxicidade, chamada de hipervitaminose. Nosso organismo produz apenas as vitaminas B5, B12 e K que são sintetizadas pela microbiota intestinal em pequena quantidade, enquanto a vitamina D é produzida pela exposição da pele aos raios solares. As demais vitaminas devem ser obrigatoriamente obtidas na dieta, especialmente por meio de alimentos crus e frescos, como frutas, verduras e cereais, além de alimentos cárneos, ovos e leite. A quantidade diária a ser ingerida varia de acordo com idade, sexo, estado de saúde e atividade física do indivíduo. Porém as doses são ajustadas em casos de gravidez, lactação, em crianças na fase de crescimento ou em pessoas com alguma necessidade especial. CONSUMO DE VITAMINAS Uma alimentação colorida, balanceada e escassa em alimentos industrializados como refinados, enlatados e embutidos, garante uma boa suplementação vitamínica. Além disso, vitaminas sintéticas, produzidas industrialmente, podem ser consumidas desde que sob a orientação de um profissional. TIPOS DE VITAMINAS As vitaminas podem ser classificadas em dois grupos de acordo com sua solubilidade, as lipossolúveis a as hidrossolúveis.
  • 8. 8 VITAMINAS LIPOSSOLÚVEIS Possuem afinidade aos lipídios, por isso são solúveis em gorduras. Sua absorção é feita junto à da gordura e sua eliminação é lenta, podendo acumular‐se no organismo e apresentar toxicidade se ingeridas em excesso. São elas: A, D, E e K VITAMINAS HIDROSSOLÚVEIS São vitaminas solúveis em água, consistem no grupo que permanece no corpo por um pequeno período de tempo antes de serem eliminadas pelos rins por meio da urina. Por isso, a reposição diária através uma alimentação variada é importante. As vitaminas presentes no complexo B e a vitamina C são suas maiores representantes. CARÊNCIA E MANIFESTAÇÃO PATOLÓGICA A carência na nutrição vitamínica pode ser pela: Redução de ingestão; Diminuição da absorção; Alterações da microbiota intestinal; Alterações do metabolismo. MANIFESTAÇÕES PATOLÓGICAS ASSOCIADAS A FALTA DE VITAMINAS: Acne, anemia, cirrose, depressão, gripe, doenças autoimunes, diarreia, enxaqueca, estresse, flatulência, hipertensão, infertilidade e hemorragias. PERGUNTAS Vitamina Como atua no organismo Onde são encontradas O que sua carência pode ocasionar A ou retinol Atua sobre a pele, a retina dos olhos e as mucosas; melhora o sistema imune, principalmente o sistema respiratório; Fortalece dentes, unhas e cabelos; Antioxidante, combate os radicais livres. Frutas e vegetais de cor amarelo‐alaranjados, como cenoura, mamão, pimentão e abóbora, batata, tomate e cará. Brócolis, chicória e espinafre. Gorduras amarelas de alimentos animais como fígado, manteiga, leite e ovos. Problemas de visão, cegueira noturna, secura da pele, diminuição de glóbulos vermelhos, formação de cálculos renais, fraqueza e anorexia.
  • 9. 9 D ou colecalcife rol Fixa o cálcio e o fósforo nos dentes e ossos; Previne a osteoporose; Indispensável para a produção de insulina e a manutenção do sistema imune. É sintetizada na pele com a ajuda dos raios solares. Outras fontes são óleo fígado de peixes, fígado, gema de ovos, peixes gordos como o atum e o salmão. Raquitismo e osteoporose. E ou tocoferol Antioxidante contra radicais livres; previne o câncer e doenças cardiovasculares; protege o sistema reprodutor; previne catarata, abortos espontâneos e cãibras nas pernas; reforça o sistema imunológico e melhora a ação da insulina. Óleos de girassol, amendoim e oliva, sementes de girassol, nozes, amêndoas, amendoim, vegetais de folhas verde‐escuras, carnes, óleo e gema de ovo. Infertilidade, dificuldades visuais e alterações neurológicas. K ou menadiona Atua na coagulação do sangue na síntese de protrombina; previne osteoporose, ativa a osteocalcina, importante proteína dos ossos. Alimentos verdes, como vegetais de folhas como couve, brócolis, salsa, repolho, espinafre e agrião. Também presente no óleo de soja e abacate. Deficiência na coagulação do sangue e hemorragias. B1 ou Tiamina Auxilia no metabolismo dos carboidratos, converte o açúcar no sangue em energia; favorece a absorção de oxigênio pelo cérebro, melhora a função cerebral e combate a depressão; assegura o crescimento normal e a diminui fadiga; alivia dores musculares e cólicas menstruais; auxilia na formação do sangue; previne o envelhecimento. Vegetais folhosos, cereais integrais, lentilha, soja, verduras, levedo de cerveja, cogumelos, nozes, gema de ovo, atum, carne bovina e de aves. A absorção da vitamina B1 fica prejudicada com o consumo elevado de álcool. A deficiência de vitamina B1 é chamada de beribéri. VITAMINAS HIDROSSOLÚVEIS Vitaminas do complexo B: B1 ou tiamina B2 ou riboflavina B3, PP, niacina, ácido nicotínico ou nicotinamida B5, dexpantenol ou ácido pantotênico B6 ou piridoxina B7, B8, vitamina H ou biotina B9, M ou ácido fólico B12, cobalamina ou cianocobalamina VITAMINAS DO COMPLEXO B Atuam no metabolismo de enzimas, proteína e carboidratos. Protegem e conservam os tecidos, principalmente os do globo ocular e previne a catarata. Favorece o bom estado da pele, unhas, cabelos e mucosas. Viabiliza a formação de hemácias do sangue e anticorpos; envolvida no processo de respiração celular; ajuda na produção do hormônio adrenalina.
  • 10. 10 FONTES Vegetais verdes folhosos: Acelga, almeirão, couve, espinafre, repolho, rúcula. Leguminosas: feijão, lentilha, vagem, ervilha. Castanhas: do Pará, de caju, amêndoas, nozes. Cereais integrais: Aveia, centeio, cevada, trigo, arroz, quinua. Outros: Gema de ovo, carnes (peixe, boi e aves), levedo de cerveja, frutos e legumes. VITAMINA C OU ÁCIDO ASCÓRBICO Fortalecimento do sistema imunológico, redução do efeito de substâncias que causam alergia e aumenta a resistência a infecções; Antioxidante; aumenta a absorção do ferro pelo intestino; Atua na produção de colágeno; favorece a cicatrização e o crescimento normal dos ossos. Fontes: Frutas cítricas, cenoura, pimentão, brócolis, espinafre, salsinha, agrião. PERGUNTAS © 2014 – Todos os direitos reservados. Uso exclusivo no Sistema de Ensino Presencial Conectado.