Paulo e José.

1. 
A alimentação deve ser racional, variada, equilibrada e só fica completa quando não se
põe de lado o consumo, diário,
de água.
A Pirâmide dos Alimentos indica
-nos quais os produtos que devemos ter em conta no nosso
regime alimentar de acordo
com o seu grau de importância.
Pequeno almoço - sumo natural,
chá, café ou cevada;
Lanche da manha - iogurte, leite,
pão com fiambre;
Almoço - carne ou peixe, arroz,
massa, batata e legumes;
Jantar - carne ou peixe, legumes;
Lanche da tarde - iogurte, fruta,
bolacha maria;
Beber litro e meio de agua por
dia;
Trabalho realizado por: Paulo Vendas e José Ferreira

2. Os exercícios físicos estimulam a
saúde em diversos aspetos:
1.Alívio de tensões emocionais;
2.Melhora da composição sanguínea;
3.Redução da pressão arterial;
4.Estímulo ao emagrecimento;
5.Aumento da densidade óssea;
6.Aumento da massa muscular;
7.Desenvolvimento da aptidão física;
Trabalho realizado por: Paulo Vendas e José Ferreira
O hábito da prática de exercício físico
constitui-se não apenas um instrumento fundamental nos programas relacionados com a promoção da saúde, inibindo o aparecimento de muitas das alterações orgânicas que se associam ao
processo degenerativo, mas também na
reabilitação de determinadas patologias
que atualmente contribuem para o aumento dos índices de morbidade e mortalidade. Dentro dos fatores que estimulam a saúde das pessoas, está a prática do exercício físico, a par com uma
boa alimentação, hábitos de higiene,
sono e recuperação adequada dos esforços físicos e mentais.

3. Riscos provocados pela falta
de sono a curto prazo: cansaço e sonolência durante o dia,
irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da
memória de fatos recentes,
comprometimento da criatividade, redução da capacidade
de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção
e dificuldade de concentração.
Riscos provocados pela falta de sono
a longo prazo: falta de vigor físico,
envelhecimento precoce, diminuição
do tônus muscular, comprometimento
do sistema imunológico, tendência a
desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastrointestinais e perda
crônica da memória.
Trabalho realizado por: Paulo Vendas e José Ferreira