1.
EX.: PAIXÃO

2.
O CÉREBRO EMOCIONAL
Lv.Inteligência Emocional – Daniel Goleman
 Razão x Emoção
 A emoção é um complexo
estado de sentimentos, com
componentes somáticos,
psíquicos e comportamentais,
relacionados ao afeto e ao
humor.
 “Todas as emoções são, em
essência, impulsos, legados
pela evolução, para uma ação
imediata, para planejamentos
instantâneos que visam a lidar
com a vida.” (Goleman, 1995).

3.
EMOÇÕES Expressões intensas de sentimentos, diante
de situações vivenciadas.
SEQUESTRO EMOCIONAL O sequestro da amígdala é uma
reação emocional imediata e desproporcional em reação ao
estímulo que a desencadeou, porque é compreendido como
uma ameaça à estabilidade emocional.
“ NÃO SEI O QUE DEU EM MIM....”
GATILHOS EMOCIONAIS É uma reação mental,
relacionada as emoções, pensamentos e comportamentos.
Os gatilhos podem ser acionados através: Injustiça, falta de
respeito, traição, agressão física ou verbal, medo, raiva, etc.,
gerando um sequestro emocional.

4.
AMIGDALA CEREBRAL
 No ser humano e animais , está
relacionada a resposta de medo e
prazer.
Quando falamos da amigdala,
podemos dizer que ela é uma das
mais importantes associadas ao
mundo das emoções, localizada
no sistema Límbico.
 É o que faz por exemplo, que
sejamos mais maleáveis do que
qualquer parente evolutivo
próximo, é a que nos permite
escapar de situações de risco ou
perigo, mas ela é também nos
obriga a lembrar de nossos
traumas infantis e tudo aquilo que
nos fez sofrer em algum momento.

5.
AMIGDALA CEREBRAL
 Faz parte do chamado cérebro
profundo, na qual primam as
nossas emoções básicas como a
raiva, o medo e o instinto de
sobrevivência. Tem a forma de
uma amêndoa, sendo própria de
todos os vertebrados,
localizando-se nos lóbulos
temporais, fazendo parte do
sistema límbico e processando
tudo que tem relação com as
nossas emoções.
 São duas estruturas esféricas de
cada lado do cérebro, da
neuroanatomia do sistema
límbico, sendo uma das principais
áreas do controle da
agressividade.

6.
ONDE SE LOCALIZA ?
 A amígdala, esta estrutura em
forma de amêndoa, fica na
frente do hipocampo, onde fica
nossa memória, é própria de
todos os vertebrados e se
localiza na profundidade dos
lóbulos temporais, fazendo
parte do sistema límbico e
processando tudo relacionado
a nossas reações emocionais,
estando diretamente envolvida
na nossa aprendizagem
emocional.
 O sistema límbico, também é
responsável pelas respostas
emocionais, o comportamento
e a memória.

7.
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8.
SISTEMA LIMBICO
Ao olharmos a formação do
nosso cérebro com a ajuda da
neurociência vemos que ele foi
construído de forma
hierárquica.
Primeiro, o cérebro reptiliano,
baseado na sobrevivência.
Nossos ancestrais viviam
condicionados pela
autoproteção, tinham que lutar
muito para ter comida e
segurança.
Depois vieram as emoções, com
o sistema límbico, e, há 50 mil
anos, temos o cérebro do
Homo-sapiens-sapiens, com o
Neocortex trazendo funções
intelectuais superiores.

9.
AMIGDALA X APRENDIZADO
EMOCIONAL
 A AMIGDALA nos ajuda a buscar uma
estratégia adequada depois de termos
identificado um estimulo negativo.
 Ter o controle da amigdala é
primeiramente reconhecer o que
sentimos, enumerando os
sentimentos; tornamos as emoções
negativas menos intensas.
 Desta forma, a amigdala se acalma,
aumentando a atividade da região do
Córtex pré frontal do cérebro, que
processa as emoções.
 Quando reconhecemos e nomeamos
o que estamos vivenciando nos
sentimos melhor.
 Exemplo: correr para fugir

10.
AMIGDALA X APRENDIZADO
EMOCIONAL
 Exemplo: Saímos do trabalho e nos dirigimos
para o carro estacionado numa rua próxima.
 Esta noite a rua esta escura e, esta penumbra
nos coloca em sentido de alerta:
a escuridão é um cenário que, diante de
nossa evolução poderá nos remeter a
sensação de perigo eminente.
 Assim , apressamos nossos passos para ir ao
encontro do carro. De repente, alguém se
aproxima e nossa reação logica é começar a
correr para fugir.
 Com este exemplo, podemos concluir muitas
das funções instaladas na amigdala: ela nos
coloca em alerta de que a escuridão é um
risco e de que essa pessoa que se aproxima
também possa ser. Apesar de tudo, ela ainda
cria um aprendizado novo, ao deduzirmos, que
por causa do medo, no dia seguinte,
evitaremos estacionar novamente nesta rua.

11.
AMIGDALA – LUTA X FUGA
 É preciso considerar que o impulso é o veículo da
emoção e que a semente de todo impulso é um
sentimento expansivo que procura se expressar na
ação.” – Daniel Goleman .
 Talvez seja um pouco estranho que a parte mais desenvolvida do
cérebro, como é o caso do córtex, possa ser dominada por uma
estrutura tão primitiva como a amígdala; contudo, é algo que faz
sentido se olhado do ponto de vista evolutivo.
 Há milhares de anos, esta era uma questão de sobrevivência.
 Quando caçávamos na selva e, por exemplo, nos deparávamos com
um leão, a amígdala desativava o resto das funções cerebrais
porque não era hora de parar para pensar no perigo ou fazer a
digestão ou ovular, era hora da resposta de luta/fuga.
 (apresentação: youtube – Amigdala & Hipocampo).

12.
ESTRATÉGIA DA AMIGDALA
 As lembranças e experiências com muita
carga emocional fazem com que nossas
conexões sinápticas estejam associadas
a esta estrutura, provocando efeitos
como: taquicardia, aumento da
respiração e liberação de hormônios de
estresse.
 A amigdala nos ajuda a buscar uma
estratégia adequada depois de ter
identificado um estimulo negativo.
 Ter o controle da amigdala é
primeiramente RECONHECER o que
SENTIMOS, enumerando os sentimentos,
tornamos as emoções negativas menos
intensas, assim a amigdala se acalma,
aumentando a atividade na região do
Córtex pré frontal do cérebro, que
processa as emoções.

13.
Gatilho emocional é uma resposta
mental em que experiências passadas são
revividas ou despertadas através das
emoções; envolvem pensamentos,
comportamentos. Ex: Quando crianças, as
coisas acontecem a nossa volta e nem
sempre vamos entender as circunstâncias
do momento, tudo pode parecer muito
ameaçador, grande demais para nossa
percepção.
Essas lembranças, traumas ficam gravados
em nosso subconsciente.
O termo subconsciente surgiu através de
estudos realizados pelo psicólogo clínico
francês Pierre Janet, e foi posteriormente
comprovada pelo psicanalista austríaco
Sigmund Freud, que apresenta sua primeira
descrição do nosso aparelho psíquico
separando-o em três instâncias: o
inconsciente, o pré-consciente
(subconsciente) e o consciente.

14.
TIPOS DE GATILHOS
EMOCIONAIS
 Tipos de gatilhos emocionais
 Alguém lhe rejeitar;
 Alguém lhe ignorar;
 Alguém lhe abandonar ou
ameaçar fazer isso;
 Alguém terminar o
relacionamento com você;
 Alguém lhe criticar ou julgar;
 Alguém lhe censurar,
especialmente em público;
 Alguém agir com indiferença;
 Alguém debochar da sua cara;

15.
GATILHO EMOCIONAL – Sombra
oculta
 A nossa reação emocional diante de situações negativas da vida
depende muito do que guardamos do passado.
Muitas vezes, reagimos de uma forma intensa a determinadas
situações quando temos consciência de que não deveríamos nos
afetar tanto. Outras vezes, nem temos consciência e achamos
plenamente normal a nossa reação, que, aos olhos de terceiros foi
desproporcional ao acontecimento.
Os gatilhos emocionais podem estar relacionados à pessoas,
palavras, opiniões ou situações que desencadeiam uma reação
emocional intensa e excessiva dentro de nós. Entre as emoções
mais corriqueiras quando um gatilho é desencadeado estão raiva,
tristeza, ansiedade, impulsividade, e medo.
 Um GATILHO EMOCIONAL pode ser considerado como uma
SOMBRA, na medida que precisamos RECONHECÊ-LO e ACOLHÊ-
LO , integrando a nossa personalidade.
 = Dê um nome ao seu gatilho, encontrando sua fonte.
 ACOLHA!

16.
GATILHO EMOCIONAL –
ABANDONO I
 O que muitas pessoas não sabem é que a situação
chamada GATILHO não é a maior causadora do estresse
emocional que vivenciamos. O que em geral ocorre é que
ela tem características de uma outra situação, esta sim a
fonte do problema, que em geral foi vivida no passado,
possivelmente na nossa infância.
 E COMO ISSO ACONTECE?
 Um bom exemplo é a situação de “abandono” vivenciada
por uma criança, cujo pai ou mãe esqueceram de busca-la
na escolinha. Essa situação pode ser vivida como um
trauma de abandono, onde ela poderá sentir-se
desprotegida, desamparada e solitária, por não ter ainda
recursos para entender o que aconteceu.

17.
GATILHO EMOCIONAL –
ABANDONO II

Esta memoria fica gravada de forma mais intensa no cérebro, mesmo que de
forma inconsciente (SOMBRAS).
Para um adulto, ficar esperando 30 minutos pode ser irritante mas não
absurdo, mas para uma criança pequena, isso pode ser percebido como
ameaçador a sua própria sobrevivência.
O QUE OCORRE então quando nosso parceiro “ESQUECE”
de nos pegar para jantar?
A semelhança com esta memória ATIVA reações primárias, ligadas ao instinto de
defesa e sobrevivência que visam nos PROTEGER de SENTIR NOVAMENTE a
mesma dor de quando éramos menores e desprotegidos.
Nesse momento, reagimos de forma IRRACIONAL ( sombra vindo a tona) e,
mesmo sendo adultos esquecemos de qualquer explicação mais racional como a
dificuldade de transito, trabalho de ultima hora, etc.
Quando ele chega para nos pegar, PROJETAMOS (mecanismo de defesa) nele
toda nossa RAIVA e FRUSTRAÇÃO não do adulto, mas da criança que não quer
mais ser ABANDONADA. ( Não pontual – com exceções)..

18.
GATILHO EMOCIONAL –
ABANDONO III

Muitos não compreendem o efeito destes mecanismos de projeções que,
são disparados em situações GATILHO, através das mais variadas
situações emocionais, especialmente, oriundas de traumas da infância ,
e que jazem adormecidas no nosso inconsciente.
E COMO MELHORAMOS ISSO?
Nos reconectando de forma consciente com estas questões é possível
RESSIGNIFICAR de forma gradativa nossos traumas e questões oriundas do nosso
INCONSCIENTE PESSOAL, para que o trauma seja DESACOPLADO de um evento
cotidiano (um atraso para um encontro), de um sentimento profundo de abandono.
Desta forma, é possível passar pela situação desconfortável sem atrelar
a ela outros sentimentos intensos e enxergar mais facilmente que nem
sempre uma atitude alguém, foi feita para nos provocar, ou nos tirar do
sério, ou como falta de amor.
Este é um dos caminhos mais eficientes (SELF) para que brigas e
discussões frequentes sejam colocadas de lado para um caminho
harmonioso.

19.
GATILHOS EMOCIONAIS -
AUTOCONSCIENCIA
 Todos temos GATILHOS e como uma
pistola estamos sempre “engatilhados”,
prontos para disparar automaticamente
diante de alguma ação externa, que possa
DESPERTAR dentro de nós, as mais
variadas EMOÇÕES NEGATIVAS, de
RAIVA, CULPA, INVEJA, MEDO, entre
outras.
 Nesta situação podemos REAGIR de modo
extremo, projetando nos outros nossas
mazelas internas, exaltados, magoados,
podendo ferir outras pessoas.
 Através da AUTOCONSCIENCIA,
conseguimos identificar em nós quais
ATITUDES ALHEIAS fazem disparar nosso
 GATILHO EMOCIONAL, gerando o
SEQUESTRO EMOCIONA.

20.
O SEQUESTRO DA AMIGDALA e a
atualidade
 No entanto, no mundo atual, quando nos deparamos com um evento
de ESTRESSE importante, mesmo que não ameace a nossa
sobrevivência, como um engarrafamento no trânsito ou discussão
acalorada, A AMIGDALA PODERÁ NOS SEQUESTRAR,
especialmente, diante de determinados gatilhos: ansiedade, medo,
raiva, indiferença, desrespeito, arrogância, etc.
 Isto faz com que todo o nosso organismo se encha de adrenalina e
cortisol, que alteram nosso corpo ao longo de umas quatro horas de
sequestro emocional.
 E por isso, depois de uma emoção intensa provocada por um grande
agente de estresse, costumamos sentir durante um tempo o que
podemos chamar de uma “ressaca emocional”.
Esta ressaca se deve aos hormônios que circulam ainda pelo nosso
organismo e que fazem com que o mal-estar dure muito mais tempo.

21.
LADO IRRACIONAL AMIGDALA – O
SEQUESTRO
 O sequestro da amígdala é um
termo usado pelo psicólogo
Daniel Goleman para explicar
este tipo de reação emocional
incontrolável.
 Ele, como especialista em
inteligência emocional,
explica que o segredo de nos
tornarmos irracionais tem a
ver com a falta momentânea e
imediata de controle
emocional, porque a amígdala
assume o comando do
cérebro.

22.
AMIGDALA E O DESCONTROLE EMOCIONAL
 Injustiça, agressão física ou
verbal, falta de respeito, traição,
medo, raiva, ciúmes, etc., podendo
também estar relacionado a nossa
infância: memórias, traumas,
sentimentos, piadas, opiniões,
reações e comportamentos que
causam forte reações emocionais
– as ações correlatas a estes
gatilhos geralmente, são raiva,
tristeza, medo.
 Quando alguém APERTA o
nosso botão, pode acionar
um gatilho
 A expressão: “não sei o que deu
em mim” - esses rompantes são
chamados sequestro da amigdala.

23.
O SEQUESTRO da AMIGDALA
 Alguma vez você já se sentiu
inevitavelmente tomado por uma
emoção muito poderosa que fez
você perder o controle?
 Alguma vez você se deixou levar
e disse coisas das quais logo se
arrependeu?
 Alguma vez você sentiu que era
uma emoção que conduzia o seu
cérebro?
 Se você respondeu
afirmativamente a alguma destas
perguntas, significa que você foi
sequestrado em algum momento
pela sua amígdala.

24.
COMO ACONTECE ESSE
SEQUESTRO
 O sequestro da amígdala é uma
reação emocional imediata e
desproporcional em reação ao
estímulo (gatilho) que a
desencadeou, porque é
compreendido como uma ameaça
à estabilidade emocional.
 Isto acontece porque a amígdala
rouba a ativação de outras
áreas cerebrais, principalmente
o córtex, dominando a conduta
do sujeito e desligando a área
que nos torna mais racionais,
mais humanos.

25.
SEQUESTRO RELÂMPAGO
 É um episódio que nos faz
literalmente PERDER A CABEÇA
(razão) e, eventualmente a lucidez .
 É quando somos tomados pela
emoção (RAIVA por exemplo), que
toma conta de todos nossos
pensamentos, onde corremos o risco
de agir de forma agressiva ou
imprudente, podendo surgir o
arrependimento pois, como tudo
ocorre muito rapidamente, quando
nos damos conta já dissemos,
fizemos algo que não gostaríamos.
 Após passar o efeito, ele perde a força
e recobramos a lucidez.

26.
SEQUESTRO  Ex.02- Gatilho
Emocional
 Ex. Vamos supor que você tem um amigo que tenha "aprontado"
algumas com você. Na primeira vez, você relevou , na segunda você
desculpou e acabou deixando para lá novamente. Aí aconteceu uma
terceira vez e você já falou com ele de forma irritada. Após este
evento discutiram por uma pequena bobagem e você teve uma
reação intempestiva desproporcional : xingou, brigou, gritou e
acabou cortando a amizade.. Para quem assistiu de fora, sua reação
foi anormal. Para você que estava acumulando ressentimentos, o
último episódio foi a GOTA D’AGUA que acabou desencadeando o
sequestro da amigada. Nesse exemplo fictício, é fácil entender a
reação porque os eventos foram todos com a mesma pessoa.
Fica claro que a raiva acumulada, foi descontada no amigo
causador do sentimento. O problema é que na vida também
acontece da gente acumular de uma pessoa e descontar em outra.
Fazemos PROJEÇÕES ou transferências de sentimentos.
Acumulamos da infância na relação com os pais e irmãos, e
descontamos no marido, no amigo mais próximo, na namorada e etc.
 Podemos sofrer a rejeição dos pais e transferimos o medo para
nossos relacionamentos afetivos.

27.
A RENOVAÇÃO DE ATITUDES surge quando nos CONSCIENTIZAMOS .
A SOMBRA ganha quando agimos motivados por uma RAIVA desproporcional,
quando traímos a confiança da pessoa amada. É preciso encontrar alguma
válvula de escape da sua emoção, de modo que você consiga abaixar a
excitação e evitar o sequestro emocional. Se afastar da situação e respirar
fundo, contando até 10, é um excelente método para se acalmar.
SEQUESTRO EMOCIONAL & GATILHOS ACIONADOS

28.
- Como minimizar o sequestro emocional
mantendo o controle?
É importante observar suas reações emocionais para descobrir quais são os
gatilhos que antecedem o descontrole.
Quando as coisas não saem como você planejou, de que forma seu corpo
reage? Quais são seus comportamentos? Você fica agressivo ou triste? Ataca
ou engole a situação?
Após identificar seu modo de funcionamento, é preciso dominar as emoções e
iniciar o processo de racionalização para evitar uma resposta espontânea.
O sequestro emocional dura poucos segundos e, após esse período, é possível
avaliar as situações de forma racional antes de tomar qualquer atitude
impensada.

29.
O que fazer diante dessa
situação?
 Talvez você tenha ouvido falar
que “quando estiver revoltado,
chateado, é bom contar até dez,
mas se você estiver muito
BRAVO, então conte até mil”.
 Esta é uma estratégia muito
inteligente porque quando a
gente começa a contar, ativa o
córtex, a parte frontal e lógica
do cérebro, que como dissemos
anteriormente, fica
inibida durante o sequestro
emocional.

30.
MINIMIZANDO O SEQUESTRO
 Portanto, se você começar a
contar quando uma emoção
intensa causada pelo estresse
surgir, você poderá se distanciar
da mesma, ganhar espaço e
entender nesse momento o que
está acontecendo.
Você poderá voltar a usar a parte
lógica do seu cérebro para evitar
essas respostas impulsivas
provocadas quando estiver sob o
sequestro da amígdala.
 Outra estratégia que costuma
funcionar é focar na respiração de
forma consciente, a respiração
típica do MINDFULNESS

31.
COMO SAIR DE UM SEQUESTRO
 Em resumo, para poder sair do sequestro da amígdala
quando um agente de estresse importante o ativar, é
preciso criar um espaço entre o que aconteceu e o
momento presente.
É muito recomendado realizar atividades que ativem a
parte lógica do seu cérebro ou outras, como o
mindfulness, que focam no presente e ensinam novos
caminhos para vivenciar a emoção que você estiver
sentindo.
 NOTA: Mindfulness, palavra que pode ser traduzida
como “atenção plena”, é a prática de se concentrar
completamente no presente. Em atenção plena, as
preocupações com passado e futuro dão lugar à uma
consciência avançada do “agora”, que inclui percepção
de sentimentos, sensações e ambiente.

32.
FATORES QUE CONTRIBUEM PARA A
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
 Autoconhecimento;
 Autopercepção;
 Autoconfiança;
 Autogerenciamento;
 Auto-motivação;
 Empatia;
 Habilidades sociais.