O documento discute a importância dos cuidados com a voz, enfatizando que a voz, produzida pelas pregas vocais, deve ser protegida para evitar doenças laríngeas. Sugere práticas como hidratação, exercícios vocais e evitar hábitos prejudiciais, além de descrever patologia vocais comuns e estratégias de aquecimento e desaquecimento vocal. Destaca a necessidade de conscientização sobre a saúde vocal, especialmente para profissionais que utilizam a voz de forma intensiva, como professores e cantores.

1. A Voz do Professor
Como a voz é processada?
A voz é o som produzido pela vibração das pregas vocais
(também conhecidas como cordas vocais), na laringe, pelo ar
vindo dos pulmões.
A falta de conhecimento da importância de certos cuidados
básicos para preservar a voz pode ter como conseqüência o
desencadeamento de algumas doenças laríngeas como, por
exemplo, edemas, nódulos, pólipos, úlceras de contato, entre
outras.

2. Higiene Vocal
• A voz é seu instrumento de trabalho e
deve ser cuidada e tratada, pois é dela
que depende no seu dia-a-dia.

3. • Beba água, regularmente, em temperatura ambiente, em pequenos goles.
A água hidrata as pregas vocais;Mantenha uma alimentação saudável e
regular. Evite achocolatados e derivados do leite, principalmente quando for
utilizar a voz como instrumento de trabalho, pois estes aumentam a
secreção do trato vocal;Evite café, bebidas gasosas e cigarro. Eles irritam a
laringe. Além disso, o cigarro aumenta consideravelmente a chance de
câncer de laringe e pulmão;Coma uma maçã – ela é adstringente, ou seja,
limpa o trato vocal e sua mastigação exercita a musculatura responsável
pela articulação das palavras.Na hora de acordar e levantar da cama
espreguice e faça alongamentos para relaxar;Durante o banho, deixe a
água quente cair nos ombros, fazendo movimentos de rotação com a
cabeça e ombros. Isso ajuda a diminuir a tensão do dia-a-dia;Enquanto
estiver falando, mantenha a postura do corpo sempre reta, no eixo, porém
relaxada, principalmente a cabeça;Utilize alguns horários do seu dia para
descansar e relaxar, tentando poupar a sua voz;

4. Hábitos Prejudiciais
Evite gritar ou falar com muita intensidade: sempre que possível
procure se aproximar da pessoa para conversar. Quando estiver
escutando música ou assistindo TV, abaixe o volume, evite
competição sonora;Pigarrear – essa ação provoca um forte atrito nas
pregas vocais, irritando-as;Ingerir líquidos em temperaturas extremas,
ou seja, muito gelado ou muito quente;O fumo é altamente nocivo,
pois a fumaça quente agride o sistema respiratório e principalmente
as pregas vocais, podendo causar desde irritação, pigarro, edema,
infecção. É considerado um dos principais fatores desencadeantes do
câncer de laringe.;O consumo de álcool em excesso também é
prejudicial para as pregas vocais e tem efeito analgésico propiciando
abusos vocais.;Chupar balas ou pastilhas fortes quando estiver com a
garganta irritada. Isso mascara o sintoma e a pessoa tende a forçar a
voz sem perceber. Quando o efeito da bala passa, a irritação na
garganta aumenta.

5. O que pode e não fazer!
Sim Não
• Faça exercícios vocais antes das • Evite gritar ou falar alto por muito
aulas e se possível gargarejos tempo sem apoio sonoro.
com soro fisiológico. • Evite ambientes com ar
• Tome golinhos de água durante condicionado.
as aulas, a água ajuda a hidratar • Fumo e álcool prejudicam.
sua prega vocal, sempre deixe • Uso de pastilhas ou sprays.
uma garrafinha sobre a mesa.
• Pigarrear ou tossir.
• A cada duas horas de aula pare
uns 10 minutos para descançar
sua voz, nesse momento use
métodos paliativos, como algum
exercício em grupo.

6. Patologias Vocais: Uso
inadequado da Voz

7. A Laringe no momento da Fonação:

8. Tipos de Patologias Laríngeas:
• Nódulos Vocais
• Pólipos Vocais
• Fendas Vocais
• Essas três patologias são as mais comuns
acometidas em profissionais que fazem o uso
da voz profissional, especificamente os
professores.

9. PÓLIPO DE PREGA VOCAL

10. NÓDULO VOCAL BILATERAL COM
PÓLIPOS ASSOCIADOS

11. FENDA GLÓTICA

12. Exercícios Vocais
• Aquecimento Vocal
• Corresponde à realização de uma série de exercícios
respiratórios e vocais,
• cuja finalidade é aquecer a musculatura das pregas
vocais antes de uma
• atividade mais intensa para evitar sobrecarga, o uso
inadequado ou um
• quadro de fadiga vocal ( Costa e Andrada e Silva, 1998).

13. O objetivo do aquecimento vocal é preservar a
saúde do aparelho fonador.
Além disso, este procedimento também
permite a coaptação adequada de
mucosa, maior flexibilidade das pregas vocais,
aumento da habilidade
ondulatória da mucosa, maior intensidade e
projeção do som, bem como
melhores condições gerais para a produção do
som como um todo ( Francato
e outros, 1996).

14. • Quinteiro (1989)
• mostra que atores de teatro, que têm como rotina esses
exercícios,
• demonstram um aumento no potencial sonoro, apresentam
melhor clareza na
• emissão do som, ataque vocal suave e firmeza na
continuidade da emissão
• do som, favorecendo a propagação da onda sonora de uma
maneira contínua
• e homogênea. Dentre os objetivos também se encontram os
relaxamentos
• físico e mental, muito importantes para o ator que entrará
em cena.

15. Exercícios Utilizados
• Duração: Entre 10 a 15 minutos.
• Aquecimento Vocal
• Exercícios específicos de vocalização podem ser utilizados,
como são
• descritos por Francato e outros (1996): - sons nasais /m/ e /n/
associados a
• movimentos de língua e mastigação; - vibração de lábios e
língua; - produção
• vocal no registro de falsete; - vocalizações com seqüência de
vogais = i, ê, é,
• a, ó, ô, u; - exercícios articulatórios; - jogos musicais explorando
a respiração;
• - trabalho com extensão vocal e controle de intensidade.

16. • Andrada e Silva (1998) acrescenta exercícios de respiração profunda,
• mesclando boca e nariz; alongamento da coluna, conciliando
inspiração e
• expiração; movimentação dos músculos do pescoço( inclinação
lateral, para
• frente e para trás e rotação); alongamento do músculo
masséter( abertura
• ampla de boca); exercícios para abaixamento de laringe e para
relaxamento
• da musculatura extrínseca( “varrer” palato e rotação da língua no
vestíbulo,
• mantendo os lábios unidos).
• Alguns exercícios como vibração de lábios e de língua em escala
• ascendente e exercícios respiratórios são descritos por vários autores
como
• Pinho(1998),que sugere também a realização de exercícios com sons
nasais
• visando maior efetividade de adução glótica e glissando em boca
chiusa .

17. Desaquecimento Vocal
• O desaquecimento vocal é ainda menos citado e
descrito pelos autores,
• porém, é tão importante quanto o aquecimento.
A finalidade dessa atividade
• é fazer com que o profissional retorne ao ajuste
fono-respiratório da voz
• coloquial, evitando o abuso decorrente da
utilização prolongada dos ajustes
• do canto, quando já não são necessários (Pela,
Rehder e Behlau, 1998).

18. Objetivo do Desaquecimento
• Descrevem que o desaquecimento é simplesmente o
oposto do aquecimento, trazendo a voz de volta ao
estado relaxado, dentro de uma média confortável e
de um nível dinâmico.
• A primeira forma de desaquecimento vocal descrita
por Andrada e Silva é o silêncio total por no mínimo
5 minutos. O desaquecimento deve ser realizado
principalmente por cantores, oradores ou quem fez
o uso da voz profissional por longas horas de
trabalho. O tempo não é determinado, mas varia de 2
a 5 minutos.

19. Exercícios de Desaquecimento
• Técnica do Bocejo.
• Rotação de cabeça: emitindo /a/, /o/, /u/.
• Emitir uma frase usando voz salmodiada.
• Exercícios com relaxamento cervical.