O documento discute normas básicas de higiene vocal para preservação da saúde vocal e prevenção de alterações e doenças. Algumas práticas prejudiciais incluem pigarrear, falar em excesso, gritar e imitar sons. Fatores como cafeína, ambientes secos, falta de descanso, estresse, fumo e álcool também podem prejudicar a voz. Manter boa alimentação, saúde e aquecimento vocal antes de cantar são recomendados.

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Cuidados com a voz
Cuidados com a voz
A higiene vocal consiste em algumas normas básicas que auxiliam na preservação da saúde vocal e
prevenção do aparecimento de alterações e doenças. De acordo com Behlau e Rehder (2009), alguns hábitos e
acontecimentos podem ser nocivos para a voz do cantor, gerando rouquidão, fadiga vocal, além de possíveis
quebras de notas.
Desde o início do século já existe uma preocupação com a Saúde e Higiene da Voz. O primeiro livro onde
encontramos ouvir falar deste assunto no Brasil foi "Higiene na Arte, Estudo da Voz no Canto e na Oratória",escrito
pelo médico Francisco Eiras, em 1901.
As normas de Higiene Vocal devem ser seguidas por todos, particularmente por aqueles
que se utilizam mais da voz ou que apresentam tendência a alterações vocais. (BEHLAU,
1993, p. 87)
Segundo as autoras acima referidas, (Idem 2009), destacamos alguns hábitos inadequados para a voz do
cantor, como:
Pigarrear pode gerar alterações como irritação e descamação do tecido devido ao atrito entre as pregas vocais, se
feito continuadamente. Behlau e Rehder (2009).
Falar em excesso provoca um esforço contínuo para o aparelho fonador, ainda mais se for por um longo período.
O ideal é descansar a voz em alguns momentos com repouso vocal.
Falar muito cochichando ou sussurrandopode gerar um grande esforço, pois não há o encontro entre as pregas
vocais. Deve ser evitado.
Gritar é uma forma de abuso vocal, pois utilizamos a laringe em sua força máxima, podendo causar lesões, além
de um grande cansaço vocal. Restrinja a situações extremas.
Realizar competição sonora requer um esforço vocal, pois há um aumento do volume habitual para produzir os
sons.
Falar fora da frequência habitual é uma prática que usamos quando falamos ou cantamos, pois ultrapassamos o
registro médio que nossa voz se situa. Portanto, após uma apresentação ou fala extensa, faça um desaquecimento
vocal, para que a voz se ajuste ao tom habitual da fala.
Imitar sons, vozes e ruídos pode causar lesões no aparelho fonador, gerando sensação de ardor e/ou irritação,
devendo serem realizadas diante de um preparo vocal.
Ingerir cafeína em excesso pode ser prejudicial à voz, devido ao “refluxo-gastroesofágico, que vem a ser o líquido
e outros conteúdos do estômago ao esôgado e à boca, podendo ser desvidado para a laringe. Por sua combinação
química, o refluxo é extremamente irritativo para as mucosas sensíves da laringe, que não são preparadas para
receber este tipo de agressão. Evite a ingestão de cafeína, principalmente antes e durante as apresentações ” .
Canto II

2. Ambientes secos podem causar ressecamento do trato vocal, gerando tensão ao falar. Deve-se hidratar em
pequenos goles de água principalmete durante o uso da voz. Idem (2009).
Descanso inadequado pode prejudicar a voz, pois cantar é um ato de grande gasto energético, sendo a energia
recuperada pelo descanso. Idem (2009)
Estresse: Uma certa quantidade de estresse é positiva para o canto, pois isso significa
mobilização de energia. Porém, o estresse excessivo é negativo (conhecido tecnicamente
como distresse) e prejudica a emissão, o que se observa pelo cansaçõ vocal, pela falta de
resistência, rouquidão e “ar” na voz, podendo ocorrer também perda de notas da tessitura
vocal. Um faltor que gera o estresse é a falta de segurança técnica no que vai ser
apresentado. Procure-se preparar, mantendo a auto-estima elevada. BEHLAU E REHDER
(2009, p.24).
O Fumo é bastante nocivo à laringe, ainda mais para cantores,pois causa irritação direta no trato vocal, além de
pigarro, tosse, além de ser um dos vilões do desenvolvimento do câncer de laringe e pulmões. Idem (2009)
Álcool: Os líquidos não passam pela laringe, mas o álcool, principalmente os destilados,
está intimamente associado ao desenvolvimento do câncer. O consumo frequente de
bebidas alcoólicas provoca edema (inchaço) das pregas vocais e irritação de oda a
laringe. Além disso, o álcool é um poderoso desidratante dos tecidos, podendo gerar
sensação de ressecamento. O álcool fermentado (vino e cerveja) é menos irritativo, porém
deve ser evitado. Evite beber antes e durante as atividades de canto. Abandone o mito de
que uma dose de conhaque antes de cantar pode melhorar o desempenho vocal. BEHLAU
E REHDER (2009, p.24).
Mudanças constantes de professor de canto não são indicados,pois cada professor tem sua linha de trabalho, e
ainda, a técnica vocal requer estudo e tempo, paciência e dedicação. Idem (2009).
Portanto, para mantermos uma boa qualidade de voz, deve assim observar todos os itens abordados
acima, além de manter-se em boas condições de saúde e boa alimentação, não rica em gorduras e condimentos.
Antes de cantar, é de extrema importância fazer aquecimento vocal, pois a colocação da voz cantada é
diferente da voz falada, havendo maior gasto energético, respiratório e ressonador.
Última atualização: quinta, 14 Jul 2016, 13:37
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