Este documento fornece orientações sobre técnicas vocais para professores, abordando tópicos como o aparelho fonador, exercícios de aquecimento vocal, respiração, relaxamento e higiene vocal. Inclui exercícios respiratórios, de colocação de voz e relaxamento muscular para melhorar a qualidade vocal e prevenir problemas.
1. A expressão vocal é uma disciplina adotada em cursos de música para educar a voz e a fala dos músicos e educadores musicais.
2. O documento discute os principais tópicos da expressão vocal como a voz, o canto, a respiração, o aparelho fonador e a técnica vocal.
3. É enfatizada a importância do aquecimento vocal, da preparação corporal e da postura correta para o canto, visando prevenir danos nas cordas vocais e permitir um melhor controle respiratório.
Este documento fornece informações sobre exercícios vocais e técnicas de apresentação oral. Em 3 frases ou menos:
Este documento discute técnicas corporais, de respiração e exercícios vocais para melhorar a apresentação oral, incluindo alongamentos, aquecimento vocal, projeção, articulação e interpretação musical. O documento enfatiza a importância da postura, respiração diafragmática e relaxamento muscular para uma performance vocal eficaz.
Este plano de aula apresenta exercícios para preparar a voz para o canto, incluindo alongamentos, respiração diafragmática e vocalizes. O objetivo é educar a voz do aluno, trabalhando a respiração corretamente e a impostação vocal para evitar danos e permitir o uso correto da voz.
Este documento apresenta um mini-curso básico de técnica vocal com dicas para cuidados com a voz, respiração e pré-aquecimento vocal. O curso aborda tópicos como a anatomia do aparelho vocal, hábitos saudáveis e não saudáveis para a voz, postura correta para cantar, respiração diafragmática e exercícios vocais para pré-aquecimento das pregas vocais.
O documento discute a fisiologia da voz humana, dividindo o aparelho fonador em 5 partes principais: produtores, vibrador, ressonadores, articulador e sensor/coordenador. Explica como a voz é produzida através da vibração das cordas vocais na laringe quando o ar sai dos pulmões. Também destaca a importância da articulação correta dos sons e da posição dos órgãos como lábios, língua, maxilar, faringe e palato para uma boa emissão vocal.
O documento fornece instruções sobre técnicas vocais, incluindo: 1) Como aquecer a voz fazendo exercícios de alongamento do pescoço e vibração das cordas vocais; 2) Como cuidar da voz bebendo água, evitando gritos e fumo, e fazendo gargarejos; 3) A importância de avaliação médica se houver dor ou outros problemas na voz.
Este documento fornece orientações sobre técnicas vocais para o Grupo de Louvor da Igreja, abordando tópicos como respiração, postura, relaxamento, impostação da voz, aquecimento e desaquecimento vocal, classificação de vozes e dicas para um bom desempenho. O objetivo é uniformizar o canto no grupo, sem sobressair individuais, valorizando o conjunto.
Os cuidados necessários para a saúde da vozlubaleixo
O documento discute a importância dos cuidados com a voz, principalmente para professores cuja voz é o principal instrumento de trabalho. Ele explica que a voz é produzida pela laringe através da vibração das cordas vocais e é moldada pelas cavidades de ressonância. Também descreve possíveis problemas vocais como nódulos, pólipos e edema de Reinke que podem afetar professores e a necessidade de cuidados como aquecimento vocal, hidratação e evitar hábitos como fumar.
1. A expressão vocal é uma disciplina adotada em cursos de música para educar a voz e a fala dos músicos e educadores musicais.
2. O documento discute os principais tópicos da expressão vocal como a voz, o canto, a respiração, o aparelho fonador e a técnica vocal.
3. É enfatizada a importância do aquecimento vocal, da preparação corporal e da postura correta para o canto, visando prevenir danos nas cordas vocais e permitir um melhor controle respiratório.
Este documento fornece informações sobre exercícios vocais e técnicas de apresentação oral. Em 3 frases ou menos:
Este documento discute técnicas corporais, de respiração e exercícios vocais para melhorar a apresentação oral, incluindo alongamentos, aquecimento vocal, projeção, articulação e interpretação musical. O documento enfatiza a importância da postura, respiração diafragmática e relaxamento muscular para uma performance vocal eficaz.
Este plano de aula apresenta exercícios para preparar a voz para o canto, incluindo alongamentos, respiração diafragmática e vocalizes. O objetivo é educar a voz do aluno, trabalhando a respiração corretamente e a impostação vocal para evitar danos e permitir o uso correto da voz.
Este documento apresenta um mini-curso básico de técnica vocal com dicas para cuidados com a voz, respiração e pré-aquecimento vocal. O curso aborda tópicos como a anatomia do aparelho vocal, hábitos saudáveis e não saudáveis para a voz, postura correta para cantar, respiração diafragmática e exercícios vocais para pré-aquecimento das pregas vocais.
O documento discute a fisiologia da voz humana, dividindo o aparelho fonador em 5 partes principais: produtores, vibrador, ressonadores, articulador e sensor/coordenador. Explica como a voz é produzida através da vibração das cordas vocais na laringe quando o ar sai dos pulmões. Também destaca a importância da articulação correta dos sons e da posição dos órgãos como lábios, língua, maxilar, faringe e palato para uma boa emissão vocal.
O documento fornece instruções sobre técnicas vocais, incluindo: 1) Como aquecer a voz fazendo exercícios de alongamento do pescoço e vibração das cordas vocais; 2) Como cuidar da voz bebendo água, evitando gritos e fumo, e fazendo gargarejos; 3) A importância de avaliação médica se houver dor ou outros problemas na voz.
Este documento fornece orientações sobre técnicas vocais para o Grupo de Louvor da Igreja, abordando tópicos como respiração, postura, relaxamento, impostação da voz, aquecimento e desaquecimento vocal, classificação de vozes e dicas para um bom desempenho. O objetivo é uniformizar o canto no grupo, sem sobressair individuais, valorizando o conjunto.
Os cuidados necessários para a saúde da vozlubaleixo
O documento discute a importância dos cuidados com a voz, principalmente para professores cuja voz é o principal instrumento de trabalho. Ele explica que a voz é produzida pela laringe através da vibração das cordas vocais e é moldada pelas cavidades de ressonância. Também descreve possíveis problemas vocais como nódulos, pólipos e edema de Reinke que podem afetar professores e a necessidade de cuidados como aquecimento vocal, hidratação e evitar hábitos como fumar.
O documento fornece instruções sobre técnicas vocais para cantores, discutindo tópicos como respiração diafragmática, anatomia vocal, aquecimento e relaxamento muscular. É dividido em sete partes tratando de tópicos como respiração, ressonância e cuidados com a saúde vocal.
O documento apresenta exercícios para aquecimento vocal, relaxamento e alongamento muscular antes do canto. São descritos exercícios para relaxar o corpo e ombros, alongar o pescoço e corpo, e aquecer as pregas vocais através de sons e vibrações na boca.
1) O documento apresenta vários exercícios de relaxamento, aquecimento e pré-aquecimento vocal, incluindo alongamentos, respiração diafragmática, sons prolongados e escalas vocais.
2) É enfatizada a importância do aquecimento prévio da voz, realizando exercícios que "massageiam" as cordas vocais, como sons prolongados de consoantes, para evitar problemas na voz.
3) O documento também fornece detalhes sobre como identificar o tom natural da voz e dicas de cuidados com a saúde vocal
A voz é produzida pela vibração das pregas vocais ao passar o ar dos pulmões. Problemas na voz podem ser causados por nódulos, pólipos, cistos ou outros problemas nas pregas vocais. É importante cuidar da voz evitando gritos, fumaça e bebidas alcoólicas, e fazer exercícios de alongamento e aquecimento vocal.
Guia de introdução para o aperfeiçoamento da vozbuascris
O documento fornece dicas sobre postura, respiração e pré-aquecimento vocal para melhorar a voz. Inclui exercícios respiratórios e vocais para aquecer as pregas vocais e prepará-las para o canto, prevenindo problemas. Também discute classificação vocal e como identificar o tom natural de cada pessoa.
Este documento fornece instruções sobre como tocar trompete de forma básica. Explica a forma correta de embocadura, respiração e postura, e traça a história e evolução do instrumento ao longo dos séculos.
OrientaçõEs Vocais Para O Uso Profissional Adequado Da 1Inacio Montanha
O documento discute a importância da saúde vocal para profissionais da educação. Aborda as estruturas envolvidas na fonação, tipos respiratórios, características anatômicas da voz, fatores que implicam na produção vocal, hábitos prejudiciais, sinais de alterações vocais e exercícios para cuidados com a voz.
O documento discute as características da embocadura para tocar instrumentos de metais. Ele explica que os lábios formam o ressoador e o instrumento é o amplificador do som. Também descreve que os músculos da embocadura precisam ser treinados para resistir à pressão do bocal e que fraqueza na embocadura é causada pelo uso incorreto dos músculos, não pela falta de força muscular. Além disso, destaca que a mandíbula conduz o fluxo de ar para os lábios e que movimentos excessivos da mandí
O documento discute a voz humana e sua produção, incluindo a anatomia do aparelho fonador e distúrbios vocais. A voz é produzida através da vibração das cordas vocais na laringe e pode ser afetada por mau uso, doenças ou envelhecimento. O documento fornece conselhos sobre cuidados vocais e exercícios para profissionais que dependem da voz.
RESPOSTAS PARA PERGUNTAS FREQUENTES NA ÁREA DE VOZsaudefieb
A voz humana é produzida nas pregas vocais na laringe através da vibração do ar dos pulmões. Problemas de voz incluem rouquidão, cansaço ou voz muito fina/grossa e devem ser avaliados por especialista se durarem mais de 15 dias. Cuidados como falar sem esforço, beber água e evitar gritos podem ajudar a cuidar da voz.
15 dicas práticas para o bom uso da voz falada e cantadaSeduc MT
Quero frisar aqui a importância da necessidade que o profissional da voz ( Cantor, educador, orador, etc.)deve ter com a sua voz. As dicas a seguir são simples, mas serão de grande eficácia se forem seguidas regularmente. Por isso, mãos à obra, boas práticas e bom uso da voz:
1. O documento lista cuidados com a voz, como hidratação, bons hábitos vocais e alimentação, e fatores que prejudicam a voz como álcool, tabaco e gripes.
2. Ele também descreve exercícios de aquecimento vocal para auxiliar o desempenho vocal com menor esforço, como alongamentos e sons vocais.
3. Por fim, recomenda-se consultar um especialista em caso de rouquidão ou perda de voz persistentes.
O documento fornece informações sobre seminários, cursos e palestras sobre técnicas vocais para cantores, pastores e professores oferecidos por TenorEdson. Os programas variam de 2 horas a 4 semanas e objetivam o aperfeiçoamento técnico vocal dos participantes. Um questionário é fornecido para avaliar as necessidades dos grupos antes dos cursos. Certificados são oferecidos após a conclusão dos programas.
O documento descreve seminários, cursos e palestras sobre técnicas vocais para cantores evangélicos, pastores e professores. Os eventos variam de 2 horas a 4 semanas e ensinam exercícios práticos para melhorar o canto individual e em grupo, como correção de respiração e impostação vocal. Também fornecem informações sobre saúde vocal e avaliam as necessidades de cada grupo musical.
O documento discute a avaliação vocal de cantores por fonoaudiólogos. Ele descreve as etapas da avaliação, incluindo anamnese, exame físico, avaliação da respiração, articulação, ressonância e outros aspectos da voz. O documento também discute problemas vocais comuns em cantores e como a fonoaudiologia pode ajudar a tratar tais problemas.
O documento discute como a voz é produzida e cuidados para preservá-la. A voz é produzida pela respiração, vibração das pregas vocais e moldagem dos sons na laringe, boca e língua. Problemas de voz como nódulos, pólipos e edema podem ocorrer e devem ser tratados por fonoaudiólogos e otorrinolaringologistas. É importante ter cuidados como não gritar, fumar ou forçar a voz, e realizar exercícios de respiração e relaxamento.
O documento discute a importância da voz, como ela é produzida e como cuidar dela. A voz é essencial para a expressão artística e o trabalho de muitas profissões. Problemas vocais podem causar prejuízos financeiros significativos. As cordas vocais precisam de cuidados para permanecerem saudáveis, como não fumar, gritar ou falar em excesso.
Tecnica vocal - a fisiologia da voz - Claiton LimaIan S.
O documento fornece informações sobre a fisiologia da voz humana. Resume os principais componentes do aparelho fonador e como a voz é produzida, com foco nas cordas vocais e laringe. Também discute a importância da articulação e clareza do som, destacando os órgãos envolvidos como lábios, língua, maxilar, faringe e palato.
O documento discute os benefícios da respiração nasal em oposição à respiração bucal, explicando que a respiração nasal ajuda a aquecer e umidificar o ar, protege os pulmões e tem efeitos positivos no sistema nervoso, enquanto a respiração bucal pode causar problemas dentais, de postura e dores de cabeça.
O documento fornece instruções sobre técnicas vocais para cantores, discutindo tópicos como respiração diafragmática, anatomia vocal, aquecimento e relaxamento muscular. É dividido em sete partes tratando de tópicos como respiração, ressonância e cuidados com a saúde vocal.
O documento apresenta exercícios para aquecimento vocal, relaxamento e alongamento muscular antes do canto. São descritos exercícios para relaxar o corpo e ombros, alongar o pescoço e corpo, e aquecer as pregas vocais através de sons e vibrações na boca.
1) O documento apresenta vários exercícios de relaxamento, aquecimento e pré-aquecimento vocal, incluindo alongamentos, respiração diafragmática, sons prolongados e escalas vocais.
2) É enfatizada a importância do aquecimento prévio da voz, realizando exercícios que "massageiam" as cordas vocais, como sons prolongados de consoantes, para evitar problemas na voz.
3) O documento também fornece detalhes sobre como identificar o tom natural da voz e dicas de cuidados com a saúde vocal
A voz é produzida pela vibração das pregas vocais ao passar o ar dos pulmões. Problemas na voz podem ser causados por nódulos, pólipos, cistos ou outros problemas nas pregas vocais. É importante cuidar da voz evitando gritos, fumaça e bebidas alcoólicas, e fazer exercícios de alongamento e aquecimento vocal.
Guia de introdução para o aperfeiçoamento da vozbuascris
O documento fornece dicas sobre postura, respiração e pré-aquecimento vocal para melhorar a voz. Inclui exercícios respiratórios e vocais para aquecer as pregas vocais e prepará-las para o canto, prevenindo problemas. Também discute classificação vocal e como identificar o tom natural de cada pessoa.
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OrientaçõEs Vocais Para O Uso Profissional Adequado Da 1Inacio Montanha
O documento discute a importância da saúde vocal para profissionais da educação. Aborda as estruturas envolvidas na fonação, tipos respiratórios, características anatômicas da voz, fatores que implicam na produção vocal, hábitos prejudiciais, sinais de alterações vocais e exercícios para cuidados com a voz.
O documento discute as características da embocadura para tocar instrumentos de metais. Ele explica que os lábios formam o ressoador e o instrumento é o amplificador do som. Também descreve que os músculos da embocadura precisam ser treinados para resistir à pressão do bocal e que fraqueza na embocadura é causada pelo uso incorreto dos músculos, não pela falta de força muscular. Além disso, destaca que a mandíbula conduz o fluxo de ar para os lábios e que movimentos excessivos da mandí
O documento discute a voz humana e sua produção, incluindo a anatomia do aparelho fonador e distúrbios vocais. A voz é produzida através da vibração das cordas vocais na laringe e pode ser afetada por mau uso, doenças ou envelhecimento. O documento fornece conselhos sobre cuidados vocais e exercícios para profissionais que dependem da voz.
RESPOSTAS PARA PERGUNTAS FREQUENTES NA ÁREA DE VOZsaudefieb
A voz humana é produzida nas pregas vocais na laringe através da vibração do ar dos pulmões. Problemas de voz incluem rouquidão, cansaço ou voz muito fina/grossa e devem ser avaliados por especialista se durarem mais de 15 dias. Cuidados como falar sem esforço, beber água e evitar gritos podem ajudar a cuidar da voz.
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Quero frisar aqui a importância da necessidade que o profissional da voz ( Cantor, educador, orador, etc.)deve ter com a sua voz. As dicas a seguir são simples, mas serão de grande eficácia se forem seguidas regularmente. Por isso, mãos à obra, boas práticas e bom uso da voz:
1. O documento lista cuidados com a voz, como hidratação, bons hábitos vocais e alimentação, e fatores que prejudicam a voz como álcool, tabaco e gripes.
2. Ele também descreve exercícios de aquecimento vocal para auxiliar o desempenho vocal com menor esforço, como alongamentos e sons vocais.
3. Por fim, recomenda-se consultar um especialista em caso de rouquidão ou perda de voz persistentes.
O documento fornece informações sobre seminários, cursos e palestras sobre técnicas vocais para cantores, pastores e professores oferecidos por TenorEdson. Os programas variam de 2 horas a 4 semanas e objetivam o aperfeiçoamento técnico vocal dos participantes. Um questionário é fornecido para avaliar as necessidades dos grupos antes dos cursos. Certificados são oferecidos após a conclusão dos programas.
O documento descreve seminários, cursos e palestras sobre técnicas vocais para cantores evangélicos, pastores e professores. Os eventos variam de 2 horas a 4 semanas e ensinam exercícios práticos para melhorar o canto individual e em grupo, como correção de respiração e impostação vocal. Também fornecem informações sobre saúde vocal e avaliam as necessidades de cada grupo musical.
O documento discute a avaliação vocal de cantores por fonoaudiólogos. Ele descreve as etapas da avaliação, incluindo anamnese, exame físico, avaliação da respiração, articulação, ressonância e outros aspectos da voz. O documento também discute problemas vocais comuns em cantores e como a fonoaudiologia pode ajudar a tratar tais problemas.
O documento discute como a voz é produzida e cuidados para preservá-la. A voz é produzida pela respiração, vibração das pregas vocais e moldagem dos sons na laringe, boca e língua. Problemas de voz como nódulos, pólipos e edema podem ocorrer e devem ser tratados por fonoaudiólogos e otorrinolaringologistas. É importante ter cuidados como não gritar, fumar ou forçar a voz, e realizar exercícios de respiração e relaxamento.
O documento discute a importância da voz, como ela é produzida e como cuidar dela. A voz é essencial para a expressão artística e o trabalho de muitas profissões. Problemas vocais podem causar prejuízos financeiros significativos. As cordas vocais precisam de cuidados para permanecerem saudáveis, como não fumar, gritar ou falar em excesso.
Tecnica vocal - a fisiologia da voz - Claiton LimaIan S.
O documento fornece informações sobre a fisiologia da voz humana. Resume os principais componentes do aparelho fonador e como a voz é produzida, com foco nas cordas vocais e laringe. Também discute a importância da articulação e clareza do som, destacando os órgãos envolvidos como lábios, língua, maxilar, faringe e palato.
O documento discute os benefícios da respiração nasal em oposição à respiração bucal, explicando que a respiração nasal ajuda a aquecer e umidificar o ar, protege os pulmões e tem efeitos positivos no sistema nervoso, enquanto a respiração bucal pode causar problemas dentais, de postura e dores de cabeça.
O documento discute a saúde e o comportamento vocal dos professores. Ele fornece informações sobre como a voz é produzida, principais alterações vocais comuns em professores como nódulos e pólipos, e estratégias para cuidar da saúde vocal como hidratação adequada, evitar cigarros e bebidas alcoólicas, e ter uma alimentação balanceada.
O documento discute como a voz é produzida e cuidados para mantê-la saudável. A voz é produzida pela respiração, vibração das cordas vocais e moldagem dos sons pela garganta, boca e língua. Problemas de voz como nódulos, pólipos e cistos podem ser tratados por fonoaudiólogos e otorrinolaringologistas. É importante evitar gritos, fumaça, bebidas alcoólicas e cuidar da saúde geral para manter a voz saudável.
O documento descreve a anatomia e função das três partes do ouvido: ouvido externo, médio e interno. Ele explica como cada parte capta sons, transmite vibrações e transforma sons em impulsos nervosos para o cérebro. Também discute doenças comuns em cada parte do ouvido e seus sintomas, diagnósticos e tratamentos.
O documento discute a fala humana e o sistema fonador. Explica que a fala permitiu maior desenvolvimento e evolução cultural, possibilitando a troca de ideias. Descreve como o crânio e cérebro humanos permitiram a produção de mais fonemas em comparação aos primatas. Detalha o funcionamento das pregas vocais e como a voz é modificada pela faringe, boca e nariz. Inclui atividades práticas sobre a produção de sons.
O documento fornece 5 dicas para melhorar a técnica vocal: 1) Faça um bom aquecimento vocal por 10-15 minutos com exercícios de alongamento do pescoço e repetição de sílabas; 2) Aprenda a cantar em falsete, uma técnica para vozes masculinas; 3) Treine para conseguir graves mais potentes diminuindo gradualmente a taxa de vibração; 4) Melhore os agudos subindo gradualmente de oitava; 5) Desaqueça a voz após o treino com exercícios semelhantes aos de aquecimento.
O documento discute a importância da voz na comunicação e expressão, abordando tópicos como a produção da fala, mecanismos de fonação e articulação, patologias vocais e conselhos de prevenção. O documento também discute a postura corporal e sua relação com a voz.
O documento discute a embocadura eficiente para instrumentos de metal, definindo-a como a posição dos músculos da boca para produzir som no instrumento. Explica que os cantos da boca devem suportar a pressão do bocal e que apoiar o bocal na parte vermelha do lábio superior prejudica a emissão de som. Também discute que problemas de embocadura geralmente estão relacionados à técnica de sopro ou posicionamento da língua, não aos músculos da boca.
O documento descreve os órgãos e processos fisiológicos envolvidos na produção vocal, incluindo a respiração, laringe, pregas vocais e ressonadores. Também discute a importância da articulação correta e fornece exercícios de respiração, pronúncia e coordenação vocal.
O documento descreve a anatomia e o funcionamento do sistema auditivo humano. Ele é dividido em três partes principais: a orelha externa, que capta as ondas sonoras; a orelha média, que transmite as vibrações através dos ossículos; e a orelha interna, que contém a cóclea para a audição e canais semicirculares para o equilíbrio e transmite sinais ao cérebro.
1) O documento é uma apostila sobre áudio que fornece noções básicas sobre equipamentos de som e como operá-los.
2) A apostila explica conceitos como frequência, decibéis e características do som, e descreve equipamentos como microfones, mesas de som, equalizadores e amplificadores.
3) O objetivo da apostila é treinar pessoas para operarem equipamentos de áudio nas igrejas de forma simples e acessível, sem matemática excessiva.
1. O documento é uma apostila sobre áudio que visa ensinar conceitos básicos de áudio de forma simples e acessível.
2. A apostila explica termos como som, frequência, decibel e características do som, além de apresentar os principais equipamentos de áudio como microfones, mesas de som e caixas acústicas.
3. O objetivo é treinar pessoas para operarem equipamentos de áudio em igrejas de forma não excessivamente técnica.
Este documento fornece instruções sobre como tocar trompete de forma básica. Ele explica a embocadura correta, a respiração e como produzir som no instrumento. Também discute a história do trompete e sua evolução através dos séculos, incluindo o desenvolvimento das válvulas. Por fim, fornece detalhes sobre a postura correta e a digitacao no trompete.
Este documento descreve conceitos de embocadura eficiente para trompetistas, baseados nas pesquisas do professor Edgar Batista dos Santos. O documento discute a função correta dos lábios, maxilar e dentes, além da musculatura facial e abertura dos lábios para produzir um som de qualidade no trompete.
Este documento descreve conceitos de embocadura eficiente para trompetistas, baseados nas ideias do professor Edgar Batista dos Santos. O documento discute a função da embocadura, posicionamento dos lábios, maxilar e dentes, musculatura facial, abertura dos lábios e posicionamento correto do bocal.
A Bambuterapia é uma técnica de massagem que usa pedaços de bambu para melhorar a circulação, drenar líquidos e modelar o corpo. Origem da França, ela relaxa a musculatura, promove drenagem linfática e auxilia na redução de celulite de forma mais intensa do que a drenagem linfática tradicional. As sessões duram em média 50 minutos e podem ser realizadas até duas vezes por semana.
O documento discute a anatomia e fisiologia da audição humana, descrevendo as três partes da orelha (externa, média e interna), como os sons são captados e transmitidos ao cérebro. Também aborda o desenvolvimento auditivo infantil normal e sinais de possível problema auditivo, além de explicar o distúrbio do processamento auditivo central e formas de ajudar crianças com essa condição.
O documento discute diversos aspectos do sistema respiratório humano, incluindo: 1) O soluço ocorre devido à irritação do nervo frênico, controlador do diafragma; 2) Um susto pode curar o soluço ao forçar uma inspiração profunda; 3) A tosse é um reflexo protector que limpa as vias respiratórias através de uma expiração forçada;
O documento discute a importância da comunicação saudável e da higiene vocal para manter a saúde da voz. Explica o mecanismo de produção vocal e as principais lesões e sintomas vocais. Fornece recomendações sobre cuidados básicos, técnica vocal e exercícios para prevenir problemas e manter a voz saudável.
O Que é Um Ménage à Trois?
A sociedade contemporânea está passando por grandes mudanças comportamentais no âmbito da sexualidade humana, tendo inversão de valores indescritíveis, que assusta as famílias tradicionais instituídas na Palavra de Deus.
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Atividade letra da música - Espalhe Amor, Anavitória.Mary Alvarenga
A música 'Espalhe Amor', interpretada pela cantora Anavitória é uma celebração do amor e de sua capacidade de transformar e conectar as pessoas. A letra sugere uma reflexão sobre como o amor, quando verdadeiramente compartilhado, pode ultrapassar barreiras alcançando outros corações e provocando mudanças positivas.
3. 3
Minha Voz, Minha Vida
Minha voz, minha vida
Meu segredo e minha revelação
Minha luz escondida
Minha bússola e minha desorientação
Minha voz é precisa
Vida que não é menos minha que da canção
Por ser feliz, por sofrer, por esperar eu canto
Por ser feliz, pra sofrer, para esperar eu canto
Meu amor, acredite
Que se pode crescer assim pra nós
Uma flor sem limite
É somente porque eu trago a vida aqui na voz
Caetano Veloso
4. 4
Índice
I. Introdução .........................................................................................................................3
II. O aparelho fonador ..........................................................................................................4
III. Exercícios de aquecimento vocal ..................................................................................7
IV. A respiração ...................................................................................................................8
IV.1 Postura ................................................................................................................9
IV.2 Apoio respiratório ............................................................................................11
IV.3 Exercícios Respiratórios ..................................................................................12
IV.4 Exercícios para desobstrução das vias respiratórias .....................................13
IV.5 Exercícios respiratórios com produção de som ..............................................13
V. Exercícios de colocação de voz ...................................................................................15
VI. Relaxamento ................................................................................................................17
VI.1 Exercícios de relaxamento ..............................................................................17
VI.2 Exercícios para a flexibilidade dos órgãos vocais ..........................................18
VII. Higiene vocal ..............................................................................................................20
VIII. Teste: Cuida bem da sua voz? ..................................................................................22
IX. Conclusão .....................................................................................................................23
X. Bibliografia ....................................................................................................................25
Anexos ...............................................................................................................................26
5. 5
I. Introdução
Para um professor, a voz é o seu instrumento diário de trabalho mais precioso. É a voz
que nos possibilita exercer a nossa função enquanto professores, e sem ela, dificilmente
saberíamos comunicar, interagir com os nossos alunos e transmitir-lhes conhecimento.
Todos nós, como professores, sabemos como é complicado usar a voz correctamente e,
embora por vezes tenhamos consciência da alguns erros que cometemos enquanto falamos,
raramente conhecemos o modo como os podemos corrigir, facilitando-nos uma correcta
utilização da voz.
Contudo, estamos cientes de que um mau uso da nossa capacidade vocal pode conduzir,
por um lado, a dificuldades no processo de ensino-aprendizagem, e por outro, a problemas
do foro fisiológico, que acabarão por comprometer o bom desempenho do professor e mesmo
a sua saúde.
Assim, e por considerarmos importante criar um meio de ajudar aqueles que, como nós,
são professores e não sabem como actuar para melhorar a sua técnica vocal, decidimos
compilar os conhecimentos que nos foram transmitidos durante a acção de formação “Curso
de Prática Vocal”, organizada pelo Instituto Irene Lisboa, e conduzida pelo Dr. Marco
Mascarenhas, para os fazer chegar aos nossos colegas de profissão.
A todos aqueles que venham a tomar conhecimento deste trabalho, desejamos que
possam fazer bom uso destas técnicas e sugestões, e que lhes sejam úteis no seu dia-a-dia.
6. 6
II. O aparelho fonador
A produção de som pelos seres humanos, e já que não possuímos nenhum aparelho
exclusivamente destinado a esse fim, envolve a acção de vários órgãos que, em conjunto,
tornam possível a obtenção de sons.
Designa-se por aparelho fonador o conjunto dos órgãos que permitem produzir sons, e
divide-se em cinco partes [1]:
Parte
Componentes
Função
PRODUTORES
Pulmões, músculos abdominais, diafragma, músculos intercostais, músculos extensores da
coluna
Produzem a coluna de ar que pressiona a laringe, produzindo som nas cordas vocais
VIBRADOR
Laringe
Produz som fundamental
RESSONADORES
Cavidade nasal, faringe, boca
Ampliam o som
ARTICULADORES
Lábios, língua, palato mole, palato duro, maxilar inferior
Articulam e dão sentido ao som, transformando sons em orais e nasais
SENSOR / COORDENADOR
Ouvido - capta, localiza e conduz o som; cérebro - analisa, regista e arquiva o som
Captam, seleccionam e interpretam o som
A produção do som resulta, basicamente, da passagem do ar pela laringe, onde se
situam as cordas vocais. A laringe situa-se na parte mediana do pescoço e é composta por
três anéis de cartilagem, dentro dos quais estão as cordas vocais.
A laringe possui uma grande mobilidade, podendo assumir vários movimentos,
consoante o tipo de som que é emitido.
As cordas ou pregas vocais (figura 1) são pequenos músculos com grande elasticidade.
São classificadas em verdadeiras (com cerca de 1 cm nos homens e até 1,5 cm nas
7. 7
mulheres) e falsas. As verdadeiras estão na parte inferior da laringe e as falsas na parte
superior. O som da voz normal é produzido pelas verdadeiras e o falsete pelas falsas.
Entre as pregas vocais verdadeiras e as falsas, encontra-se uma fenda, o ventrículo da
laringe, que é uma das primeiras caixas de ressonância que o som encontra para a sua
amplificação.
Durante a respiração, o ar inspirado passa pelas cordas vocais que permanecem
abertas, enquanto que na expiração, elas fecham, e o ar faz pressão, causando uma vibração
que produz o som. Assim, podemos concluir que a voz é produzida durante o processo de
respiração.
As pregas vocais fazem um movimento alternado de abrir e fechar, ou seja, quando
estamos calados elas estão abertas (momento da respiração) e quando falamos ou cantamos
elas fecham-se (momento da fonação).
Figura 1 [2]
Contudo, elas também executam outros movimentos, como por exemplo, o choque
entre elas quando são submetidas a abusos vocais como: gritos, pigarreios e tosses
excessivos, ou ao uso de tons graves ou agudos demais, competição sonora, etc.. Estes
choques podem prejudicar gravemente as pregas vocais.
Os excessos vocais podem provocar alterações tais como:
o Calos vocais: são nódulos que se formam nas bordas das pregas vocais, como
defesa do traumatismo que sofrem devido à emissão vocal inadequada.
o Pólipos: podem resultar da evolução de nódulos, e só podem ser removidos
cirurgicamente.
o Edemas
o Fendas
entre outras alterações ocasionadas pelas constantes formas de abuso vocal.
8. 8
Conhecer bem a anatomia e a produção da voz, o funcionamento do aparelho fonador, e o
quanto as pregas vocais são sensíveis e frágeis, leva-nos a valorizar e cuidar melhor da
nossa voz, preservando-a e protegendo-a do eventual aparecimento de problemas.
9. 9
III. Exercícios de aquecimento vocal
O aquecimento vocal é tão importante para o professor/comunicador como o
aquecimento físico é para um atleta, pois pode evitar lesões. Este aquecimento não deve ser
muito demorado, sendo suficiente cinco minutos de exercícios. Demasiado tempo de
aquecimento acabará por ser prejudicial, podendo até produzir uma distensão das cordas
vocais. Além disso, um maior tempo de exercícios de aquecimento, e ao contrário do que
possa parecer, resultará em pouca produtividade no desempenho vocal que se segue a este
período.
Depois de acordarmos, o aparelho fonador demora cerca de duas horas a aquecer. Se
necessitamos de o usar antes desse tempo, convém efectuar breves técnicas de aquecimento,
tais como:
1. Encha as bochechas de ar e massaje o queixo com o polegar em círculos pequenos.
2. Encha uma bochecha de ar e empurre-o dentro da boca, de bochecha em bochecha,
cerca de dez vezes em cada uma delas, sem mexer o maxilar. Pode ajudar com a mão,
segurando as bochechas, para evitar mexer o maxilar.
3. Abrindo ligeiramente a boca, comprima o interior de cada bochecha, alternadamente,
com a ponta da língua. Repita dez vezes.
4. Faça estalidos com a língua, colocando-a entre o palato duro e a base da língua.
5. Abrindo ligeiramente a boca, solte o maxilar. Estique a língua até conseguir chegar ao
queixo. Conte mentalmente até dez. Repita o ponto 4.
6. Mantendo o maxilar solto, estique a língua tentando chegar à ponta do nariz. Conte
mentalmente até dez. Repita o ponto 4.
7. Mantendo o maxilar solto, estique a língua horizontalmente para fora e recolha-a
rapidamente. Repita dez vezes. Repita o ponto 4.
8. Com o maxilar solto e a boca ligeiramente aberta, empurre suavemente o cano da
laringe, com os dedos, de um lado para o outro.
Importante: Não emita qualquer som enquanto efectua este exercício.
9. Mova o maxilar verticalmente, para cima e para baixo, com os lábios fechados, mas
sem fazerem força, como se mastigasse a letra m.
10. 10
IV. A respiração
Os professores que usam muito ar durante a aula estão sujeitos a uma elevada pressão
de ar exercida pela sua passagem na laringe. Esta pressão, feita pela base pulmonar, quando
sobrecarregada pelo excesso de ar, dificulta o controlo da fala do professor, que acaba por
desenvolver toques bruscos com as pregas vocais enquanto fala. Assim, contrai a região do
pescoço e até mesmo os ombros e a face, o que leva à produção de sons desagradáveis que
podem conduzir à rouquidão.
O principal músculo da respiração é o diafragma, situado na base dos pulmões: quando
inspiramos, o diafragma é estendido, tornando-se quase plano, deslocando a cavidade
abdominal e ampliando a cavidade torácica; quando expiramos, o diafragma sobe. A
respiração, sempre que possível, deve ser nasal (ainda que seja de boca aberta), pois assim o
ar é filtrado e aquecido pelas narinas.
Devemos encher profundamente os pulmões, sem levantar os ombros. Se elevarmos as
costelas e as clavículas, mantendo os músculos abdominais contraídos, e erguermos os
ombros, estamos a fazer uma respiração forçada com consequências graves para a nossa voz.
Quando fazemos , por vezes, uma leitura expressiva, precisamos controlar o tempo de
entrada e saída do ar. Precisamos dosear a saída do ar conforme a extensão das frases e a
inspiração também deve surgir num momento preciso, de acordo com a pontuação do texto.
À medida que o ar vai acabando, deve-se aumentar a pressão da musculatura
abdominal.
Na leitura em voz alta, é preciso economizar o sopro na expiração e evitar a exaustão
completa, libertando-nos da horrível falta de folgo. Para isso, temos a pontuação que nos dá
a possibilidade de renovar frequentemente a provisão de ar. A respiração pode ser feita de
acordo com as seguintes normas:
Vírgula ______________________1/4 de respiração
Ponto e vírgula_________________1/2 de respiração
Dois pontos ___________________1/2 de respiração
Ponto ________________________respiração completa
A duração das pausas depende também da expressão, da sensibilidade e da
inteligência de quem lê, que podem determinar a pontuação e as pausas a fazer.
11. 11
IV.1 POSTURA
Uma boa realização na fala só é possível se controlarmos a respiração. A respiração e
a postura estão intimamente interligadas. Para realizar uma respiração correcta é preciso
estar numa postura adequada.
Em que consiste uma boa postura?
Ter uma boa postura é fazer com que a sustentação e o equilíbrio do nosso corpo
estejam de acordo com as leis da gravidade.
Uma boa postura ...
... é menos cansativa do que uma postura má ou relaxada, pois os ossos e os músculos
fìcam posicionados de modo que haja o mínimo de esforço e tensão.
... causa um melhor aproveitamento respiratório.
... dá um melhor aspecto à visualização, além de transmitir maior segurança.
... coloca o mecanismo vocal na melhor posição para o seu posicionamento, tornando
mais fácil a produção de uma sonoridade com qualidade.
... traz confiança, bem estar psicológico e físico a todo o organismo.
... faz o corpo funcionar melhor e, consequentemente, beneficia a saúde vocal.
Quando se está sentado, o principal apoio do corpo é o assento. O tronco e a cabeça
devem estar alinhados, com a coluna direita, devendo os quadris estar bem apoiados no
encosto, sem, no entanto, fazer com que o abdómen fique projectado para a frente, ou pelo
contrário, que a coluna fique inclinada para a frente. Em ambas as situações a respiração
ficará comprometida, e sentir-se-á cansado em pouco tempo. Se estiver sentado numa
cadeira com braços, não deve apoiar os seus próprios braços sobre os da cadeira, pois haverá
maior sobrecarga nos ombros, prejudicando a coluna.
Para assumir uma postura correcta, tenha em conta as dez regras que se seguem,
adequadas a diferentes partes do corpo:
1. Pés: uma boa base dá maior segurança e firmeza. Inicialmente, deverão
estar um pouco afastados. Se estiver de pé durante muito tempo, o ideal é
variar a sustentação do peso entre os pés, mas não de forma demorada, para
evitar fadiga e tensão. Não se deve colocar o peso apenas sobre os
12. 12
calcanhares.
2. Pernas: como ajudam a fixar e sustentar o corpo, elas nunca ficam
totalmente relaxadas. No entanto, elas devem ficar flexíveis, nunca rígidas,
prontas para o movimento. Não se deve apoiar todo o peso do corpo
somente numa perna, pois haverá uma forte tendência a tremer. Para ajudar
a resolver a tensão nas pernas e pés, podem-se fazer alongamentos nesta
região.
3. Quadris: devem estar equilibrados, evitando que um lado esteja mais
elevado que o outro. Porém, uma leve alternância ou movimentação ajuda a
relaxar esta região, pois não é desejável que esteja muito rígida.
4. Abdómen: não deve estar exageradamente projectado para dentro nem
para fora. Devem-se evitar tensões excessivas neste local, pois a
musculatura desta região é de extrema importância para a respiração
controlada, imprescindível ao professor.
5. Costas: manter a coluna direita de forma não rígida favorece o bem estar
da voz, pois melhora as condições da expansão do tórax, e
consequentemente, auxilia a respiração. Devem permanecer equilibradas,
sem inclinações exageradas.
6. Tórax: deve estar numa posição relaxada, evitando-se qualquer
contracção muscular excessiva, para facilitar a respiração. Deve-se sentir
todo o tórax agindo em conjunto.
7. Ombros: devem estar descontraídos, sem nenhuma tensão nestas
13. 13
articulações. Qualquer rigidez nesta região pode comprometer a acção dos
músculos do tórax e do pescoço. Não devem mover-se muito para frente,
nem para trás, nem para baixo, muito menos para cima. A rigidez local pode
comprometer toda a postura.
8. Braços e mãos: devem estar caídos livremente ao longo do corpo, de
forma natural, o mais livres possível de tensão. Os maneirismos devem ser
evitados, como ficar apertando as mãos à frente ou atrás, ou torcendo-as,
pois isso causa uma tremenda tensão nos braços e no tórax, além de
interferir na acção dos outros músculos do corpo. Deve-se ter o cuidado,
enquanto se fala, de manter os ombros e braços relaxados, para evitar
tensão no pescoço.
9. Cabeça: deve estar centrada. O olhar deve estar na direcção dos alunos, e
o queixo deve estar em ângulo recto com a cabeça. Quando as pessoas
enterram a cabeça no tórax ou alongam o pescoço para cima, dificultam os
movimentos da laringe, e naturalmente, a sua emissão vocal.
IV.2 APOIO RESPIRATÓRIO
É necessário saber controlar a entrada e a saída do ar que se respira. A esse controlo
dá-se o nome de apoio respiratório. O apoio é o controlo consciente da força passiva e
espontânea do movimento de elevação do diafragma na expiração e tem a finalidade de
manter o equilíbrio da coluna e aplicá-la à fonação.
Para que se possa lançar o som vocal à distância que se deseja, é necessário termos
um ponto de apoio. Incorrectamente os professores fazem da região da garganta esse ponto
de apoio, o que magoa a laringe e as cordas vocais, dilatando as veias do pescoço, tão grande
é o esforço que fazem para falar.
14. 14
Aconselha-se, pois, que os professores ou quaisquer outros comunicadores situem o
seu ponto de apoio correctamente, ou seja, que a pressão exercida se situe entre os dois
diafragmas: o diafragma torácico e o diafragma pélvico.
Como fazê-lo?
O professor deve exercer uma leve pressão abdominal (baixo-ventre), mais ou menos
quatro dedos abaixo do umbigo, seguindo-se de uma leve contracção glútea.
É para esta região pélvica que o professor deve encaminhar a sua atenção quando
desejar uma projecção da voz mais consistente. Esta disposição corporal, a que nós
chamamos cinturão pélvico, é indispensável para a situação da sala de aula.
Se for necessário sussurrarmos ou gritarmos, devemos fazer uma compressão máxima
do cinturão pélvico. Nunca devemos, num momento de exaltação, levantar os ombros antes
do grito pois assim o cinturão pélvico soltar-se-á e o grito cairá na nossa garganta.
Este exercício deve tornar-se um hábito natural e constante da sua vida profissional.
Recomenda-se pois muito cuidado, observação e treino.
Nunca nos podemos esquecer que, durante qualquer leitura devemo-nos apoiar
sempre no cinturão pélvico.
IV.3 EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS
Exercício para percepção da inspiração involuntária
Este exercício serve para exercitarmos a elasticidade da musculatura abdominal para
dentro e para fora e se perceber que não há necessidade de se fazer esforço para que o ar
entre pois tal facto acontece naturalmente, quando sentimos necessidade de inspirar.
Solte o ar, esvaziando a barriga. Fique alguns instantes sem ar. Relaxe a musculatura,
deixando então o ar entrar, mas sem forçar a sua entrada.
Exercício para treinar a saída do ar com controlo (APOIO) :
Este exercício pode ser feito contando o tempo de saída do ar para aos poucos
aprender a controlar e aumentar o tempo de saída do ar (por exemplo, soltar o ar em dez
tempos, depois em quinze, vinte, etc.).
Podemos também controlar o tempo da entrada do ar, que muitas vezes deve ser
rápida, dependendo das frases que lemos. Assim, além de controlar a entrada do ar, fazemos
uma contagem também para a inspiração e procuramos gradualmente diminuir esse tempo de
inspiração.
15. 15
Exercício para treinar a pressão da saída do ar:
Se precisarmos fazer um som com uma intensidade mais forte, devemos utilizar mais o
apoio respiratório para não sobrecarregar as cordas vocais.
Partindo do exercício anterior, vamos, na saída do ar, fazer movimentos abdominais
com pressão alternada.
A expulsão do ar, acompanhada por um “sssss” prolongado, deve ser feita
pressionando o abdómen e dominando essa pressão, alternadamente. Deve fazer-se num
único sopro, sem interrupções. Verificamos então que quando aumentamos a pressão do
abdómen, aumentamos a pressão do ar.
Exercício para treinar a parte baixa do abdómen:
A maioria das pessoas tem tendência para usar muito pouco os músculos abdominais
quando respira. Pessoas mais ansiosas ou com uma vida mais agitada, raramente fazem esta
respiração mais baixa. Já referimos anteriormente como isso é prejudicial.
Quando a respiração “não desce” e se mantém muito no tórax, a melhor maneira de
a fazermos “baixar” é através da contracção dos músculos glúteos.
Deve-se experimentar expirar o ar lentamente e, ao mesmo tempo, fazer uma
contracção anal. Quando se encontrar sem ar, relaxe o abdómen e vai sentir que a respiração
se torna mais ampla.
Repita este exercício várias vezes, até que o interiorize de tal modo que se torne
habitual e o faça espontaneamente.
IV.4 EXERCÍCIOS PARA DESOBSTRUÇÃO AS VIAS RESPIRATÓRIAS
1. De pé, pernas afastadas e joelhos ligeiramente flectidos, inspirar profunda e
lentamente enquanto estende os braços à altura dos ombros.
Expirar lentamente voltando à posição inicial.
2. Inspirar elevando os braços acima da cabeça. Baixá-los durante a expiração.
3. Pernas afastadas, pés firmes. Inspirando, levantar os braços acima da cabeça,
juntando depois as mãos, e expirando deixar cair os braços e o tronco para a frente em
movimento de lenhador.
4. Inspirar, levantando os braços à altura dos ombros, fazendo depois pequenas
rotações. Expirar, fazendo uma rotação ampla com os braços.
5. Deitado, levantar os braços acima da cabeça durante a inspiração. Voltar à
posição inicial na expiração.
16. 16
IV.5 EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS COM PRODUÇÃO DE SOM
Os exercícios respiratórios são muito importantes para a correcção das deficiências da
voz e são feitos em combinação com a emissão de sons.
1. Inspiração pelo nariz, lenta e prolongadamente em silêncio.
PAUSA
Expiração nasal, lenta e prolongada.
2. A mesma inspiração do exercício anterior.
PAUSA
Expiração pela boca soprando suavemente com os lábios em posição de assobiar.
3. Inspiração idêntica à do exercício anterior.
PAUSA
Expiração pela boca em A afónico.
4. O mesmo exercício expirando em O afónico.
5. Inspiração rápida e profunda.
PAUSA
Expiração sonora com a boca fechada mas com os maxilares separados em vibração.
6. A mesma inspiração do exercício anterior.
PAUSA
Expiração inicialmente com a boca fechada emitindo um som médio e terminando com
a boca aberta mmooommmm.
7. Pequenas inspirações nasais rápidas até sentir o peito cheio de ar.
PAUSA
Expirar rápida e fortemente.
8. Inspiração profunda pelo nariz.
PAUSA
Expiração emitindo consoantes fricativas:
SSSSSS / JJJJJJ / CHCHCHCHC / ZZZZZ
9. Inspiração idêntica à anterior.
PAUSA
Expirar contando em voz alta 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8,...
17. 17
As consoantes oclusivas ( P, B, T, D, G e Q) fornecem bons exemplos para
dominar a expiração, porque gastam mais ar. Inspirar e expirar repetindo muitas vezes,
lentamente, P B T D G Q.
Ler frases longas em que se encontrem frequentemente essas consoantes, como por
exemplo as que se encontram em anexo.
Esta leitura deve ser feita, inspirando profundamente e atacando de imediato, no início
da expiração, para não desperdiçar ar. Devemo-nos esforçar por sustentar os finais das
frases, economizando o ar expirado.
11. Outro tipo de exercício será a leitura de um poema/ texto numa só expiração que
inclua algumas consoantes fricativas.
18. 18
V. Exercícios de colocação de voz
Estes exercícios devem ser realizados usando o apoio respiratório, conforme
explicado em IV.2.
Sentado ou de pé com as costas direitas e as pernas abertas:
Inspirar pelo nariz lenta e prolongadamente.
PAUSA
Expirar pela boca emitindo o som eemmm
Inspirar pelo nariz lenta e prolongadamente.
PAUSA
Expirar pela boca emitindo o som uuuuuuu
Inspiração do exercício anterior
PAUSA
Expirar pela boca emitindo o som iiiiiiiiiii
A mesma inspiração do exercício anterior
PAUSA
Expiração pela boca emitindo o som oooooooooo
Inspiração do exercício anterior
PAUSA
Expiração pela boca emitindo o som eeeeeeeeee
Inspiração do exercício anterior
PAUSA
Expiração pela boca emitindo o som aaaaaaaaaa
Inspiração do exercício anterior
PAUSA
Expiração pela boca emitindo o som ôôôôôôôô
19. 19
Inspiração do exercício anterior
PAUSA
Expiração pela boca emitindo o som êêêêêêêêê
Inspiração do exercício anterior
PAUSA
Expiração pela boca emitindo o som uueeooiiaa
Repetir três vezes
20. 20
VI. Relaxamento
Segundo Eudósia (1989) a luta que travamos, no dia a dia, pode desenvolver tensões
musculares variadas, e em regiões muito específicas, que se vão agravando com a repetição
de uso. Estas tensões irão afectar o desempenho vocal, sendo responsáveis por dificuldades
respiratórias, articulatórias e outros envolvimentos da produção da voz e da fala. Havendo
constrangimento, a energia psíquica não flui para facilitar a boa interligação entre respiração,
postura e relaxamento.
Adaptando ao comunicador / professor a investigação feita por Eudósia, tendo como
público alvo os cantores, é através do auto-conhecimento do nosso corpo que podemos
eliminar posturas incorrectas e tensões. O desenvolvimento de um trabalho corporal diário,
conforme as necessidades, é muito importante. O autor sugere-nos algumas técnicas
corporais que beneficiam todo o corpo e, em especial, o aparelho fonador, tais como Ioga,
Bioenergética, Massagem, RPG (Reeducação Postural Global), Técnica de Alexander, entre
outras (esta informação foi apresentada em aula pelo professor).
VI.1 EXERCÍCIOS DE RELAXAMENTO
Passamos a descrever alguns exercícios que têm como fim o relaxamento. Devem ser
acompanhados por uma música relaxante e tranquila, e podem ser executados de olhos
fechados. Em todos eles, tenha presente que o seu maxilar deve estar bem relaxado. O ideal é
manter a boca entreaberta e a língua encostada aos dentes inferiores.
1. Relaxamento dos ombros: sentado ou de pé, inspirar levantando os ombros para
cima o mais que puder. Soltar o ar deixando os ombros caírem. Acompanhar com um suspiro
de alívio, deixando toda a tensão sair quando soltar o ar. Pode soltar-se o ar com um
AAAHHH!!! Bem sonoro. Repetir algumas vezes.
2. Relaxamento dos ombros: girar os ombros lentamente para a frente numa
rotação completa, como se estivesse desenhando um círculo. Fazer o mesmo para trás. Não
esquecer de manter a respiração. Fazer o contrário. Respirar bastante para ajudar a sair a
tensão.
21. 21
3. Relaxamento do pescoço: movimentar a cabeça em todas as direcções. Primeiro
para a frente, depois para trás. Movimentar a cabeça para um lado e depois para outro. Por
fim fazer rotação completa com a cabeça, deixando-a bem relaxada como se fosse uma “bola
solta” , girando-a para um lado e para outro.
VI.2 EXERCÍCIOS PARA A FLEXIBILIDADE DOS ÓRGÃOS VOCAIS [4]
1 - MAXILARES
1. Abrir e fechar a boca lentamente a dizer: ma... ma... e também muito lentamente
a dizer: IARA - IATE - IAGA - IANSÃ.
2. Abrir e fechar a boca com firmeza e rapidez dizendo muitas vezes: ba-ba-ba-
ba...
3. Dizer lentamente: não há luar - não há luar....
2 - PALATINO
1. Bocejar e dizer lentamente: gong, gong, gong...
2. Emitir e alternar a vogal oral com a vogal nasal: á - ã; e - en; i - in; o - on; u -
um;
3. Fazer gargarejos - com água.
3 - LÍNGUA
1.Pôr a língua para fora e recolhê-la rapidamente.
2.Arquear a língua até encostar a ponta no palatino.
3.Arquear a língua para baixo e para cima.
4.Bater com a ponta da língua na face anterior e logo na posterior dos dentes
incisivos inferiores, fazer o mesmo com os incisivos superiores. Rapidamente,
várias vezes.
5.Fazer rotações com a língua contornando os lábios com a boca aberta e também
contra os lábios cerrados.
6.Firmar todo o contorno da língua nos malares superiores deixando apenas a
ponta livre para golpear o palato dizendo: la - le - li - lo - lu - lo - li - le - la.
7.Articular lentamente, apressando aos poucos: tê - rê -tê - rê; variar as
consoantes iniciais com as vogais mantendo o rá (fará).
22. 22
8.Articular lentamente apressando aos poucos tê - lê -tê - lê; tê - rê - tê - rê;
variar as consoantes iniciais e as vogais: fa - rá, fa - rá , fa - rá.
9.Firmar a ponta da língua atrás dos incisivos superiores e experimentar com
muita pressão para provocar vibrações na ponta da língua.
10. Imitar campainhas: trim, trim; sinos: belelém, belelém; tambores: prrrr,
prrrr.
11. Consoantes que são articuladas com movimentos da língua contra o
palato: la - le - li - lo - lu - lo - li - le - la / na - ne - ni - no - nu - no - ni - ne
- na / ta - ti - to - tu - to - ti - te - ta / da - de - di - do - du - do - di - de -
da.
“ Teu tio Tadeu te deu dois tetéus” ... várias vezes.
“Lana, Lina, Lena e Lola levam Nilia e Madalena nas salinas sonolentas ver a lua
em plenilúnio” .
4. PARA OS LÁBIOS
1.Dizer muitas vezes iu - iu - iu - ...; tuim - tuira - tuiuca - tuiuiú - suíno - suiurá
- siúba - siusi.
2. Ler com os dentes cerrados, exagerando a articulação labial.
3.Comprimir fortemente os lábios e soprar com explosão: p - p- p -p- p-,
primeiro sem som, depois dizendo: pa - pe - pi - po - pu - po - pi - pe -pa, com
muita rapidez e firmeza.
4.Assobiar.
5.Soprar tiras de papel.
6.Leitura afónica exagerando as articulações.
7.Repetir a mesma leitura relaxando o maxilar inferior.
23. 23
VII Higiene vocal
A higiene vocal consiste em algumas normas básicas que auxiliam na preservação da
saúde vocal e prevenção do aparecimento de alterações e doenças.
Para manter uma boa qualidade de voz, deve assim observar alguns aspectos gerais
relevantes, tais como:
DEVE... NÃO DEVE...
Dar preferência a colchões
semi ortopédicos
Falar abusivamente ao telefone
Consumir álcool, em excesso
Automedicar-se
Falar enquanto pratica
exercício
Falar em ambientes ruidosos
ou abertos
Praticar o polifacetismo vocal
Falar no processo de digestão
Ingerir líquidos frescos ou
muito quentes
Falar durante estados gripais
ou crises alérgicas
Submeter-se a mudanças
bruscas de temperatura
Também deve observar diariamente, e em particular, quando utiliza a sua voz, as
seguintes regras:
24. 24
DEVE... NÃO DEVE...
Praticar exercícios vocais antes
e depois da exposição vocal
Manter uma boa postura
Falar sempre de pé
Usar roupas folgadas
Ingerir alimentos leves mas que
necessitem de muita mastigação
antes de falar
Beber água frequentemente
Falar no meio da sala de aula
Fazer repouso vocal após o uso
indispensável da voz
Gritar sem suporte respiratório
Falar com golpes da glote
Tossir ou pigarrear
Usar adornos que comprimam a
laringe
Falar demasiadamente ou
discutir frequentemente
Rir alto
Falar sentado ou mal
posicionado
Falar enquanto escreve no
quadro de giz
25. 25
VIII. Teste: Cuida bem da sua voz? [3]:
Responda às questões que se seguem como uma forma de auto avaliação sobre o
cuidado que tem com a sua voz.
1. Percebe se no final de um dia de trabalho a sua voz está mais fraca?
2. Quando lecciona ou fala em público, as suas veias ou músculos do pescoço saltam?
3. Sente dores na região do pescoço?
4. Após falar durante algum tempo, sente dores de cabeça?
5. Fala diariamente durante horas seguidas?
6. Tem constipações frequentes?
7. É fumador?
8. Pigarreia muito?
9. Tem alguma alergia das vias respiratórias?
10. Tem frequentemente faringites, amigdalites ou laringites?
11. Costuma auto-medicar-se quando tem problemas na voz?
12. Tem dificuldades digestivas, tais como azia, úlcera, refluxo gastroesofágico, etc.?
Se respondeu afirmativamente a mais do que quatro itens, fique atento e procure tomar
alguma providência no sentido de modificar os seus hábitos.
Se respondeu afirmativamente a mais de seis itens, procure um especialista para que
ele possa avaliar o estado de suas pregas vocais; com estes sintomas, tem que ficar atento
para que não ocorram problemas maiores num futuro próximo.
26. 26
IX. CONCLUSÃO
O professor é um profissional que tem, como sabemos, a voz como principal
instrumento de trabalho e que, na maioria das vezes, convive com a seguinte situação:
Grande número de horas de trabalho consecutivas, acarretando o uso da voz
por muitas horas seguidas, quando tal não deveria exceder as oito horas diárias;
Excesso de trabalho, obrigando o professor a levar trabalho para casa, o que
diminui o seu tempo de repouso e lazer;
Número excessivo de alunos em sala de aula, tendo o professor que aumentar a
intensidade de sua voz para ser ouvido por todos;
A indisciplina dos alunos, que gera um desgaste emocional no professor;
Condições físicas de trabalho inadequadas, como salas de aula mal projectadas
do ponto de vista da acústica, ruído externo e interno, sala de aula e sala dos professores
com estrutura inadequada;
Falta de informações sobre cuidados com a saúde vocal na sua formação
profissional, já que, ao contrário do que seria desejável, nenhum curso de formação de
professores do nosso país inclui no seu currículo uma disciplina de Técnica Vocal.
Essa situação faz com que o professor seja um dos profissionais que mais apresenta
problemas vocais. Frequentemente, ele possui as queixas de garganta arranhada e ardendo,
de sensação de ter um corpo estranho na garganta, de tensão no pescoço, de cansaço vocal,
de voz mais fraca no final do dia, de alterações na qualidade vocal, de necessidade de
pigarrear, entre outros sintomas que denunciam o uso inadequado das estruturas que
produzem a voz e/ou o abuso vocal.
O ideal seria que o professor procurasse a prevenção, ou seja, que se aconselhasse
com profissionais da área (fonoaudiólogo e médico otorrinolaringologista) que verificassem as
condições da sua voz.
O otorrinolaringologista é quem diagnostica e trata lesões nas pregas vocais, como
nódulos ("calos"), pólipos, cistos, fendas, entre outros problemas.
Já o fonoaudiólogo verifica como está o funcionamento das estruturas que produzem a
voz, a qualidade vocal e, quando necessário, é responsável pela reabilitação do paciente.
Portanto, é fundamental o trabalho conjunto entre esses dois profissionais.
27. 27
Sentimos que, após sermos despertas para a importância de toda a beleza e
complexidade que suporta a voz, a partir de agora, estaremos atentas para prevenir posturas
incorrectas que nos possam provocar algum desconforto.
E enquanto esta disciplina não for introduzida nos currículos dos professores e dos
alunos, desde os primeiros contactos com a escola, procurem também todos vós,
professores, fazer algo pela vossa voz.
Assim, se tiver dúvidas sobre a capacidade da sua comunicação ou perceber uma
rouquidão que persiste por mais de 15 dias seguidos, ou mesmo um desconforto prolongado
ao falar, procure um especialista. Não se automedique nem recorra a panaceias caseiras.
Cuidar da voz é um compromisso que cada um de nós tem com a sua saúde e com a
sua profissão.
30. 30
EXERCÍCIOS PARA ARTICULAÇÃO DAS CONSOANTES
Apresentamos a seguir exercícios para a correcção das articulações de todas as
consoantes. Devem ser lidas inicialmente muito devagar, exagerando as articulações até que
possam ser recitadas rapidamente e com muita nitidez.
1 - CONSOANTES OCLUSIVAS
M
Minha mãe mandou-me marcar mesa na melhor e mais moderna manjedoura de Madrid.
P
Para pôr painéis nas portas, o Paulo preparou pedaços de papel pardo pintado.
NH
Tenho um ninho com um casalinho de passarinhos num pinheiro da minha cunhada
Tininha.
N
Não necessitamos de nenhuma norma que negue o nosso natural narcisismo.
T
Em Tavira, o Tiago temperou três toneladas de tomates com tâmaras para turistas
tipicamente Tailandeses.
D
David, deixa-me dar à dona Dina dois damascos doces e deliciosos.
C
O caçador caçava coelhos com cascas de castanhas cozidas com canela e cominhos.
Q
O Quim quis um queque de queijo e agora quer uma queijada quente.
G
Guilhermina deu um grande grito ao grotesco gato gordo que gostava de gomas.
2 - CONSOANTES CONSTRITIVAS FRICATIVAS
31. 31
F
Filomena e o filho foram à fantástica festa de Faro onde focas farejam flores e fazem
furor.
V
O vocalista voltou-se no vazio e viu o vandalismo do vampiro vitorioso na vila vasta e
verde.
S
A Sónia sussurrou ao Simão que soltasse a serpente sibilante no silvado do seminário.
Z
A Zebra do Zé Zarolho zangou-se e zarpou ziguezagueando pelo Zimbabwe.
J
Em Janeiro, o João jantou no jardim e jogou jasmins junto à janela da jovem Julieta.
CH
Chovia quando Xavier chegou com o chapéu axadrezado e chamou a Xana para o chá
da China.
3- CONSOANTES CONSTRITIVAS LATERAIS:
L
A luz límpida da lâmpada ilumina os lábios lânguidos da Luisa que lambe o licor de
laranja que Leonel levou.
LH
O fedelho do coelho meteu o bedelho no entulho e a filha do Fialho, que malhava o
milho no atalho, deu-lhe com o malho.
4 - CONSOANTES CONSTRITIVAS VIBRANTES
R
Paira no ar e na areia o aroma da caruma que cura a ira do Faraó de faro apurado.
32. 32
O Ferreira carrega no carro carradas de rosas roxas e romãs para a fanfarra de
Torres.
33. 33
Com base no Capítulo X e XI do Curso de Técnica Vocal [4], a emoção do texto
depende da cor que é impressa nas palavras pronunciadas. Assim como a cor é uma
característica do pintor, o “timbre” da voz é o que torna os seres humanos inconfundíveis.
E acrescentamos também que, se nada houver que prejudique muito o aparelho fonador,
mesmo atendendo às “oxidações” que o tempo comporta, podemos ver o corpo
envelhecendo... mas a voz continuando a presença cristalina do ser.
Se na expressão escrita há toda a riqueza da Língua que envolve e atrai (referindo só
o lado positivo), na expressão oral não basta saber correctamente o lugar de cada
significante. Vimos bem neste Curso, e sentimos em todos os nossos poros, que saber ler
coloridamente, captando o receptor, com emotividade, é ainda outra coisa.... tão complexa
quanto fascinante!...
Ler com emoção é como se fosse compor uma música e um silêncio, uma pausa e um
som, vibrando no corpo e no ar... cujo instrumento fosse uma vasta sala de inspiração,
expiração, respiração, pontuação, pausa visualização, dramatização, ... Depois seleccionamos
textos, e a partir deles elaborámos um outro para trabalhar estes contextos , que anexamos.
E adorámos! E como iríamos colorir, sonoramente esta expressão sublinhada?
Exclamando? Descendo? Subindo? Prolongando?
Marcação de pausas de respiração nos textos:
I
Jack Ryan é um ex-fuzileiro, / que trabalha para a CIA. // No decorrer de uma missão
de reconhecimento, / toma conhecimento do desaparecimento de três cientistas russos, /
mas... // que fazem eles na Ucrânia, / a trabalhar num projecto ultra-secreto? // Um ataque
nuclear ao EUA implica um resposta dos americanos que terá invariavelmente, / de passar
por um contra-ataque. // Os dois presidentes das duas potências não têm alternativa / e cabe
a Jack Ryan tentar evitar o desastre...//
Folheto publicitário da Warner-Lusomundo,
cobre o filme “A soma de todos os medos”
II
Fiquei só
34. 34
Como um cavalo só /
Quando no pasto não há noite nem dia, /
Apenas sal do Inverno. //
Fiquei
Tão sem ninguém, / tão vazio
Que choravam as folhas, /
As últimas, / e depois
Caíam como lágrimas. //
Nunca antes
Nem depois
Fiquei tão de repente só. //
E foi à espera de quem, /
Não me recordo, /
Foi totalmente, /
Passageiramente, /
Mas aquilo foi a instantânea solidão, (...)
Esquecido no Outono, Pablo Neruda, in Antologia Breve,
5ª ed., Publicações D. Quixote
III
Atenção filhos, / maridos, / pais e sogros: //
As mães de todo o Mundo / (... não sou viajada mas estou convicta de que é
universal...) / exigem que fique ponto assente nas mentalidades de toda a família que “Mãe
não é pastilha elástica” / —pode esticar para todo o lado até rebentar como um balão, / mas
é “gente” , / igual a todos!
Mãe não é pastilha elástica
Luísa Maria
In revista “Adolescentes ” , ano 1, nº 4
IV
35. 35
Voltando à Joana, / eu sei que ela sabe / que eu sei / que ela tem tanta vontade de
experimentar vir a minha casa / como eu. // Bem vi / como lhe ficaram a brilhar os olhos /
quando, / como quem não quer a coisa / (e quem é que não quer a coisa? / ), eu lhe disse / que
à quarta-feira à tarde, estou sozinho cá em casa. // Isto é que me irrita: / sabemos que os dois
queremos a mesma coisa / mas parece que é obrigatório ser eu a convidá-la, / depois ela
dizer / duas ou três vezes que não pode / e só à terceira aceitar. //
O meu pai / e o meu tio estavam outro dia a conversar sobre isso / e a dizerem / que
depois de casarem é a mesma coisa. //
Queres Ver a Minha Tarântula
Vasco Prazeres
In revista “Adolescentes ” , ano 4, nº 18
36. 36
Textos aglutinados:
Voltando à Joana
Fiquei só
Como um cavalo só
No decorrer de uma missão
De reconhecimento.
Atenção filhos, maridos, pais e sogros:
Eu sei que ela sabe que eu sei
Do desaparecimento de três cientistas russos
Quando no pasto não há noite nem dia
Não sou viajada mas estou convicta
De que é universal
Mas que fazem eles na Ucrânia?
Bem vi como lhe ficaram a brilhar os olhos
E depois caíram como lágrimas
Até rebentarem como um balão.
Os dois presidentes não têm alternativa
Quando eu lhes disse que à Quarta-feira à tarde
Estou sozinha em casa.
Fiquei tão sem ninguém, tão vazio,
Que as mães de todo o mundo exigem
Evitar o desastre.
37. 37
EXERCÍCIO PROPOSTO À TURMA NO DIA 6/11/2002
1. RESPIRAÇÃO:
Inspirar profundamente pelo nariz.
Apoiar no cinturão pélvico.
Caminhar, subir ou descer escadas soltando o ar em cada passo.
Repetir pelo menos três vezes.
2. ARTICULAÇÃO:
Inspirar profundamente pelo nariz.
Apoiar no cinturão pélvico.
Soltar o ar lentamente dizendo o som Fa, Fa, Fa, Fa...
Repetir pelo menos três vezes.
3. RESPIRAÇÃO COM ARTICULAÇÃO:
Inspirar profundamente pelo nariz.
Apoiar no cinturão pélvico.
Dizer de um só fôlego a frase: “Filomena e o filho foram à fantástica festa de
Faro” .
Repetir pelo menos três vezes.
Descontraia, inspirando profundamente enquanto sobe os ombros e solte o ar
energicamente, soltando também as tensões. Repetir pelo menos três vezes.