O documento fornece dicas sobre cuidados com a voz e autoavaliação de possíveis problemas vocais. Recomenda procurar um especialista se marcar mais de 6 itens na autoavaliação ou modificar hábitos se marcar mais de 4 itens. Fornece também dicas para professores cuidarem da voz.

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EU CUIDO BEM DE MINHA VOZ?
Nilma da Silva Ruiz Ueda – Fonoaudióloga da Equipe Multiprofissional da SREU
9 de Dezembro dia do Fonoaudiólogo
Responda as questões a seguir como uma 9) Você tem alergia nas vias respiratórias?
10) Você tem faringite, amigdalite ou laringite
forma de auto-avaliação sobre o cuidado que
freqüente?
você tem com sua voz. 11) Você se auto-medica quando tem
problemas de voz?
1) Você percebe se o final de um dia de 12) Você tem dificuldades digestivas? (Azia,
trabalho (ou apresentação) que sua voz úlcera, refluxo gastroesofágico).
está mais fraca?
2) Quando você canta, leciona ou fala em SE VOCÊ MARCOU MAIS QUE 4 ITENS: FIQUE
público, suas veias ou músculos do ATENTO E PROCURE TOMAR ALGUMA
pescoço saltam? PROVIDÊNCIA NO SENTIDO DE MODIFICAR SEUS
3) Você sente dores na região do pescoço? HÁBITOS.
4) Após cantar você sente dor de cabeça?
5) Você canta frequentemente?
6) Você tem resfriados freqüentes? SE VOCÊ MARCOU MAIS QUE 6 ITENS: PROCURE
7) Você fuma? UM ESPECIALISTA PARA QUE ELE AVALIE O ESTADO
8) Você pigarreia muito? DE SUAS PREGAS VOCAIS, POIS COM ESTES
SINTOMAS VOCÊ JÁ TEM QUE FICAR ATENTO.
VERDADES E MENTIRAS SOBRE OS CUIDADOS COM A VOZ
- Tomar uma dose de conhaque antes do discurso. - O mel, é bom? O mel proporciona uma sensação
ERRADO. O conhaque tem a propriedade de de alívio. No caso das infecções é bastante
anestesiar as pregas vocais. indicado. E não tem propriedade de anestesia.
- Própolis e gengibre fazem bem a garganta? Para - Fumar prejudica a voz? Basta dizer que o fumo é
um processo infeccioso sim, mas ele é anestésico principal causador do câncer de laringe.
como o conhaque.
- Gargarejo com limão e vinagre funciona? Tanto o
- E as bebidas alcoólicas fazem muito mal? O álcool limão, quanto o vinagre, se usados a longo prazo,
é a questão da anestesia. Você passa a abusar mais destroem a mucosa do caminho percorrido pela
da voz, a falar mais alto, mais forte, porque você voz. Não devem ser usados.
perde a sensibilidade.
- Água e sal: único gargarejo indicado! O sal
misturado à água dilui e é a única substância que
não destrói a mucosa do trato vocal.
DICAS PARA OS PROFESSORES
- Não chupar bala forte com a garganta irritada
(mascara o sintoma e tende-se a forçar a voz).
- Com orientação Fonoaudiológica, fazer exercícios
- Não é bom falar de lado, de costas para os aluno de aquecimento e desaquecimento da voz.
ou enquanto escreve no quadro ( a tendência é
aumentar a intensidade vocal). - Evite contato direto com o pó do giz.
- Beber água regularmente, em temperatura - Utilizar os intervalos para descansar a voz.
ambiente.
- Evitar café, bebidas gasosas e cigarro. Procure
- Evitar gritar, pigarrear ou sussurrar. consumir alimentos fibrosos, como maçã, que é um
adstringente e agem limpando a boca e faringe, e
- Articular bem as palavras, usando as expressões ingerir sucos e frutas cítricas.
faciais para evitar o abuso vocal.