Este documento fornece dicas sobre cuidados vocais para professores, incluindo evitar gritar na sala de aula, falar de forma articulada, fazer exercícios vocais de aquecimento e desaquecimento, e adotar hábitos saudáveis como não fumar e beber água.

1. Vamos aprender como cuidar corretamente de sua voz?

2. Dicas de Cuidados vocais para sala de aulaNÃO GRITE Para chamar a atenção de seus alunos, ao invés bata palmas, pare totalmente de falar, etc... Procure controlar a disciplina dos alunos com mudanças de atividades ou de conduta e não com gritos.CHAMADA Peça um aluno para fazer a chamada no seu lugar.NO QUADRO Quando estiver escrevendo no quadro evite falar olhando para a classe, isso provoca mau posicionamento da laringe. Quando for falar pare de escrever e olhe para os alunos.

3. Dicas de Cuidados vocais para sala de aula FALA Articule bem e com precisão as palavras, sem exageros. Não fale muito rápido (para que os alunos possam entender) e nem devagar demais (para que a aula não se torne monótona e disperse os alunos).MICROFONE Em ambientes muito amplos, com muitos alunos, como por exemplo em comemorações, faça uso de microfone.

4. HÁBITOS DO DIA-A-DIA PODEM PREJUDICAR OU AJUDAR SUA VOZ Fazer exercícios regularmente: aumenta a capacidade pulmonar e reduz a tensãoCigarros e drogas : prejudicam as pregas vocais e torna a fala mais pesada podendo levar a sérias lesões na laringe

5. HÁBITOS DO DIA-A-DIA PODEM PREJUDICAR OU AJUDAR SUA VOZBebidas alcoólicas: Embora num primeiro momento as bebidas alcoólicas possam trazer sensação de relaxamento, elas são irritativas da mucosa do aparelho fonador.Alimentação: Todos sabemos que uma alimentação adequada faz bem a saúde geral, favorecendo o pleno funcionamento do organismo.Evite: alimentos gordurosos, derivados do leite, bebidas diuréticas.

6. HÁBITOS DO DIA-A-DIA PODEM PREJUDICAR OU AJUDAR SUA VOZHidratação: Ter o hábito de ingerir água é saudável. Para o professor é aconselhável ter sempre à mão, durante o período de trabalho, uma garrafa com água em temperatura ambiente e procurar beber pequenos goles. Mudança de temperatura: devemos evitar choques térmicos, como: sair do sol e entrar em um ambiente muito frio ou quando o organismo está muito quente ingerir algo gelado.

7. HÁBITOS DO DIA-A-DIA PODEM PREJUDICAR OU AJUDAR SUA VOZ Repouso Vocal: Use efetivamente os momentos de descanso, os intervalos entre as aulas; busque descansar a voz em ambientes arejados e silenciosos.Vestuário: Vista-se de forma confortável, permitindo movimentos livres para escrever na lousa, falar com os alunos e circular pela sala de aula Evite: roupas apertadas na cintura e no pescoço, roupas quente demais e calçados desconfortáveis e com salto muito alto.

9. Tossir e pigarrear são aliados da voz?NÃO!!!! Tanto a tosse quanto o pigarro podem ajudar a diminuir a sensação de algo parado na garganta, mas são atos muito prejudiciais as pregas vocais, devido ao impacto causado.Colocar um balde de água no canto da salaresolve ?NÃO!!!! Essa prática não funciona, a não ser pra quem fica emambiente com ar-condicionado. O ar-condicionado prejudica a voz porque retira a umidade do ambiente e, resseca a pele e o corpo como um todo, incluindo aí a laringe.

10. Chá e gargarejo de folha de romã fazem bem para a voz?NÃO!!!Não existe nenhuma comprovação científica sobre a eficácia da folha de romã na melhora e cuidados com a voz.Gargarejo com limão e vinagre funciona?NÃO!!! Se usados a longo prazo tanto o vinagrequanto o limão destroem a mucosa docaminho percorrido pela voz, causando,assim, danos, não só á voz, mas á saúde.Atenção! O único gargarejo indicado é o de sal diluído em água, pois não destrói a mucosa do trato vocal.

11. Pastilhas de gengibre e sprays de própolis são bons para voz?NÃO!Gengibre, própolis, pastilhas e sprays, têm a propriedade de anestesiar as pregas vocais, e causando sensação de alívio, porém tende a provocar a utilização da voz de uma maneira abusiva. O própolis é indicado em processos infecciosos, desde que a pessoa não vá falar. E o mel, é bom?DEPENDE! Ele provoca uma sensação dealívio, sem no entanto possuir a propriedadede anestesiar. Não há contra-indicação,desde que não seja misturado com oPrópolis.

12. Vamos agora aprender alguns exercícios que auxiliam a cuidar da sua voz?

13. AQUECIMENTO DA

14. AQUECIMENTO VOCALCorresponde à realização de uma série de exercícios respiratórios e vocais, cuja finalidade é aquecer a musculatura das pregas vocais antes de uma atividade mais intensa para evitar sobrecarga, o uso inadequado ou um quadro de fadiga vocal.

15. EXERCÍCIOS PARA AQUECIMENTO VOCALAlongamento - cabeça, pescoço e ombros; Respiração - emissão do "s" e "z" prolongado (respiração diafragmática); HummingVibração de língua - escala ascendente; Vibração de lábios; "P" prolongado - papapa;

16. DESAQUECIMENTO VOCALA finalidade desta atividade é fazer com que o profissional retorne ao ajuste fonorespiratório da voz cotidiana, evitando o abuso decorrente da utilização prolongada dos ajustes realizados para a apresentação oral em público.

17. EXERCÍCIOS PARA DESAQUECIMENTO VOCALMassagem digital laringe; Vibração de língua ou lábio - escala descendente; Voz salmodiada - "voz de padre"; Bocejo - suspiro; Repouso vocal.

18. Lembrem-se sempre: A voz deve ser sempre seu aliado e nunca atrapalhar !!! Cuide bem da sua...Obrigada!!!