O documento descreve 5 dietas populares para perda de peso que o autor testou ao longo do tempo: a Dieta Dukan, focada em proteínas; a Dieta Atkins, também rica em proteínas e gorduras; a Dieta Detox, para desintoxicação; a Dieta Supercharged Hormone, que estimula a produção de hormônios para acelerar o metabolismo; e a Dieta Rangedditive criada pelo autor a partir das outras dietas.

1. 1 D I E T A D U K A N
Focada apenas na ingestão de proteínas, pelo menos na
primeira fase. Foi elaborada pelo renomado nutricionista
Pierre Dukan que conta com vários livros publicados.
Após muita resistência resolvi fazer está dieta e apesar de
ter dado resultado acabei encontrando uma falha...
4 D I E T A D E T O X
Quando essa dieta bombou, não podia dar em outra
embarquei nessa onda e pensei comigo mesmo, agora
vou perder peso.
Mas a verdade não foi bem assim!
3 D I E T A S U P E R C H A R G E D H O R M O N E
A ideia dessa dieta é incentivar a produção dos hormônios que
aceleram o metabolismo e consequentemente queimam gorduras,
transformou meu entendimento sobre dietas e nutrição, servindo
de base para a...
2 D I E T A A T K I N S
Criada pelo famoso cardiologista, Robert Atkins e
semelhante a dieta Dukan, essa dieta também tem um
cardápio pobre em carboidratos e muito rico em
proteínas e gorduras.
Por ser uma dieta um pouco mais liberal que a Dukan, foi
minha primeira opção a seguir quando parei a anterior.
5 D I E T A R A N G E D D I T I V E
Desenvolvida a partir de todas as anteriores está é a
inovação em dietas.
Peguei a sabedoria de Atkins no uso das gorduras, a
limpeza corporal da Detox, a ...
Resolvi criar está lista para mostrar da onde nasceu a Dieta
Rangedditive e como TODAS as dietas que seguem mudaram
minha vida de alguma forma. Espero que você goste!
Boa Leitura!
por Jefferson Rangel
COMO TRANSFORMEI
MINHA VIDA COM AS
5 MELHORES DIETAS
PARA PERDER PESO

2. Focadaapenasnaingestãodeproteínas,pelomenosna
primeirafase.Foielaboradapelorenomadonutricionista
PierreDukanquecontacomvárioslivrospublicados.
Apósmuitaresistênciaresolvifazerestádietaeapesarde
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D I E T A D U K A N1
problema de se você para a dieta engorda novamente, comum na maioria das
dietas.
O início dela é completamente restritivo, o que acaba se tornando uma barreira, só
é permitido alguns alimentos e em doses exatas, no geral, carnes e ovos. Isso
provoca uma mudança radical na alimentação, se você vem se alimentando de
forma errada, o que pode gerar irritabilidade.
Prós: Surte efeito rápido, se você seguir as regras (seguir mesmo), apesar do
desconforto inicial de mudar sua vida em volta da comida, pois suspende 2
macronutrientes – os carboidratos e as gorduras – é fato que vale se o seu caso é
preocupante (como o meu era)
Contras: Ela é uma dieta difícil de seguir, apesar de hoje em dia você já ter algumas
variações mais brandas. Se você não tem força de vontade – com certeza não é
para você – pois tem muitas regras para serem seguidas como quase toda dieta!
Dura a sua vida inteira e ainda seguindo regras, se para você isso não é uma opção
(pelo menos no meu caso não é) é melhor deixar para lá.
Está foi a 1° dieta para perder peso que realmente cumpriu com o prometido,
consegui perder peso, relativamente rápido e tive bastante energia para continuar,
contudo com o tempo parou de fazer efeito, no meu caso acho que meu organismo
se acostumou, fora o fato de eu não estar mais seguindo tudo ao pé da letra.
Mas foi um divisor de águas na minha vida, porque a partir dai descobri que meu
caso tinha solução, e devo confessar que neste ponto, eu já estava quase
desistindo!

3. 2
Por ser uma dieta um pouco mais liberal que a Dukan, foi minha primeira opção a
seguir quando parei a anterior.
Apesar dessa dieta também ter um cardápio pobre em carboidratos ela é rica em
proteínas e gorduras, então a variedade é maior.
Mesmo ela sendo menos rígida, ainda possui muitas regras a serem seguidas, o que
dificulta de você conseguir faze-la por muito tempo. Existe uma versão ainda mais
"light" dela a Eco-Atkins, que eu não cheguei a fazer.
Prós: Como a dieta Dukan, consegui efeitos rápidos ao seguir as regras dessa dieta
e por mais contra intuitiva que possa ser, comer gordura faz bem - só depende de
que tipo e as quantidades - e em pouco tempo percebi resultados animadores.
Contras: Acredito que não existe dieta perfeita, contudo o fato de toda dieta que
conheci até o momento não dar resultados definitivos é de longo minha maior
frustração.
Os efeitos são visíveis logo, isso é inegável, porém outra coisa acontece com o
tempo, como toda boa dieta enquanto seguida com perfeição, temos resultados,
entretanto se escorregarmos aonde quer que seja, eles somem.
E se pararmos ai já viu.
Criada pelo famoso cardiologista, Robert Atkins e
semelhante a dieta Dukan, essa dieta também tem
um cardápio pobre em carboidratos e muito rico em
proteínas e gorduras.
D I E T A A T K I N S

4. isso porque consegui resultados rápidos de forma simples e sem muito esforço,
além de me manter na linha.
Sua alimentação é baseada em itens que incentivam a produção de hormônios que
ajudam a aumentar o metabolismo, com a aceleração metabólica você consegue
emagrecer quase no piloto automático e não precisa fazer cálculos de calorias ou
qualquer doideira do tipo.
Quando li o 1° livro dessa forma de dieta, confesso que fiquei com os 2 pés atrás
parecia tudo muito fácil, prático e simples demais e como tudo isso não é normal
de acontecer, mesmo quando anunciado aos quatro cantos pelas empresas e
produtos de emagrecimento.
Prós: Simples e rápida. Apresenta resultados que se mantem, o que mais gostei,
além disso as comidas não são sem graça.
Contra: Mesmo ela sendo de longe o tipo de dieta que mais fez resultado, tenho de
confessar que é um meio complicada de entender no início, mas sem ser isso ela é
ótima.
Essa forma de se alimentar foi uma evolução na minha tentativa de perder peso e
mesmo indo contra a maioria das coisa que eu sabia sobre dietas, pois não contava
calorias, porções ou mesmo refeições, então resolvi começar.
Podendo comer quase de tudo tenho que afirmar: "Quase não parece que você
está de dieta!" O que era no mínimo uma curiosidade.
Depois dessa dieta, entendi o que realmente funcionava e comecei a me
D I E T A S U P E R C H A R G E D H O R M O N E
A ideia dessa dieta é incentivar a produção dos
hormônios que aceleram o metabolismo e
consequentemente queimam gorduras, isso
transformou meu entendimento sobre dietas e
nutrição, servindo de base para a Dieta Rangedditive,
3
aprofundar mais e iniciei o que parecei impossível
para mim, resolvi ler outros livros sobre o tema. Digo
impossível, porque eu nunca tive o hábito da leitura e
tinha certo preconceito quanto a isso.

5. Como a maioria, eu pensava que era só comer tudo que queria e beber 2 suquinho
por dia e tudo iria acontecer como magica, entretanto na verdade a dieta Detox
serve para desintoxicar o seu corpo e torna-se uma ótima medida no curto prazo.
Logo, você precisa de algo mais concreto para dar continuidade.
Porém, ao me aprofundar um pouco mais entendi esse ponto e soube que não
serviria para perder 40 ou 50 kg como no meu caso e sim 3 ou 6 kg.
Prós: De fácil aplicação, afinal é só bater tudo no liquidificador e beber, essa deve
ser uma das dietas mais facies de se seguir. Fora o fato de você conseguir
excelentes resultados no curto prazo como falei.
Contra: No longo prazo não surte muito efeito, pois como ela atua como
desintoxicante natural, só age enquanto o seu corpo esta “sujo” e após a limpeza
não mantém seus efeitos.
Pode servir como uma luva, para o caso de você estar de dieta e de repente dar
aquela estacionada e parar de emagrecer. Conseguindo ainda perder mais 3 ou 5
kg.
Quando essa dieta bombou, não podia dar em outra
embarquei nessa onda e pensei comigo mesmo,
agora vou perder peso.
Mas a verdade não foi bem assim!
D I E T A D E T O X4

6. D I E T A R A N G E D D I T I V E
Desenvolvida a partir de todas as anteriores
está é a inovação em dietas.
Peguei a sabedoria de Atkins no uso das
gorduras, a limpeza corporal da Detox, a
5
utilização das proteínas para gerar energia de Dukan e a aplicação do modelo que
gera resultados da SuperCharged.
Juntei o melhor de todas elas para criar uma nova dieta, porém não foi só uma
remodelagem, me aproveitei de diversas pesquisas acadêmicas para aumentar
ainda mais a eficiência da dieta e torna-la algo único.
Prós: Consegui reduzir todos os efeitos que acredito serem ruins em uma dieta,
como a complicação, contagem de coisas (calorias / porções), fazer exercícios e
deixar você voltar a engordar quando para a dieta.
Sem contar o ponto de ser totalmente personalizável e durar apenas 28 dias,
podendo ter todo o processo repetido quantas vezes quiser até se atingir suas
metas na balança.
Contra: Ao criar está dieta tentei de todas as formas minimizar todos os erros que
encontrei nas dietas que fiz, para isso busquei em livros e pesquisas como resolver
estes problemas.
Claro, que ainda não houve um número gigantesco de pessoas que fizeram a dieta
para eu poder afirmar mais alguma coisa, contudo até o momento não encontrei
uma grande falha.
Longe de mim, tentar afirmar que essa dieta é perfeita ou qualquer coisa do tipo,
até porque como no mundo de hoje tudo evolui de forma tão rápida que dentro de
semanas ou meses, posso descobrir mais coisas que possam melhorá-la ainda mais,
pois isso a necessidade de sempre estar pesquisando.
É complicado resumir 2 anos de estudos e experiências em tão poucas linhas, mas o
que posso dizer é que com esse método exclusivo consegui perder 41 kg em
apenas 4 meses.
Sem passar fome; sem exercícios físicos; sem remédios, sem comidas estranhas,
sem graça e sem gosto, enfim sem maluquices ou riscos de saúde.
Se por acaso você se interessou por essa dieta que eu
criei e quer saber como funciona, o que você precisa
fazer, o que você come, portanto deseja saber mais,
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Jefferson Rangel