O documento discute a estética ortomolecular, que utiliza substâncias naturais como vitaminas, sais minerais e aminoácidos para nutrir o organismo de forma correta e combater radicais livres. Ele lista vários nutrientes importantes para a saúde e beleza da pele, cabelos e unhas, e suas principais fontes alimentares. A conclusão ressalta que é mais importante viver muitos anos completamente saudável do que apenas viver por mais tempo.

1. Trabalho realizado por:
Sílvia Vieira 20-03-2013

2. Ìndice
1. Introdução
2. O que é
3. Função
4. Vantagens
5. Sugestões
6. Tratamento
7. Conclusão
8. Bibliografia

3. Introdução
A estética ortomolecular tem
como objetivo melhorar o
equilíbrio de seus nutrientes,
neutralização dos radicais livres,
prejudiciais ao funcionamento
das células.

4. O que é?
Ortomolecular estuda a fundo a bioquímica do
organismo humano. Tem como objetivo conservar a
vitalidade das células equilibrando o organismo.
Para isso, utiliza substâncias naturais como
vitaminas, sais minerais, aminoácidos e outras
moléculas orgânicas.
Nutrindo corretamente as células, todos os tecidos
e órgãos do corpo . A terapia visa ainda identificar
intoxicações e hábitos de vida prejudiciais à saúde.

5. Função
Combater o excesso dos radicais livres.
eles são produzidos pelo nosso metabolismo
normal.
São formados por fatores externos como: o fumo
de cigarro, poluição ambiental, stresse,
exercício intenso, radiação solar excessiva ,
consumo de gorduras saturadas.
Combater os oxidantes - que o corpo produz
naturalmente ao longo da vida, mas que, em
excesso, promovem o desequilíbrio químico e
estão por trás do envelhecimento celular e de
inúmeras doenças.

7. Sugestões
Não basta ingerir algumas substâncias
para atingir um estado de equilíbrio
– Abandonar o sedentarismo e praticar
atividade física.
– Beber água diariamente na quantidade
apropriada.
– Adotar atitudes otimistas, focando a mente
em pensamentos positivos.

8. É um tratamento de beleza que utiliza substancias
naturais como vitaminas, sais minerais e
aminoácidos para nutrir de forma correta o
organismo.

9. Nutrientes

10. • Vitamina E: importante nutriente que ajuda a
prevenir o surgimento de linhas finas de
expressão e atenuar as já existentes.
– cereal e pão integral, amêndoa, azeite de oliva,
castanha, repolho, avelã, abacate.
• Vitamina C: protege a pele da ação dos raios
ultravioleta.
– abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão,
morango, salmão , pimentão, tangerina, tomate.
• Potássio: é importante para manter a
flexibilidade e a hidratação dos cabelos.
– carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoas e
semente de girassol.

11. • Magnésio: atua em sinergia com o zinco para
energizar e tonificar a pele. Também é essencial
na formação de proteínas, como a queratina.
– nozes, frutos do mar, abacate, melão, abacaxi,
leguminosas, cenoura e peixes.
• Selênio: antioxidante, protege as células dos
radicais livres, auxilia na firmeza dos tecidos.
– grãos integrais, peixes, cogumelo, carne vermelha,
ovos, leite e derivados.
• Vitaminas do complexo B: antioxidantes,
retardam o envelhecimento e melhoram a
aparência da pele, cabelos e unhas.
– levedo de cerveja, fígado, iogurte, peito de frango,
leite, laranja, pão integral.

12. • Colagénio: a carência deste aminoácido provoca
flacidez na pele, queda de cabelos e enfraquecimento
das unhas.
– peixes, ovos, carnes.
• Zinco: aumenta a ação de enzimas, que combatem os
radicais livres; dá força aos cabelos e às unhas; reduz
as linhas finas de expressão e ajuda no tratamento da
acne.
– ostras, leite, iogurte, carnes e grãos.
• Vitamina A: antioxidante, auxilia no tratamento de
acne e queda de cabelos.
– fígado, gema de ovo, iogurte, leite e desnatados.

13. • Silício: fortalece o cabelo e estimula o seu crescimento.
Também contribui para formar colagénio e elastina.
– pepino, frutos do mar, aveia, cevada e salsa.
• Ômega-3: neutraliza as agressões externas, protege os vasos
sanguíneos e diminui o ressecamento.
– salmão, bacalhau, sardinha, atum .
• Polifenóis: combate os radicais livres, auxilia no tratamento
da temida celulite e protege os vasos sanguíneos.
– sementes de uva, ameixa, suco de uva e vinho
tinto.
• Cálcio: sua deficiência torna os cabelos finos e quebradiços e
deixa as unhas fracas.
– leite e derivados com baixo teor de gordura, tofu,
salmão e sardinha.

14. Conclusão
O importante não é só o número
de anos que temos hipótese de
viver , mas viver muitos anos em
completa saúde.

15. Bibliografia
• www.abcdamedicina.com
• WWW.cristinasales.pt
• http://www.spatitude.com.pt
• www.bioequilibrium.com