Suco nutritivo para saúde e bem-estar

Amores

Andei dias a pesquisar em livros e na internet sobre
medicina alternativas
A cura e prevenção de tantas doenças por meio naturais
encontrei uma forma deliciosa-mente deliciosa atravez
dos sucos ,vitaminas e iogurte
e tudo que li e gostei estou agora compartilhando com
vocês meu amores
e peço a todos vocês que continue compartilhando este

arquivo aos seus amigos
Compartilhe Amor....
com amor luisa drummond

Sucos. Vitaminas e iogurte

OS sucos

Os sucos elimina as toxinas de duas maneiras: limpando e nutrindo o organismo e,
assim, você ganha um corpo saudável e emagrece com rapidez",
aprenda a fazer sucos saborosos e nutritivos, e valorize a saúde e o bem-estar de
viver com o organismo desintoxicado.
Rins e o sistema linfático
Os sucos têm grande quantidade de água, por isso, limpam rapidamente o corpo,
hidratando as células e auxiliando os rins e o sistema linfático a se livrar das toxinas
acumuladas. Essas toxinas causam a retenção de líquidos e fazem com que a pessoa
se sinta inchada e indisposta.

A dieta líquida também ajuda a limpar o cólon (intestino grosso) e previne a
reabsorção das toxinas. Extraindo a fibra das frutas e vegetais, os sucos permitem
que poderosos nutrientes sejam absorvidos imediatamente. Desse modo, o
organismo pode funcionar de maneira mais eficiente, melhorando o metabolismo a
acelerando a perda de peso.

Garanta saúde e bem-estar com o poder dos sucos

Os líquidos são sempre bem-vindos ao organismo. A hidratação começa pela água e
continua com os sucos de frutas, que oferecem ao organismo um aporte
importante de vitaminas.
O sistema imunológico protege nosso organismo de uma ampla variedade de
agentes infecciosos, de bactérias, vírus e fungos a parasitas e outras substâncias
estranhas, que podem provocar doenças mais ou menos graves. Para que este
escudo funcione bem, é preciso se alimentar bem.
Uma deficiência em qualquer um dos nutrientes que mantém as defesas altas, por
menor que seja, reduz a capacidade do organismo de combater os invasores
externos e os venenos internos. Para evitar isso é preciso incluir regularmente na
dieta alimentos que contêm:
Vitamina A: proteção anti infecciosa. Ao manter saudáveis as membranas mucosas
dos olhos, do nariz, da boca, dos pulmões e do trato gastrointestinal, forma uma
barreira contra as bactérias e vírus que invadem o organismo. Além disso, cumprem
um papel importante na produção dos anticorpos que lutam contra os invasores
externos. Se não estiver em quantidade suficiente, o corpo pode diminuir a
produção das células imunológicas e se eleva o risco de câncer. Frutas de cor verde
escuro e laranja.
Complexo B: amigos dos anticorpos. Onde quer que as células se multipliquem
rapidamente, lá estão implicados estes compostos derivados do ácido fólico. As
vitaminas do Complexo B contribuem para a produção de anticorpos, as
substâncias defensivas que reagem aos elementos agressores de nosso organismo,
causando uma resposta imunológica e prevenindo infecções. Suco de laranja e
morangos.
Vitamina C: o tônico imunológico. Quando uma pessoa sofre de estresse físico, de
uma infecção, de febre, corre mais de 8 quilômetros por dia ou se expõe a
temperaturas baixas, o ácido ascórbico ajuda seu corpo a fabricar fagócitos, células
que englobam e digerem as partículas nocivas ou inúteis para o organismo, assim
como tiroxina, um hormônio que acelera a ação das células T, encarregadas de
reconhecer os organismos invasores. Além disso, a vitamina C é um antioxidante

que nos protege do dano celular que pode originar um câncer ou transtornos
cardiovasculares. O suco de laranja, o kiwi e morangos têm quantidades
consideráveis deste composto.
Vitamina E: ativo nas defesas. O tocoferol ajuda o corpo a produzir anticorpos e as
células T a atacarem os microorganismos invasores. Uma deficiência leve de
vitamina E deteriora a resposta imunológica, enquanto uma dose extra de tocoferol
parece potenciá-la. Além disso, este nutriente é um potente antioxidante. Abacate.
Cobre: amigo das células. Participa do amadurecimento dos glóbulos vermelhos,
das células linfáticas que intervêm nas reações imunológicas e nas células
sanguíneas que repelem as infecções bacterianas. Uma leve carência de cobre reduz
a produção de células imunológicas e danifica sua capacidade de matar os
microorganismos invasores. Quase todas as frutas contêm quantidades
consideráveis deste mineral.
Magnésio: regula o tráfego imunológico. Imprescindível para a atividade de mais
de 300 enzimas, este mineral influencia o funcionamento, o desenvolvimento e a
distribuição das células imunológicas, embora boa parte das pessoas não costume
consumir o suficiente através da alimentação. Frutos secos e bananas.

benefícios
Os sucos de laranja têm grande quantidade de vitamina C e constituem uma
magnífica ajuda para combater gripes e outros tipos de doenças de uma maneira
natural e eficaz - uma solução popular e muito conhecida.
Mas você pode apostar em diversos sucos e misturas para garantir mais proteção e
saúde. Confira abaixo algumas dicas dos médicos Tiago Almeida e Solange Menta,
co-autores do livro Colonterapia, Reeducação alimentar, Desintoxicação e
Rejuvenescimento:
- Suco de maçã: extremamente benéfico à saúde, devido à grande quantidade de
antioxidantes. Existe um ditado na Inglaterra que diz: "Coma uma maçã por dia e
você nunca precisará visitar o médico". O suco pode ser consumido puro, ou
associado à cenoura, beterraba e aipo, aumentando o poder desintoxicante e
alcalinizando o PH do sangue.
- Suco de uva: também é um poderoso antioxidante. Ajuda a diminuir o colesterol,
ajudando o sistema circulatório. Para melhorar a circulação recomenda-se ainda o
suco de morango, misturado com melancia (que serve também como diurético).
- Suco de abacaxi, figo e gengibre: diminuem o colesterol e favorecem o trabalho
da vesícula biliar.
- Suco de pêra e banana, associados com alface: indicado para quem sofre de
insônia.
- Suco de maracujá: é um ótimo calmante.
- Suco de abacaxi: muito recomendável devido à grande quantidade de enzimas.
- Suco de mamão: indicado para o bom funcionamento dos intestinos.
- Suco de laranja batido com couve: ajuda a combater a anemia, devido à presença
de ferro e vitamina C (que ajuda o organismo absorver o ferro).
- Suco de abacaxi, maçã, cenoura e gengibre: importante aliado no combate à
celulite.

Garanta os nutrientes dos sucos

O segredo para se garantir cor, sabor e o máximo de nutrientes dos sucos é
respeitar algumas das regras:
Frutas e verduras devem ser bem lavadas, mesmo que você não vá utilizar a casca.
Lave tudo em bastante água corrente.
com a ajuda de uma escovinha que deve ser só para a limpeza das frutas lave as
frutas muito bem antes de corta-las use detergente biodegradáveis e enxágüe
muito bem
o uso do detergente biodegradável e para retirar e remover os pesticidas,ceras,
fungicidas e fertilizante.
Cascas de frutas cítricas, sementes e caroços devem ser removidos. Os restos das
demais frutas e legumes podem ser colocados no processador.
Se a fruta for muito grande, deve ser cortada em pequenos pedaços para facilitar o
processamento e não danificar os eletrodomésticos. Bananas,
abacates contêm pouco sumo. Por isso, se for utilizá-las, coloque-as no
liquidificador e não no processador. O purê dessas frutas pode ser então misturado
com outros sucos. Utilize sempre água mineral ou filtrada para adicionar à polpa
das frutas e legumes. Lembre-se: quanto menos água, mais concentrado ficará o
seu suco. Corte as frutas somente no momento em que for preparar a bebida. Isso
evita que alguns nutrientes se percam. Da mesma forma, o suco deverá ser
consumido tão logo estiver pronto.
Para a limpeza das verduras
lave-as muito bem e cuidadosamente depois deixe-as de molho numa bacia com
aproximadamente um litro de agua
e uma colher de vinagre por uns 15 minutos
o vinagre tira todas a impurezas das folhas.

Sucos industrializados são benéficos?

Sucos prontos são o modo mais fácil de se obter o sabor e nutrientes das frutas.
Principalmente aqueles que não dispõem de tempo na cozinha para preparar. É
claro que, por passarem por processos químicos, algumas de suas propriedades
acabam sendo alteradas. Ainda assim, são considerados mais saudáveis que
refrigerantes e refrescos.
Dentre as opções industrializadas, as polpas de frutas congeladas são as melhores
opções, pois geralmente não contêm aditivos químicos e os nutrientes originais da
fruta são quase que totalmente conservados.

saiba mais

Para um carro funcionar corretamente, ele precisa ser abastecido com combustível
de boa procedência. Uma gasolina adulterada diminui o rendimento do automóvel,
tornando seu funcionamento deficiente. A analogia parece óbvia e, a grosso modo
esse mecanismo é mesmo semelhante no corpo humano. É como se o corpo fosse
uma máquina cheia de engrenagens que necessitassem de substâncias que evitem
o seu enferrujamento.
As vitaminas têm exatamente essa função - tratam-se de micronutrientes
responsáveis pela conservação das "engrenagens". Substâncias antioxidantes, elas
evitam a ação danosa dos radicais livres, espécie de componente formado no
organismo espontaneamente, quando respiramos.
"Os radicais livres são moléculas instáveis que, para atingir a estabilidade, reagem
com o que encontram pela frente - essa reação pode ser positiva ou negativa.
Dentre as negativas, estão ligados a processos degenerativos em células do corpo
humano, como o câncer e o envelhecimento, por exemplo. As vitaminas surgem
como um 'breque' desses processos", explica o médico Durval Ribas Filho,
presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran).
É a partir daí que a alimentação adequada torna-se indispensável. Bem além da
falsa de idéia de que "comer alimentos ricos em vitaminas é bom porque é calórico"
(sim, vitaminas não têm calorias), ingerir a quantidade estabelecida desses
micronutrientes ajuda a evitar uma série de doenças - de infecções pulmonares a
cálculos renais.

"Uma alimentação balanceada já é suficiente para suprir a necessidade do nosso
corpo", recomenda Ribas que vê no extremo-oposto ao baixo consumo de
vitaminas - também chamada de avitaminose - os riscos do excesso, não menos
prejudicial ao organismo. Quem come massas, cereais, leite e derivados, carnes,
legumes, verduras e frutas em pequenas porções divididas em cinco refeições, ao
longo do dia ingere o suficiente para suprir suas necessidades alimentares. Apenas
em casos de subalimentação e desnutrição pode ser necessário sua reposição por
meio de complexos alimentares. Em outras situações, porém, o consumo de
"vitaminas em cápsulas" - bastante comum no mercado - deve ser evitado.
Ingerir altas doses das chamadas vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K, vitaminas que
não são solúveis em água), ao contrário, pode até trazer malefícios à saúde. "O
excesso de vitamina A pode aumentar o tamanho do baço e provocar queda de
cabelo", exemplifica.
Há ainda, porém, algumas contradições a respeito dos malefícios causados pelo
excesso no consumo de algumas vitaminas. Pesquisas recentes apontam que ingerir
altas doses de vitamina E pode até evitar o surgimento do mal de Alzheimer,
doença que leva à deterioração do funcionamento cerebral. Outros estudos
relacionam níveis baixos de vitaminas B12, B6 e ácido fólico ao aumento de
homocisteína, substância presente no sangue que favorece o desenvolvimento de
doenças cardiovasculares. Os resultados ainda não são conclusivos.

Campeões de saúde: Frutas cítricas

Este é o grupo de alimentos mais famoso no combate a doenças. Afinal, quem não sabe
que o melhor remédio para a gripe é "vitamina C e cama"?
Os alimentos que se destacam são o limão, a laranja e a acerola, que podem ser usados
em molhos, sucos, sorvetes, doces, geléias, compotas...
Em 100 gramas da parte comestível da acerola, pode-se encontrar até 80 vezes mais
vitamina C que na mesma quantidade de limão ou laranja.
Nem é preciso tanto! Uma laranja de tamanho médio contém cerca de 70 miligramas
desta vitamina - uma quantidade maior do que as necessidades diárias de um adulto.
A vitamina C:
Protege contra o envelhecimento das células;
Ajuda a reduzir o risco de certos tipos de câncer, ataques do coração, doenças pulmonares
e derrames cerebrais.
A acerola também está relacionada ao combate de diabetes, disfunções do fígado,
cicatrizações difíceis e disenterias, a laranja pode ajudar a reduzir o colesterol e o limão
atua contra inflamações e alguns tipos de câncer.

Sucos medicinais

SUCO ANTIENXAQUECA

Indicação: o alho auxilia a digestão e colabora para eliminar toxinas. Rico em sódio, o aipo
hidrata, ajuda a acalmar e diminui a dor porque colabora com a circulação sangüínea. Já a
salsa auxilia a digestão.
Ingredientes: 4 cenouras, 1 dente de alho, 2 talos de aipo, 1 punhado de salsa
Modo de preparo: Centrifugue todos os ingredientes. Só a salsa deve ser acrescentada por
último, sendo misturada com a colher. Enfeite com um ramo de salsa.

SUCO ANTIESTRESSE

Indicação: a pêra é rica em fibras e ajuda a hidratar. Enquanto o lêvedo de cerveja e a
banana estimulam o bem-estar. O morango é calmante.
Ingredientes: 2 copos de água, 10 morangos, 1/2 pêra rígida, 1 banana madura, 1 colher
(sopa) de lêvedo de cerveja
Modo de preparo: No liqüidificador, bata as frutas com água. Por último, acrescente o
lêvedo de cerveja, misturando com a colher.
Enfeite com um morango.
SUCO ANTICELULITE

Indicação: o pepino hidrata, pois é rico em água. Também é desintoxicante e, com a ajuda
da beterraba, que auxilia a circulação sangüínea, colabora para varrer as toxinas das
células. O resultado é uma pele mais uniforme. Já a maçã facilita a digestão e a cenoura
contribui para o bom funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1/2 pepino, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga. Enfeite
com um palito de cenoura.
SUCO EMAGRECEDOR
Indicação: a maçã e a cenoura ajudam na digestão. A beterraba auxilia a circulação do
sangue. E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.
Ingredientes: 1 punhado peq. de algas secas, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras
Modo de preparo: Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve ser batida com
o suco no liquidificador. Enfeite o copo com um pedaço de maçã.

SUCO ANTIACNE
Indicação: é antiinflamatório e desintoxicante, colaborando para limpar a pele. A lima é
rica em antioxidante (vitamina C) e a couve facilita o funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1 folha grande de couve, 3 maçãs verdes, 1 rodela de lima
Modo de preparo: Na centrífuga, passe as maçãs e a couve. Enfeite o
copo com a rodela de lima.

SUCO ANTIDEPRESSÃO
Indicação: a beterraba e o espinafre auxiliam a circulação do sangue, o que estimula as
funções cerebrais e acalma os nervos. O espinafre ainda estimula os movimentos
peristálticos do intestino, regularizando-os. A maçã e a cenoura facilitam a digestão.
Ingredientes: 3 beterrabas, 1 punhado de espinafre, 4 cenouras, 1/2
maçã, 1 punhado de salsa
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga, menos a salsa. Acrescente-a
ao suco já pronto, misturando com uma colher.
Enfeite com um ramo de salsa.

SUCO ANTIENVELHECIMENTO
Indicação: a couve-de-bruxelas, a cebolinha e o brócolis são riquíssimos em antioxidantes,
que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce. E também
colaboram para recuperar as células, dando mais viço à pele. A cenoura e a beterraba,
ricas em fibras, auxiliam o trato intestinal.
Ingredientes: 4 cenouras, 1/2 beterraba, 3 folhas de beterraba, 1
florete de brócolis, 3 couves-de-bruxelas, 2 cebolinhas
Modo de preparo: Passe todos os alimentos na centrífuga. Enfeite com um palito de
beterraba.

SUCO ANTIFADIGA
Indicação: O salsão e a erva-doce estimulam o poder de transporte de oxigênio na
corrente sangüínea, proporcionando uma onda instantânea e prolongada de energia. A
cenoura, rica em fibra, auxilia a digestão e o funcionamento do intestino.
Ingredientes: 4 cenouras, 1 ramo de salsão, 2 ramos de erva-doce
Modo de preparo: Centrifugue a cenoura e, no liqüidificador, bata o suco com o salsão e a
erva-doce. Enfeite com um ramo de erva-doce.

SUCO DIGESTIVO
Indicação: a maçã, a uva e o kiwi, ricos em fibras, favorecem a digestão e estimulam o
funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1 kiwi firme, 1 maçã verde, 1 cacho pequeno de uvas, 1 rodela de kiwi
Modo de preparo: Passe todas as frutas na centrífuga e enfeite o copo com a rodela de
kiwi.

SUCO ANTIINSÔNIA
Indicação: a maçã e a salsa são sedativos naturais, calmantes e eficazes no controle da
insônia.
Ingredientes: 3 folhas de couve, 4 cenouras, 1/2 maçã, 1 punhado de salsa
Modo de preparo: Centrifugue a couve, as cenouras e a maçã. No suco já
preparado, acrescente a salsa, mexendo com a colher.

SUCO PARA A CÓLICA MENSTRUAL
Indicação: o louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruação. O abacaxi e o gengibre
são diuréticos, ajudam a diminuir a retenção de líquidos e estimulam o funcionamento do
intestino, diminuindo as cólicas. E a maçã, rica em fibra, também colabora para o trato
intestinal.
Ingredientes: 3 fatias de abacaxi, 1/2 maçã, 1 fatia fina de gengibre,
1 folha de louro
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga e, por último, bata o suco no
liqüidificador junto com o louro. Enfeite com um pedacinho de casca de abacaxi.

SUCO DIURÉTICO
Indicação: a laranja funciona como diurético. A uva e a melancia são ricas em fibra, o que
ajuda a eliminar as toxinas através das fezes e da urina.
Ingredientes: 1 laranja sem casca, 1 cacho médio de uvas verdes, 2 fatias de melancia, 1
raminho de hortelã
Modo de preparo: Na centrífuga, passe a laranja, as uvas e a melancia.
Enfeite o copo com a hortelã.

SUCO PARA A BELEZA DA PELE
Indicação: o brócolis é um antioxidante, que combate os radicais livres responsáveis pelo
envelhecimento precoce da pele. A cenoura e a beterraba, ambos ricos em fibra, facilitam
o funcionamento intestinal, o que, indiretamente, deixa a pele mais bonita.
Ingredientes: 4 cenouras, 1 florete de brócolis, 1/2 beterraba
Modo de preparo: Na centrífuga, passe todos os alimentos. Enfeite com um florete de
brócolis.

SUCOS DELIOSOS

Receitas de sucos para você se deliciar
Confira algumas sugestões gostosas e fáceis de preparar:

Suco cítrico com agrião e germe de trigo

Ingredientes:
1/2 laranja média sem casca
250 ml de suco de tangerina
1 xícara (chá) de agrião
1 colher (sopa) de germe de trigo
1 colher (sopa) de açúcar mascavo

Modo de Preparo:
Retire o excesso de bagaço de 1/2 laranja média sem casca e sem sementes e corte-a em
cubos. Bata a laranja no liquidificador
com 250 ml de suco de tangerina, 1 xícara (chá) de agrião limpo e picado, 1 colher (sopa)
de germe de trigo
e 1 colher (sopa) de açúcar mascavo por 1 minuto, ou até ficar uma mistura homogênea.
Sirva bem gelado

Suco de abacaxi

Ingredientes:
creme de leite
algumas folhas de hortelã fresca
a gosto gelo
leite condensado
1/4 de abacaxi hawaii ou bauru

Modo de Preparo:
Bata o abacaxi com um mínimo possível de água. Peneire bem. Torne a bater juntando o
gelo,
1/3 do creme de leite mais 1/3 da lata de leite condensado.
Se desejar, acrescente a hortelã, ficando a seu critério a quantidade de água (mais forte ou
mais fraco).
Se precisar, também pode acrescentar mais açúcar.

Suco de abacaxi com hortelã
Ingredientes:

2 fatias grossas de abacaxi
5 folhas de hortelã
1 pitada pequena de sal
1 xícara de água
4 pedras de gelo

Modo de Preparo:
Pique grosseiramente as fatias de
abacaxi e coloque em um liquidificador.
Acrescente a hortelã, o sal, gelo e a água.
Bata bem para incorporar os ingredientes.
Se preferir um suco sem fibras passe pela
peneira e sirva decorando com um raminho de hortelã

Suco de casca de abacaxi

Ingredientes:
calda de 1 abacaxi médio maduro
1 colher (sopa) de gengibre fresco picado
5 xícaras de água

Modo de Preparo:
Lave bem um abacaxi médio, preferencialmente utilizando uma escovinha. Descasque.
Utilize a polpa para servir em fatias. Pique grosseiramente a casca e coloque em uma
panela,
acrescente o gengibre e cubra com a água. Leve à fervura e ferva por 15 minutos. Apague
o fogo e tampe a panela. Deixe os sabores se desenvolverem. Coe e coloque o suco na
geladeira.
Adoce à gosto e sirva.

Suco de goiaba
Ingredientes:
4 goiabas vermelhas
3 xícaras (chá) de água gelada
1 colher (sopa) de açúcar
1 colher (chá) de suco de limão

Modo de Preparo:
Corte as goiabas em cubos e coloque em um liquidificador. Acrescente os ingredientes
restantes e bata bem até obter uma mistura bem lisa. Passe por uma peneira grossa e
sirva em copos com gelo.

Suco de laranja com cenoura

Ingredientes:
4 laranjas médias
2 cenouras pequenas
açúcar a gosto

Modo de Preparo:
Coloque as laranjas e cenouras na geladeira para que fiquem bem geladas.
Esprema as laranjas em um espremedor e coloque o suco em um liquidificador.
Lave bem e raspe as cenouras, corte em rodelas e acrescente ao suco de laranjas.
Bata para incorporar bem os ingredientes e adicione açúcar conforme o gosto.
Sirva.
Quem preferir o suco sem o bagaço das cenouras é só passar por uma peneira ou utilizar
uma centrifuga.

Suco de mamão

Ingredientes:
2 mamão papaia
1 colher (sopa) de mel
1 xícara (chá) de suco de laranja
1 colher (sopa) de suco de limão
4 pedras de gelo

Modo de Preparo:
Corte os papaia ao meio e elimine as sementes.
Com a ajuda de uma colher, remova a póla e coloque
em um liquidificador juntamente com os ingredientes restantes. Bata bem e sirva.

Suco de manga

Ingredientes:
2 mangas maduras
2 xícaras de água
4 pedras de gelo

Modo de Preparo:
Descasque as mangas e corte a polpa em cubos.
Coloque em um liquidificador e adicione
os demais ingredientes. Bata bem para obter um suco bem liso.
Se necessário adicione um pouco mais de água.

Suco de melão

Ingredientes:
3 xícaras (chá) de polpa de melão cortada em cubos
1 xícara (chá) de água gelada
4 folhas de hortelã

Modo de Preparo:
Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata bem
até obter uma mistura bem homogênea. Sirva com cubos de gelo no copo.

Suco de pêssego

Ingredientes:
6 pêssegos bem maduros e amarelos
2 xícaras (chá) de água gelada
2 colheres (sopa) de açúcar

Modo de Preparo:
Lave os pêssegos, descasque-os
e elimine os caroços. Coloque a polpa
em um liquidificador e adicione os demais ingredientes. Bata bem e sirva gelado.

Suco de uva
Ingredientes:
1/2 litro de água filtrada
2 colheres (sopa) de mel
40 uvas

Modo de Preparo:
Lave 40 uvas niágara sob água corrente .
Escorra a água e bata as uvas no liquidificador com 1/2 litro
de água filtrada ou mineral e 2 colheres (sopa) de mel,
até ficar homogêneo.
Coe a mistura, espremendo bem o bagaço. Despeje em 2 copos e sirva

Suco de uvas com morangos

Ingredientes:
1 xícara de morango
1 xícara de uvas brancas
½ xícara de uva rubi
gelo

Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes em um liquidificador,
coe e sirva imediatamente

Suco de verão
Ingredientes:
2 cenouras médias
400 ml de suco de manga
800 ml de suco de laranja
4 colheres (sopa) de farelo de aveia

Modo de Preparo:
Pique 2 cenouras médias limpas e descascadas
e coloque no liquidificador. Junte 400 ml de suco de manga e bata por 1 minuto,
ou até ficar homogêneo. Espalhe a mistura em uma fôrma e leve ao congelador por 3
horas;
ou até congelar. Em seguida, retire a mistura, raspe com a ajuda de uma colher e distribua
em 4 copos.
À parte, bata bem no liquidificador 800 ml de suco de laranja com 4 colheres (sopa) de
farelo de aveia.
Despeje nos copos e, se preferir, decore com a cenoura ralada.
Garanta bronzeado
Rico em betacaroteno, o suco de verão pode ajudar a bronzear a pele de forma muito
saudável.
Tome, no mínimo, 2 copos deste suco por dia durante os 7 dias que antecederem a
exposição ao sol.

Suco fresh

Ingredientes:
açúcar a gosto
6 pedras de gelo
1/2 abacaxi abacaxi descascado
suco de 1 limão
10 folhas grandes de hortelã
1/2 xícara de água gelada

Modo de Preparo:
Corte o abacaxi em cubos,
coloque no liquidificador e acrescente
os ingredientes restantes. Bata até obter uma mistura bem homogênea. Sirva.

Suco turbinado
Ingredientes:
2 cenouras
2 fatias grossas de abacaxi
1 pedaço de 5 cm de gengibre
300 ml de suco de laranja
4 pedras de gelo

Modo de Preparo:
Descasque as cenouras e corte-as em rodelas.
Coloque no liquidificador e acrescente o mel,
o abacaxi picado e o gengibre também picado. Coloque o suco de laranja
e as pedras de gelo. Bata bem. Coe e sirva.
O mesmo suco pode ser preparado na centrífuga

Suco Especial de Melancia:
1kg de polpa de melancia
2 colheres de chá de canela em pó
2/3 de xícara de chá de mel

No liquidificador, bata todos os ingredientes e coe. Sirva gelado.

Abacaxi com Bala de Hortelã:

Corte o abacaxi em rodelas sem o miolo
Coloque tudo na panela de pressão, feche e coloque no fogo.
Deixe 04 minutos após começar a chiar
Abra a panela somente depois de bem fria. Sirva gelada.

Suco de Cenoura com Beterraba

1 cenoura crua picada
4 fatias de beterraba crua
1 xícara (chá) de água filtrada gelada
Adoçante a gosto.
bata no liquidificador e sirva gelado

Refresco de Tomate:
1 cenoura pequena
1/2 talo de salsão
1/4 colher de (chá) de páprica doce
3 cubos de gelo
2/3 de xícara de suco de tomate

Como Preparar Refresco de Tomate:
Lave, raspe e corte a cenoura em pedaços pequenos.
Em seguida, lave o salsão, tire as folhas e corte também em pedaços pequenos.
Coloque-os no liqüidificador, juntamente com os outros ingredientes.
Tampe e bata em velocidade máxima, por 20 segundos.
Sirva imediatamente.

Acerola com Laranja:
3 acerolas
1 laranja pêra (suco)
1/2 xícara (chá) de água
Adoçante a gosto.
Bata os três primeiros ingredientes no liqüidificador, coe, adoce e sirva

Suco de Maçã e Kiwi:
1 kiwi firme
1 maçã verde
1 cacho pequeno de uvas
1 rodela de kiwi
Passe todas as frutas na centrífuga e enfeite o copo com a rodela de kiwi.

Blackberry Drink amoras

Ingredientes para Blackberry Drink:
• 1 xícara(s) amoras maduras
• 1 e 1/2 colher(es) de sopa açúcar
• 1 colher(es) de sobrem suco de limão
• 1 unidade(s) cubo de gelo
• Água gaseificada

Bata no liquidificador 1 xícara de chá (125 g)
de amoras maduras, 1 1/2 colher de sopa (25 g) de açúcar,
1 colher de sobremesa de suco de limão e 1 cubo de gelo.
Despeje em um copo alto, complete com água gaseificada
e mexa rapidamente.Guarneça com uma rodela de limão e sirva.

Suco de Damasco, Uva e Pêra:
.4 damascos frescos
.1 xicara (85g)de uva rosada ou verde
.1 pêra
retire o caroço dos damasco bem as frutas
com uma escovinha ou esponja macia. coloque na centrifuga e processe.

Suco de Abacaxi com Maracujá:
1/2 copo de suco de maracujá
1/2 copo de suco de abacaxi concentrado
1 vidro de leite de coco
1/2 lata de leite condensado
1/2 bandeja de gelo picado

Bata todos os ingredientes no liqüidificador por cerca de 3 minutos.
Sirva decorado em copo alto.

Laranja com Ameixa:
6 laranjas espremidas
2 ameixas pretas em cubos sem casca
gelo
Bata tudo no liquidificador.

Batida de Laranja e Ameixa Fresca:
4 ameixas frescas
1/2 litro de suco de laranja
1 xícara (chá) de água de coco

Lave 4 ameixas frescas e pique-as grosseiramente, eliminando os caroços.
Coloque no liqüidificador, junte 1/2 litro de suco de laranja gelado e 1 xícara (chá) de água-
de-coco.
Bata por 30 segundos e distribua em 4 copos altos com gelo. S
e preferir, decore com fatias de ameixa.

VITAMINAS E Sucos A BASE
DE LEITE

Ingredientes para Vitamina de Mamão:
3 xícaras de chá de mamão em cubinhos
1/2 xícara de chá de maionese
6 colheres de sopa de leite
2 colheres de sopa de creme de leite
1/2 xícara de chá de cebolinha verde picadinha
Sal
Pimenta
Divida o mamão em 6 taças individuais e conserve na geladeira.
Misture bem a maionese com o leite e o creme de leite. Junte a cebolinha.
Tempere com sal e pimenta. Espalhe o creme nas taças e deixe na geladeira até a hora de
servir.

Ingredientes para Vitamina de Abacate:
1 xícara de chá de leite desnatado
2 colheres de sopa de abacate
Adoçante a gosto

Bata o leite com o abacate no liqüidificador, adoce e sirva.

Vitamina vermelha
Rendimento: 4 porções -
Tempo de Preparo: 5 Minutos -
Grau de dificuldade: Fácil
INGREDIENTES:
- 1/2 lata de leite moça
- 1 caixa de morangos
- 15 cerejas
- 2 copos de leite
- 3 colheres de creme de leite
MODO DE PREPARO:
Bater tudo e levar a geladeira.

Vitamina de banana com chocolate

Rendimento: 2 porções – T
empo de Preparo:5 Minutos -
Grau de dificuldade:
Fácil INGREDIENTES:

- 2 bananas prata (tamanho médio) maduras

- 4 colheres de sopa bem cheias de leite em pó

- 2 colheres de sopa de farinha láctea

- 2 colheres de açúcar

- 2 colheres de achocolatado em pó

- 2 1/2 copos de água

MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por aproximadamente 1 minuto.
Sirva e saboreie.

Vitamina pura
Tempo de Preparo: 10 Minutos - Grau de dificuldade: Fácil INGREDIENTES:
- 1 maçã
- 1 banana
- 1 caixa de leite
- 1/2 caixa de leite condensado
- 1 perâ
- 1/2 mamão
- Gelo agosto
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Depois sirva com o gelo

Frapê de Morango:

Ingredientes para Frapê de Morango:
1 copo de iogurte natural
2 colheres (sopa) de creme de leite
2 xícaras de morango
1 meia xícara de água
6 colheres(sopa) de leite em pó
meia xícara de açúcar.

Como Preparar
Bata tudo no liquidificador por 5 minutos.
Adicione 5 cubos de gelo e sirva em seguida

Ingredientes para Vitamina Nutritiva:
2 copos de leite
3 colheres de sopa de açúcar
1 banana media
1/2 mamão
Meia porção de morangos (+ 6)
2 colheres de aveia em flocos
1 colher de mel

Bater tudo no liquidificador e acrescentar gelo picado.

Beber em seguida.

Essa vitamina subistitui o café da manhã e é muito saudável.

Ingredientes para Vitamina de Banana e Maçã:
- 1,5 copo de leite desnatado
- 1 unidade de banana prata picada
- 1 maçã picada
- canela em pó a gosto
- 1 colher ( sobremesa) de mel

Bata o leite desnatado, a banana, a maçã e o mel no liquidificador.
Coloque em um copo e polvilhe canela em pó.

Ingredientes para Batida de Leite
com Cereais, Nozes e Sementes de Linhaça:

2 ramos de hortelã
1/2 litro de leite desnatado gelado
1 colher (sopa) de semente de linhaça
4 nozes médias
4 colheres (sopa) de farelo de trigo
4 colheres (sopa) de granola
adoce a gosto

Lave a hortelã, seque e se¬pare somente as folhas. Colo¬que-as no liquidificador e junte o
leite, as sementes de linhaça, as nozes, o adoçante e 3 cubos de gelo e bata até ficar
homogêneo.
Distribua nos copos a gra¬nola misturada com o farelo de trigo.
Despeje o leite batido e, se preferir, decore com flocos de arroz.
Sirva em seguida.

Ingredientes para Suco de Milho:
20 espigas médias de milho verde raladas
2 litros de leite
200g de açúcar
1 lata de leite condensado

Bata o milho com o leite no liquidificador até misturar bem.
Leve ao fogo para cozinhar em fogo baixo por 1 hora. Depois que engrossar , deixe esfriar
e leve à geladeira por 1 hora pelo menos.
Passe a mistura pela peneira e só então acrescente os demais ingredientes.
Bata tudo novamente no liquidificador para misturar bem. Sirva bem

Morango com Sorvete:

Ingredientes para Refresco de Morango com Sorvete:
1/2 xícara de morangos cortados em pedaços
1/2 xícara de suco de laranja
1/2 xícara de sorvete de creme
2 colheres de (sopa) de açúcar refinado
Bata todos os ingredientes no liqüidificador.
Sirva gelado.

Vitamina campeã
Tempo de Preparo: 10 Minutos -

- 2 Bananas
- 1 Maçã
- Meia Cenoura
- 1 Pêssego
- Leite condensado
- 1 litro de leite

MODO DE PREPARO:
Corte as bananas em rodelas a maçã em pequenos pedaços a cenoura em rodelas e o
pêssego em pedaços.

Despeje num liquidificador e bata, depois de bem batido no leite, coloque açúcar e leite
condensado a gosto .

Iogurte
Fazendo iogurte com frutas: frutas frescas ou secas podem ser
incluídas no iogurte ...

pastas com receitas diversas, saborosas e nutritivas.

Benefícios nutricionais do iogurte

Sendo um derivado do leite, o iogurte herda os seus benefícios nutricionais. O consumo regular de
iogurte é muito interessante do ponto de vista nutricional, considerando que ele disponibiliza
nutrientes extremamente importantes para o organismo e indispensáveis à alimentação saudável:

O iogurte é um excelente alimento. Além de saudável é rico em minerais e vitaminas que facilmente são
transferidas para o organismo.

Adicionadas ao leite, as culturas de bactérias puras que dão início ao processo de fabricação do Iogurte são
consideradas curativas e saudáveis. Acredita-se que estas bactérias são capazes de suprimir o crescimento
de microorganismos nocivos no corpo humano.

proteínas de alto valor biológico, ricas em aminoácidos essenciais, de qualidade equivalente às da
carne, peixe e ovos.

minerais nos quais se destaca o cálcio, que tem a particularidade de apresentar uma elevada
biodisponibilidade, sendo facilmente cedido e absorvido pelo organismo. Deste modo o iogurte,
queijo e leite estão entre os alimentos que mais ativamente contribuem para a calcificação dos ossos,
em todas as fases da vida, prevenindo a osteopenia e a osteoporose.

vitaminas, particularmente as do complexo B, e também a vitamina A.

O iogurte é, assim, uma excelente fonte de zinco e fósforo. Contém boas quantidades de vitamina A e
do complexo B. É mais digerível que o leite em pessoas com intolerância à lactose. Mas, atenção: o
iogurte comercial, adoçado e aromatizado, pode conter muitas calorias.

O iogurte contém bastantes microrganismos que facilitam a digestão. Estes ajudam a decompor o arroz, o
pão, as proteínas e os lípidos. Desta forma pode melhorar o hálito, bem como minimizar a distensão
abdominal e dor de estômago.
O iogurte pode produzir vitaminas K, B1 e B2, ajudar na coagulação do sangue e proteger o sistema
nervoso.
Pode metabolizar a lactose para ácido láctico, fazendo o tracto intestinal mais acídico. Além disso, o ácido
láctico pode combinar com o cálcio, potenciando a absorção de cálcio.
Inibe a presença de carcinogénicos nos intestinos, dificultando o aparecimento de cancros.
Potencia a actividade antioxidante, prevenindo desta forma o envelhecimento.
Pode baixar a concentração de colesterol e gordura no sangue, ajudando a prevenir problemas cardíacos e
circulatórios.

O que é um iogurte

Melhor explicando, o iogurte é um leite fermentado pela ação de bactérias. As
espécies Streptococcus thermophilus e Lactobacilos bulgaricus crescem no leite em
uma faixa de temperatura ótima entre 40 e 45°C. Só pode ser chamado de iogurte o
portador destas duas bactérias combinadas. Os demais, preparados com outro tipo
de Lactobacilos (ex: L.acidophilus) são classificados como leite fermentado.
Conseqüentemente, define-se o iogurte com sendo um produto fresco que se
obtém por ação fermentativa das bactérias lácteas (denominadas fermentos:
Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus termophilus) sobre o leite sendo, portanto, o
iogurte, um seu derivado.
Estas bactérias lácteas devem estar vivas e em grande quantidade (igual ou superior
a 107/g) no produto final, até à data limite de consumo, para garantir suas
propriedades ativas na saúde do organismo.

A história do iogurte
Diz a lenda que Abraão, após ter aprendido com um anjo, foi o primeiro a preparar
uma receita de Iogurte para oferecer a sua mulher e curá-la de um mal.
Pesquisando, vamos encontrar nos anais da História da Alimentação, que a
coalhada era vendida desde o século XII, nas ruas de Constantinopla. A palavra
Iogurte, porém, teria nascido na região dos Bálcãs.
Mas a difusão para os diversos povos e a popularidade deste laticínio ocorreu com a
chegada dos turcos, cujos hábitos alimentares são característicos de um povo
nômade. É fácil constatar que, apesar de poder ser tomado ao natural, o leite é um
alimento perecível e, para prolongar a sua durabilidade e ter garantido o seu
consumo, os turcos encontraram formas de transformá-lo em Iogurte, ricota e
queijos de diversos tipos.
Desde aquela época, na antigüidade, até os dias atuais sabe-se da arte e do
conhecimento milenar desse povo tanto no que se refere à manutenção de
alimentos perecíveis conservados em sal, especiarias, óleos e azeites quanto no
hábito de receber, festejar e celebrar a alegria com fartura e variedade de iguarias.
Completamente diferente do alimento que hoje é, as referências ao leite
fermentado/iogurte remontam à antiguidade, sendo o seu preparo uma tradição
que vem sendo transmitida, oralmente, ao longo do tempo, por diversas culturas.
De fato, existem palavras referentes aos alimentos precursores do iogurte nas mais
diversas civilizações da antiguidade: "Mayzoom" na Arménia, "Kast" na Pérsia,
"Benraib" no Egipto, "Yogurut" na Turquia, etc. A palavra iogurte é, portanto, de
origem turca.

Receita Caseira de iogurte

Ingredientes para Iogurte:
3 litros de leite
1 pote de iogurte natural de consistência firme
Coloque o leite no fogo, mexendo de vez em quando.
Após a fervura, retire do fogão e espere que a temperatura chegue a 45 graus.
Para saber se está na temperatura certa, coloque o dedo com cuidado. Se suportar
por 10 segundos, é o ideal.
Coloque o iogurte e misture levemente. Guarde num lugar aquecido (pode ser um
forno quente e desligado) por 6 a 8 horas.
Após esse tempo, leve à geladeira para evitar que os bacilos continuem se
reproduzindo, o que deixaria o iogurte muito ácido.

Fazendo iogurte com frutas: frutas frescas ou secas podem ser incluídas no iogurte ...

pastas com receitas diversas, saborosas e nutritivas.

Batida de Iogurte, Laranja e Cenoura

• 825 ml leite longa vida descascado
• 1 unidade(s) cenoura grande
• 1 copo(s) iogurte natural gelado
• 2 colher(es) de sopa mel
• 200 ml suco de laranja gelado

Preparo:

Vitamina de iogurte e frutas

Ingredientes e Preparo:
2 bananas --
1 xícara (chá) de suco de abacaxi;
1 xícara (chá) de suco de laranja;
1 copinho de iogurte natural;
1/3 xícara (chá) de mel, para adoçar, se desejar.
Preparo:

iogurte e frutas
Ingredientes:

2 bananas
1 xícara de suco de abacaxi
1 xícara de suco de laranja
1 copinho de iogurte natural
1/3 de xícara de mel para adoçar, se desejar
Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Dá 4 bebidas.

Receita de Vitamina de iogurte com frutas

Ingredientes
200 g de morangos
1 banana madura
200 ml de leite
100 ml de iogurte natural

Modo de preparo
Lave os morangos em água fria e deixe escorrer.
Arranque os cabinhos, segurando a parte pontuda e cortando a parte de cima.
Corte os morangos ao meio e reserve. descasque a banana
Fatie a banana para facilitar o uso do liquidificador.
Coloque a banana e os morangos no liqidificador desligado.
Acrescente o leite, o iogurte e o mel.
Bata a mistura até ficar homogênea.
Coloque em copos e se delicie.

Fantasia de kiwi

Ingredientes (para 2 pessoas):
4 kiwis maduros
5 colheres de chá de açúcar mascavado
600ml de iogurte

Preparação:
Descasque os kiwis e corta-os em 4. Colocque-os numa caçarola, adicionando-lhes o
açúcar e deixe-os ferver durante cerca de 15 minutos. Mexa de vez em quando.
Deixe arrefecer, junte o iogurte e bata com um batedor até obter um preparado cremoso.
Leve ao frigorífico e sirva fresco.

Taça silvestre

Ingredientes:
morangos, framboesas, mirtilos, groselhas e amoras q.b.
iogurte de soja natural q.b.
gérmen de trigo q.b.

Preparação:
Depois de lavar bem os frutos, corte os morangos às rodelas ou aos pedaços.
Coloque os frutos todos numa taça e acrescenta o iogurte natural. Polvilhe com gérmen
de trigo e sirva.

Batido de iogurte com chocolate

Ingredientes
Leite: um copo
Iogurte natural: um copo
Chocolate de leite: 100 gr
Açúcar: 1 colher de sopa
Laranja: 1 colher de sopa de sumo
Chocolate: raspas
Preparação
Batem-se todos os ingredientes. Serve-se em copo com pedras de gelo, raspas de
chocolate

Iogurte batido com maracujá light

2 (sopa) de leite desnatado
1 pote de iogurte natural desnatado (200 gramas)
polpa de 1 maracujá (60 gramas)
adoçante a gosto

Separar uma pequena porção da polpa de maracujá para a decoração. Colocar todos os
ingredientes num liquidificador e bater até obter uma mistura homogênea. Retirar o
iogurte do liquidificador e passar por uma peneira. Colocar o iogurte num copo e adoçar a
gosto. Colocar as sementes reservadas por cima e servir a seguir.

Se gostou deste book por gentileza compartilhe

Formatado com carinho.

PROVA DE AMOR MAIOR NÃO HÁ QUE DOAR UM MINUTO

DE CARINHO E ATENÇÃO A SEU IRMÃO.

AMAR DOAR-SE SEM EXIGIR NADA EM TROCA

ISSO É O VERDADEIRO AMOR.

LUISA DRUMMOND

contatos email :luisadrumondartesfadas@yahoo.com.b

todos que vierem a mim com amizade e
amor sejas bem vindos!

Suco nutritivo para saúde e bem-estar

Suco nutritivo para saúde e bem-estar

Recomendados

Recomendados

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Mais procurados (15)

Destaque

Destaque (7)

Semelhante a Suco nutritivo para saúde e bem-estar

Semelhante a Suco nutritivo para saúde e bem-estar (20)

Mais de Medusa Fabula

Mais de Medusa Fabula (20)

Suco nutritivo para saúde e bem-estar