O estresse crescente dos últimos anos tem exigido demais dos gestores e, muito especialmente, dos líderes. Como resposta a esse quadro, os treinamentos em mindfulness (atenção plena) vêm sendo cada vez mais implementados em empresas e organizações que entendem a potência da gestão humanizada e consciente para melhorar a qualidade de vida dos colaboradores e a eficiência no ambiente de trabalho. Em um momento no qual a globalização dos mercados, a alta competitividade e as incertezas quanto ao futuro atingem níveis inéditos, incorporar a atenção plena na prática da empresa ganha cada vez mais espaço. Mas, afinal, o que significa mindfulness e o que há de comprovado nessa aposta? Ninguém melhor do que um dos mais gabaritados pesquisadores do assunto, no Brasil e no mundo, para nos revelar os conceitos da aplicação de mindfulness no trabalho e nos negócios, a evidência científica atual com base em dados nacionais e internacionais e as estratégias efetivas para a sua adoção por líderes e colaboradores no mundo corporativo.

1. [mente aberta]
Marcelo Demarzo, PhD
Mente Aberta – Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde
Departamento de Medicina Preventiva – Escola Paulista de Medicina
Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP
demarzo@unifesp.br
www.drmarcelodemarzo.com
Mindfulness e Liderança 360:
consciente e humanizada

2. Mindfulness pode contribuir?

3. O que é Mindfulness?

4. TREINAMENTO
DA ATENÇÃO
QUALIDADE DE
VIDA
__________
GERENCIAMENTO
DE
PENSAMENTOS E
EMOÇÕES
© Mindfulness in SchoolsProject, 2019
Córtex Pré-
Frontal
Amígdala
Hipocampo
Ínsula

5. MEDITAÇÃO
TÉCNICA
__________
PROTOCOLOS DE
TREINAMENTO
NEUROCIÊNCIA
“Nem toda a técnica é científica”
(Ortega & Gasset, 1930)

6. HISTÓRICO
Jon Kabat-Zinn
Universidade Massachusetts
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
1979 – Ambulatório de Estresse – Universidade de
Massachusetts

7. HISTÓRICO
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP)
Mindfulness-Based Relationship Enhancement (MBRE)
Dialectical Behaviour Therapy (DBT)
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Mindfulness for Education
Mindful Leadership
Mindful Eating

8. HISTÓRICO DO MBHP
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
Mindfulness-Based Health Promotion (MBHP)
+
Demarzo et al, 2011
Promoção da Saúde baseada em Mindfulness – MBHP
(Mindfulness-based Health Promotion – MBHP)
Instituto “Breathworks” - UK
+
+
PROMOÇÃO DA SAÚDE

9. Por que estamos falando
sobre MINDfulness?
Mente Aberta
[Mente]

10. Por que Mindfulness? Qual Contexto?
47% do tempo pensando em outra coisa que não é o que
estamos fazendo naquele momento...
E percepção de mais estresse e menos felicidade...
Killingswoth et all., 2010Mente Aberta

11. Últimos 30 anos
Idade de Início da Depressão Maior
(N=4041; Zisook, 2007, American Journal of Psychiatry)

12. PREVENÇÃO DO ESTRESSE
PREPARO PARA O FUTURO

13. 24% de aumento em dias perdidos por doença devido ao
estresse, desde 2009, o que corresponde, por exemplo, a 70
milhões de dias perdidos em um ano no Reino Unido.
UK Department of Health, 2014
Mente Aberta

14.  Redução de sintomas de BURNOUT
 EXAUSTÃO
 PERDA DE EFICÁCIA
 DISTANCIAMENTO
(“cinismo” /“despersonalização”)
Evidência Científica [Profissionais]
(Irving et al, 2009; Lawlor, 2012; Beach et al, 2013; Demarzo, 2016))

15. Como Mindfulness funciona?
Mente Aberta

16. “PENSAMENTOS NÃO SÃO FATOS”
(desfusão cognitiva)
“FUSÃO COGNITIVA”
(Dahl, Lutz & Davidson, 2015)Mente Aberta

17. Mente Aberta
Neurobiologiade
Mindfulness

19. TREINAMENTO EM MINDFULNESS
Vamos adquirir habilidades para:
Regular melhor nossos pensamentos e nossa atenção;
Regular melhor nossas emoções e impulsos;
Melhorar nossa capacidade de tolerar e lidar habilmente
com o estresse (distress tolerance);
Em especial, quando essas habilidades tiverem sido
apreendidas de maneira ineficiente ao longo da vida;
É necessário treinamento regular para que essas
habilidades se tornem naturais em nossas vidas.

20. TREINAMENTO DA
ATENÇÃO
GESTÃO DO TEMPO
(+foco)
(menos ruminação)
__________
GERENCIAMENTO DO
ESTRESSE
Mente Aberta

21. O que a Ciência nos diz sobre Mindfulness?

22.  Redução de sintomas de BURNOUT
EXAUSTÃO
PERDA DE EFICÁCIA
DISTANCIAMENTO
 Redução sintomas de ESTRESSE OPERACIONAL, ANSIEDADE e
DEPRESSÃO
 Aumento de RESILIÊNCIA
 Aumento de QUALIDADE DE VIDA / SENTIDO DE VIDA

23. MINDFULNESS & SEGURANÇA PÚBLICA

25. […] While many interventions to reduce
burnout have been proposed, none is more
important, in our view, than addressing the
fundamental human need to belong… […]
JAMA Psychiatry. February 19, 2020. doi:10.1001/jamapsychiatry.2019.4800

28. Ji, M., Yang, C., Li, Y., Xu, Q., & He, R. (2018). The influence of trait mindfulness on
incident involvement among Chinese airline pilots: the role of risk perception and flight
experience. Journal of safety research, 66, 161-168.
n = 295

29. Tomada de Decisão de Investimento
A amostra que praticou mindfulness
tomou decisões mais racionais sem
cair na armadilha de justificar erros
do passado.
HAFENBRACK, Andrew C.; KINIAS, Zoe; BARSADE, Sigal G. Debiasing the mind through meditation
mindfulness and the sunk-cost bias. Psychological Science, v. 25, n. 2, p. 369-376, 2014.

30. Desempenho de trabalho
Profissionais de média gerência
receberam treinamento de 8 semanas em
mindfulness e foram comparados com um
grupo de controle.
Chefes deles avaliaram “desempenho no
trabalho” antes e depois - melhoria
significativa.
SHONIN, Edo et al. Meditation awareness training (MAT) for work-related wellbeing
and job performance: A randomised controlled trial. International Journal of Mental
Health and Addiction, v. 12, n. 6, p. 806-823, 2014.

31. Fonte: Shonin et al., 2014
Desempenho no trabalho antes e depois
de treinamento de mindfulness

32. Pandey et al., 2018
Mindfulness e
Reflexão Ética
Liderança Participativa

33. Mindfulness de Time (equipe)
e Conflitos de Relacionamento
Fonte: Yu & Zellmer-Bruhn, 2018

34. Mindfulness e Criatividade
Fonte: Oliveira, 2018

35. Mindfulness e Sentido de Vida no Trabalho
Fonte: Calia et al., 2018

36. Atenção
Cognição, emoções,
comportamento e neurofisiologia
Desempenho, relacionamentos e
bem estar no trabalho
Good, D. J., et al (2016). Contemplating mindfulness at work: An
integrative review. Journal of Management, 42(1), 114-142.

37. Atenção
Cognição, emoções,
comportamento e neurofisiologia
Liderança (360)
Good, D. J., et al (2016). Contemplating mindfulness at work: An
integrative review. Journal of Management, 42(1), 114-142.

39. Mente Aberta
Livros em português

40. www.mindfulnessbrasil.com

41. MINDFULNESS BRASIL
Obrigado pela
Atenção Plena
demarzo@unifesp.br
www.drmarcelodemarzo.com
www.mindfulnessbrasil.com
Mente Aberta