As frutas são fontes de vitaminas, minerais e fibras essenciais para a saúde. Embora sejam aliadas de dietas e prevenção de doenças, é preciso consumi-las com moderação devido ao açúcar. A população brasileira consome menos frutas do que o recomendado.

1. FRUTAS

2. Qual será o melhor ?

4. Em qualquer estação do ano, horário ou local,
as frutas são ótimas opções para a alimentação
no dia a dia. Elas são fontes
de vitaminas e minerais essenciais para o corpo,
além de serem ricas em fibras e tantas outras
substâncias importantes para a manutenção
da saúde e até mesmo a prevenção de
doenças. Algumas frutas, inclusive, são aliadas
as dietas para a redução de peso.

5. Apesar de tantas
qualidades, é preciso
saber dosar o consumo
de frutas, pois elas
contêm açúcar (frutose)
em sua composição, o
que pode causar
desequilíbrio na glicemia
(índice de açúcar na
corrente sanguínea) ou
até mesmo aumento de
peso. Para evitar essas
consequências
indesejadas, evite comer
várias ao mesmo tempo e
distribua as porções ao
longo do dia.

6. Além de saudáveis e
saborosas, as frutas
são bastante versáteis
e podem ser
consumidas in natura,
cozidas, em algumas
preparações
salgadas, na forma de
doces ou até mesmo
em sucos.

7. Infelizmente a
população brasileira
normalmente consome
muito menos frutas do
que deveria. Segundo a
OMS (Organização
Mundial de Saúde), é
recomendado o
consumo diário de 400g
de frutas, legumes e
verduras. Dados do IBGE
apontam que a
população consome
apenas 1/3 da
recomendação para a
ingestão de frutas e
hortaliças.

8. As frutas e suas cores
O grupo das frutas apresenta uma
variação de cores de acordo com
seus pigmentos, mas estes pigmentos
não fornecem somente cores, mas
benefícios, por isso podemos dizer
que as frutas se agrupam de acordo
com as cores.

9. Frutas vermelhas

10. Frutas amarelas

11. Frutas verdes

12. COMA FRUTAS!

13. Bananas

14. Benefícios da Banana
Pesquisas provaram que
apenas duas bananas te dão
energia o suficiente para um
exercício intenso de 90
minutos;
É a fruta preferida de todos
os atletas no mundo;
Rica em ferro, auxilia no
tratamento de anemia, e rica
em potássio combate a
pressão alta.

15. Ajuda a aprender melhor
devido ao estado de alerta que
a fruta produz;
Rica em fibras pode ajudar a
equilibrar o intestino;
 A banana tem um efeito
antiácido natural no organismo,
então quando estiver com azia,
tente comer banana que ela
ajudará a amenizar o mal estar;
Rica em vitamina B que ajuda
a acalmar o sistema nervoso.

16. Originaria da Ásia;
O Potássio ajuda no
funcionamento dos
músculos;
Atletas comem
bananas para
combater as cãibras;
 A parte interna da
banana verde contém
uma substância
cicatrizante;

17. Existe 5 tipos de
babana mais
conhecidas e
consumidas no brasil:
Banana Nanica
Banana maça
Banana ouro
Banana prata
Banana da Terra