O documento discute a importância da higiene pessoal e social para promover a saúde e prevenir doenças. Ele fornece dicas sobre como lavar as mãos corretamente, cuidar da higiene durante o período menstrual e da higiene mental, incluindo o repouso. Finalmente, enfatiza a necessidade de cuidados com o corpo todo, roupas limpas, alimentação saudável e exercícios.

1. Hábitos deHigiene
é o conjunto de regras que:
• promovem e preservam a saúde
individual;
• reduzem o risco de contágio por
doenças infeciosas.

2. Qual a importância da higiene pessoal e social?
Fig 1, pág. 89
ou outra
A higiene e a atitude perante o
ambiente contribuem, em
conjunto, para melhorar a nossa
qualidade de vida.
Além de cuidar da higiene do
seu corpo, cada um de nós deve
adquirir conhecimentos e
atitudes para intervir ativamente
na organização e limpeza do
local onde vive e dos locais
públicos.

3. Higiene pessoal
Evitar esfregar os olhos,
principalmente quando têm
corpos estranhos.
Cortar as unhas das mãos
e dos pés e mantê-las
cuidadosamente limpas.
Tomar duche ou lavar a cara,
pés, sovacos, região anal e
genital diariamente .

4. Higiene pessoal
Mudar de roupa interior
todos os dias.
Evitar usar roupa muito
apertada.
Os cabelos devem estar
sempre lavados e penteados.

5. Higiene pessoal
Praticar desporto
em espaços verdes.
Lavar a boca e dentes,
ao deitar e depois de
todas
as refeições.
Lavar as mãos antes de
cada refeição e sempre
que estiverem sujas.
Lavar as sapatilhas
frequentemente.
Trocar de calçado e arejá-lo
para evitar o mau cheiro.

6. Qual a importância da lavagem das mãos?
Se não lavarmos
corretamente as mãos com
água e sabão, os micróbios
multiplicam-se. Entre eles
poderão estar micróbios
patogénicos, que facilmente
poderão prejudicar a nossa
saúde se levarmos as mãos,
ou algum objeto em que
tenhamos pegado, à boca.

7. Higiene durante o período menstrual
Durante o período deves cuidar ao
máximo da tua higiene íntima, por isso
podes e deves tomar banho (corpo e
cabelo) com frequência.
Deves usar nesta altura uma
protecção (pensos ou tampões).

8. Usa roupa interior de algodão (os outros tecidos
retêm mais os odores).
Os pensos e os tampões são tipos de
proteção que devem ser mudados
frequentemente!
Deves ter especial atenção sempre que
mudas o penso ou o tampão deves lavar
primeiro muito bem as mãos!

9.  Continua a realizar as tuas actividades
físicas habituais. A menstruação é algo
natural!

10. Higiene mental
Assim como seu corpo, a mente também
precisa de se refazer das actividades
realizadas diariamente.
Todas as pessoas precisam dormir para
repousar e precisam ter um tempo para o
lazer.
As horas de lazer devem ser aproveitadas
para realizar as actividades que mais
gostamos. Desse modo, nossa mente
distrai - se e descansa
A nossa mente distrai - se quando:
 lemos livros, revistas, jornais, etc;
escutamos música;
meditamos;
assistimos um programa;
enfim, quando fizemos algo que
gostamos
Deves dormir 10 horas por
dia

11. Então para termos uma boa higiene devemos …
Fazer uma higiene cuidada de todo
o corpo
Usar roupa e calçado limpos e
confortáveis
Respeitar o tempo de
repouso
Manter a postura corporal corretaFrequentar locais arejados e iluminadosConsultar o médico regularmenteNão partilhar objetos pessoais
Fazer exercício físico
Praticar uma alimentação saudável

12. Tarefa 1
Com o teu grupo de trabalho,
elabora uma tabela sobre
cuidados de higiene..
Concentrem-se, recordem as
vossas vivências pessoais e o
que visualizaram neste
powerpoint.
Mãos à obra!!!

13. Hábitos de higiene Cuidados a ter:
Banho
Mãos e unhas
Cabelo
Pés
Boca
Órgãos genitais
Vestuário
Higiene mental
Exemplo:

14. Tarefa 2
No saco que se encontra
em cima da mesa, retira um
objecto.
Identifica-o e explica a sua
correta utilização na higiene
corporal.

15. FIM