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Janeiro de 2011
Hábitos de Higiene Pessoal
Hábitos de Higiene Pessoal
Ao serviço da sua saúde…
Mãos e UnhasMãos e Unhas
CabelosCabelos
BanhoBanho
VestuárioVestuário
Horas de SonoHoras de Sono
DentesDentes
DefiniçãoDefinição
• A higiene é o conjunto de meios para manter as
condições favoráveis à saúde.
• Os hábitos de higiene diários incluem não só a
lavagem corporal mas também o tipo de alimentação,
vestuário e calçado, a postura no dia-a-dia, as horas
de sono diárias e a prática de exercício físico.
Higiene Pessoal: Definição
Ao serviço da sua saúde…
Consequências:
Vermelhidão na pele.
Odor desagradável.
Aparecimento de piolhos, sarna, micoses, seborreia.
Infecções urinárias.
Ao serviço da sua saúde…
Higiene Pessoal: Banho
A pele tem glândulas que produzem suor e uma
substância parecida com o sebo. A falta de banho
leva à acumulação dessas substâncias às quais se
somam as sujidades exteriores (poeiras, terra,
areia, etc.).
Unhas
Limpeza das mãos
Lavar as mãos sempre que necessário
especialmente antes de comer ou mexer em
alimentos e depois de utilizar a casa de banho.
Ao serviço da sua saúde…
Higiene Pessoal: Mãos e Unhas
Cortar as unhas e mantê-las sempre limpas são
medidas importantes para prevenir a transmissão de
doenças.
Ah!... Seria bom procurar eliminar o hábito de roer
unhas.
Os cabelos devem
estar sempre lavados
e...
kefnvklewnrfkvnbrwkj
Higiene Pessoal: Cabelo
Penteados.
Os cabelos grandes e sujos
facilitam o aparecimento e a
multiplicação de piolhos. Pede
à tua mãe que verifique de vez
em quando a tua cabeça.
Higiene Pessoal: Cabelo
Os piolhos conseguem saltar como pulgas. VV FF
Os piolhos só aparece em pessoas com falta de higiene. VV FF
Os piolhos transmitem-se por contacto pessoal e pela partilha de
pentes, escovas, chapéus, etc.
VV FF
A fêmea do piolho põe ovos brancos (lêndeas) que se confundem
com a caspa.
VV FF
A eliminação dos piolhos envolve 2 passos: uso de um
pediculicida e o tratamento dos artigos pessoais e do ambiente.
VV FF
Depois de cada refeição há resíduos
alimentares que ficam nos dentes se
estes não forem escovados com
regularidade, acumulando-se e atraindo
micróbios que se transformam em
ácido. Esse ácido “ataca” o esmalte
dos dentes provocando as cáriescáries.
É aconselhável que escove os dentes
duas a três vezes por diaduas a três vezes por dia, durante pelo
menos 2 minutos. No intervalo entre os
dentes limpe com o fio dentalfio dental.
kefnvklewnrfkvnbrwkj
Higiene Pessoal: Dentes
Higiene Pessoal: Vestuário
O vestuário e o calçado devem ser
adequados ao clima, confortáveis
e limpos....
Preferir roupas confeccionadas em algodão,
principalmente as meias e roupas íntimas.
Higiene Pessoal: Horas de Sono
Em idade escolar, as
crianças necessitam entre
8,5 e 10 horas de sono.
Em idade escolar, as
crianças necessitam entre
8,5 e 10 horas de sono.
O que nos aconteceria se não dormíssemos?O que nos aconteceria se não dormíssemos?
Higiene Pessoal: Horas de Sono
Algumas dicas para melhorar a qualidade do sono...Algumas dicas para melhorar a qualidade do sono...
∞ Fazer do quarto um local confortável.
∞ Evitar chá preto, café, chocolate, coca-cola sobretudo à noite.
∞ Não durma com fome. Uma boa dica é beber um copo de leite morno antes de
ir dormir.
∞ Faça apenas refeições leves à noite.
∞ Use a cama apenas para dormir e não para ver televisão, ler ou jogar.
∞ Cuidado com líquidos antes e durante a noite, pois a necessidade de urinar irá
interromper a sequência do seu sono.
∞ Deitar e levantar sempre à mesma hora ajuda a criar um ritmo de sono
regular.
∞ A atividade física é boa mas não perto da hora de deitar.
Obrigada!
Ao serviço da sua saúde…
Higiene Pessoal: Cabelo
Os piolhos conseguem saltar como pulgas. VV FF
FALSO. Os piolhos são uns bichinhos minúsculos e irritantes. São parasitas
exclusivos dos seres humanos e não têm asas, nem saltam. Os piolhos reproduzem-
se entre 6 a 9 dias e vivem 1 mês. Têm seis patas paa se segurarem ao cabelo.
Alimentam-se de sangue mas não são perigosos para a saúde humana. Provocam
muita comichão.
Higiene Pessoal: Cabelo
FALSO. O piolho pode aparecer em qualquer criança e não tem que ver com a falta
de higiene.
Higiene Pessoal: Cabelo
VERDADEIRO. A transmissão acontece por contacto directo da cabeça das crianças
ou de outras pessoas e também, menos frequentemente, através de utensílios como
o pente, boné, travesseiro, lenço da cabeça, almofada, cobertor.
Higiene Pessoal: Cabelo
VERDADEIRO. As lêndeas são os ovos do piolho. São esbranquiçadas e encontram-
se bem presas aos fios de cabelo. Só se conseguem tirar do cabelo com um pente
fininho apropriado ou então prendendo-as no meio de duas unhas e puxando-as até
ao fim do cabelo. Quando estão vivas fazem um estalido seco ao serem esmagadas
com as unhas.
Higiene Pessoal: Cabelo
FALSO. A eliminação da infestação de piolhos envolve 3 passos: tratamento com um
pediculicida (champô contra os piolhos), a remoção das lêndeas através do uso de
um pente metálico fino e o tratamento dos artigos pessoais e do ambiente (roupas de
cama, bonés, almofadas... Tudo o que puder ser lavável deve sê-lo à temperatura
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Hábitos de higiene pessoal

  • 1. Janeiro de 2011 Hábitos de Higiene Pessoal
  • 2. Hábitos de Higiene Pessoal Ao serviço da sua saúde… Mãos e UnhasMãos e Unhas CabelosCabelos BanhoBanho VestuárioVestuário Horas de SonoHoras de Sono DentesDentes DefiniçãoDefinição
  • 3. • A higiene é o conjunto de meios para manter as condições favoráveis à saúde. • Os hábitos de higiene diários incluem não só a lavagem corporal mas também o tipo de alimentação, vestuário e calçado, a postura no dia-a-dia, as horas de sono diárias e a prática de exercício físico. Higiene Pessoal: Definição Ao serviço da sua saúde…
  • 4. Consequências: Vermelhidão na pele. Odor desagradável. Aparecimento de piolhos, sarna, micoses, seborreia. Infecções urinárias. Ao serviço da sua saúde… Higiene Pessoal: Banho A pele tem glândulas que produzem suor e uma substância parecida com o sebo. A falta de banho leva à acumulação dessas substâncias às quais se somam as sujidades exteriores (poeiras, terra, areia, etc.).
  • 5. Unhas Limpeza das mãos Lavar as mãos sempre que necessário especialmente antes de comer ou mexer em alimentos e depois de utilizar a casa de banho. Ao serviço da sua saúde… Higiene Pessoal: Mãos e Unhas Cortar as unhas e mantê-las sempre limpas são medidas importantes para prevenir a transmissão de doenças. Ah!... Seria bom procurar eliminar o hábito de roer unhas.
  • 6. Os cabelos devem estar sempre lavados e... kefnvklewnrfkvnbrwkj Higiene Pessoal: Cabelo Penteados. Os cabelos grandes e sujos facilitam o aparecimento e a multiplicação de piolhos. Pede à tua mãe que verifique de vez em quando a tua cabeça.
  • 7. Higiene Pessoal: Cabelo Os piolhos conseguem saltar como pulgas. VV FF Os piolhos só aparece em pessoas com falta de higiene. VV FF Os piolhos transmitem-se por contacto pessoal e pela partilha de pentes, escovas, chapéus, etc. VV FF A fêmea do piolho põe ovos brancos (lêndeas) que se confundem com a caspa. VV FF A eliminação dos piolhos envolve 2 passos: uso de um pediculicida e o tratamento dos artigos pessoais e do ambiente. VV FF
  • 8. Depois de cada refeição há resíduos alimentares que ficam nos dentes se estes não forem escovados com regularidade, acumulando-se e atraindo micróbios que se transformam em ácido. Esse ácido “ataca” o esmalte dos dentes provocando as cáriescáries. É aconselhável que escove os dentes duas a três vezes por diaduas a três vezes por dia, durante pelo menos 2 minutos. No intervalo entre os dentes limpe com o fio dentalfio dental. kefnvklewnrfkvnbrwkj Higiene Pessoal: Dentes
  • 9. Higiene Pessoal: Vestuário O vestuário e o calçado devem ser adequados ao clima, confortáveis e limpos.... Preferir roupas confeccionadas em algodão, principalmente as meias e roupas íntimas.
  • 10. Higiene Pessoal: Horas de Sono Em idade escolar, as crianças necessitam entre 8,5 e 10 horas de sono. Em idade escolar, as crianças necessitam entre 8,5 e 10 horas de sono. O que nos aconteceria se não dormíssemos?O que nos aconteceria se não dormíssemos?
  • 11. Higiene Pessoal: Horas de Sono Algumas dicas para melhorar a qualidade do sono...Algumas dicas para melhorar a qualidade do sono... ∞ Fazer do quarto um local confortável. ∞ Evitar chá preto, café, chocolate, coca-cola sobretudo à noite. ∞ Não durma com fome. Uma boa dica é beber um copo de leite morno antes de ir dormir. ∞ Faça apenas refeições leves à noite. ∞ Use a cama apenas para dormir e não para ver televisão, ler ou jogar. ∞ Cuidado com líquidos antes e durante a noite, pois a necessidade de urinar irá interromper a sequência do seu sono. ∞ Deitar e levantar sempre à mesma hora ajuda a criar um ritmo de sono regular. ∞ A atividade física é boa mas não perto da hora de deitar.
  • 12. Obrigada! Ao serviço da sua saúde…
  • 13. Higiene Pessoal: Cabelo Os piolhos conseguem saltar como pulgas. VV FF FALSO. Os piolhos são uns bichinhos minúsculos e irritantes. São parasitas exclusivos dos seres humanos e não têm asas, nem saltam. Os piolhos reproduzem- se entre 6 a 9 dias e vivem 1 mês. Têm seis patas paa se segurarem ao cabelo. Alimentam-se de sangue mas não são perigosos para a saúde humana. Provocam muita comichão.
  • 14. Higiene Pessoal: Cabelo FALSO. O piolho pode aparecer em qualquer criança e não tem que ver com a falta de higiene.
  • 15. Higiene Pessoal: Cabelo VERDADEIRO. A transmissão acontece por contacto directo da cabeça das crianças ou de outras pessoas e também, menos frequentemente, através de utensílios como o pente, boné, travesseiro, lenço da cabeça, almofada, cobertor.
  • 16. Higiene Pessoal: Cabelo VERDADEIRO. As lêndeas são os ovos do piolho. São esbranquiçadas e encontram- se bem presas aos fios de cabelo. Só se conseguem tirar do cabelo com um pente fininho apropriado ou então prendendo-as no meio de duas unhas e puxando-as até ao fim do cabelo. Quando estão vivas fazem um estalido seco ao serem esmagadas com as unhas.
  • 17. Higiene Pessoal: Cabelo FALSO. A eliminação da infestação de piolhos envolve 3 passos: tratamento com um pediculicida (champô contra os piolhos), a remoção das lêndeas através do uso de um pente metálico fino e o tratamento dos artigos pessoais e do ambiente (roupas de cama, bonés, almofadas... Tudo o que puder ser lavável deve sê-lo à temperatura mínima de 60ºC e de preferência a 90ºC senão os pequenos “monstros” não morrem).

Notas do Editor

  1. A dor crónica é um problema de saúde pública, caro e complexo, como demonstra o estudo de âmbito nacional promovido pela Faculdade de Medicina da Universidade do Porto e apresentado no 3º Congresso Interdisciplinar de Dor, organizado pela APED (Associação Portuguesa para o Estudo da Dor), no âmbito da semana Europeia Contra a Dor. Os custos da dor crónica atingem os 3 milhões de euros por ano, revela este estudo. “Para se ter uma ideia, é o equivalente a 3 submarinos”. Metade destes custos resulta dos chamados custos indirectos, como o absentismo e as reformas antecipadas provocadas pela doença. 3 milhões de afectados dos quais 80% toma fármacos e 25% estão insatisfeitos com a terapêutica. 11% das pessoas com dor crónica que ainda estão em idade activa perderam o emprego e 6% tiveram de mudar de funções. Além disso, “a dor aumenta com a idade”, e no rol dos afectados pela doença que já não estão no mercado, 35% revelaram que a dor crónica os obrigou à reforma antecipada. Desde 2001, ano em que foi concebido o Plano Nacional de Luta Contra a Dor, que existem ou estão a ser criadas Unidades de Dor em hospitais de todo o país.
  2. Todos nós já experimentámos a dor e sabemos quão difícil é, por vezes, defini-la e lidar com ela. A dor é um fenómeno subjectivo, cada pessoa sente a dor à sua maneira (da minha dor só eu sei). Isto acontece porque as mensagens que a dor transmite ao nosso cérebro podem não ser interpretadas da mesma forma por diferentes pessoas, dados que a nossa experência individual da vida condiciona a forma como sofremos e exprimimos a nossa dor. Não existe relação directa entre a causa e a dor; a mesma lesão pode causar dores diferentes em indivíduos diferentes ou no mesmo indivíduo em momentos diferentes dependendo do contexto em que o indivíduo está inserido nesse momento. Por vezes existe dor sem que seja possível encontrar uma lesão física que lhe dê origem.
  3. Dor Aguda É uma dor que, até certo ponto, tem consequências benéficas para o organismo. É um sinal de alarme que avisa da ocorrência de uma agressão / lesão. Neste contexto, é um sistema muito importante para o diagnóstico de várias doenças. Embora a dor aguda seja útil em muitas circunstâncias, ela deve ser combatida por forma a não se perpectuar e a não se tornar eventualmente numa dor crónica. Dor Crónica A dor crónica é geralmente definida como uma dor persistente por um tempo igual ou superior a 6meses, que muitas vezes persiste para além da cura da lesão que lhe deu origem, ou que existe sem lesão aparente. A dor crónica não tem qualquer vantagem para o doente, pelo contrário, para além do sofrimento que causa, tem repercussões na saúde física e mental do indivíduo, levando por exemplo a alterações do sistema imunitário com uma consequente diminuição das defesas do organismo e aumento da susceptibilidade às infecções. Há pois uma tendência actualmente para encarar a dor crónica não como um mero sintoma mas, muitas vezes, como uma doença por si só, com enormes repercussões sobre o indivíduo e a sociedade pelo sofrimento e custos sócio-económicos que lhe estão associados.