Este documento fornece cinco passos para desenvolver a inteligência emocional: 1) Aprenda a identificar precisamente suas emoções; 2) Diferencie pensamentos de emoções; 3) Observe suas emoções sem julgá-las; 4) Seja generoso e aprecie mais as pessoas; 5) Diminua a autocritica e a critica aos outros.

1. DESENVOLVA A
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
Aprenda a dar um
nome preciso para suas
emoções
Diferencie pensamentos
de emoções
03
Observe suas emoções
01
02
04
05
Seja generoso e
aprecie mais as
pessoas
Observe-as. Não as julgue
nem tente explica-las.
Lembre-se que você não é
suas emoções .
Dizer "sinto que há algo errado" é
diferente de dizer: "sinto medo, e
isto me faz pensar que pode
haver algo errado".
Diminua a crítica sobre si
mesmo e passe a criticar
menos os outros.
Treine tirar o "EU" do foco
por alguns instantes.
Saboreie sua
vulnerabilidade
PASSO
OQUEÉ
INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL?
PASSO
PASSO
PASSO
PASSO
É a "capacidade de identificar os nossos próprios
sentimentos e os dos outros, de nos motivarmos e de
gerir bem as emoções dentro de nós e nos nossos
relacionamentos." (Goleman, 1998)
Sentir-se "mal" é diferente de
sentir-se "frustrado".
É a "a capacidade de perceber e exprimir a emoção,
assimilá-la ao pensamento, compreender e raciocinar
com ela, e saber regulá-la em si próprio e nos outros."
(Salovey & Mayer, 2000).
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