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Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
1
Inteligência
Emocional
Cartilha
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
2
DICAS PARA AJUDAR VOCÊ A SE DAR BEM NA VIDA, RESOLVER SEUS
PROBLEMAS E SE SENTIR MAIS FELIZ
Seu nome: _________________________________________________
Sua idade: _____ Série :_____________
Nome do seu pai: ____________________________________________
Nome da sua mãe: ___________________________________________
Nome da professora: __________________________________________
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
3
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
EM SALA DE AULA
Todos nós temos problemas, dificuldades e ficamos tristes e com raiva. Isso porque, na vida, nem sempre
conseguimos tudo o que queremos ou precisamos.
Quando sentimos coisas assim, precisamos entender o que estamos sentindo. É então que nossas
emoções começam a existir. Emoções são coisas que sentimos dentro de nós que podem ser boas e
ruins.
Se eu ganho um cachorro que eu queria tanto, meu corpo todo se enche de alegria. Mas, se algum
colega pega um brinquedo de mim, eu posso sentir vontade de bater nele de tanta raiva. Alegria e
raiva são emoções, assim como medo, a tristeza etc.
Se aprendemos a perceber quando estamos com tristeza, raiva ou alegria, podemos aprender a pensar
porque estamos sentindo essa emoção e daí pensar em alguma saída; assim estaremos resolvendo
nossos problemas. Isso faz a gente ser mais feliz!
Essa cartilha é um livro com atividades, jogos, desenhos que vai ensinar você sobre algumas emoções e
portanto você vai aprender o que sente e como pensar em tudo o que acontece na sua vida. Não
precisa saber desenhar bonito para colocar seus pensamentos e sentimentos no papel. Não existe um
jeito certo ou errado, FAÇA DO SEU JEITO e escreva como você quizer.
Se você aprender sobre os seus sentimentos e contar sobre seus problemas para alguém, você vai ver
que as pessoas também têm sentimentos iguais aos seus; você não está só. Os sentimetos não são
certos nem errados. Todo mundo tem sentimentos e emoções e as vezes problemas que precisam de
soluções. É isso que precisamos aprender.
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
4
1Desenho
Para poder aprender sobre nossas emoções, precisamos conhecer como somos, o que gostamos e o
que não gostamos de fazer.
Este sou eu fazendo coisas que eu gosto de fazer...
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
5
EU SOU UMA PESSOA IMPORTANTE NA MINHA FAMÍLIA!
Cada um é diferente do outro!
Um é magro e outro é gordo... um é baixo e outro é alto, um é loiro e outro é moreno, um é menino e
outra é menina. COMO EU ME SINTO DE SER COMO EU SOU?
As coisas que gostamos e sentimos também são diferentes, porque cada pessoa é diferente da outra. É
por isso também que fazemos coisas diferentes e jeitos diferentes.
Desenhe, abaixo, o seu melhor amigo ou amiga.
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
6
O que ele diferente de você?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Por que você gosta dele?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
2O que eu gosto
O que eu gosto de fazer?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
7
O que tem de bom nisso?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Como me sinto?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Faço ou não essa coisa e por quê?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
8
3Segurança
Todo mundo precisa de um lugar onde possa sentir-se seguro. Desenhe um lugar onde você se sente
seguro. Se quiser, pode acrescentar alguém ou alguma coisa que faz você se sentir protegido.
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
9
MUITAS PESSOAS SE IMPORTAM COM VOCÊ E SUA FAMÍLIA!
Agora escreva os nomes de pessoas importantes para você. Depois, veja no círculo de onde são essas
pessoas e marque o número certo.
1. ____________________________________________
2. ____________________________________________
3. ____________________________________________
4. ____________________________________________
5. ____________________________________________
6. ____________________________________________
7. ____________________________________________
8. ____________________________________________
9. ____________________________________________
10. ____________________________________________
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
10
4Exercício com o corpo
Quais são as partes do meu corpo que gosto e não gosto ?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Como eu gostaria de ser?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Como você é em sentimentos? (alegre, triste, nervoso etc.)
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Você já fez alguma coisa que deixou alguém feliz? O que ?
______________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
O que você faz que entristece outras pessoas?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
O que te diverte?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
11
TODO MUNDO TEM ALGUMA COISA QUE SABE FAZER BEM...
OU DA QUAL TEM ORGULHO.
Desenhe aquilo que os outros dizem que você faz bem.
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
12
Desenhe O que você gosta de fazer, o que você se sente bem.
AS PESSOAS PRECISAM GOSTAR DE SI MESMAS ANTES DOS OUTROS GOSTAREM DELAS! TAMBÉM PODEMOS
FAZER COISAS BOAS PARA NÓS MESMOS E PARA OS OUTROS!
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
13
Coloque uma ao lado daquilo que você faz e coloque um ao lado daquilo que você não gosta
que os outros ou você façam.
( ) Pensar no que eu estou sentindo e porque.
( ) Contar meus sentimentos para os amigos, para a mãe, pai e professora.
( ) Pensar em resolver os prblemas
( ) Falar mentiras
( ) Não fazer coisas que eu sei que são erradas.
( ) Falar coisas que os outros não gostam
( ) Pensar que os outros não gostam de mim
( ) Ajudar os outros quando precisam
( ) Dizer para o amigo que não gostou do que ele fez
( ) Tentar ficar calmo e procurar ajuda quando sinto medo.
Acrescente alguma coisa que você acha importante!
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
14
5Jogo das emoções
Como você está se sentindo?
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
Que coisas deixam você com raiva ?
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
O que você faz quando está com raiva?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Como você se sente quando você quer patinar e não consegue ?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Como você se sente quando você quer assistir à televisão e a sua mãe diz que é hora de você se
deitar?
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
15
Como você se sente quando você tenta entender uma história e não consegue?
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
O que te deixa com medo
______________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
O que você faz quando está com medo?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
Imagine que no ano passado você teve dificuldades em compreender algumas histórias do livro de
português e que, agora, você consegue ler e entender bem essas histórias. Isso não é legal?
Como você se sente depois de conseguir fazer alguma coisa que tinha dificuldade?
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
Escreva outras coisas que você não sabe e quer aprender
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
16
6Pintura
Desenhe um rosto alegre:
Desenhe mais dois outros rostos alegres:
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
17
Escrever quais as diferenças entre os desenhos
1)___________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________________________
2)____________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________________________
3)____________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________________________
7Perceber as emoções
A professora vai te contar uma historinha. Nessa história, vai ter um problema e uma solução. Preste bem
atenção.
***
Agora que você já ouviu a história, escreva um problema parecido e depois escreva a conversa.
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
18
A situação:
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Monte um diálogo:
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
19
8Trabalhando com as emoções
Quais as emoções e sentimentos que você ainda não conhece? (Cole abaixo os recortes das
emoções).
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
20
9Nossos hábitos
Todas famílias têm problemas. E alguns problemas podem ser por causa das drogas ou
álcool; e, geralmente, são mais difíceis de discutir. Podem ser, até mesmo, problemas
como falta de dinheiro ou emprego.
Vamos tentar compreender os problemas e aprender a cuidar melhor de nós mesmos.
Para compreender nossas emoções, precisamos nos conhecer e nos entender.
As nossas emoções e aquilo que queremos, levam agente a fazer as coisas, cada um do seu jeito. E
quando fazemos sempre algumas coisas, elas passam a ser nossos hábitos, que são uma parte
pequenininha d e todas as coisas que eu faço o dia todo. Assim, um HÁBITO é uma coisa que as
pessoas fazem tantas vezes, que elas fazem aquilo sem pensar. Muitas vezes, fazemos coisas que
podem ser ruins pra nós e para os outros.
Alguns hábitos são bons para nós, como:
Escovar os dentes Fazer ginástica Tomar banho
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
21
Agora desenhe mais alguns hábitos que você acha que são legais.
DESENHE UMA AO LADO DOS BONS HÁBITOS QUE VOCÊ TEM!
10Os maus hábitos
Existem outros hábitos que são chamados de MAUS HÁBITOS, porque eles não são bons para as pessoas
ou pra gente, como:
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
22
Ver TV o dia todo Brigar Fumar Beber.
Agora desenhe mais alguns hábitos que você acha que são ruins .
DESENHE UM NOS HÁBITOS RUINS QUE VOCÊ TEM.
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
23
Maus hábitos podem se tornar problemas muito difíceis! Na minha família temos um problema e é difícil
falar sobre ele. Desenhe esse problema:
Agora desenhe o que você gostaria que acontecesse:
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
24
Na minha família também tem uma pessoa que tem um problema. Este é o desenho da pessoa com
problema...
Mas têm algumas coisas que eu gosto nesta pessoa. Faça o desenho dessas coisas legais:
ESTÁ CERTO AMAR A PESSOA E ODIAR O PROBLEMA.
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
25
11Segredo de família
As famílias com problemasprocuram se esconder para que outras pessoas não saibam que elas tem
problemas.
Podem criar regras injustas para fazer com que tudo pareça estar certo, como:
___ Não fale sobre o que acontece aqui pra ninguém.
___ Não confie nas outras pessoas.
___ Não deixe ninguém te fazer de bobo
___ você não pode ter raiva.
Estas regras podem deixar agente confuso e/ou tristes. Desenhe uma nas regras que você acha que
são certas na lista acima. Desenhe um nas regras que você gostaria de mudar. Agora escreva uma
lista de novas regras que você deseja criar.
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
26
Nas famílias em que existem problemas, as pessoas podem ter muitos sentimentos, mas não falam sobre
eles. Muitas pessoas fazem coisas esquisitas para não sentir ou pensar em coisas ruins...
Mas isso traz mais problemas e sentimentos difíceis. Os problemas podem trazer mudanças e
muitos sentimentos. E essas mudanças trazem perdas e ganhos.
A dor de perder alguma coisa se chama TRISTEZA.
Ela vem e vai, como as ondas do oceano.
Faça um desenho de uma coisa muito importante que você perdeu:
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
27
Às vezes eu me sinto muito, muito triste... Desenhe alguma coisa que faz você melhorar a tristeza.
A tristeza é um sentimento que vem e vai embora sozinho. Não tem o que fazer. É só aceitar que
ele faz parte da vida e saber que não somos infelizes só porque temos alguma tristeza.
CHORAR É LEGAL, DEIXA A TRISTEZA SAIR.
Procure alguma coisa divertida para fazer
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
28
12Controlar a raiva
Às vezes, as pessoas que tomam álcool deixam a raiva sair de uma maneira que machuca os outros. É
importante aprender deixar a raiva sair de maneira que não machuque as pessoas e nem estrague as
coisas. Maneiras bacanas de se controlar são:
1. Diga "eu estou com raiva porque..."
2. Conte até 10 (baixinho) e depois decida o que fazer.
3. Escreva num diário.
4. Caminhe bem rápido.
5. Escreva uma carta furiosa e rasgue em pedacinhos ao invés de enviá-la.
6. Faça rabiscos com força num jornal velho com um giz de cera vermelho. Depois amasse o jornal,
faça uma bola e atire-o contra uma parede.
7. Bata os pés com força ou dê socos num travesseiro.
8. Grite com o rosto no travesseiro ou enquanto está no chuveiro.
9. O mais importante: a raiva nos ajuda a tomar uma decisão e fazer as coisas de jeito
diferente.
PENSE NA MELHOR DECISÃO PARA QUE A RAIVA NÃO CRESÇA DENTRO DE VOCE
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
29
13Eu sou diferente?
A gente, às vezes, se sente diferente ou sozinho se não podemos levar os amigos para casa ou se o
pessoal lá está sempre ocupado.
Desenhe como é o pessoal na sua casa e como você se sente quando não pode levar seus amigos na
sua casa.
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
30
CONVERSAR COM OS COLEGAS DA ESCOLA E COM A PROFESSORA PODE AJUDAR A GENTE A PEDIR O QUE
PRECISAMOS. ALÉM DISSO, NOS SENTIREMOS MELHORES POR SABER QUE NOSSOS COLEGAS TÊM PROBLEMAS
PARECIDOS.
14Os problemas
Às vezes, eu me sinto desamparado e sem ter o que fazer...
Desenhe alguma coisa que você tentou fazer a respeito do problema.
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
31
NÃO PODEMOS CAUSAR OU RESOLVER OS PROBLEMAS DOS ADULTOS. TAMBÉM NÃO PODEMOS
CONTROLAR OS SENTIMENTOS DAS OUTRAS PESSOAS.
Ter problemas é normal, todo mundo tem problemas.
Desenhe alguns problemas que você tem.
AS CRIANÇAS PODEM RESOLVER SOZINHAS ALGUNS PROBLEMAS.
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
32
Quando as crianças não podem resolver certos problemas, elas devem pedir ajuda a alguém.
Nos desenhos da folha anterior, faça uma na frente dos problemas que você pode resolver e um
naqueles que você não pode resolver e precisa pedir ajuda.
O que é importante fazer:
Escolher um bom momento para conversar sobre o problema.
Decidir se o problema é seu. Se for, diga: “Eu tenho um problema quando você faz...
(diga sua reclamação). E eu sinto... (diga seu sentimento). Por isso, eu gostaria que
você (diga o que alguém poderia fazer para ajudá-lo).”
Escute o que as pessoas dizem.
Pense sobre as coisas importantes pra você
Tente ajudar os outros se puder
Evite brigar. Não bata, não grite e não diga palavrões.
Diga “Eu sinto muito” quando você fizer algo errado, e pense o
que pode fazer de bom em troca para corrigir.
Peça ajuda quando realmente precisar.
E LEMBRE-SE: VOCÊ NÃO PODE MUDAR OS OUTROS... SÓ A VOCÊ MESMO.
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
33
15As decisões
Dá muito medo e raiva quando nossos pais brigam. Mas não precisamos nos envolver com isso,
podemos sair da sala e ligar a TV ou o rádio para não escutar a briga. Este é um problema dos pais... e
não nosso! TOMAR DECISÕES É IMPORTANTE!
1. Diga o nome do problema ____________________________________________
2. Faça uma lista de:
Escolhas
______________________________________________________________________________________________________
Sentimentos que você tem
______________________________________________________________________________________________________
Para quem posso pedir ajuda?
______________________________________________________________________________________________________
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
34
3. Tome sua decisão: _________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
OS PAIS, PARENTES, PROFESSORES, AMIGOS, que são bons e querem o nosso bem podem nos ajudara
escolher o que é melhor. Aprenda a escolher e TOME SUAS PRÓPRIAS DECISÕES!
Alguns livros e programas de Tv também podem nos ajudar
NÃO TENHA MEDO DE DIZER “NÃO” A ALGUMA COISA QUE NÃO é BOA PARA VOCÊ OU PODERIA fazer
mal a alguém.
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
35
16Os irmãos
Você vai ouvir uma história de dois irmãos.
Agora conte para a professora o que você achou e faça um desenho da história:
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
36
Agora responda as perguntas:
Voce tem irmão? Conte o nome deles e quantos anos eles tem.
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
É bom ter irmão? Por que?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Vocês brigam? Por que?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Como eles são?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Em que coisas somos iguais e em que somos diferentes?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Quem de voces é mais alegre ou mais triste, mais obediente ou bagunceiro?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
37
17Meu melhor amigo
Você vai ouvir uma história de dois amigos.
Agora conte para a professora o que você achou e desenhe algo sobre a historia:
Ser amigo de alguém é coisa muita importante para a nossa vida
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
38
Agora responda as perguntas:
O que é ser amigo?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Quantos amigos de verdade você tem?
______________________________________________________________________________________________________
O que é ser melhor amigo?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
18Fazer amigos
Crie uma história em que a personagem entra em uma escola nova e deverá fazer amigos. O que
poderá fazer para conseguir isso?
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
39
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Quanto mais amigos tivermos melhor será a nossa
vida!
Não tenha vergonha de fazer novos amigos, chegue perto de alguém que
você não conhece e pergunte o nome dele e depois não esqueça de dizer
tchau.
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
40
19Meninos e meninas, igualdades e diferenças
Você vai ouvir outra história, agora sobre as diferenças entre meninos e meninas.
Agora conte para a professora o que você achou e desenhe algo sobre a historia:
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
41
Agora responda as perguntas:
Existem coisas só de menino e só de menina? Quais são?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
O que os personagens tiveram oportunidade de aprender, trocando de sexo?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
O que perceberam com seus sentimentos?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
42
20Encontrando os sentimentos
Os sentimentos são coisas que as pessoas sentem nos seus corpos. Feche os olhos e pense num
momento em que você já teve algum um sentimento forte.
Localize em que parte do corpo você sentiu esse sentimento. Pinte esse lugar com uma cor.
TRISTEZA – AZUL
MEDO – PRETO
CULPA – MARROM
RAIVA – VERMELHO
CIÚME – VERDE
NERVOSO – LARANJA
FELIZ – AMARELO
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
43
21Máscaras
As pessoas muitas vezes guardam dentro delas os sentimentos que são muito apavorantes ou doem
muito. Isso gasta muita energia e faz as pessoas se sentirem doentes ou cansadas e pode causar dor.
Pinte de vermelho, no desenho, os lugares onde você sente dor.
Estes são os mesmos lugares onde você guarda o medo e a raiva?
FAZER EXERCÍCIO, ESPORTES, OUVIR MÚSICA, DESENHAR, ESCREVER, BRINCAR E CONVERSAR, TODAS ESTAS
SÃO BOAS MANEIRAS DE DEIXAR SAIR OS SENTIMENTOS!
Às vezes, as pessoas colocam uma máscara para esconder que estão apavoradas, tristes, furiosas e até
mesmo quando estão felizes. Essas pessoas querem fingir que nada está errado e querem que as outras
pessoas gostem delas.
Desenhe alguns rostos com vários sentimentos e, embaixo, escreva o nome desses sentimentos.
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
44
As pessoas não conseguem mostrar todos os sentimentos todo o tempo. Às vezes, as pessoas precisam
se proteger... mas essa proteção podem ser como uma parede entre elas e os outros, que fazem com
que as pessoas se sintam muito sozinhas.
Você tem maneiras de se proteger que acabam fazendo com que se sinta mais sozinho? O que você
desenharia para mostrar que se sente sozinho?
AS PESSOAS SE SENTEM MAIS PRÓXIMAS DOS OUTROS QUANDO CONSEGUEM COMPARTILHAR OS
SENTIMENTOS EM VEZ DE ESCONDÊ-LOS.
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
45
Assinale com um os sentimentos que você têm às vezes e com 3 os que você sente sempre.
Passe um traço em baixo das palavras que você não conhece.
Apavorado
Corajoso
Sozinho
Confuso
Orgulhoso
Amado
Enganado
Miserável
Furioso
Magoado
Nervoso
Triste
Não-amado
Ignorado
Com raiva
Com medo
Excitado
Aborrecido
Especial
Feliz
Importante
Vazio
Enojado
Enciumado
Envergonhado
Embaraçado
Frustrado
Desapontado
Culpado
Preocupado
A raiva pode lhe dar forças para cuidar de você mesmo.
A culpa pode ajudar você a mudar seu comportamento.
A dor pode ajudar você a ficar mais forte.
O medo pode ajudar você a se proteger.
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
46
22Lado ruim dos sentimentos
As pessoas podem aprender mais sobre seus sentimentos. Os sentimentos nos levam a
fazer as coisas. Por isso somos responsáveis por tudo o que sentimos e fazemos!
A raiva guardada por muito tempo vira fúria.
O medo guardado por muito tempo vira pavor.
A dor guardada por muito tempo vira desamparo.
A culpa guardada por muito tempo vira vergonha.
Eu sinto medo quando... Desenhe alguma coisa que deixa você apavorado:
DESENHAR ALGUMA COISA APAVORANTE PODE TORNÁ-LA MENOS PODEROSA!
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
47
23Solução de problemas
Tem gente que sente emoção fácil, por qualquer coisa... e fica irritado ou quieto por causa disso. Se
você é assim, tente olhar para o que aconteceu como se não fosse com você. Às vezes, somos nós que
erramos em alguma coisa e se for assim, precisamos corrigir. Se a gente consegue perceber o que
aconteceu e corrigir, estaremos resolvendo problemas.
É preciso que a gente fale logo para alguém o que aconteceu, antes que os problemas aumentem e se
tornem graves.
Quando seus pais falam algo ruim para você, você, por ser criança e por gostar e acreditar em seus
pais, pode acabar achando que eles sempre têm razão. As vezes nossos pais também erram. Você não
deve começar a pensar que você é uma pessoa má, ou que quem chora é “maricas” e que quem não
aprende na escola é burro. As vezes até a professora, sem querer, pode falar isso! E NÃO É VERDADE!
Quais sentimentos não devemos deixar sair?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Vejam a historinha abaixo:
- Eu quero esse doce! Eu quero e eu vou comer esse doce! – diz Juquinha.
- Eu também quero esse doce! Eu quero esse doce… – diz Pedrinho.
- Não!!! Eu que quero esse doce. Esse é o último doce e você já comeu os seus! –
responde novamente Juquinha.
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
48
Você é capaz de imaginar uma solução pra esse problema?
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
E se Pedrinho perguntasse para a mãe dele se ela tem mais doce para dar? Seria uma solução! Você
poderia imaginar uma outra solução?
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
24Brincando de teatro
Vamos brincar de teatro?
A professora vai escolher quem vai participar e então ela vai explicar o que é para fazer.
Agora vamos escrever o que aconteceu na história:
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
49
Vimos que o menino queria brincar com as outras duas crianças e elas se negaram a permitir. Esse foi o
problema! Agora o que vocês acham que ele poderia fazer ou dizer para conseguir brincar com as
duas crianças?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
Essa história acontece na nossa vida, assim como várias outras histórias diferentes. E tudo o que
acontece com agente e com nossa família e nossos amigos, nos ensina a pensar e resolver coisas
parecidas que acontecem com a gente.
Sempre que você se lembrar pense sobre as coisas que você está vivendo e sentindo pois irá ajudar
você a resolver mais fácil e melhor as suas dificuldades
...e ser MAIS FELIZ! Ter MAIS AMIGOS e MAIS SUCESSO NA VIDA!
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
50
Chegamos as fim da nossa Cartilha mas ela pode ser o começo de muitas coisas novas que você
pode fazer com tudo o que aprendeu sobre você, seus amigos e sua família.
Guarde essa cartilha como uma álbum de fotos!
Sempre que você quizer você poderá olhar e lembrar de coisas importantes principalmente se você
estiver em apuros. Nessas horas você deve pensar nas suas emoções e como fez para resolver suas
dificuldades. Nossos problemas tem soluções dentro dagente e tudo o que você já descobriu sobre
você estão nessa cartilha.
BOA SORTE!
Lúcia Cristina Zanella
Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
51
Sobre a Autora
Lúcia Cristina Zanella
Psicóloga e psicoterapeuta
Especialista em Psicodrama
Pós graduada em Dinâmica de Grupo
Trabalha como psicóloga no Hospital das Clínicas da FMUSP desde 1982 onde é responsável pelo atendimento de
crianças e adolescentes diabéticos e obesos, coordenando grupos psicoeducativos, no ambulatório de
Endocrinologia.
Professora e supervisora em psicologia hospitalar pelo MEC.
Coordenadora do projeto Inteligência Emocional na Escola realizado em parceria com a Fundação Peter Von
Siemens,em escolas públicas da rede municipal e estadual desde 1997, realizando atendimento de alunos com
dificuldade de aprendizagem e curso de orientação em Educação emocional para professores multiplicadores.
Redatora e criadora da Cartilha para alunos de ensino fundamental tendo baseado seus estudos na teoria de
Inteligência Emocional de Daniel Golemann e Inteligências Múltiplas de Howard Gardner, com a colaboração de
profissionais do Grupo Ser Consultoria.
www.gruposer.com.br
lucia.zanella@gmail.com.br

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  • 1. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 1 Inteligência Emocional Cartilha
  • 2. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 2 DICAS PARA AJUDAR VOCÊ A SE DAR BEM NA VIDA, RESOLVER SEUS PROBLEMAS E SE SENTIR MAIS FELIZ Seu nome: _________________________________________________ Sua idade: _____ Série :_____________ Nome do seu pai: ____________________________________________ Nome da sua mãe: ___________________________________________ Nome da professora: __________________________________________
  • 3. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 3 INTELIGÊNCIA EMOCIONAL EM SALA DE AULA Todos nós temos problemas, dificuldades e ficamos tristes e com raiva. Isso porque, na vida, nem sempre conseguimos tudo o que queremos ou precisamos. Quando sentimos coisas assim, precisamos entender o que estamos sentindo. É então que nossas emoções começam a existir. Emoções são coisas que sentimos dentro de nós que podem ser boas e ruins. Se eu ganho um cachorro que eu queria tanto, meu corpo todo se enche de alegria. Mas, se algum colega pega um brinquedo de mim, eu posso sentir vontade de bater nele de tanta raiva. Alegria e raiva são emoções, assim como medo, a tristeza etc. Se aprendemos a perceber quando estamos com tristeza, raiva ou alegria, podemos aprender a pensar porque estamos sentindo essa emoção e daí pensar em alguma saída; assim estaremos resolvendo nossos problemas. Isso faz a gente ser mais feliz! Essa cartilha é um livro com atividades, jogos, desenhos que vai ensinar você sobre algumas emoções e portanto você vai aprender o que sente e como pensar em tudo o que acontece na sua vida. Não precisa saber desenhar bonito para colocar seus pensamentos e sentimentos no papel. Não existe um jeito certo ou errado, FAÇA DO SEU JEITO e escreva como você quizer. Se você aprender sobre os seus sentimentos e contar sobre seus problemas para alguém, você vai ver que as pessoas também têm sentimentos iguais aos seus; você não está só. Os sentimetos não são certos nem errados. Todo mundo tem sentimentos e emoções e as vezes problemas que precisam de soluções. É isso que precisamos aprender.
  • 4. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 4 1Desenho Para poder aprender sobre nossas emoções, precisamos conhecer como somos, o que gostamos e o que não gostamos de fazer. Este sou eu fazendo coisas que eu gosto de fazer...
  • 5. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 5 EU SOU UMA PESSOA IMPORTANTE NA MINHA FAMÍLIA! Cada um é diferente do outro! Um é magro e outro é gordo... um é baixo e outro é alto, um é loiro e outro é moreno, um é menino e outra é menina. COMO EU ME SINTO DE SER COMO EU SOU? As coisas que gostamos e sentimos também são diferentes, porque cada pessoa é diferente da outra. É por isso também que fazemos coisas diferentes e jeitos diferentes. Desenhe, abaixo, o seu melhor amigo ou amiga.
  • 6. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 6 O que ele diferente de você? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Por que você gosta dele? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ 2O que eu gosto O que eu gosto de fazer? ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________
  • 7. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 7 O que tem de bom nisso? ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ Como me sinto? ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ Faço ou não essa coisa e por quê? ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________
  • 8. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 8 3Segurança Todo mundo precisa de um lugar onde possa sentir-se seguro. Desenhe um lugar onde você se sente seguro. Se quiser, pode acrescentar alguém ou alguma coisa que faz você se sentir protegido.
  • 9. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 9 MUITAS PESSOAS SE IMPORTAM COM VOCÊ E SUA FAMÍLIA! Agora escreva os nomes de pessoas importantes para você. Depois, veja no círculo de onde são essas pessoas e marque o número certo. 1. ____________________________________________ 2. ____________________________________________ 3. ____________________________________________ 4. ____________________________________________ 5. ____________________________________________ 6. ____________________________________________ 7. ____________________________________________ 8. ____________________________________________ 9. ____________________________________________ 10. ____________________________________________
  • 10. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 10 4Exercício com o corpo Quais são as partes do meu corpo que gosto e não gosto ? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Como eu gostaria de ser? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Como você é em sentimentos? (alegre, triste, nervoso etc.) ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Você já fez alguma coisa que deixou alguém feliz? O que ? ______________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ O que você faz que entristece outras pessoas? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ O que te diverte? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________
  • 11. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 11 TODO MUNDO TEM ALGUMA COISA QUE SABE FAZER BEM... OU DA QUAL TEM ORGULHO. Desenhe aquilo que os outros dizem que você faz bem.
  • 12. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 12 Desenhe O que você gosta de fazer, o que você se sente bem. AS PESSOAS PRECISAM GOSTAR DE SI MESMAS ANTES DOS OUTROS GOSTAREM DELAS! TAMBÉM PODEMOS FAZER COISAS BOAS PARA NÓS MESMOS E PARA OS OUTROS!
  • 13. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 13 Coloque uma ao lado daquilo que você faz e coloque um ao lado daquilo que você não gosta que os outros ou você façam. ( ) Pensar no que eu estou sentindo e porque. ( ) Contar meus sentimentos para os amigos, para a mãe, pai e professora. ( ) Pensar em resolver os prblemas ( ) Falar mentiras ( ) Não fazer coisas que eu sei que são erradas. ( ) Falar coisas que os outros não gostam ( ) Pensar que os outros não gostam de mim ( ) Ajudar os outros quando precisam ( ) Dizer para o amigo que não gostou do que ele fez ( ) Tentar ficar calmo e procurar ajuda quando sinto medo. Acrescente alguma coisa que você acha importante! ___________________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________________
  • 14. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 14 5Jogo das emoções Como você está se sentindo? _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ Que coisas deixam você com raiva ? _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ O que você faz quando está com raiva? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Como você se sente quando você quer patinar e não consegue ? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Como você se sente quando você quer assistir à televisão e a sua mãe diz que é hora de você se deitar? _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________
  • 15. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 15 Como você se sente quando você tenta entender uma história e não consegue? _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ O que te deixa com medo ______________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ O que você faz quando está com medo? ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ Imagine que no ano passado você teve dificuldades em compreender algumas histórias do livro de português e que, agora, você consegue ler e entender bem essas histórias. Isso não é legal? Como você se sente depois de conseguir fazer alguma coisa que tinha dificuldade? _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ Escreva outras coisas que você não sabe e quer aprender ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________
  • 16. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 16 6Pintura Desenhe um rosto alegre: Desenhe mais dois outros rostos alegres:
  • 17. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 17 Escrever quais as diferenças entre os desenhos 1)___________________________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________________________ 2)____________________________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________________________ 3)____________________________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________________________ 7Perceber as emoções A professora vai te contar uma historinha. Nessa história, vai ter um problema e uma solução. Preste bem atenção. *** Agora que você já ouviu a história, escreva um problema parecido e depois escreva a conversa.
  • 18. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 18 A situação: ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Monte um diálogo: ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________
  • 19. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 19 8Trabalhando com as emoções Quais as emoções e sentimentos que você ainda não conhece? (Cole abaixo os recortes das emoções).
  • 20. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 20 9Nossos hábitos Todas famílias têm problemas. E alguns problemas podem ser por causa das drogas ou álcool; e, geralmente, são mais difíceis de discutir. Podem ser, até mesmo, problemas como falta de dinheiro ou emprego. Vamos tentar compreender os problemas e aprender a cuidar melhor de nós mesmos. Para compreender nossas emoções, precisamos nos conhecer e nos entender. As nossas emoções e aquilo que queremos, levam agente a fazer as coisas, cada um do seu jeito. E quando fazemos sempre algumas coisas, elas passam a ser nossos hábitos, que são uma parte pequenininha d e todas as coisas que eu faço o dia todo. Assim, um HÁBITO é uma coisa que as pessoas fazem tantas vezes, que elas fazem aquilo sem pensar. Muitas vezes, fazemos coisas que podem ser ruins pra nós e para os outros. Alguns hábitos são bons para nós, como: Escovar os dentes Fazer ginástica Tomar banho
  • 21. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 21 Agora desenhe mais alguns hábitos que você acha que são legais. DESENHE UMA AO LADO DOS BONS HÁBITOS QUE VOCÊ TEM! 10Os maus hábitos Existem outros hábitos que são chamados de MAUS HÁBITOS, porque eles não são bons para as pessoas ou pra gente, como:
  • 22. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 22 Ver TV o dia todo Brigar Fumar Beber. Agora desenhe mais alguns hábitos que você acha que são ruins . DESENHE UM NOS HÁBITOS RUINS QUE VOCÊ TEM.
  • 23. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 23 Maus hábitos podem se tornar problemas muito difíceis! Na minha família temos um problema e é difícil falar sobre ele. Desenhe esse problema: Agora desenhe o que você gostaria que acontecesse:
  • 24. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 24 Na minha família também tem uma pessoa que tem um problema. Este é o desenho da pessoa com problema... Mas têm algumas coisas que eu gosto nesta pessoa. Faça o desenho dessas coisas legais: ESTÁ CERTO AMAR A PESSOA E ODIAR O PROBLEMA.
  • 25. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 25 11Segredo de família As famílias com problemasprocuram se esconder para que outras pessoas não saibam que elas tem problemas. Podem criar regras injustas para fazer com que tudo pareça estar certo, como: ___ Não fale sobre o que acontece aqui pra ninguém. ___ Não confie nas outras pessoas. ___ Não deixe ninguém te fazer de bobo ___ você não pode ter raiva. Estas regras podem deixar agente confuso e/ou tristes. Desenhe uma nas regras que você acha que são certas na lista acima. Desenhe um nas regras que você gostaria de mudar. Agora escreva uma lista de novas regras que você deseja criar. _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________
  • 26. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 26 Nas famílias em que existem problemas, as pessoas podem ter muitos sentimentos, mas não falam sobre eles. Muitas pessoas fazem coisas esquisitas para não sentir ou pensar em coisas ruins... Mas isso traz mais problemas e sentimentos difíceis. Os problemas podem trazer mudanças e muitos sentimentos. E essas mudanças trazem perdas e ganhos. A dor de perder alguma coisa se chama TRISTEZA. Ela vem e vai, como as ondas do oceano. Faça um desenho de uma coisa muito importante que você perdeu:
  • 27. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 27 Às vezes eu me sinto muito, muito triste... Desenhe alguma coisa que faz você melhorar a tristeza. A tristeza é um sentimento que vem e vai embora sozinho. Não tem o que fazer. É só aceitar que ele faz parte da vida e saber que não somos infelizes só porque temos alguma tristeza. CHORAR É LEGAL, DEIXA A TRISTEZA SAIR. Procure alguma coisa divertida para fazer
  • 28. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 28 12Controlar a raiva Às vezes, as pessoas que tomam álcool deixam a raiva sair de uma maneira que machuca os outros. É importante aprender deixar a raiva sair de maneira que não machuque as pessoas e nem estrague as coisas. Maneiras bacanas de se controlar são: 1. Diga "eu estou com raiva porque..." 2. Conte até 10 (baixinho) e depois decida o que fazer. 3. Escreva num diário. 4. Caminhe bem rápido. 5. Escreva uma carta furiosa e rasgue em pedacinhos ao invés de enviá-la. 6. Faça rabiscos com força num jornal velho com um giz de cera vermelho. Depois amasse o jornal, faça uma bola e atire-o contra uma parede. 7. Bata os pés com força ou dê socos num travesseiro. 8. Grite com o rosto no travesseiro ou enquanto está no chuveiro. 9. O mais importante: a raiva nos ajuda a tomar uma decisão e fazer as coisas de jeito diferente. PENSE NA MELHOR DECISÃO PARA QUE A RAIVA NÃO CRESÇA DENTRO DE VOCE
  • 29. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 29 13Eu sou diferente? A gente, às vezes, se sente diferente ou sozinho se não podemos levar os amigos para casa ou se o pessoal lá está sempre ocupado. Desenhe como é o pessoal na sua casa e como você se sente quando não pode levar seus amigos na sua casa.
  • 30. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 30 CONVERSAR COM OS COLEGAS DA ESCOLA E COM A PROFESSORA PODE AJUDAR A GENTE A PEDIR O QUE PRECISAMOS. ALÉM DISSO, NOS SENTIREMOS MELHORES POR SABER QUE NOSSOS COLEGAS TÊM PROBLEMAS PARECIDOS. 14Os problemas Às vezes, eu me sinto desamparado e sem ter o que fazer... Desenhe alguma coisa que você tentou fazer a respeito do problema.
  • 31. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 31 NÃO PODEMOS CAUSAR OU RESOLVER OS PROBLEMAS DOS ADULTOS. TAMBÉM NÃO PODEMOS CONTROLAR OS SENTIMENTOS DAS OUTRAS PESSOAS. Ter problemas é normal, todo mundo tem problemas. Desenhe alguns problemas que você tem. AS CRIANÇAS PODEM RESOLVER SOZINHAS ALGUNS PROBLEMAS.
  • 32. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 32 Quando as crianças não podem resolver certos problemas, elas devem pedir ajuda a alguém. Nos desenhos da folha anterior, faça uma na frente dos problemas que você pode resolver e um naqueles que você não pode resolver e precisa pedir ajuda. O que é importante fazer: Escolher um bom momento para conversar sobre o problema. Decidir se o problema é seu. Se for, diga: “Eu tenho um problema quando você faz... (diga sua reclamação). E eu sinto... (diga seu sentimento). Por isso, eu gostaria que você (diga o que alguém poderia fazer para ajudá-lo).” Escute o que as pessoas dizem. Pense sobre as coisas importantes pra você Tente ajudar os outros se puder Evite brigar. Não bata, não grite e não diga palavrões. Diga “Eu sinto muito” quando você fizer algo errado, e pense o que pode fazer de bom em troca para corrigir. Peça ajuda quando realmente precisar. E LEMBRE-SE: VOCÊ NÃO PODE MUDAR OS OUTROS... SÓ A VOCÊ MESMO.
  • 33. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 33 15As decisões Dá muito medo e raiva quando nossos pais brigam. Mas não precisamos nos envolver com isso, podemos sair da sala e ligar a TV ou o rádio para não escutar a briga. Este é um problema dos pais... e não nosso! TOMAR DECISÕES É IMPORTANTE! 1. Diga o nome do problema ____________________________________________ 2. Faça uma lista de: Escolhas ______________________________________________________________________________________________________ Sentimentos que você tem ______________________________________________________________________________________________________ Para quem posso pedir ajuda? ______________________________________________________________________________________________________
  • 34. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 34 3. Tome sua decisão: _________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ OS PAIS, PARENTES, PROFESSORES, AMIGOS, que são bons e querem o nosso bem podem nos ajudara escolher o que é melhor. Aprenda a escolher e TOME SUAS PRÓPRIAS DECISÕES! Alguns livros e programas de Tv também podem nos ajudar NÃO TENHA MEDO DE DIZER “NÃO” A ALGUMA COISA QUE NÃO é BOA PARA VOCÊ OU PODERIA fazer mal a alguém.
  • 35. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 35 16Os irmãos Você vai ouvir uma história de dois irmãos. Agora conte para a professora o que você achou e faça um desenho da história:
  • 36. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 36 Agora responda as perguntas: Voce tem irmão? Conte o nome deles e quantos anos eles tem. ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ É bom ter irmão? Por que? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Vocês brigam? Por que? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Como eles são? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Em que coisas somos iguais e em que somos diferentes? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Quem de voces é mais alegre ou mais triste, mais obediente ou bagunceiro? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________
  • 37. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 37 17Meu melhor amigo Você vai ouvir uma história de dois amigos. Agora conte para a professora o que você achou e desenhe algo sobre a historia: Ser amigo de alguém é coisa muita importante para a nossa vida
  • 38. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 38 Agora responda as perguntas: O que é ser amigo? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Quantos amigos de verdade você tem? ______________________________________________________________________________________________________ O que é ser melhor amigo? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ 18Fazer amigos Crie uma história em que a personagem entra em uma escola nova e deverá fazer amigos. O que poderá fazer para conseguir isso?
  • 39. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 39 ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Quanto mais amigos tivermos melhor será a nossa vida! Não tenha vergonha de fazer novos amigos, chegue perto de alguém que você não conhece e pergunte o nome dele e depois não esqueça de dizer tchau.
  • 40. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 40 19Meninos e meninas, igualdades e diferenças Você vai ouvir outra história, agora sobre as diferenças entre meninos e meninas. Agora conte para a professora o que você achou e desenhe algo sobre a historia:
  • 41. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 41 Agora responda as perguntas: Existem coisas só de menino e só de menina? Quais são? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ O que os personagens tiveram oportunidade de aprender, trocando de sexo? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ O que perceberam com seus sentimentos? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________
  • 42. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 42 20Encontrando os sentimentos Os sentimentos são coisas que as pessoas sentem nos seus corpos. Feche os olhos e pense num momento em que você já teve algum um sentimento forte. Localize em que parte do corpo você sentiu esse sentimento. Pinte esse lugar com uma cor. TRISTEZA – AZUL MEDO – PRETO CULPA – MARROM RAIVA – VERMELHO CIÚME – VERDE NERVOSO – LARANJA FELIZ – AMARELO
  • 43. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 43 21Máscaras As pessoas muitas vezes guardam dentro delas os sentimentos que são muito apavorantes ou doem muito. Isso gasta muita energia e faz as pessoas se sentirem doentes ou cansadas e pode causar dor. Pinte de vermelho, no desenho, os lugares onde você sente dor. Estes são os mesmos lugares onde você guarda o medo e a raiva? FAZER EXERCÍCIO, ESPORTES, OUVIR MÚSICA, DESENHAR, ESCREVER, BRINCAR E CONVERSAR, TODAS ESTAS SÃO BOAS MANEIRAS DE DEIXAR SAIR OS SENTIMENTOS! Às vezes, as pessoas colocam uma máscara para esconder que estão apavoradas, tristes, furiosas e até mesmo quando estão felizes. Essas pessoas querem fingir que nada está errado e querem que as outras pessoas gostem delas. Desenhe alguns rostos com vários sentimentos e, embaixo, escreva o nome desses sentimentos.
  • 44. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 44 As pessoas não conseguem mostrar todos os sentimentos todo o tempo. Às vezes, as pessoas precisam se proteger... mas essa proteção podem ser como uma parede entre elas e os outros, que fazem com que as pessoas se sintam muito sozinhas. Você tem maneiras de se proteger que acabam fazendo com que se sinta mais sozinho? O que você desenharia para mostrar que se sente sozinho? AS PESSOAS SE SENTEM MAIS PRÓXIMAS DOS OUTROS QUANDO CONSEGUEM COMPARTILHAR OS SENTIMENTOS EM VEZ DE ESCONDÊ-LOS.
  • 45. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 45 Assinale com um os sentimentos que você têm às vezes e com 3 os que você sente sempre. Passe um traço em baixo das palavras que você não conhece. Apavorado Corajoso Sozinho Confuso Orgulhoso Amado Enganado Miserável Furioso Magoado Nervoso Triste Não-amado Ignorado Com raiva Com medo Excitado Aborrecido Especial Feliz Importante Vazio Enojado Enciumado Envergonhado Embaraçado Frustrado Desapontado Culpado Preocupado A raiva pode lhe dar forças para cuidar de você mesmo. A culpa pode ajudar você a mudar seu comportamento. A dor pode ajudar você a ficar mais forte. O medo pode ajudar você a se proteger.
  • 46. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 46 22Lado ruim dos sentimentos As pessoas podem aprender mais sobre seus sentimentos. Os sentimentos nos levam a fazer as coisas. Por isso somos responsáveis por tudo o que sentimos e fazemos! A raiva guardada por muito tempo vira fúria. O medo guardado por muito tempo vira pavor. A dor guardada por muito tempo vira desamparo. A culpa guardada por muito tempo vira vergonha. Eu sinto medo quando... Desenhe alguma coisa que deixa você apavorado: DESENHAR ALGUMA COISA APAVORANTE PODE TORNÁ-LA MENOS PODEROSA!
  • 47. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 47 23Solução de problemas Tem gente que sente emoção fácil, por qualquer coisa... e fica irritado ou quieto por causa disso. Se você é assim, tente olhar para o que aconteceu como se não fosse com você. Às vezes, somos nós que erramos em alguma coisa e se for assim, precisamos corrigir. Se a gente consegue perceber o que aconteceu e corrigir, estaremos resolvendo problemas. É preciso que a gente fale logo para alguém o que aconteceu, antes que os problemas aumentem e se tornem graves. Quando seus pais falam algo ruim para você, você, por ser criança e por gostar e acreditar em seus pais, pode acabar achando que eles sempre têm razão. As vezes nossos pais também erram. Você não deve começar a pensar que você é uma pessoa má, ou que quem chora é “maricas” e que quem não aprende na escola é burro. As vezes até a professora, sem querer, pode falar isso! E NÃO É VERDADE! Quais sentimentos não devemos deixar sair? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Vejam a historinha abaixo: - Eu quero esse doce! Eu quero e eu vou comer esse doce! – diz Juquinha. - Eu também quero esse doce! Eu quero esse doce… – diz Pedrinho. - Não!!! Eu que quero esse doce. Esse é o último doce e você já comeu os seus! – responde novamente Juquinha.
  • 48. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 48 Você é capaz de imaginar uma solução pra esse problema? _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ E se Pedrinho perguntasse para a mãe dele se ela tem mais doce para dar? Seria uma solução! Você poderia imaginar uma outra solução? _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ 24Brincando de teatro Vamos brincar de teatro? A professora vai escolher quem vai participar e então ela vai explicar o que é para fazer. Agora vamos escrever o que aconteceu na história: _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________
  • 49. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 49 Vimos que o menino queria brincar com as outras duas crianças e elas se negaram a permitir. Esse foi o problema! Agora o que vocês acham que ele poderia fazer ou dizer para conseguir brincar com as duas crianças? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Essa história acontece na nossa vida, assim como várias outras histórias diferentes. E tudo o que acontece com agente e com nossa família e nossos amigos, nos ensina a pensar e resolver coisas parecidas que acontecem com a gente. Sempre que você se lembrar pense sobre as coisas que você está vivendo e sentindo pois irá ajudar você a resolver mais fácil e melhor as suas dificuldades ...e ser MAIS FELIZ! Ter MAIS AMIGOS e MAIS SUCESSO NA VIDA!
  • 50. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 50 Chegamos as fim da nossa Cartilha mas ela pode ser o começo de muitas coisas novas que você pode fazer com tudo o que aprendeu sobre você, seus amigos e sua família. Guarde essa cartilha como uma álbum de fotos! Sempre que você quizer você poderá olhar e lembrar de coisas importantes principalmente se você estiver em apuros. Nessas horas você deve pensar nas suas emoções e como fez para resolver suas dificuldades. Nossos problemas tem soluções dentro dagente e tudo o que você já descobriu sobre você estão nessa cartilha. BOA SORTE! Lúcia Cristina Zanella
  • 51. Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella 51 Sobre a Autora Lúcia Cristina Zanella Psicóloga e psicoterapeuta Especialista em Psicodrama Pós graduada em Dinâmica de Grupo Trabalha como psicóloga no Hospital das Clínicas da FMUSP desde 1982 onde é responsável pelo atendimento de crianças e adolescentes diabéticos e obesos, coordenando grupos psicoeducativos, no ambulatório de Endocrinologia. Professora e supervisora em psicologia hospitalar pelo MEC. Coordenadora do projeto Inteligência Emocional na Escola realizado em parceria com a Fundação Peter Von Siemens,em escolas públicas da rede municipal e estadual desde 1997, realizando atendimento de alunos com dificuldade de aprendizagem e curso de orientação em Educação emocional para professores multiplicadores. Redatora e criadora da Cartilha para alunos de ensino fundamental tendo baseado seus estudos na teoria de Inteligência Emocional de Daniel Golemann e Inteligências Múltiplas de Howard Gardner, com a colaboração de profissionais do Grupo Ser Consultoria. www.gruposer.com.br lucia.zanella@gmail.com.br