O documento é um jornal da Filarmónica Recreativa Cortense (FRC) que contém: 1) Uma introdução editorial sobre o mês de julho e as atividades da FRC, incluindo ensaios ao ar livre; 2) Uma reportagem esclarecendo mitos e verdades sobre saúde; 3) Uma seção de correio dos leitores solicitando opiniões sobre o jornal.
O documento discute os piores e melhores alimentos para emagrecimento, especificamente para redução da gordura abdominal. Entre os piores estão pão branco, feijoada, doce de leite e refrigerante por conterem muitas calorias, gordura e açúcar. A soja transgênica também é citada como problema quando consumida em excesso. Já entre os melhores estão batata doce, quinoa, chá vermelho, peixe, iogurte por conterem propriedades termogênicas, ômega-3 e
O documento discute a importância de um café da manhã balanceado para o bem-estar e a saúde. Ele explica que um café da manhã saudável deve conter carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais em pequenas quantidades de gordura, e fornece exemplos de opções como cereais integrais, frutas e laticínios magros. Ele também destaca os riscos de pular esta refeição, como falta de concentração e maior risco de doenças.
Quer combater a celulite? Confira o que você pode fazer!Dr. Bem Estar
O documento lista alimentos e hábitos que ajudam a combater a celulite, incluindo verduras ricas em ferro, evitar sal refinado, consumir aveia, azeite de oliva, óleo de coco e chás de salvia e verde. Praticar exercícios regulares e ter uma alimentação balanceada pode ajudar a eliminar a celulite.
A sua dieta não tem que se limitar a alimentos de que não gosta ou sem sabor. Na verdade, ficará surpreendido com certos alimentos que podem ajudá-lo a combater o excesso de gordura.
Perder peso após os 50 anos é possível se aumentar a atividade física para elevar o metabolismo, adotar uma dieta balanceada rica em fibras e vegetais que promovam saciedade e evitar alimentos calóricos e gordurosos.
O documento discute 11 alimentos frequentemente considerados saudáveis, mas que podem ser prejudiciais à saúde em excesso ou quando processados, incluindo sumos de fruta, trigo integral, nectar de agave, bebidas desportivas e óleos vegetais industriais. Argumenta que esses alimentos geralmente contêm muito açúcar ou são processados com ingredientes artificiais.
O documento discute os benefícios nutricionais de diferentes tipos de queijo. Ele explica que queijos como o Provolone e o Parmesão são excelentes fontes de cálcio, enquanto o Queijo de Cabra e o Ricota têm baixo teor de lactose e são mais fáceis de digerir. O documento também destaca que todos os queijos podem fazer parte de uma dieta saudável se consumidos com moderação.
Você Conhece Realmente As Causas Da Obesidade?
Se já não bastassem outros fatores que deixam às pessoas propensas as causas da obesidade, a genética não é diferente.
Em pesquisas realizadas tempos atrás, foi descoberto um gen denominado ob. Foi constatado que os animais de laboratório que não possuíam este gen, ou tinham uma falha no mesmo, não produziam leptina, que é uma proteína fabricada nas células de gordura e que agem sobre o hipotálamo, que é a parte do cérebro que regulariza a fome e a saciedade.
Quais As Causas Da Obesidade - A Genética Interfere
Então, após descobrirem isso, resolveram aplicar a leptina nesses animais, fazendo com que emagrecessem. E novas pesquisas revelaram que a leptina dos ratinhos é bem diferente da dos seres humanos.
Enquanto muitos tentam sanar essa informação sobre os reais fatores genéticos que levam as pessoas a serem obesas, não será possível dizer ou afirmar que exista uma pílula mágica que resolva o problema da obesidade ou quando o assunto é emagrecer.
Porém existe outro fator que deve ser considerado. A proteína Gnb3, pela qual é responsável pelo acúmulo de gordura no pós-parto, aonde ela pode sofrer mutações, sendo responsável por manter 10% das mulheres que passam por um pós-parto, ainda acima do peso normal.
É claro, se você é mulher e tem essa pré-disposição, é aconselhável que dê uma atenção redobrada quando for iniciar sua dieta para emagrecer. Procure colocar em sua rotina do dia a dia exercícios físicos, pelo menos 2x por semana, e claro, se puder, faça o uso de massagens diariamente, ok.
O Acúmulo De Gordura Na Obesidade
O acúmulo de gordura é uma predisposição hereditária. Na verdade é uma sequência meio que lógica, se refere a seguinte sequência: os filhos de pais obesos, consequentemente serão obesos e os filhos deles também poderão ter uma certa disposição para a obesidade no futuro. Mas ainda nem tudo está perdido! Se por ventura somente um dos pais for obeso, as chances já diminuíram bastante neste caso, claro, mais ainda correrá esse risco de acontecer.
O que é fácil de detectar é o seguinte: quase sempre as pessoas que se mostram em uma fase de obesidade, é porque a sua alimentação é realizada em muitas vezes de forma totalmente errada, e isso passa para seus filhos meio que diretamente aos seus costumes, como: comer a toda hora, não praticar exercícios físicos, fazer a ingestão de doces regularmente, massas, gorduras, sorvetes, balas, chicletes, chocolates e outras coisas mais, que além de serem poucos nutritivos, são extremamente ricos em calorias. Sem contar que os problemas endócrinos e emocionais também influenciam na obesidade.
Atenção: nunca se esqueça disso! Quanto mais cedo a obesidade for detectada, mais chances você terá de não a transformar em um vilão contra a sua saúde, e assim, não terá maiores problemas na vida adulta da criança, pois conforme a criança vai crescendo, a sua disposição para emagrecer vai se tornando também mais difíc
O documento discute os piores e melhores alimentos para emagrecimento, especificamente para redução da gordura abdominal. Entre os piores estão pão branco, feijoada, doce de leite e refrigerante por conterem muitas calorias, gordura e açúcar. A soja transgênica também é citada como problema quando consumida em excesso. Já entre os melhores estão batata doce, quinoa, chá vermelho, peixe, iogurte por conterem propriedades termogênicas, ômega-3 e
O documento discute a importância de um café da manhã balanceado para o bem-estar e a saúde. Ele explica que um café da manhã saudável deve conter carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais em pequenas quantidades de gordura, e fornece exemplos de opções como cereais integrais, frutas e laticínios magros. Ele também destaca os riscos de pular esta refeição, como falta de concentração e maior risco de doenças.
Quer combater a celulite? Confira o que você pode fazer!Dr. Bem Estar
O documento lista alimentos e hábitos que ajudam a combater a celulite, incluindo verduras ricas em ferro, evitar sal refinado, consumir aveia, azeite de oliva, óleo de coco e chás de salvia e verde. Praticar exercícios regulares e ter uma alimentação balanceada pode ajudar a eliminar a celulite.
A sua dieta não tem que se limitar a alimentos de que não gosta ou sem sabor. Na verdade, ficará surpreendido com certos alimentos que podem ajudá-lo a combater o excesso de gordura.
Perder peso após os 50 anos é possível se aumentar a atividade física para elevar o metabolismo, adotar uma dieta balanceada rica em fibras e vegetais que promovam saciedade e evitar alimentos calóricos e gordurosos.
O documento discute 11 alimentos frequentemente considerados saudáveis, mas que podem ser prejudiciais à saúde em excesso ou quando processados, incluindo sumos de fruta, trigo integral, nectar de agave, bebidas desportivas e óleos vegetais industriais. Argumenta que esses alimentos geralmente contêm muito açúcar ou são processados com ingredientes artificiais.
O documento discute os benefícios nutricionais de diferentes tipos de queijo. Ele explica que queijos como o Provolone e o Parmesão são excelentes fontes de cálcio, enquanto o Queijo de Cabra e o Ricota têm baixo teor de lactose e são mais fáceis de digerir. O documento também destaca que todos os queijos podem fazer parte de uma dieta saudável se consumidos com moderação.
Você Conhece Realmente As Causas Da Obesidade?
Se já não bastassem outros fatores que deixam às pessoas propensas as causas da obesidade, a genética não é diferente.
Em pesquisas realizadas tempos atrás, foi descoberto um gen denominado ob. Foi constatado que os animais de laboratório que não possuíam este gen, ou tinham uma falha no mesmo, não produziam leptina, que é uma proteína fabricada nas células de gordura e que agem sobre o hipotálamo, que é a parte do cérebro que regulariza a fome e a saciedade.
Quais As Causas Da Obesidade - A Genética Interfere
Então, após descobrirem isso, resolveram aplicar a leptina nesses animais, fazendo com que emagrecessem. E novas pesquisas revelaram que a leptina dos ratinhos é bem diferente da dos seres humanos.
Enquanto muitos tentam sanar essa informação sobre os reais fatores genéticos que levam as pessoas a serem obesas, não será possível dizer ou afirmar que exista uma pílula mágica que resolva o problema da obesidade ou quando o assunto é emagrecer.
Porém existe outro fator que deve ser considerado. A proteína Gnb3, pela qual é responsável pelo acúmulo de gordura no pós-parto, aonde ela pode sofrer mutações, sendo responsável por manter 10% das mulheres que passam por um pós-parto, ainda acima do peso normal.
É claro, se você é mulher e tem essa pré-disposição, é aconselhável que dê uma atenção redobrada quando for iniciar sua dieta para emagrecer. Procure colocar em sua rotina do dia a dia exercícios físicos, pelo menos 2x por semana, e claro, se puder, faça o uso de massagens diariamente, ok.
O Acúmulo De Gordura Na Obesidade
O acúmulo de gordura é uma predisposição hereditária. Na verdade é uma sequência meio que lógica, se refere a seguinte sequência: os filhos de pais obesos, consequentemente serão obesos e os filhos deles também poderão ter uma certa disposição para a obesidade no futuro. Mas ainda nem tudo está perdido! Se por ventura somente um dos pais for obeso, as chances já diminuíram bastante neste caso, claro, mais ainda correrá esse risco de acontecer.
O que é fácil de detectar é o seguinte: quase sempre as pessoas que se mostram em uma fase de obesidade, é porque a sua alimentação é realizada em muitas vezes de forma totalmente errada, e isso passa para seus filhos meio que diretamente aos seus costumes, como: comer a toda hora, não praticar exercícios físicos, fazer a ingestão de doces regularmente, massas, gorduras, sorvetes, balas, chicletes, chocolates e outras coisas mais, que além de serem poucos nutritivos, são extremamente ricos em calorias. Sem contar que os problemas endócrinos e emocionais também influenciam na obesidade.
Atenção: nunca se esqueça disso! Quanto mais cedo a obesidade for detectada, mais chances você terá de não a transformar em um vilão contra a sua saúde, e assim, não terá maiores problemas na vida adulta da criança, pois conforme a criança vai crescendo, a sua disposição para emagrecer vai se tornando também mais difíc
1) Comer frutas à noite não necessariamente engorda, mas o excesso de qualquer alimento pode causar ganho de peso; 2) A quantidade e o valor calórico da fruta são mais importantes do que a hora em que é consumida; 3) É recomendado comer frutas de 3 a 5 porções por dia, evitando consumi-las muito próximo da hora de dormir.
1. Reduzir o consumo de açúcar, refrigerantes e alimentos processados e adquirir hábitos alimentares saudáveis ajuda a alcançar uma vida longa entre 1.500-2.500 Kcal por dia.
2. Uma dieta rica em frutas, vegetais como brócolis e espinafre, café e mel fornecem antioxidantes e nutrientes essenciais para a longevidade.
3. Ingerir pequenas quantidades de banha de porco uma vez por semana fornece ácido oleico que combate a morte cel
5 alimentos para_perder_peso_poderosos_ative_seu_metabolismo_hojeD Bem Com Voce
Descubra os 5 alimentos para perder peso poderosos e ative seu metabolismo de forma rápida e definitiva. Saiba mais em http://www.dbemcomvoce.com.br/alimentos-para-perder-peso-poderosos-ative-seu-metabolismo/
O documento discute estratégias para perder peso de forma saudável e sustentável, incluindo: (1) fazer pequenas mudanças no estilo de vida, como substituir refeições fora por saladas caseiras ou caminhar até a loja ao invés de dirigir; (2) comer um café da manhã de 300 calorias para manter a fome sob controle durante o dia; (3) seguir uma dieta low-carb, rica em proteínas e vegetais, para reduzir a fome e a retenção de líquidos.
O documento discute as principais fontes de cálcio, incluindo leite e derivados, alimentos de origem vegetal como amendoins e feijão, e fatores que afetam a absorção de cálcio como vitamina D. O cálcio é essencial para a formação óssea e dentes e transmissão de impulsos nervosos.
Este documento fornece dicas para perder peso de maneira simples e eficaz, incluindo anotar tudo o que é consumido, reduzir alimentos gordurosos e açúcar, e consumir duas porções de frutas por dia.
NIT PORTAL SOCIAL - SEM GLÚTEN, SEM LACTOSE... MODISMO OU TRATAMENTO? Nit Portal Social
SEM GLÚTEN, SEM LACTOSE... MODISMO OU TRATAMENTO?
Nos últimos tempos temos ouvido falar bastante de alimentos e dietas sem glúten e/ou sem lactose. Em alguns casos trata-se de necessidade devido a problemas de saúde, mas em outros é apenas a vontade de perder peso.
O documento discute os benefícios do xilitol como alternativa ao açúcar. O xilitol tem menos calorias que o açúcar, não causa picos de açúcar no sangue e traz benefícios para a saúde bucal ao matar bactérias nocivas. Além disso, pode reduzir infecções de ouvido em crianças e trazer outros benefícios como aumento de colágeno e proteção contra osteoporose.
O documento discute a importância do pequeno-almoço para fornecer energia ao corpo durante o dia e manter um estilo de vida saudável. Ele explica como o pequeno-almoço fornece nutrientes para as funções vitais do corpo, melhora a concentração e reduz a fome ao longo do dia. Também dá exemplos de pequeno-almoços saudáveis e lanches para a manhã e tarde, enquanto desaconselha doces e alimentos processados.
A autora alerta que restringir o leite da alimentação sem diagnóstico de intolerância pode causar deficiência de cálcio, mineral importante para a saúde óssea e outras funções. Ela também critica dietas da moda que prometem rápida perda de peso sem fundamento científico, defendendo que a mudança sustentável de estilo de vida é o que realmente funciona.
1. Reduzir o consumo de açúcar, guloseimas, refrigerantes e alimentos processados e comer entre 1.500-2.500 Kcal por dia ajuda a adquirir hábitos alimentares mais saudáveis.
2. Consumir brócolis, frutas ricas em antioxidantes, café e mel diariamente, assim como cenouras, brócolis e espinafre por seu alto teor de alfa-caroteno, está relacionado a menor risco de morte e melhor qualidade de vida.
3. Ingerir pequenas quant
1. Reduzir as calorias diárias entre 1.500-2.500 Kcal, evitando açúcar e alimentos processados ajuda a adquirir hábitos alimentares saudáveis.
2. Uma dieta rica em vegetais como brócolis e frutas, café e mel fornecem antioxidantes e nutrientes essenciais para uma vida longa.
3. Incluir pequenas quantidades de banha de porco uma vez por semana fornece ácido oleico que promove a longevidade.
1) Alimentos termogênicos como pimentas, mostarda e gengibre podem aumentar em até 10% o gasto de energia do corpo ao requererem mais energia para serem processados e digeridos. 2) Estes alimentos devem fazer parte de uma dieta balanceada e equilibrada para terem efeito na queima de gordura corporal e emagrecimento. 3) O consumo excessivo destes alimentos pode trazer problemas de saúde.
Dicas de emagrecimento e receitas = grupo spaMab Davilla
O documento lista alimentos ricos em cálcio que não contêm leite, como tofu, brócolis, sardinha, espinafre, semente de gergelim, soja, linhaça, grão de bico, aveia e chia. O texto explica a importância do cálcio para a saúde e quantidades encontradas em cada alimento.
Fast food: os seus perigos e como os reduzirTeresa Batista
Este artigo discute os riscos para a saúde associados ao consumo frequente de fast food, incluindo o aumento de peso, doenças cardíacas e diabetes. Apesar de ser conveniente, a fast food é alta em calorias, gordura, açúcar e sal. O artigo fornece dicas para fazer escolhas mais saudáveis em restaurantes de fast food, como evitar porções grandes e optar por vegetais em vez de batatas fritas.
O documento fornece 10 passos para uma alimentação saudável durante a gravidez, enfatizando a importância de refeições regulares, consumo de água, cereais, legumes, frutas, leite, carnes, limitar gorduras e sal, e manter o ganho de peso saudável.
Confira as recomendações para a qualidade de vida da mulher nas áreas de saúde, beleza e segurança.
Esta cartilha foi produzida pelo Plano SC Saúde que atende os servidores públicos do governo do Estado de Santa Catarina.
Mais informações em www.scsaude.sea.sc.gov.br
01 quatro medidas indicadas pela oms para emagrecer com saúdeSilva Gomes
1) A OMS indica 4 medidas principais para emagrecimento saudável: reduzir sal e açúcar, aumentar fibras, reduzir gordura e consumir mais água.
2) Essas medidas ajudam a prevenir doenças como hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares.
3) Uma nutricionista detalha como implementar essas medidas de forma prática no dia a dia, como substituir sal por ervas e reduzir carboidratos refinados.
Alimentação na Prevenção de Cálculos Renais - Orientação aos pacientesDr. Benevenuto
Guia da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) -
- Orientação aos pacientes:
Introdução
Hidratação
Sal e Sódio
Frutas
Legumes e Verduras
Lácteos
Integrais
Carnes
Evitar....
O autor, um cirurgião cardíaco, admite que estava errado em acreditar que o colesterol alto era a causa das doenças cardíacas. Ele agora reconhece que a inflamação crônica causada principalmente por alimentos processados ricos em açúcares e óleos ômega-6 é a verdadeira causa. Ao lesar repetidamente as paredes dos vasos sanguíneos, esses alimentos desencadeiam uma resposta inflamatória que leva a doenças cardíacas e outras enfermidades. Voltar a
Este documento fornece informações sobre vitaminas, minerais, alimentação saudável e doenças relacionadas à nutrição. Apresenta quadros sobre as vitaminas e minerais essenciais, suas funções e fontes alimentares, além de discutir a pirâmide alimentar, hábitos alimentares de portugueses, obesidade, osteoporose e diabetes.
O documento discute vários mitos alimentares, definindo o que é um mito e como eles influenciam os hábitos alimentares. Explica que muitos mitos surgiram de crenças culturais ao longo dos anos e não têm base científica, mas ainda influenciam as escolhas das pessoas. Também discute vários mitos específicos, como sobre a gordura, hidratos de carbono, vinho e água, e explica o que a ciência realmente diz sobre esses tópicos.
1) Comer frutas à noite não necessariamente engorda, mas o excesso de qualquer alimento pode causar ganho de peso; 2) A quantidade e o valor calórico da fruta são mais importantes do que a hora em que é consumida; 3) É recomendado comer frutas de 3 a 5 porções por dia, evitando consumi-las muito próximo da hora de dormir.
1. Reduzir o consumo de açúcar, refrigerantes e alimentos processados e adquirir hábitos alimentares saudáveis ajuda a alcançar uma vida longa entre 1.500-2.500 Kcal por dia.
2. Uma dieta rica em frutas, vegetais como brócolis e espinafre, café e mel fornecem antioxidantes e nutrientes essenciais para a longevidade.
3. Ingerir pequenas quantidades de banha de porco uma vez por semana fornece ácido oleico que combate a morte cel
5 alimentos para_perder_peso_poderosos_ative_seu_metabolismo_hojeD Bem Com Voce
Descubra os 5 alimentos para perder peso poderosos e ative seu metabolismo de forma rápida e definitiva. Saiba mais em http://www.dbemcomvoce.com.br/alimentos-para-perder-peso-poderosos-ative-seu-metabolismo/
O documento discute estratégias para perder peso de forma saudável e sustentável, incluindo: (1) fazer pequenas mudanças no estilo de vida, como substituir refeições fora por saladas caseiras ou caminhar até a loja ao invés de dirigir; (2) comer um café da manhã de 300 calorias para manter a fome sob controle durante o dia; (3) seguir uma dieta low-carb, rica em proteínas e vegetais, para reduzir a fome e a retenção de líquidos.
O documento discute as principais fontes de cálcio, incluindo leite e derivados, alimentos de origem vegetal como amendoins e feijão, e fatores que afetam a absorção de cálcio como vitamina D. O cálcio é essencial para a formação óssea e dentes e transmissão de impulsos nervosos.
Este documento fornece dicas para perder peso de maneira simples e eficaz, incluindo anotar tudo o que é consumido, reduzir alimentos gordurosos e açúcar, e consumir duas porções de frutas por dia.
NIT PORTAL SOCIAL - SEM GLÚTEN, SEM LACTOSE... MODISMO OU TRATAMENTO? Nit Portal Social
SEM GLÚTEN, SEM LACTOSE... MODISMO OU TRATAMENTO?
Nos últimos tempos temos ouvido falar bastante de alimentos e dietas sem glúten e/ou sem lactose. Em alguns casos trata-se de necessidade devido a problemas de saúde, mas em outros é apenas a vontade de perder peso.
O documento discute os benefícios do xilitol como alternativa ao açúcar. O xilitol tem menos calorias que o açúcar, não causa picos de açúcar no sangue e traz benefícios para a saúde bucal ao matar bactérias nocivas. Além disso, pode reduzir infecções de ouvido em crianças e trazer outros benefícios como aumento de colágeno e proteção contra osteoporose.
O documento discute a importância do pequeno-almoço para fornecer energia ao corpo durante o dia e manter um estilo de vida saudável. Ele explica como o pequeno-almoço fornece nutrientes para as funções vitais do corpo, melhora a concentração e reduz a fome ao longo do dia. Também dá exemplos de pequeno-almoços saudáveis e lanches para a manhã e tarde, enquanto desaconselha doces e alimentos processados.
A autora alerta que restringir o leite da alimentação sem diagnóstico de intolerância pode causar deficiência de cálcio, mineral importante para a saúde óssea e outras funções. Ela também critica dietas da moda que prometem rápida perda de peso sem fundamento científico, defendendo que a mudança sustentável de estilo de vida é o que realmente funciona.
1. Reduzir o consumo de açúcar, guloseimas, refrigerantes e alimentos processados e comer entre 1.500-2.500 Kcal por dia ajuda a adquirir hábitos alimentares mais saudáveis.
2. Consumir brócolis, frutas ricas em antioxidantes, café e mel diariamente, assim como cenouras, brócolis e espinafre por seu alto teor de alfa-caroteno, está relacionado a menor risco de morte e melhor qualidade de vida.
3. Ingerir pequenas quant
1. Reduzir as calorias diárias entre 1.500-2.500 Kcal, evitando açúcar e alimentos processados ajuda a adquirir hábitos alimentares saudáveis.
2. Uma dieta rica em vegetais como brócolis e frutas, café e mel fornecem antioxidantes e nutrientes essenciais para uma vida longa.
3. Incluir pequenas quantidades de banha de porco uma vez por semana fornece ácido oleico que promove a longevidade.
1) Alimentos termogênicos como pimentas, mostarda e gengibre podem aumentar em até 10% o gasto de energia do corpo ao requererem mais energia para serem processados e digeridos. 2) Estes alimentos devem fazer parte de uma dieta balanceada e equilibrada para terem efeito na queima de gordura corporal e emagrecimento. 3) O consumo excessivo destes alimentos pode trazer problemas de saúde.
Dicas de emagrecimento e receitas = grupo spaMab Davilla
O documento lista alimentos ricos em cálcio que não contêm leite, como tofu, brócolis, sardinha, espinafre, semente de gergelim, soja, linhaça, grão de bico, aveia e chia. O texto explica a importância do cálcio para a saúde e quantidades encontradas em cada alimento.
Fast food: os seus perigos e como os reduzirTeresa Batista
Este artigo discute os riscos para a saúde associados ao consumo frequente de fast food, incluindo o aumento de peso, doenças cardíacas e diabetes. Apesar de ser conveniente, a fast food é alta em calorias, gordura, açúcar e sal. O artigo fornece dicas para fazer escolhas mais saudáveis em restaurantes de fast food, como evitar porções grandes e optar por vegetais em vez de batatas fritas.
O documento fornece 10 passos para uma alimentação saudável durante a gravidez, enfatizando a importância de refeições regulares, consumo de água, cereais, legumes, frutas, leite, carnes, limitar gorduras e sal, e manter o ganho de peso saudável.
Confira as recomendações para a qualidade de vida da mulher nas áreas de saúde, beleza e segurança.
Esta cartilha foi produzida pelo Plano SC Saúde que atende os servidores públicos do governo do Estado de Santa Catarina.
Mais informações em www.scsaude.sea.sc.gov.br
01 quatro medidas indicadas pela oms para emagrecer com saúdeSilva Gomes
1) A OMS indica 4 medidas principais para emagrecimento saudável: reduzir sal e açúcar, aumentar fibras, reduzir gordura e consumir mais água.
2) Essas medidas ajudam a prevenir doenças como hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares.
3) Uma nutricionista detalha como implementar essas medidas de forma prática no dia a dia, como substituir sal por ervas e reduzir carboidratos refinados.
Alimentação na Prevenção de Cálculos Renais - Orientação aos pacientesDr. Benevenuto
Guia da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) -
- Orientação aos pacientes:
Introdução
Hidratação
Sal e Sódio
Frutas
Legumes e Verduras
Lácteos
Integrais
Carnes
Evitar....
O autor, um cirurgião cardíaco, admite que estava errado em acreditar que o colesterol alto era a causa das doenças cardíacas. Ele agora reconhece que a inflamação crônica causada principalmente por alimentos processados ricos em açúcares e óleos ômega-6 é a verdadeira causa. Ao lesar repetidamente as paredes dos vasos sanguíneos, esses alimentos desencadeiam uma resposta inflamatória que leva a doenças cardíacas e outras enfermidades. Voltar a
Este documento fornece informações sobre vitaminas, minerais, alimentação saudável e doenças relacionadas à nutrição. Apresenta quadros sobre as vitaminas e minerais essenciais, suas funções e fontes alimentares, além de discutir a pirâmide alimentar, hábitos alimentares de portugueses, obesidade, osteoporose e diabetes.
O documento discute vários mitos alimentares, definindo o que é um mito e como eles influenciam os hábitos alimentares. Explica que muitos mitos surgiram de crenças culturais ao longo dos anos e não têm base científica, mas ainda influenciam as escolhas das pessoas. Também discute vários mitos específicos, como sobre a gordura, hidratos de carbono, vinho e água, e explica o que a ciência realmente diz sobre esses tópicos.
Às vezes engordamos por razões surpreendentes. Um em cada quatro pessoas não dorme
o suficiente. E pode ser que a falta de sono esteja contribuindo para a epidemia de
obesidade.
Dezenas de pesquisas procuraram uma conexão entre a obesidade infantil e o sono, e a
maioria encontrou uma associação. Não se sabe se o excesso de peso torna mais difícil
dormir o suficiente ou se o sono causa obesidade.
20 mitos sobre saúde desmascarados
Beba 8 copos de água por dia
Todo mundo tem diferentes necessidades de hidratação. Seu corpo funciona melhor
com 8 copos de água por dia? Não necessariamente. Todo mundo tem diferentes
necessidades de fluidos. O clima – temperatura e umidade – desempenha um papel.
O mesmo acontece com o seu tamanho, sexo e nível de atividade. Às vezes, essa
alegação de saúde é mais específica.
O documento discute a importância de uma alimentação equilibrada para pessoas que fazem diálise. Uma dieta balanceada é crucial porque a diálise não remove totalmente substâncias como potássio, fósforo, sódio e água que se acumulam no sangue quando os rins não funcionam, podendo causar problemas de saúde. A alimentação deve fornecer nutrientes em quantidades adequadas e pode requerer a exclusão ou redução de certos alimentos, assim como o uso de suplementos, para manter a saúde.
A dieta para perder barriga consiste em 10 regras infalíveis como eliminar fast food e bebidas calóricas, beber água, comer mais proteínas magras, vegetais e feijão preto, reduzir carboidratos e álcool, redefinir hábitos alimentares e fazer exercício. A dieta também lista alimentos que ajudam a perder barriga como vagem, cranberry e espinafre e alimentos a serem reduzidos como arroz, pão e bebidas açucaradas.
Estilos de vida saudaveis profilaxia e higieneAline Sousa
O documento resume 3 pilares de um estilo de vida saudável: alimentação, exercício físico e aproveitamento da luz solar. Ele discute os benefícios destes pilares e fornece recomendações, como comer 5 porções de frutas por dia, fazer 30 minutos de exercício 3-5 vezes por semana, e aproveitar a luz solar para produzir vitamina D. O documento também discute os efeitos negativos do álcool e do tabaco à saúde.
O documento discute os benefícios nutricionais e para a saúde do amendoim. Ele ajuda na perda de peso, reduz o risco de doenças cardiovasculares e aumenta a libido. O amendoim contém fibras, gorduras saudáveis, proteínas, vitaminas e minerais que promovem a saúde do coração, previnem câncer e melhoram a memória. No entanto, deve ser consumido com moderação para obter esses benefícios.
O documento discute os benefícios de uma alimentação equilibrada e saudável, enfatizando a importância de incluir diversas frutas, verduras e legumes na dieta diariamente. Mais da metade da população brasileira está acima do peso e tem uma dieta desequilibrada. Uma dieta rica em alimentos funcionais como frutas e vegetais coloridos pode ajudar na prevenção de doenças como câncer e outras enfermidades.
100 Dicas de Saúde - As melhores dicas de saúde de todos os tempos!
A Clave - Edição de julho de 2014
1. “A Clave” Página 1 julho 2014
Jornal da Filarmónica Recreativa Cortense
Ano VI ♫ número 75 ♫ julho 2014 ♫ 0,50 pautas
Editorial
Pág.2
Reportagem
Pág.3
Correio dos Leitores
Pág.6
Publicidade
Pág.8
Pág.9
Notícias F.R.C.
As notícias da Banda.
Pág.10
2. “A Clave” Página 2 julho 2014
ulho, mês do início das férias e o regresso à sua terra natal para muitos dos nossos queridos emigrantes. Para a FRC é o início de uma nova atividade, os “Ensaios ao Ar Livre”.
Lavar os cabelos todos os dias provoca a sua queda queda? Comer massa, arroz ou pão à noite engorda mais? Escolhemos algumas das questões mais pertinentes para acabar de vez com as suas dúvidas. Confira na Reportagem deste mês.
Descontraiam, com os nossos Passatempos e enviem-nos comentários, eventos, histórias, artigos, etc., que gostassem de ver publicados para a secção do Correio dos Leitores.
Nas Notícias da F.R.C., fiquem com o resumo da atividade da FRC, uma delas os “Ensaios ao Ar Livre”, bem como a agenda de atuações de verão que se aproximam.
Boa leitura e até agosto...
j
Ficha Técnica:
Diretor: Alexandre Barata
Redação: Alexandre Barata, Adriano Esteves
Colaboradores: Samuel Barata, Carolina Pontífice,
Mafalda Santos, Rute Esteves, Flávio Inácio
Edição: Filarmónica Recreativa Cortense
Tiragem: 75 exemplares
Distribuição: Filarmónica Recreativa Cortense
Apoio: IPDJ – Instituto Português do Desporto e da Juventude, I.P.
3. “A Clave” Página 3 julho 2014
Mitos e verdades sobre a saúde
Muitos conselhos que recebemos ao longo da vida, e que sobreviveram a gerações, nem sempre têm fundamento. Alguns não passam de crenças. Se ainda sente dúvidas em relação a alguns assuntos, seleccionámos 15 questões que são esclarecidas pelo médico.
- O ananás ajuda a emagrecer.
Mentira. Nenhum alimento tem a capacidade de queimar gorduras. O que acontece é que o ananás, uma fruta rica em vitaminas C e B6, folato, tiamina, ferro e magnésio, contém também bromelina, uma enzima que estimula a digestão. Por essa razão surgiu a ideia de que ajuda a emagrecer. Na verdade, para perder peso só dois factores contam: exercício físico e dieta equilibrada.
- A lavagem diária provoca queda de cabelo.
Mentira. Pelo contrário, a oleosidade excessiva é que faz com que o cabelo caia. Sendo assim, quem tem cabelo oleoso deve mesmo lavá-lo todos os dias se quer evitar a queda.
- É importante usar um champô específico para o problema e não esfregar muito o couro cabeludo para não estimular as glândulas sebáceas.
Claro que quem tem cabelo seco não precisa, nem deve, lavá-lo todos os dias. Só iria fazer com que se ficasse ainda mais seco...
- Fazer amor durante a menstruação causa endometriose.
Mentira. A endometriose significa a presença de endométrio (camada interna do útero que é eliminada no fluxo menstrual) em outros órgãos, como os ovário e trompas de falópio, podendo até atingir o intestino, a bexiga ou a vagina.
É verdade que a relação sexual durante a menstruação faz com que parte do fluxo retorne ao útero. Isto, porém, não provoca endometriose à esmagadora maioria das mulheres. Apenas 10% das mulheres em idade fértil sofre deste problema de saúde.
- Beber álcool com o estômago cheio evita a ressaca no dia seguinte.
Meia verdade. Embora a única maneira garantida de evitar a ressaca seja não exagerar na bebida, o efeito do álcool pode ser reduzido se entrar lentamente na corrente sanguínea. Por isso, é boa ideia alimentar-se antes e durante o consumo. Escolher bem o que se vai comer é fundamental. Comidas gordurosas agravam a ressaca.
As mais indicadas são frutas, legumes e carnes magras. A ingestão de vitaminas do complexo B também pode ajudar. Um comprimido de 100 miligramas antes, um durante e outro depois da festa contribuem para que o fígado não se queixe no dia seguinte.
4. “A Clave” Página 4 julho 2014
- Não se deve beber álcool quando se está a tomar antibiótico. Meia verdade. O álcool não anula o efeito dos antibióticos mas faz com que estes medicamentos demorem mais tempo a actuar. Seja como for, a combinação entre bebidas alcoólicas e antibióticos não é recomendada, não porque cause efeitos colaterais, mas pela competição entre as duas substâncias. Como o álcool tem prioridade no metabolismo, a acção do antibiótico tarda em efectuar-se.
- Comer hidratos de carbono à noite engorda mais.
Meia verdade. Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia do organismo. Sem eles, o metabolismo desacelera e gasta menos gordura. Mas á noite é preciso ter cuidado com as quantidades de pão, massas, arroz e batata. Como nesta altura do dia o consumo de energia é menor (vamos estar deitados muitas horas), o risco de acumular gordura aumenta. - O verniz vermelho fortifica as unhas.
Mentira. O verniz, seja qual for a cor, protege as unhas porque as impermeabiliza. A exposição frequente à água, seguida de constantes secagens, danifica as unhas. Por outro lado, certos vernizes, que contenham tolueno, formol e formaldeídeo podem provocar alergias.
No entanto, existem no mercado vernizes isentos destas substâncias, ou que as contêm em muito pequena quantidade, e há até vernizes enriquecidos com agentes que fortificam a unha, como queratina e cálcio.
- Quem tem o metabolismo lento não consegue emagrecer.
Mentira. É raro alguém ter um metabolismo realmente lento. Segundo uma pesquisa da norte-americana Tufts University, menos de 1% da população mundial sofre deste problema, cuja principal causa é o hipertiroidismo, uma disfunsão da tiróide. De resto, todas as pessoas saudáveis têm as mesmas hipóteses de emagrecer.
Claro que quanto mais jovem, melhor o corpo queima calorias. Uma pessoa de 30 anos gasta 100 calorias a menos por dia do que uma de 15 anos. No entanto, este factor não é determinante quando se segue uma dieta equilibrada e se pratica actividade física de forma regular.
- O leite provoca gases e problemas intestinais.
Meia verdade. Isso acontece, de facto, mas apenas a pessoas que toleram mal a lactose, a quem o leite pode provocar gases, cólicas ou diarreia. O problema não ocorre quando se consome derivados, como queijo e iogurtes, pois durante o processo de fermentação a acção da lactose é inibida.
5. “A Clave” Página 5 julho 2014
- A margarina é sempre melhor que a manteiga.
Meia verdade. Manteiga e margarina têm praticamente a mesma quantidade de gordura. A diferença está na sua composição. A manteiga vem do leite e contem gordura saturada, que causa danos às artérias. Já a margarina tem gorduras vegetais, poli-insaturadas, e não tem colesterol. Por esta razão seria, em princípio, mais saudável.
No entanto, as margarinas possuem ácidos graxos trans - substâncias que agem como a gordura saturada e a manteiga é rica em vitamina A, D e E, para além de ser facilmente digerida e ter uma acção suave sobre as vias biliares. - Os suplementos de vitaminas e minerais são só para atletas.
Mentira. Os suplementos são indicados a quem se alimenta mal. Um atleta pode ter uma alimentação cuidada e não necessitar de suplementos, enquanto alguém que come mal pode beneficiar de um acréscimo de vitaminas e minerais, mesmo que não faça desporto.
A prescrição destes complementos deve, no entanto, ser feita por um médico porque o excesso de certas vitaminas pode ser perigoso. - O picante causa hemorróidas.
Meia verdade. As hemorróidas são varizes localizadas no ânus. Resultam geralmente de predisposição genética, prisão de ventre, oscilações hormonais e gravidez. Certos alimentos, como a pimenta-do-reino, pioram a doença hemorroidária.
Para prevenir as hemorróidas há que manter um bom funcionamento intestinal, ingerir alimentos ricos em fibra, beber água, manter o peso ideal e, de preferência, fazer desporto.
- A natação é o exercícios mais completo.
Mentira. Nenhum desporto é 100% completo. Alguns estimulam mais os músculos, outros o sistema cardiorespiratório e outros a massa óssea. O treino aeróbico da natação é excelente mas exercita pouco os ossos, que precisam de impacto e tracção para serem estimulados.
Assim sendo, a natação não serve, por exemplo, para prevenir a osteoporose. Pesquisadores ingleses constataram que somente os exercícios de impacto (corrida) e que exercem tracção (musculação) protegem contra esta doença.
6. “A Clave” Página 6 julho 2014
- Quem faz dieta tem mau hálito.
Mentira. Noventa por cento dos casos de mau hálito estão relacionados com falta de higiene da boca e da língua. Devido à maior queima de gordura que ocorre durante uma dieta, o organismo produz gases de cheiro forte, que se agravam com a queda dos níveis de glicose.
Esse odor pode ser expelido pela boca. No entanto, uma dieta equilibrada, com refeições leves de três em três horas, dificilmente causa mau hálito. - Os desodorizantes podem causar cancro.
Há duas teses. Uma diz que, ao inibirem a transpiração, os desodorizantes impedem a eliminação das toxinas. As que ficam no organismo causariam cancro. A outra diz que essas que permanecem não são suficientes para desencadear uma doença cancerígena.
Uma terceira teoria defende que o cloridróxido de alumínio contido nos desodorizantes aumenta o risco de cancro.
No entanto, os últimos estudos relacionados com o cloridróxido de alumínio não provaram que, em pequenas quantidades, esta substância esteja relacionada com o cancro.
Os testes foram feitos com a aplicação de injecções da substância na pele.
7. “A Clave” Página 7 julho 2014
Este pequeno jornal é elaborado todos os meses no intuito da “abertura” da FRC à comunidade envolvente, bem como pode servir de veículo de informação de todos os que pretenderem utilizá-lo para divulgação dos mais variados assuntos ou até de eventos tanto da freguesia como da região.
Gostaríamos de saber a Vossa opinião sobre este aspeto e sobre os temas e rubricas apresentados, se são do Vosso agrado ou se gostavam que fossem focados outros temas.
Enviem-nos as Vossas sugestões, opiniões, notícias e propostas para temas que desejem ver abordados por este jornal, façam-no para o correio eletrónico filarmonicacortense@iol.pt ou entreguem, a qualquer elemento da Filarmónica Recreativa Cortense.
AVISO IMPORTANTE
A Filarmónica Recreativa Cortense irá realizar uma atividade regular de recolha e recuperação de tradições e costumes antigos, tanto a nível cultural como tradicional.
Se conhece tradições que se realizavam antigamente e se deixaram de fazer por qualquer motivo, se sabe ou conhece músicas e cantigas que se cantavam em outros tempos, tanto no campo (sementeiras, vindimas, sacha das culturas, etc.), bem como nos eventos culturais e religiosos (festas populares, cortejos de oferendas, etc.), entre em contato com a Filarmónica Recreativa Cortense, mediante os seus elementos ou dirigentes.
Em breve será anunciada e realização desta atividade. Bem Haja!
8. “A Clave” Página 8 julho 2014
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9. “A Clave” Página 9 julho 2014
PARA RIR
Meninos Prodígios.
Dois amigos conversam:
- Meu filho está muito bem, é um grande empresário…
Está tão bem que acaba de dar um carro de presente a um amigo! O segundo fala:
- O meu filho é muito bem-sucedido.
Já é dono de vários hotéis e até já deu um para um amigo no mês passado. Com a chegada de outro amigo, o filho do dono dos hotéis diz: - Estávamos a falar sobre os nossos filhos. O que tem feito o seu? -Ah, o meu filho é gay… Faz programas! Os amigos ficam horrorizados mas o pai do gay nem se abala. - Você não se importa? pergunta um dos amigos. - Eu não! Pelo contrário. Só no últimos meses ele ganhou um carro e um hotel,dos seus namorados.
10. “A Clave” Página 10 julho 2014
Atividade da FRC
Escola de Música FRC
Continua o seu funcionamento a temporada 2013/2014 em que as aulas são aos sábados às 20h30 e aos domingos às 14h00.
Durante a semana continua o aperfeiçoamento musical dos alunos do 2º ano.
Ensaio de Rua
A FRC está a realizar um atividade na freguesia de Cortes do Meio que visa deslocalizar e trazer o ensaio semanal da sua formação musical para espaços exteriores.
São “atuações” informais que dão a conhecer e a mostrar o trabalho que uma peça musical dá aos músicos e maestros, para que se possa apresentar e ser interpretada num concerto, numa arruada ou numa procissão.
A FRC agredece a presença, o interesse e o acolhimento demostrado nos ensaios já realizados em Cortes do Meio e na Bouça.
O próximo “Ensaio ao ar Livre” será realizado nas Cortes do Baixo.
Agenda FRC
- 27 de julho: Festa de Nª Srª do Carmo – Cortes do Meio
- 10 de agosto: Festa de S. Domingos (Meiomoa)
- 15 de agosto: Festa de Nª Srª do Rosário (Bismula)
- dia 17 –Festa de N.ª Sr.ª da Póvoa (Vale de Nª Srª da Póvoa)