1. PLANOS E EIXOS DE
MOVIMENTO
50
KG
SAGITAL FRONTAL TRANSVERSO
LATERO-LATERAL ÂNTERO-POSTERIOR LONGITUDINAL

2. PLANOS E EIXOS DE
MOVIMENTO
• SAGITAL
• Divide o corpo verticalmente em metades
direita e esquerda.
• Os movimentos corporais ou de seus
segmentos ocorrem para frente e para trás.
• Seu EIXO de rotação é o LATERO-LATERAL

3. PLANOS E EIXOS DE
MOVIMENTO
• FRONTAL
• Divide o corpo verticalmente em metades anterior e
posterior.
• Movimentos corporais ou de seus segmentos ocorrem
laterais ao corpo, aproximando-o ou afastando-o da
linha média do corpo.
• Seu EIXO de rotação é o ÂNTERO-POSTERIOR

4. PLANOS E EIXOS DE
MOVIMENTO
• TRANSVERSO
• Divide o corpo horizontalmente em metades
superior e inferior.
• Movimentos corporais paralelos ao solo,
quando o corpo esta na posição ereta.
• Seu EIXO de Rotação é o LONGITUDINAL

5. IMPORTÂNCIA DE SABER
PLANOS E EIXOS
• Descobrir o máximo de informação possível,
analisando o movimento de um só plano.

6. EXERCÍCIO SUPINO RETO
50
KG
SAGITAL
TRANSVERSO FRONTAL

7. EXERCÍCIO LEVANTAMENTO
LATERAL
TRANSVERSO
FRONTAL
SAGITAL

8. EXERCÍCIO AGACHAMENTO
50
KG
SAGITAL FRONTAL TRANSVERSO

9. MOVIMENTOS ARTICULARES
• ARTICULÇÃO DO COTOVELO
1) Flexão
2) Extensão
3) Rotação Interna e Externa

10. MOVIMENTOS ARTICULARES
• ARTICULAÇÃO ESCÁPULO-UMERAL
1) Flexão e Extensão
2) Abdução e Adução
3) Abdução e Adução Horizontais
4) Pronação e Supinação
5) Circundução

11. MOVIMENTOS ARTICULARES
• ARTICULAÇÃO DO JOELHO
1) Flexão
2) Extensão
3) Rotação Interna e Externa

12. MOVIMENTOS ARTICULARES
• ARTICULAÇÃO COXO-FEMURAL
1) Flexão
2) Extensão
3) Abdução e Adução
4) Abdução e Adução Horizontais
5) Pronação e Supinação
6) Circundução

13. MOVIMENTOS ARTICULARES
• ARTICULAÇÃO DO TORNOZELO
1) Flexão Plantar
2) Dorso-Flexão
3) Circundução
4) Inversão e Eversão

14. Exercícios de Musculação

15. Crossover

16. Crucifixo

17. Supino

18. Supino Inclinado

19. Desenvolvimento por trás

20. Elevação lateral

21. Desenvolvimento c/ halteres

22. Supino com Halteres

23. Leg press 45º

24. Leg Extension

25. Gêmeos Sentado

26. Tríceps Frances c/ halteres

27. Pulley Triceps c/ corda