O documento apresenta a formação e experiência de um profissional de educação física, presidente da federação sergipana de ciclismo, destacando a importância do bike fit e da escolha adequada de bicicletas. Além disso, discute a relevância da musculação e alimentação para ciclistas, enfatizando como esses fatores impactam a performance e a saúde. O ciclismo, reconhecido oficialmente no século XIX, exige planejamento e avaliação da capacidade física dos atletas.

2. Formado em Educação Física Licenciatura e atualmente
cursando o último período do Curso de Educação
Física Bacharelado na UNIT (Universidade Tiradentes),
com formação em treinamento desportivo, gestão de
eventos e marketing esportivo.
Ciclista deste os 6 anos de idade, filiado a FSC e a CBC
deste 2001.
Atual Presidente da Federação Sergipana de Ciclismo

3. ● É um esporte de corrida de bicicletas cujo objetivo
dos participantes é chegar primeiro a determinada
meta ou cumpri determinado percurso no menor
tempo;
● Surgiu na Inglaterra, em meados do século XIX e
neste período foi reconhecido como esporte;
● Sua primeira aparição nos Jogos Olímpicos foi em
Atenas em 1896.

4. MARCOS IMPORTANTES
●1984- Los Angeles
● 1988-Atlanta
● 2008- Pequim

5. Para iniciar no ciclismo, antes de tudo, é preciso ter em
mente a convicção do tipo de modalidade que se
deseja praticar.

6. A LOJA:
Hoje em dia é comum em qualquer cidade ou bairro ter
uma loja de bicicletas. E lá, você pode ser muito bem
orientado para saber qual a bicicleta ideal. Os
funcionários estão cada vez mais treinados para ajudar
os clientes na compra.

7. CUSTO BENEFÍCIO
● Pense e considere sobre o preço antes de
comprar uma bicicleta ou equipamento.
● O melhor é aquilo que seu bolso pode pagar sem
exageros.
● E cuidado com o impulso na hora de comprar
equipamentos.

9.  Primordial na hora da compra. Uma avaliação de bike
fit, que pode ser feita na própria loja, já pode definir o
tamanho do quadro a ser escolhido.
 Os tamanhos são apenas médias do mercado.
Aconselhável fazer um bike fit com um especialista
para saber o seu tamanho ideal.

10. BIKE FIT
O bike Fit é o ajuste perfeito da bicicleta para o ciclista,
levando em conta suas características únicas da
anatomia e biomecânica.

12. Definir o ritmo mais adequado para uma
competição não é tarefa das mais fáceis, ainda mais
para quem está se aventurando pela primeira vez em
uma determinada prova.

13. ● VO2 Máximo o mais utilizado. Por meio dele, é
possível determinar os limiares aeróbios do atleta L1 e
L2 , que indicam a intensidade da atividade com base
no consumo de oxigênio durante o exercício;
● L1-O ritmo é tido como confortável;
●L2-Nesse último estágio, o exercício passa a
ser anaeróbico o organismo trabalha com déficit
de oxigênio e acumula ácido lático, resíduo gerado pela
produção de energia que é responsável pela fadiga
muscular. .

14. ● É a capacidade máxima do corpo de um indivíduo
em transportar e metabolizar oxigênio durante um
exercício físico incremental, é a variável fisiológica
que mais reflete a capacidade aeróbica de um
indivíduo.
● A sigla é derivada de "Volume de Oxigênio (O2)
máximo".

15. O ácido láctico é um ácido monocarboxílico que,
no organismo humano, resulta da metabolização
celular da glicose com fins energéticos. À
semelhança dos restantes cetoácidos do
metabolismo energético, também o ácido láctico
tende, no ambiente celular, a perder um ião
hidrogênio e a transformar-se em lactato.

16. A fadiga ocorre devido a um grande esforço e
uma tensão na musculatura, que acontece
quando o corpo não está condicionado a realizar
uma tarefa que exige preparo físico.

18. A musculação é um exercício complementar
muito benéfico ao ciclista, pois aumenta a
densidade óssea, ajuda na consciência corporal
sobre a bike e ameniza possíveis desvios
posturais ou desequilíbrios musculares, além de
otimizar o ganho de massa magra.

19. ● Cada vez mais aumenta o número de pessoas
que começam a praticar exercícios para
melhorar a qualidade de vida, mas que se
esquecem de adequar a sua alimentação ao novo
estilo de vida;
● Sem a alimentação adequada o rendimento
tende a cair, o cansaço aumenta e a
probabilidade de se lesionar é maior.