1) O documento discute vários tópicos relacionados à saúde e fitness, incluindo uma proibição de suplementos pela Anvisa, os benefícios de uma alimentação saudável e os efeitos negativos do álcool no ganho de massa muscular. 2) Também aborda novas tecnologias em roupas esportivas e como o conforto e estilo se tornaram prioridades para os praticantes de exercícios. 3) Questiona a eficácia do método "passada na esteira" para trabalhar glú

1. 1fitness
fitness
ESTILO
TECNOLOGIA
CONFORTOINOVAÇÕES PARA MELHORAR
SEU DESEMPENHO
OS BENEFÍCIOS
DE UMA ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL
ÁLCOOL:
DESCUBRA O QUANTO
ELE TE PREJUDICA
PASSADA NA ESTEIRA
VOCÊ ESTÁ PERDENDO
SEU TEMPO?
FIQUE LIGADO!
ANVISA PROIBE
SUPLEMENTOS
DICAS RUNNING: SE CORRER PASSOU A SER SUA PRAIA, veja NOSSAS DICAS
MARÇO 2014 Ano 1 EDIÇÃO 1 DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

2. 2 fitness 3fitness
ÍNDICE
MODA
fitness
SAÚDE ALIMENTAÇÃO
EXERCÍCIO
EDITORIAL
Todos os dias somos de certa forma,
pressionados pela mídia a seguir um
padrão de beleza. Dentro desse padrão
estão incluídos o corpo perfeito, o que
nem sempre condiz com uma saúde
igualmente perfeita. Nós, da +FITNESS
vamos na contramão. Acreditamos que
a beleza vem de um conjunto de atitu-
des que melhoram não só sua estética,
mas sua mente e sua saúde. Acredita-
mos que uma alimentação balanceada
e a prática diária de exercícios trazem
benefícios que são indiscutíveis. Aqui
na +FITNESS você vai encontrar dicas
de exercícios, alimentação, esportes, vai
conhecer novas tecnologias que te aju-
darãonahorademalhar;alémdisso,vai
conhecer aquilo que é mito e verdade
dos boatos de academia. Vamos ajudar
você a ter uma vida mais saudável. E o
melhordetudo:égrátis!Aproveitetudo
quea+FITNESS temdebom!
expediente

3. 4 fitness 5fitness
SAÚDE SAÚDE
O Carnivor, fabricado pela empre-
sa MuscleMeds, apresentou teores
de Vitamina B12 e B6, acima da in-
gestão diária recomendada, o que
só é aceito para medicamentos.
Além disso, foram encontradas
substancias que não tem compro-
vação de segurança para o uso em
alimentos: a Glutamina (alfa-ceto-
glutarato) e a Ornitina (alfa-ceto-
glutarato e alfa-cetoisocaproato).
Já o Probolic –SR-MHP, fabricado
pela Maximum Human Performan-
ce Inc., foi suspenso por possuir
ácido linoleico conjugado, subs-
tancia não considerada segura
para uso em alimento. A rotula-
gem original também indica que
o poduto possui aminoácidos de
Anvisa proíbe
comercialização
de Suplementos
alimentares.
Fonte: Assessoria de Imprensa da Anvisa
A Anvisa proibiu em feverei-
ro quatro Alimentos para Atletas
que contém fórmulas não auto-
rizadas no país, conforme de-
fine a resolução RDC 18/2010.
Os produtos são o Isofast-
MHP, Alert 8-hour-MHP, Car-
nivor e Probolic–SR-MHP.
cadeia ramificada, que não de-
vem ser indicados para atletas.
No caso do Isofast- MHP e
Alert 8-hour-MHP, também fa-
bricados pela Maximum, os
problemas foram a presen-
ça de BCAA (aminoácidos de
cadeia ramificada) e Taurina.
Todos os produtos são distri-
buidos pela Nutrition Import
Comercio Atacadista de Su-
plementos Ltda., e não podem
mais ser comercializados no
Brasil. Com a suspensão, as Vi-
gilâncias Sanitárias Estaduais e
Municipais farão a fiscalização.
Carnivor e Probolic-SR-MHP.
ÁLCOOL
GANHO DE MASSA MUSCULAR
vs.
O álcool prejudica os ganhos de
massa muscular? A resposta é SIM.
Se você procura ganho de massa
muscular, não existe coisa pior que
o consumo de bebidas alcoólicas.
O fator principal para quem pro-
cura aumento de massa mus-
cular é a alimentação. Se a ali-
mentação é falha, se faltam
nutrientes, vitaminas, etc, os ga-
nhos de massa musculara cabam
sendo comprometidos. Mesmo que
o individuo tenha um bom treina-
mento e alimentação, seu rendi-
mento e seus ganhos podem acabar
bastante comprometidos devido ao
fato de que seu corpo não conse-
guirá obter os nutrientes e vitami-
nas como realmente necessitaria.
Confira as calorias de algumas bebidas alcoó-
licas e não alcoólicas no infográfico à seguir:
Entenda onde o álcool entra nisso observando os efeitos da bebida
alcoólica dentro do organismo. O álcool:
• Atrapalha a capacidade do organismo em absorver os nutrientes;
• Causa desidratação do organismo;
• Diminui a taxa de açúcar no sangue;
• Eleva os níveis de cortisol (hormônio do catabolismo);
• Diminui os níveis de testosterona;
• Causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. Vitaminas de
extrema importância para aqueles que procuram aumento de massa mus-
cular

4. 6 fitness 7fitness
alimentação
Os benefícios
de uma alimentação
saudável
Quem malha para conquistar
um corpo firme precisa de pro-
teína. Sem ela, o músculo não
se forma e o efeito do exercí-
cio não aparece. Mas proteí-
na não é tudo! Carboidrato,
gordura boa, água, vitami-
nas e minerais também
são importantes para o
ganho de massa muscular. E
isso tudo você consegue nos
alimentos. Isto é, se fazer es-
colhas estratégicas. Confira
quais são os alimentos ide-
ais para consumir de forma
balanceada e estratégica
para adquirir uma muscu-
latura forte e saudável.
Pirâmide alimentar brasileira atualizada. Quantidades para consumo diário.

5. 8 fitness 9fitness
moda
ESTILO
TECNOLOGIA
CONFORTOJá se foi o tempo em que só estar bem vestido
era hit nas academias. Hoje em dia usar uma
roupa com o tecido mais apropriado e estar
sempre confor tável viram palavras de ordem.
Segundo a última pesquisa
realizada pela Fitness Brasil,
61,3% dos entrevistados respon-
deram que prezam pelo confor-
to e o estilo; 37,3% optam pelo
conforto e apenas 1,3% apenas
o estilo. “A tecnologia hoje ado-
tada nas roupas de “fitness” faz
grande diferença no desempe-
nho do atleta e, é imprescindí-
vel que o tecido escolhido seja
além de bonito, confortável, e
que a roupa ajude no desempe-
nho”, explica Andréa Martina-
to, Marketing da fitness Brasil.
f. Paula Carribe
Uma famosa grife de tecidos inte-
ligentes, realizou pesquisas para
desenvolver tecidos que aten-
dem às exigências do mercado da
moda, fitness e esporte. Recente-
mente lançamento é um produto
que representa uma nova geração
de tecidos antimicrobianos (basea-
do na nanotecnologia com íons de
prata). O lançamento foi realiza-
do na boutique “Daslu” em SP, em
uma aula de ciclismo para conferir
os benefícios. A indústria da moda
fitness não para, e quem pensava
que não havia mais o que ser in-
ventado, foi desenvolvido um novo
tecido, o “leggeríssimo Silver” tem
a função de inibir a proliferação
de bactérias que causam o odor
desagradável durante o exercício.
Outro gigante no mercado fitness,
é a alemã Adidas, que é referen-
cia mundial em artigos esporti-
vos, também investiu no desen-
volvimento de novas tecnologias.
O lançamento chama-se techfit
com powerweb, onde o material
básico ultiliza a tecnologia para
melhorar o rendimento do atleta.
H o j e e m d i a e x i s t e m c a d a v e z m a i s n o v a s m a r c a s d e
a r t i g o s e s p o r t i v o s e d e r o u p a s d e g i n á s t i c a s , m a s o
c o n s u m i d o r d e v e f i c a r a t e n t o , p o i s p o u c a s o f e r e c e m
b e n e f í c i o s c o m o u m t e c i d o i n i b i d o r d e o d o r o u u m
m a t e r i a l q u e m e l h o r a o r e n d i m e n t o d o p r a t i c a n t e .
f. Paula Carribe

6. 10 fitness 11fitness
EXERCÍCIO EXERCÍCIO
Passada
na esteira
Será que você está
perdendo seu tempo?
A busca pelo corpo perfeito está frequente cada dia
mais. Para que se chegue próximo ao esperado vale
de tudo: dietas milagrosas, plásticas, cremes que
custam caríssimos e exercícios pesados. E por falar
em exercícios pesados, tem gente que abusa não só
dos pesos, mas também da criatividade.
Amodaagoraéinovarnosclássicos.Empoucotempodenavegaçãoempáginasdecelebridades
épossívelverquãocriativosalgunssãonahoradeseexercitar.Umexercícioqueviroufebreentre
as mulheres que querem turbinar os glúteos é o chamado “passada na esteira”. Com caneleiras e
inclinação na esteira, os adeptos dão passadas longas que, segundo quem pratica, é potente na
horademalhararegiãodaspernaseglúteos.Masseráquerealmentefunciona?Emseuperfilno
Instagram,oDr.PauloGentil,mostraoserroscometidosnessasinvenções.Umadasexplicações
dadas pelo especialista é justamente a respeito da passada na
esteira. Dr. Gentil afirma que “Ao caminhar com sobrecar-
ga nas canelas, o movimento que será dificultado será o de
retirar os pés do chão, ou seja, o de flexão do quadril, que é
justamente o movimento oposto aos glúteos. Ainda segun-
dooespecialista,aspessoasestãotentandotreinarosglúteos
com a intensificação do movimento oposto que os glúteos
realizam.Alémdisso,darpassadasfazcomqueumadasper-
nas descanse enquanto a outra trabalha o que, segundo um
estudopublicadoporSchott(2005)foiverificadoqueautili-
zação de descansos de 2 segundos entre as contrações reduz
os ganhos de força e massa muscular induzidos pelo treino.”
Resumindo, pessoal: não funciona! Pense bem na hora de
malhar.Prefirapráticascomprovadasporestudoscientíficos

7. 12 fitness