1) O documento discute vários tópicos relacionados à saúde e fitness, incluindo uma proibição de suplementos pela Anvisa, os benefícios de uma alimentação saudável e os efeitos negativos do álcool no ganho de massa muscular.
2) Também aborda novas tecnologias em roupas esportivas e como o conforto e estilo se tornaram prioridades para os praticantes de exercícios.
3) Questiona a eficácia do método "passada na esteira" para trabalhar glú
Abdominal para perder barriga. Verdade ou Mito?Mulher FiT 19
Abdominal para perder barriga. Verdade ou Mito? Saiba o segredo dos exercícios para perder barriga de verdade.
Por diversas vezes já fui questionado, por amigos(as) para indicar algum tipo de abdominal para perder barriga de vez, o mais rápido possível e enfim eliminar ou melhor perder gordura localizada.
Este questionamento de homens e mulheres, parece ser a pergunta de 1 milhão de dólares do emagrecimento abdominal.
Pois, segundo eles, isso existe e o exercício abdominal, seria um dos exercícios para perder barriga, que teria resultado mais fácil e rápido ou optariam em comprar aqueles produtos milagrosos que aparecem nas “TV Shop” que prometem com uma simples cinta que treme eliminar a barriga tão indesejada.
Veja os slides para saber mais sobre:
Exercícios abdominais para perder a barriga: a crença
A gordura corporal em baixo da pele
Abdominal para eliminar a barriga é mito! Os detalhes
Como perder gordura abdominal de verdade?
Abdominal para perder barriga não funciona. Por que fazer exercícios abdominais então?
Abdominal e seus benefícios
A importância da dieta aliada aos exercícios para perder barriga
[A Grande Dica]: Emagrecer com exercícios em casa com até no máximo 19 minutos diários
Vídeo de Exercícios em Casa
Ao final do conteúdo você saberá muito sobre exercícios abdominais para emagrecer, se é mito ou verdade, o que acontece com seu corpo, dicas de exercícios para emagrecer rápido de verdade e uma grande dica, de como você pode emagrecer de vez , de forma rápida e com exercícios em casa (essa você não pode perder).
------------------------
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Leandro Tadeu, MulherFit19.
Às vezes engordamos por razões surpreendentes. Um em cada quatro pessoas não dorme
o suficiente. E pode ser que a falta de sono esteja contribuindo para a epidemia de
obesidade.
Dezenas de pesquisas procuraram uma conexão entre a obesidade infantil e o sono, e a
maioria encontrou uma associação. Não se sabe se o excesso de peso torna mais difícil
dormir o suficiente ou se o sono causa obesidade.
Se você deseja perder peso e não sabe o que fazer para obter novamente o peso ideal, aqui damos algumas dicas simples que vão lhe ajudar nesse objetivo.
25 DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO E COM SAÚDE
Clique aqui ou abaixo para mais detalhes
http://bit.ly/emagrecer-dieta-21dias-oficial -
CONFIRA 25 MELHORES DICAS DE DIETA
E HÁBITOS PARA EMAGRECER RÁPIDO E MELHORAR SUA SAÚDE | Dr Rodolfo Aurélio - Dieta de 21 Dias
Se você está cansada de dietas malucas que não te ajudam a perder peso, acesse esse guia definitivo sobre como emagrecer sem precisar fazer exercício físico, comendo de forma saudável e perdendo pelo menos 21kg em até 8 semanas!!
como eliminar a gordura da barriga
reduza 10kg ou mais em 8 semanas ao eliminar os erros atuais do emagrecimento.
http://q48cadastro.com.br/sistema-q48/?ref=F2283636a
se você agora pudesse emagrecer e reduzir a sua barriguinha que a anos te incomoda, você já imaginou, está fazendo exercicios no conforto de sua casa ou em qualquer lugar que esteja,sem ter que gastar horas e horas em uma academia,utilizando um método de treinamento super simples,que não precisa de nenhum equipamento,e com um sistema que consome apenas 15 minutos do seu dia e nada mais.
veja mais:
http://q48cadastro.com.br/sistema-q48/?ref=F2283636a
http://www.q48emagrecimento.com/3-movimentos-testados-para-secar-barriga/
Baixe Agora o Livro Gratuito Com 12 Receitas Deliciosas Para Queimar Gordura! - Receitas Simples - Receitas Saborosas - Receitas Saudáveis
"Espero que você possa usar essas receitas hoje mesmo! A dieta é a parte mais difícil para qualquer pessoa atingir seus objetivos, é por isso ela é considerada a mais importante." - Giovana Guido - Nutricionista
Para baixar outros livros grátis de Giovana Guido:
http://www.virtualspa.vai.la
Se você procura uma maneira barata, saudável e eficaz para emagrecer rápido com saúde, você está no lugar certo. Quero te mostrar sobre um método que conheci a pouco tempo, trata-se do EU MAGRA EM 90 DIAS. Interessante esse nome né?! E super sugestivo para quem quer ou precisa de uma forma e válida de emagrecer rápido e conquistar o corpo dos sonhos.
Abdominal para perder barriga. Verdade ou Mito?Mulher FiT 19
Abdominal para perder barriga. Verdade ou Mito? Saiba o segredo dos exercícios para perder barriga de verdade.
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Pois, segundo eles, isso existe e o exercício abdominal, seria um dos exercícios para perder barriga, que teria resultado mais fácil e rápido ou optariam em comprar aqueles produtos milagrosos que aparecem nas “TV Shop” que prometem com uma simples cinta que treme eliminar a barriga tão indesejada.
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A gordura corporal em baixo da pele
Abdominal para eliminar a barriga é mito! Os detalhes
Como perder gordura abdominal de verdade?
Abdominal para perder barriga não funciona. Por que fazer exercícios abdominais então?
Abdominal e seus benefícios
A importância da dieta aliada aos exercícios para perder barriga
[A Grande Dica]: Emagrecer com exercícios em casa com até no máximo 19 minutos diários
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Às vezes engordamos por razões surpreendentes. Um em cada quatro pessoas não dorme
o suficiente. E pode ser que a falta de sono esteja contribuindo para a epidemia de
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Dezenas de pesquisas procuraram uma conexão entre a obesidade infantil e o sono, e a
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O único método comprovado cientificamente de exercícios de alta intensidade que queima gordura por 48 horas para perder barriga em apenas 15 minutos por dia alcançando resultados incríveis em apenas 8 semanas
O Código Emagrecer de Vez do Rodrigo Polesso vai te ensinar como perder até 11kg e 15cm de cintura em apenas 30 dias e de uma maneira saudável e definitiva.
Conheça aqui o código emagrecer de vez:https://boaformaja.com/codigo-emagrecer-de-vez-com-desconto/
11 DICAS PARA VENCER O VÍCIO POR DOCES
Você também é uma daquelas formiguinhas: onde tem açúcar,
está por perto? A intensa vontade de comer doce pode causar
desequilíbrio na alimentação e levar à obesidade. Mas é possível
controlar essa fissura por açúcar sem eliminar de vez o
ingrediente da dieta. Basta consumi-lo com moderação.
Em primeiro lugar, convém saber como surge, em geral, a
vontade de comer doce sem controle.
Este e-book foi feito com o intuito de ajudar aqueles que estão começando a dieta Low-carb.Nele você encontrará tudo que precisa para iniciar sua dieta low-carb,como alimentos permitidos e proibidos.
Preciso Emagrecer Urgente e Secar a Barriga Rápido - Corpo De 21mulheresqueconquistam
http://elainepfeiffer.com/preciso-emagrecer-urgente-e-secar-a-barriga-rapido-corpo-de-21 - Precisa emagrecer urgente e secar a barriga rápido? Que tal emagrecer urgente e ficar com a barriga sequinha em 6 SEMANAS OU MENOS? É isso que o programa de emagrecimento CORPO De 21 da especialista em Pilates Atletico Olívia Andriolo Vai te proporcionar.
O programa de emagrecimento CORPO De 21 é composto por exercícios intervalados (HIIT) e Pilates, e vão te proporcionar uma forma de emagrecer urgente e secar a barriga rápido em 6 Semanas ou menos.
Descubra como ter o resultado de 1 ano de academia em 1 mês e você magra em 6 semans ou menos com a barriga seca tudo usso urgente e rápido.
Inscreva-se agora pelo site http://elainepfeiffer.com/preciso-emagrecer-urgente-e-secar-a-barriga-rapido-corpo-de-21
Script:
1- CORPO De 21
Como emagrecer urgente de forma saudável e sustentável com apenas 21 minutos de exercícios por dia, no conforto da sua casa, sem passar fome, em 6 SEMANAS ou MENOS?
2 - Não há nada mais frustrante do que ter dificuldades para emagrecer, certo?
3 - Assista essa apresentação até o final e descubra como você vai Emagrecer e Perder a Barriga de forma saudável e sustentável.
4 - Chega a ser deprimente você fazer caminhada, ir na academia todos os dias, fazer exercícios chatos e ainda fazer aquela dieta que te deixa com fome,
5 - e não obter resultados concretos e duradouros no seu emagrecimento.
6 - Saiba que a culpa não é sua do fato de não conseguir emagrecer de forma saudável e sustentável,
7 - pois hoje em dia existe muitas informações errôneas e desencontradas, que dificultam o seu processo de emagrecimento.
8 - Mas já pensou na possibilidade de emagrecer em 6 SEMANAS ou menos, e jamais voltar a ganhar o peso perdido?
9 - Sabia que é possível ter o resultado de 1 Ano de Academia em 1 MÊS, e VOCÊ MAGRA em 6 SEMANAS, ou Menos?
10 - Sim, é isso que o programa de emagrecimento CORPO De 21 da Olívia Andriolo vai te proporcionar.
11 - Quem é a Olívia Andriolo?
Ela é a maior Especialista em Pilates Atlético e Criadora do programa de emagrecimento Corpo De21
12 - Além de ser uma especialista em Pilates Atlético, a Olívia teve artigos publicados nas maiores revistas de fitness do Brasil.
13 - Já são mais de 2100 alunas satisfeitas com o programa de emagrecimento CORPO De 21.
Faça parte você também.
http://elainepfeiffer.com/preciso-emagrecer-urgente-e-secar-a-barriga-rapido-corpo-de-21
14 - Veja o Depoimento de Alunas satisfeitas com o programa de emagrecimento CORPO De 21:
15 - Depoimento 1 - http://bit.ly/3dc21
Depoimento 2 - http://bit.ly/1dc21
16 - No programa de Emagrecimento CORPO De 21 você vai:
- Conseguir Emagrecer Urgente em 6 SEMANAS ou Menos
- Ter o Resultado de 1 ANO de Academia em 1 mês
- Emagrecer sem PASSAR FOME
- Emagrecer sem ter que fazer exercícios chatos e monótonos
- Emagrecer fazendo os exercícios no conforto da sua Casa
- Emagrecer fazendo apenas 21 MINUTOS de Exercícios POR DIA.
Trabalho apresentado á materia de educação fisica com intuito de falar sobre a academia e seus principios desde a origem até o momento em que as pessoas buscam métodos para auxiliar a malhação.
O único método comprovado cientificamente de exercícios de alta intensidade que queima gordura por 48 horas para perder barriga em apenas 15 minutos por dia alcançando resultados incríveis em apenas 8 semanas
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11 DICAS PARA VENCER O VÍCIO POR DOCES
Você também é uma daquelas formiguinhas: onde tem açúcar,
está por perto? A intensa vontade de comer doce pode causar
desequilíbrio na alimentação e levar à obesidade. Mas é possível
controlar essa fissura por açúcar sem eliminar de vez o
ingrediente da dieta. Basta consumi-lo com moderação.
Em primeiro lugar, convém saber como surge, em geral, a
vontade de comer doce sem controle.
Este e-book foi feito com o intuito de ajudar aqueles que estão começando a dieta Low-carb.Nele você encontrará tudo que precisa para iniciar sua dieta low-carb,como alimentos permitidos e proibidos.
Preciso Emagrecer Urgente e Secar a Barriga Rápido - Corpo De 21mulheresqueconquistam
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1- CORPO De 21
Como emagrecer urgente de forma saudável e sustentável com apenas 21 minutos de exercícios por dia, no conforto da sua casa, sem passar fome, em 6 SEMANAS ou MENOS?
2 - Não há nada mais frustrante do que ter dificuldades para emagrecer, certo?
3 - Assista essa apresentação até o final e descubra como você vai Emagrecer e Perder a Barriga de forma saudável e sustentável.
4 - Chega a ser deprimente você fazer caminhada, ir na academia todos os dias, fazer exercícios chatos e ainda fazer aquela dieta que te deixa com fome,
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6 - Saiba que a culpa não é sua do fato de não conseguir emagrecer de forma saudável e sustentável,
7 - pois hoje em dia existe muitas informações errôneas e desencontradas, que dificultam o seu processo de emagrecimento.
8 - Mas já pensou na possibilidade de emagrecer em 6 SEMANAS ou menos, e jamais voltar a ganhar o peso perdido?
9 - Sabia que é possível ter o resultado de 1 Ano de Academia em 1 MÊS, e VOCÊ MAGRA em 6 SEMANAS, ou Menos?
10 - Sim, é isso que o programa de emagrecimento CORPO De 21 da Olívia Andriolo vai te proporcionar.
11 - Quem é a Olívia Andriolo?
Ela é a maior Especialista em Pilates Atlético e Criadora do programa de emagrecimento Corpo De21
12 - Além de ser uma especialista em Pilates Atlético, a Olívia teve artigos publicados nas maiores revistas de fitness do Brasil.
13 - Já são mais de 2100 alunas satisfeitas com o programa de emagrecimento CORPO De 21.
Faça parte você também.
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14 - Veja o Depoimento de Alunas satisfeitas com o programa de emagrecimento CORPO De 21:
15 - Depoimento 1 - http://bit.ly/3dc21
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16 - No programa de Emagrecimento CORPO De 21 você vai:
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Trabalho apresentado á materia de educação fisica com intuito de falar sobre a academia e seus principios desde a origem até o momento em que as pessoas buscam métodos para auxiliar a malhação.
4 melhores suplementos para melhorar seus resultados na academiaMulheres Fitness
Antes de falar sobre os 4 melhores suplementos é importante falar sobre alguns assuntos antes. Embora a perda de peso seja um objetivo comum entre as mulheres e a maioria das pessoas, muita gente realmente quer ganhar peso. Os motivos são os mais diversos como se livrar da magreza, melhorar o funcionamento do corpo, ter uma aparência mais fitness ou apenas por necessidade atlética.Normalmente, as mulheres que querem ganhar peso devem se concentrar em ganhar músculos com o mínimo de gordura possível. Geralmente é melhor ganhar peso em músculos que é algo saudável, do que em gordura que dependendo da quantidade é extremamente nocivo.Embora a dieta e o treino sejam importantes para ganhar massa muscular, os suplementos também podem ajudar nesse objetivo fornecendo calorias, proteínas e vitaminas ou permitindo que você treine com bem mais intensidade.Na hora de escolher os melhores suplementos, você deve adotar uma abordagem orientada aos seus objetivos:Quais são os seus objetivos? Perder gordura corporal, ganhar massa muscular, melhorar o desempenho físico ou melhorar a saúde.Determine quais suplementos vão te ajudar a alcançar seus objetivos.Verifique seus exames com o seu médico para descobrir se você realmente precisa de determinada suplementação.Aqui destacamos os 4 melhores suplementos e as maneiras de tirar o melhor proveito deles.
3 dicas sobre exercicios e dieta para emagrecer rapido que cada pessoa acima ...j w
Eu sei que nunca foi e nunca será fácil emagrecer, ainda mais na atual situação que nos brasileiros vivemos. Com tantas incertezas que estar por vim, acabamos ficando ansiosos e a ansiedade nunca traz coisas boas, com ela vem à vontade de comer e comer muito. Pois se você é parecido comigo, sabe do que estou falando.
Saiba aqui os riscos de ter gordura na barriga. Muito além de ser um problema estético, a gordura localizada (na barriga) é responsável por vários problemas de saúde.
1. 1fitness
fitness
ESTILO
TECNOLOGIA
CONFORTOINOVAÇÕES PARA MELHORAR
SEU DESEMPENHO
OS BENEFÍCIOS
DE UMA ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL
ÁLCOOL:
DESCUBRA O QUANTO
ELE TE PREJUDICA
PASSADA NA ESTEIRA
VOCÊ ESTÁ PERDENDO
SEU TEMPO?
FIQUE LIGADO!
ANVISA PROIBE
SUPLEMENTOS
DICAS RUNNING: SE CORRER PASSOU A SER SUA PRAIA, veja NOSSAS DICAS
MARÇO 2014 Ano 1 EDIÇÃO 1 DISTRIBUIÇÃO GRATUITA
2. 2 fitness 3fitness
ÍNDICE
MODA
fitness
SAÚDE ALIMENTAÇÃO
EXERCÍCIO
EDITORIAL
Todos os dias somos de certa forma,
pressionados pela mídia a seguir um
padrão de beleza. Dentro desse padrão
estão incluídos o corpo perfeito, o que
nem sempre condiz com uma saúde
igualmente perfeita. Nós, da +FITNESS
vamos na contramão. Acreditamos que
a beleza vem de um conjunto de atitu-
des que melhoram não só sua estética,
mas sua mente e sua saúde. Acredita-
mos que uma alimentação balanceada
e a prática diária de exercícios trazem
benefícios que são indiscutíveis. Aqui
na +FITNESS você vai encontrar dicas
de exercícios, alimentação, esportes, vai
conhecer novas tecnologias que te aju-
darãonahorademalhar;alémdisso,vai
conhecer aquilo que é mito e verdade
dos boatos de academia. Vamos ajudar
você a ter uma vida mais saudável. E o
melhordetudo:égrátis!Aproveitetudo
quea+FITNESS temdebom!
expediente
3. 4 fitness 5fitness
SAÚDE SAÚDE
O Carnivor, fabricado pela empre-
sa MuscleMeds, apresentou teores
de Vitamina B12 e B6, acima da in-
gestão diária recomendada, o que
só é aceito para medicamentos.
Além disso, foram encontradas
substancias que não tem compro-
vação de segurança para o uso em
alimentos: a Glutamina (alfa-ceto-
glutarato) e a Ornitina (alfa-ceto-
glutarato e alfa-cetoisocaproato).
Já o Probolic –SR-MHP, fabricado
pela Maximum Human Performan-
ce Inc., foi suspenso por possuir
ácido linoleico conjugado, subs-
tancia não considerada segura
para uso em alimento. A rotula-
gem original também indica que
o poduto possui aminoácidos de
Anvisa proíbe
comercialização
de Suplementos
alimentares.
Fonte: Assessoria de Imprensa da Anvisa
A Anvisa proibiu em feverei-
ro quatro Alimentos para Atletas
que contém fórmulas não auto-
rizadas no país, conforme de-
fine a resolução RDC 18/2010.
Os produtos são o Isofast-
MHP, Alert 8-hour-MHP, Car-
nivor e Probolic–SR-MHP.
cadeia ramificada, que não de-
vem ser indicados para atletas.
No caso do Isofast- MHP e
Alert 8-hour-MHP, também fa-
bricados pela Maximum, os
problemas foram a presen-
ça de BCAA (aminoácidos de
cadeia ramificada) e Taurina.
Todos os produtos são distri-
buidos pela Nutrition Import
Comercio Atacadista de Su-
plementos Ltda., e não podem
mais ser comercializados no
Brasil. Com a suspensão, as Vi-
gilâncias Sanitárias Estaduais e
Municipais farão a fiscalização.
Carnivor e Probolic-SR-MHP.
ÁLCOOL
GANHO DE MASSA MUSCULAR
vs.
O álcool prejudica os ganhos de
massa muscular? A resposta é SIM.
Se você procura ganho de massa
muscular, não existe coisa pior que
o consumo de bebidas alcoólicas.
O fator principal para quem pro-
cura aumento de massa mus-
cular é a alimentação. Se a ali-
mentação é falha, se faltam
nutrientes, vitaminas, etc, os ga-
nhos de massa musculara cabam
sendo comprometidos. Mesmo que
o individuo tenha um bom treina-
mento e alimentação, seu rendi-
mento e seus ganhos podem acabar
bastante comprometidos devido ao
fato de que seu corpo não conse-
guirá obter os nutrientes e vitami-
nas como realmente necessitaria.
Confira as calorias de algumas bebidas alcoó-
licas e não alcoólicas no infográfico à seguir:
Entenda onde o álcool entra nisso observando os efeitos da bebida
alcoólica dentro do organismo. O álcool:
• Atrapalha a capacidade do organismo em absorver os nutrientes;
• Causa desidratação do organismo;
• Diminui a taxa de açúcar no sangue;
• Eleva os níveis de cortisol (hormônio do catabolismo);
• Diminui os níveis de testosterona;
• Causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. Vitaminas de
extrema importância para aqueles que procuram aumento de massa mus-
cular
4. 6 fitness 7fitness
alimentação
Os benefícios
de uma alimentação
saudável
Quem malha para conquistar
um corpo firme precisa de pro-
teína. Sem ela, o músculo não
se forma e o efeito do exercí-
cio não aparece. Mas proteí-
na não é tudo! Carboidrato,
gordura boa, água, vitami-
nas e minerais também
são importantes para o
ganho de massa muscular. E
isso tudo você consegue nos
alimentos. Isto é, se fazer es-
colhas estratégicas. Confira
quais são os alimentos ide-
ais para consumir de forma
balanceada e estratégica
para adquirir uma muscu-
latura forte e saudável.
Pirâmide alimentar brasileira atualizada. Quantidades para consumo diário.
5. 8 fitness 9fitness
moda
ESTILO
TECNOLOGIA
CONFORTOJá se foi o tempo em que só estar bem vestido
era hit nas academias. Hoje em dia usar uma
roupa com o tecido mais apropriado e estar
sempre confor tável viram palavras de ordem.
Segundo a última pesquisa
realizada pela Fitness Brasil,
61,3% dos entrevistados respon-
deram que prezam pelo confor-
to e o estilo; 37,3% optam pelo
conforto e apenas 1,3% apenas
o estilo. “A tecnologia hoje ado-
tada nas roupas de “fitness” faz
grande diferença no desempe-
nho do atleta e, é imprescindí-
vel que o tecido escolhido seja
além de bonito, confortável, e
que a roupa ajude no desempe-
nho”, explica Andréa Martina-
to, Marketing da fitness Brasil.
f. Paula Carribe
Uma famosa grife de tecidos inte-
ligentes, realizou pesquisas para
desenvolver tecidos que aten-
dem às exigências do mercado da
moda, fitness e esporte. Recente-
mente lançamento é um produto
que representa uma nova geração
de tecidos antimicrobianos (basea-
do na nanotecnologia com íons de
prata). O lançamento foi realiza-
do na boutique “Daslu” em SP, em
uma aula de ciclismo para conferir
os benefícios. A indústria da moda
fitness não para, e quem pensava
que não havia mais o que ser in-
ventado, foi desenvolvido um novo
tecido, o “leggeríssimo Silver” tem
a função de inibir a proliferação
de bactérias que causam o odor
desagradável durante o exercício.
Outro gigante no mercado fitness,
é a alemã Adidas, que é referen-
cia mundial em artigos esporti-
vos, também investiu no desen-
volvimento de novas tecnologias.
O lançamento chama-se techfit
com powerweb, onde o material
básico ultiliza a tecnologia para
melhorar o rendimento do atleta.
H o j e e m d i a e x i s t e m c a d a v e z m a i s n o v a s m a r c a s d e
a r t i g o s e s p o r t i v o s e d e r o u p a s d e g i n á s t i c a s , m a s o
c o n s u m i d o r d e v e f i c a r a t e n t o , p o i s p o u c a s o f e r e c e m
b e n e f í c i o s c o m o u m t e c i d o i n i b i d o r d e o d o r o u u m
m a t e r i a l q u e m e l h o r a o r e n d i m e n t o d o p r a t i c a n t e .
f. Paula Carribe
6. 10 fitness 11fitness
EXERCÍCIO EXERCÍCIO
Passada
na esteira
Será que você está
perdendo seu tempo?
A busca pelo corpo perfeito está frequente cada dia
mais. Para que se chegue próximo ao esperado vale
de tudo: dietas milagrosas, plásticas, cremes que
custam caríssimos e exercícios pesados. E por falar
em exercícios pesados, tem gente que abusa não só
dos pesos, mas também da criatividade.
Amodaagoraéinovarnosclássicos.Empoucotempodenavegaçãoempáginasdecelebridades
épossívelverquãocriativosalgunssãonahoradeseexercitar.Umexercícioqueviroufebreentre
as mulheres que querem turbinar os glúteos é o chamado “passada na esteira”. Com caneleiras e
inclinação na esteira, os adeptos dão passadas longas que, segundo quem pratica, é potente na
horademalhararegiãodaspernaseglúteos.Masseráquerealmentefunciona?Emseuperfilno
Instagram,oDr.PauloGentil,mostraoserroscometidosnessasinvenções.Umadasexplicações
dadas pelo especialista é justamente a respeito da passada na
esteira. Dr. Gentil afirma que “Ao caminhar com sobrecar-
ga nas canelas, o movimento que será dificultado será o de
retirar os pés do chão, ou seja, o de flexão do quadril, que é
justamente o movimento oposto aos glúteos. Ainda segun-
dooespecialista,aspessoasestãotentandotreinarosglúteos
com a intensificação do movimento oposto que os glúteos
realizam.Alémdisso,darpassadasfazcomqueumadasper-
nas descanse enquanto a outra trabalha o que, segundo um
estudopublicadoporSchott(2005)foiverificadoqueautili-
zação de descansos de 2 segundos entre as contrações reduz
os ganhos de força e massa muscular induzidos pelo treino.”
Resumindo, pessoal: não funciona! Pense bem na hora de
malhar.Prefirapráticascomprovadasporestudoscientíficos