Bem estar e qualidade de vida

CPH HEALTH SOLUTIONS
RICARDO DE MARCHI
XXI ENCONTRO NACIONAL DE COMITÊS EDUCATIVOS
BEM ESTAR, FELICIDADE
E
QUALIDADE DE VIDA

RICARDO DE MARCHI
OBJETIVOS
Discutir a Gestão Pessoal de Saúde
Mostrar o valor da saúde como componente
importante na estratégia pessoal e profissional

RICARDO DE MARCHI
SAUDE
Bem Estar Físico, Mental e Social
RECURSO para o dia a dia

RICARDO DE MARCHI
SAÚDE SIGNIFICA TAMBÉM
MÁXIMO DESEMPENHO COM MINIMO DESGASTE
Máximo desempenho exige boa capacidade de gerenciar o
nível de energia e de vigor pessoal. Requer pleno
comprometimento, significando estar:
• Fisicamente energizado
• Emocionalmente conectado
• Mentalmente focado
• Espiritualmente alinhado

RICARDO DE MARCHI
Gestão Pessoal da Saúde

RICARDO DE MARCHI
NA ASSISTÊNCIA MÉDICA EXISTEM DOIS PROBLEMAS:
1) Pessoas esperam muito dela
1) Pessoas esperam pouco de si mesmas e não têm
boa capacidade de gestão pessoal

RICARDO DE MARCHI
SAÚDE E ESTILO DE VIDA
Fatores que influenciam na capacidade de estar saudável
30%
15%
5%
40%
10%
Carga genética ou heranças gestacionais Circunstâncias sociais
Condições ambientais Escolhas comportamentais
Cuidados Médicos

RICARDO DE MARCHI
GENÉTICA
• nossa predisposição para a saúde ou doença começa
a tomar forma no momento da concepção, envolvida
no código genético das proteínas que orientarão
nosso tamanho, forma, personalidade e também
nosso limite biológico de existência.
• Apesar de que somente cerca de 2% das mortes seja
consequente à doenças puramente genéticas, mais de
60% dos problemas tardios (diabetes, doenças
cardiovasculares e câncer) tem componente genético.

RICARDO DE MARCHI
Quando ambos os pais vivem mais
de 75 anos, a probabilidade dos
filhos chegarem aos 90-100 anos é
quase o dobro da população
normal.

RICARDO DE MARCHI
CIRCUNSTÂNCIAS SOCIAIS
• Saúde é fortemente influenciada por educação,
emprego, renda, pobreza, moradia e coesão
social
• Pessoas socialmente isoladas tem uma taxa de
morte 02 à 05 vezes mais alta que aqueles com
laços fortes com amigos, família e comunidade
• Pessoas entre 45 e 64 anos com altos níveis de
educação tem taxa de morte 2.5% menor que os
com baixos níveis

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CONDIÇÕES AMBIENTAIS
O local onde vivemos e
trabalhamos pode ter riscos
na forma de agentes tóxicos,
Microbianos, e estruturais

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ESCOLHAS COMPORTAMENTAIS
As escolhas diárias que fazemos em
relação à alimentação, à atividade física,
ao abuso de substâncias, nossas
estratégias perante o stress, todas são
importantes determinantes da saúde.

RICARDO DE MARCHI
SAÚDE COMO VALOR
Anualmente 300.000 brasileiros morrem de doenças cardiocirculatórias
e aproximadamente metade deles são mulheres.
A partir dos 45 anos o risco para doenças cardíacas no homem começa
a aumentar significativamente. Para a mulher o risco aumenta a partir
dos 55 anos.
50% dos homens e 64% das mulheres que morrem subitamente por
causas cardíacas não têm sintomas prévios de doença.
As doenças cardiovasculares podem ser prevenidas em sua maioria

RICARDO DE MARCHI
Ninguém morre de infarto mas sim de um
estilo de vida
onde a gestão dos riscos foi ineficiente.

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ASSISTÊNCIA MÉDICA
• A melhora da qualidade e do uso da assistência
médica tem uma capacidade limitada na melhora da
saúde
• Isso não é surpresa pelo fato de que a grande parte
do orçamento de saúde é usado para tratar doenças
• .Durante o século XX cerca de 05 dos 30 anos do
aumento na expectativa de vida podem ser atribuídos
à melhor assistência médica
• Deficiências do sistema representam mais de 10% da
mortalidade total

Comprometimento comComprometimento com
Motivar pessoas para um estilo
de vida mais saudável
Educar pessoas para maior
responsabilidade e papel mais
ativo em relação à própria saúde
Capacitar pessoas a tomarem
decisões mais corretas em
relação à saúde
CLINIC

RICARDO DE MARCHI
• Estilo de vida do século 21
• Valorização do equilíbrio entre vida e trabalho
• Novo perfil profissional
CENÁRIO

RICARDO DE MARCHI
Pessoas vivendo mais e assumindo maiores responsabilidades,
com maior carga de trabalho e pressões.
Mudanças dramáticas no perfil de saúde
Maior prevalência de doenças crônicas
CONSEQÜÊNCIAS

RICARDO DE MARCHI
Dados Brasileiros
Fonte: CPH - 123.000 pessoas

RICARDO DE MARCHI
ANTECEDENTES FAMILIARES
• Diabetes--------------------------30,48%
• Doenças do Coração---------32,64%
• Hipertensão Arterial----------47,70%
• Colesterol Elevado------------25,86%
• Excesso de Peso---------------16,16%

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Alta Ingestão de bebidas alcoólica 4.9%
Tabagismo 17.9%
Alta ingestão de cafeína 10.3%
Limitações físicas 8.5%
Sedentarismo 74.7%
Mais de 70% do tempo sentado 56.2%
Má qualidade alimentar 71,5%
Três refeições por dia 47.2%
Café da manhã não saudável 82,3%
HÁBITOS DE VIDA

RICARDO DE MARCHI
Má qualidade de sono 21,30%
Alto nível de stress 40,59%
Desequilíbrio entre vida pessoal e profissional 68,1%
HÁBITOS DE VIDA

RICARDO DE MARCHI
COMPARAÇÃO DO ESTADO DE SAÚDE
(mesmo sexo e faixa etária)
• Muito bom 35,20%
• Bom 50,36%
• Ruim 0,80%

RICARDO DE MARCHI
• Fonte: W. Mercer Inco.
Estado de Saúde de uma População
20%
65%
15%
estão bem
correm riscos
estão doentes

RICARDO DE MARCHI
Intelectual
Emocional
FísicaOcupacional
Social
Espiritual
Equilíbrio
GESTÃO PESSOAL DE SAÚDE

RICARDO DE MARCHI
E
spi r i t ual
Emocional
F í si c aProfissional
S o c i a l
I n t el ec t u al
 Bem estar e Quadro Clínico
 Uso adequado do sistema médico
 Hábitos saudáveis
“Se você não cuida do seu
corpo, vai viver dentro do quê?”

RICARDO DE MARCHI
 Desenvolver efetivamente a inteligência emocional
 Motivação
 Gerenciamento do Stress
 Visão positiva do mundo
““Lembre-se sempre de
que
é seu pensamento
que é negativo,
e não a sua vida”
E
spi r t ua
l
Emocional
So c i al
I n t el ec t u al

RICARDO DE MARCHI
“Construa uma ampla rede
de relacionamentos,
muito além de sua
zona de conforto”
 Relacionamentos saudáveis
 Família - o maior valor
 Integração com o meio ambiente
E
spi r i t ual
Emocional
S o c i a l
I n t el ec t u al

RICARDO DE MARCHI
E
spi r i t ual
Emocional
So c i al
I n t el ec t u al
“Os anos deixam rugas
na pele, mas a perda do
entusiasmo deixa
rugas na alma”
 Buscar prioritariamente a espiritualidade
 Valores / crenças
 Ética
 Propósito de vida

RICARDO DE MARCHI
E
spi r i t ual
Emocional
S o c i a l
I n t el ec t u al
 Paixão pelo trabalho
 Visão a longo prazo
 Criar um diferencial pessoal
Desenvolver o potencial
“Quem gosta do que faz,
nunca vai trabalhar na vida”

RICARDO DE MARCHI
E
spi r i t ual
Emocional
So c i al
I n t el ec t u al
 Busca incessante do conhecimento
 Exercício da criatividade
 Partilha do potencial
“A evolução intelectual
deve ser realizada por
convicção, e não sob
a pressão dos
acontecimentos”

RICARDO DE MARCHI
QUALIDADE DE VIDA

RICARDO DE MARCHI
Qualidade de Vida
Reflete uma sensação generalizada de
felicidade e satisfação com a vida e com o
ambiente em que se vive. Envolve todos os
aspectos da vida, incluindo saúde, recreação,
lazer, cultura, direitos, valores, crenças,
aspirações, e as condições de apoio à vida
que contém esses elementos.

RICARDO DE MARCHI
SAÚDE
TEM UM FORTE COMPONENTE DE
RESPONSABILIDADE PESSOAL

RICARDO DE MARCHI
 99% das pessoas nascem saudáveis
 50% das pessoas morrem antes dos 65 anos
 a grande maioria tem baixa qualidade de vida após os 65 anos
CAUSA
Incapacidade de Gestão Pessoal

RICARDO DE MARCHI
PONTO
NEUTRO
Conhecimentos
Atitudes
Comportamentos
SAÚDESAÚDE
TOTALTOTAL
PROMOÇÃO DE SAÚDE
MEDICINA PREVENTIVA
A DINÂMICA DA SAÚDE
Sinais
Sintomas
Incapacidades
MORTEMORTE
PREMATURAPREMATURA
MEDICINA TRADICIONAL
TRATAMENTO DA DOENÇA

RICARDO DE MARCHI
- Trabalha a mil por hora
- Trabalho predominantemente sedentário
- Pouco tempo para relaxar
- Agenda corrida
- Alimentação inadequada
- Vida profissional mais importante que a pessoal
- Pressionado pelo tempo
- Vida social praticamente ausente
- Cansaço e fadiga no final do dia
- Férias curtas ou pouco freqüentes
Profissional Típico

RICARDO DE MARCHI
Você se
considera
saudável?

RICARDO DE MARCHI
Escala de Saúde
0--------------------5------------------10
Como se mover através da escala?

RICARDO DE MARCHI
VOCÊ NÃO PODE VIVER PARA SEMPRE
A MÁ NOTÍCIA

RICARDO DE MARCHI
VOCÊ PODE PERMANECER JOVEM
A BOA NOTÍCIA

RICARDO DE MARCHI
O HÁBITO DA SAÚDE
• Você pode contribuir muito para sua saúde e
bem estar. Para isso precisa se envolver com
hábitos saudáveis. Ter um plano...
• Na idade de 45 anos, indivíduos com bons
hábitos, podem ser fisicamente 30 anos mais
jovens que aqueles com maus hábitos. Você
pode ter uma idade física de 60 ou 30.

RICARDO DE MARCHI
SAÚDE É O RETORNO DO INVESTIMENTO
Um futuro com boa saúde, ocorre com maior
probabilidade em indivíduos que escolheram
investir seu tempo e energia num estilo de vida
que contribua para a saúde. Bons hábitos são a
melhor medicina

RICARDO DE MARCHI
O INVESTIMENTO É VOCÊ
Pagamos um plano de previdência, afim de
termos segurança financeira na aposentadoria. A
quantidade investida mensalmente é
relativamente pequena, mas esse investimento
feito durante muitos anos, se transforma numa
quantia considerável...

RICARDO DE MARCHI
“Quem tem saúde, tem milhares
de desejos.
Quem não tem, só tem um”

RICARDO DE MARCHI
INVENTÁRIO DE HÁBITOS SAUDÁVEIS
1. Não fumo
2. Não tomo + de 04 doses de bebida alcoólica de uma só vez
3. Tomo regularmente um bom café da manhã
4. Não como entre as principais refeições
5. Mantenho nos últimos 05 anos um peso adequado
6. Durmo entre 06 a 08 horas por noite
7. Pratico atividade fisica regularmente

RICARDO DE MARCHI
TABELA DE MORTALIDADE
TAXAS DE MORTALIDADE EM 10 ANOS PARA 02 GRUPOS
IDENTIFICADOS NO ESTUDO
06 A 07 Hábitos até 03 hábitos
FAIXA ETÁRIA
02% <45 ANOS 04%
04% 45 - 54 ANOS 08%
09% 55 - 64 ANOS 19%
12% 65 – 74 ANOS 38%
13% >75 ANOS 69%

RICARDO DE MARCHI
A SITUAÇÃO ATUAL
• 90% dos adultos brasileiros não atingem a
recomendação de 30 minutos de atividade
fisica moderada, 5 vezes por semana.
• 25% são totalmente sedentários.
• A vida ativa praticamente desapareceu do
nosso dia a dia devido à tecnologia.

RICARDO DE MARCHI
Qual a quantidade de exercícios suficiente?
Um gasto entre 500 a 2000 calorias por semana,
contribui de forma adequada para uma boa saúde.
R.Paffenberger

RICARDO DE MARCHI
Isso reduzirá a quantidade de intervalos no trabalho…
Móveis de
escritório

RICARDO DE MARCHI
Caminhar para uma Boa Saúde

RICARDO DE MARCHI
PORQUE CAMINHAR?
• Para manter um peso adequado
• Para melhorar a pressão arterial
• Para tonificar os músculos
• Para aliviar o stress
• Para aproveitar o ar livre

RICARDO DE MARCHI
A VIDA NECESSITA DE PAUSAS
Nosso corpo e nosso mente
precisam de descanso para
conseguir produzir as substâncias
químicas necessárias para criar
novas idéias e pensamentos. Do
contrário tudo que estaremos
fazendo é rearranjar e reciclar os
mesmos velhos pensamentos e
idéias...

RICARDO DE MARCHI
Qualidade de Vida é...
Já pra casa. Hoje é sábado!!!

RICARDO DE MARCHI
PROMOÇÃO DE SAÚDE
(PROCESSO DE DESEQUILÍBRIO)
1. Pressão no trabalho
2. Insatisfação
3. Desmotivação
4. Fadiga
5. Frustação
6. Angustia
7. Medo/baixa auto estima
8. Ansiedade
9. Agressividade
10. Riscos através de maus hábitos

RICARDO DE MARCHI
A atenção aos fatores de risco,
melhora a qualidade mais do que
a quantidade de vida.

RICARDO DE MARCHI
A diferença entre o impossível e o
possível está na maior parte das vezes
ligada à determinação humana.

RICARDO DE MARCHI
SAÚDE
A PRIMEIRA DE TODAS AS
LIBERDADES

RICARDO DE MARCHI
REPOUSO 1 dia por semana descanso total, lazer para reposição
do equilíbrio e diminuição do estresse
ATIVIDADE 2 dias por semana atividade física com exercícios
MUSCULAR voltados para a força e tônus muscular
ATIVIDADE 3 dias por semana atividade física aeróbica p/ melhora da capacidade
AERÓBICA cardiopulmonar, queima de gordura,
diminuição dos riscos cardiovasculares e aumento
da resistência (caminhada, jogging, bicicleta, etc)
SEJA ATIVO 4 dias por semana movimentando-se em todos os momentos
possíveis, subindo e descendo escadas,
andando, evitando ficar sentado, etc.
DORMIR DE 5 dias por semana ter um sono de boa qualidade, com duração
6 A 8 HORAS entre 6 e 8 hs, sem insônia e acordando
descansado.
CONSCIÊNCIA 6 dias por semana estar consciente em relação à alimentação
EM ALIMENTOS e à ingestão de bebidas alcoólicas, procurando
E BEBIDAS manter hábitos mais saudáveis possíveis.
ALONGAMENTO 7 dias por semana alongamentos diários e freqüentes, em
todos os momentos possíveis.
GERENCIAMENTO
SEMANAL DA
SAÚDE
FÍSICA

RICARDO DE MARCHI
Muito Obrigado
cph@cph.com.br

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