O documento discute 20 atitudes que podem ajudar a lidar com ansiedade e insegurança, segundo especialistas. Algumas dessas atitudes incluem praticar esportes, meditar, ter um animal de estimação, falar sobre os problemas com amigos, manter uma alimentação saudável e cuidar da aparência. O texto também apresenta o caso de um professor que superou esses problemas com aulas de teatro.
Terapia para Transtornos de Ansiedade
Em alguns casos, os medicamentos têm um papel no tratamento de transtornos de
ansiedade. Mas para muitos, a terapia - sozinha ou em combinação com a medicação -
é a opção de tratamento mais eficaz.
A razão é que a terapia, ao contrário da medicação, fornece as ferramentas para você
gerenciar a ansiedade, agora e no futuro.
Se você estiver interessado em explorar a possibilidade de terapia, agradeço a oportunidade de oferecer minha ajuda. Além de minha experiência como terapeuta, tenho experiência profissional anterior como educador, conselheiro de carreira e coach acadêmico. Meu escritório está convenientemente localizado a poucos passos da estação de metrô Dupont Circle! Eu ofereço hora do almoço e à noite - perfeito para profissionais que trabalham. Eu sou fácil de conversar e trazer muito calor e carinho à terapia. Eu sou treinado em Terapia Focada Emocionalmente (EFT) para casais, uma abordagem altamente eficaz e validada por pesquisas para melhorar o relacionamento. Por favor, sinta-se à vontade para entrar em contato comigo para agendar uma consulta por telefone gratuita e poderemos descobrir se poderemos ter um bom ajuste. Muitos pacientes lutam contra o fato de procurarem terapia, mas eu aplaudo a sua escolha de começar o processo significativo de auto-exploração e crescimento.
Aula baseada no capítulo "HISTORIA DA TERAPIA COGNITIVA" com os 10 princípios propostos por Aaron Beck (BECK, J.S. Terapia Cognitiva: teoria e prática. Porto Alegre:ARTMED, 1997)
Autocontrole Emocional Através de 7 Técnicas Milenares Que REvigoram REvitali...Fabiano Benassi
Neste eBook ensino técnicas milenares do Yoga que vão te no Autocontrole Emocional através de técnicas simples de Respiração. Não há pré-requisito, todos podem fazer.
Os exercícios podem ser aplicados de forma pontual para resolver um problema imediato, ou de forma recorrente, o que vai garantir que você tenha um resultado melhor ao longo do tempo.
Se as técnicas ensinadas te ajudarem você vai me ajudar muito, deixando seu comentário no link abaixo:
http://bit.ly/ComenteBookMY
Para saber mais sobre o meu trabalho acesse:
www.universoyoga.net
Terapia para Transtornos de Ansiedade
Em alguns casos, os medicamentos têm um papel no tratamento de transtornos de
ansiedade. Mas para muitos, a terapia - sozinha ou em combinação com a medicação -
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Acesso Aberto às publicações: políticas Open Access dos financiadores de ciên...Pedro Príncipe
Apresentação realizada na Universidade de Aveiro – curso avançado em comunicação e escrita científica do Departamento de Biologia - 29 de junho de 2016.
Declínio da Burocracia; Ascensão da Informação
veja também:
https://www.youtube.com/watch?v=lNRuGu6255c&list=PLYDJUN0G18MOrri9V521UT4vRvIQ7ooeW&index=16
A questão permanece: o que substitui a burocracia, no sentido de Max Weber de um corpo gerencial profissionalizado?
Como podemos perceber, no centro da questão de controle, comando e tomada de decisão está a questão da exaustão dos modelos e sistemas rígidos e sua substituição por uma visão de medição, ou a arte de gerenciar forças conflitantes.
No declínio da burocracia como elemento mediador está a ascensão da informação como resultante do equilíbrio entre tecnologia da informação, valor das coisas que nos cercam e estratégias de inovação. Dessa forma, informação passa a ter a mesma importância que um dia custo teve na era industrial. Da automação das linhas de produção passou-se à automação da tomada de decisão nos processos gerenciais.
Informação passou a ter, também, um valor acumulativo traduzido por "conhecimento", e, da mesma forma que dinheiro e ouro um dia alimentaram a paixão das vaidades, fama e ilusão de riqueza, também agora, a informação passa a ser uma questão de poder de decisão. A nova era da informação não é nem melhor ou pior do que outras eras passadas, é apenas um passo na evolução humana, até atingirmos essa, que poderíamos chamar de tecnocultura.
O valor e a ordem das coisas
O momento atual, que estamos vivendo da globalização, teve início 500 anos atrás comos descobrimentos e as navegações, quando passamos do mundo medieval místico para a idade da razão clássica, até atingirmos a atual modernidade. Vivemos, agora, a era das massas, na verdade o império das massas, com o predomínio global da classe média como força dominante por todo o planeta.
A idade da razão definiu os valores estéticos dos últimos 200 anos de nossa história, através de um conjunto de paradigmas tanto para as ciências quanto para os negócios, baseado no valor do pensamento objetivo e certezas quanto à natureza e à ordem das coisas que nos cercam.
A questão do valor da moeda é significante para representar o próprio conceito da atual globalização. Se no início, o ouro era sua maior e melhor representação para medir o sólido valor das coisas, passamos então, depois, para um período de criação de índices de avaliações que, através de flutuações, representavam aquilo que queríamos ou desejávamos.
O padrão-ouro é exemplo disso; maior ou menor entrada de ouro no balanço de pagamento; maior ou menor o poder de compra da moeda nacional.
Hoje, a moeda, assim como ouro, é uma mercadoria com outra qualquer, que representa um conjunto de valores de risco e de expectativa de liquidez, negociados em bolsas de mercadorias e derivativos. A "fortuna" de cada um não está mais nos cofres dos Bancos, mas no portfólio de investimento das empresas como ativos contábeis.
O que é Saúde Mental?
A Organização Mundial de Saúde (OMS) reconhece diferentes
definições de saúde mental. O termo é usado para descrever o nível de qualidade de vida cognitiva ou emocional e pode incluir a capacidade de um indivíduo de apreciar a vida e procurar um equilíbrio entre as atividades e os esforços para atingir a resiliência psicológica. Resiliência é a capacidade de enfrentar adversidades com o mínimo de sofrimento ou de voltar a se sentir bem após um estado de aflição.
...
Essa publicação é uma grande iniciativa para a saúde escolar. Foi desenvolvida pelo grupo de pesquisas do PPG da Psicologia da UNISINOS, coordenado pela Professora Angela Marin.
Parabéns!
Prof. Marcus Renato de Carvalho
Diante dos atuais acontecimentos onde se tem discutido sobre a prevenção e a promoção de saúde mental na escola e se percebe que é necessário espaço na escola e na sociedade para que isso aconteça, o grupo de pesquisas do PPG da Psicologia da UNISINOS, coordenado pela Professora Angela Marin, desenvolveu uma cartilha com propostas e ações sobre saude mental na escola.
como lidar com o estresse, que é considerado um excesso de presente.
vença com dicas fantásticas dadas neste artigo onde o principal objetivo e lhe ajudar a superar essa doença do seculo moderno chamada estresse.
FICHA TÉCNICA
O documento elaborado está alinhado com os trabalhos desenvolvidos pela Organização Mundial de Saúde (OMS), e por diversas autoridades de saúde internacionais e também a nível nacional, com as considerações e estratégias veiculadas pela Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) como suporte ao bem-estar mental e psicológico durante o surto COVID-19.
A necessidade de adequar conhecimentos e estratégias às especificidades/necessidades de grupos etários particulares, justificou um documento focado concretamente no grupo de adolescentes portugueses.
Os conteúdos deste documento são baseados na evidência científica, articulando as mais recentes abordagens da Psicologia do Desenvolvimento, da Psicologia Social, e da Intervenção Psicológica, cumprindo o seu objetivo primário de contribuir para o bem-estar, crescimento e desenvolvimento positivo de adolescentes neste momento de adversidade associada à crise pandémica COVID-19.
Braga, 9 de abril de 2020
Escola de Psicologia, Universidade do Minho
DESVENDANDO OS MITOS DA ANDIEDADE: VERDADES CRUCIAIS PARA SUA SAÚDE MENTALEGUINALDO ELEOTERIO
Você já se viu perdido em um labirinto de pensamentos acelerados, coração acelerado e uma sensação avassaladora de preocupação constante? Se sim, você não está sozinho. A ansiedade é um fenômeno universal, uma jornada emocional que muitos de nós enfrentamos diariamente. Mas e se eu te dissesse que neste artigo, você encontrará não apenas uma luz no fim do túnel, mas um guia detalhado para desvendar os mistérios e mitos que envolvem a ansiedade? Prepare-se para uma jornada de autoconhecimento, compreensão e transformação. Vamos mergulhar juntos nas verdades cruciais para sua saúde mental, desafiando crenças antigas e descobrindo estratégias práticas para navegar pelo labirinto da ansiedade. É hora de tomar as rédeas de sua vida emocional e abraçar um futuro de paz interior e bem-estar. Então, venha comigo e embarque nesta jornada rumo à serenidade e equilíbrio emocional. Este é o artigo que você não pode perder.
Revista de nº 4 saúde mental e trabalho.Sérgio Costa
As competências pessoais representadas pelo autoconhecimento: as emoções, os pontos fortes e fracos e a autoconfiança; pelo autogerenciamento: o
autocontrole, a integridade, a responsabilidade, a adaptabilidade, a criatividade e a inovação; e pela motivação: a força, o envolvimento, o comprometimento, a iniciativa e o otimismo, constituem fatores que devem sempre ser conhecidos e perseguidos pelas pessoas para fins de desenvolvimento.
Prof. Sérgio Costa.
A ansiedade é uma condição comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela pode se manifestar de várias formas, desde uma leve sensação de nervosismo até ataques de pânico intensos. Este artigo explora os sintomas, causas e estratégias eficazes para lidar com a ansiedade no cotidiano. Se você está procurando maneiras de manter a calma em situações desafiadoras, este guia completo fornecerá insights valiosos e orientações práticas para ajudá-lo a superar a ansiedade e viver uma vida mais equilibrada e gratificante.
Aspectos históricos, teóricos e terapêuticos da Gestalt-TerapiaFábio Nogueira, PhD
Mini-curso desenvolvido para VI Semana de Psicologia: Diálogos da Multiplicidade - Formação do Psicólogo. Este evento foi realizado pelo PET-Psicologia/UFES nos dias 2, 3 e 4/setembro de 2014
A palavra PSICOSSOMATICA tem como raiz as palavras gregas: Psico (alma, mente), somática (corpo).
É a parte da medicina que estuda os efeitos da mente sobre o corpo.
Pessoas desajustadas emocionalmente tendem a ficarem mais doentes.
Exemplo do efeito da mente sobre o corpo: uma pessoa recebe uma notícia da morte de um parente. O choque emocional é muitas vezes tão forte que o cérebro desarma o "disjuntor" e a pessoa desmaia. Em alguns casos a descarga de hormônios e adrenalina no coração é tão forte que a pessoa morre na hora ao receber uma notícia terrível.
O que entra na sua mente ou coração pode em um instante te matar.
Maus sentimentos de rancor e mágoa podem envenenar o organismo lentamente.
A medicina psicossomática é uma concepção “holística” da medicina pluricausal que tem como objetivo estudar não a doença isolada, mas o homem doente, que é o paciente humanizado na sua mais completa perspectiva nosológica e ecológica. Numerosos argumentos parecem indicar a realidade das ligações clínicas e experimentais entre a vida emocional, os problemas psíquicos e o disfuncionamento de órgãos ou o aparecimento de lesões viscerais. Os estudos anatómicos e fisiológicos desempenham um papel capital ao nível do hipotálamo, do sistema límbico e dos diferentes sistemas neuroendocrinológicos (hipófise, corticoadrenal e medulloadrenal). No nível experimental, além de limitar as úlceras obtidas por diferentes técnicas no rato de laboratório, deve-se insistir nos experimentos de Weiss que mostraram que as úlceras pépticas do rato, sob certas condições, dependem de duas variáveis: o número de estímulos que o animal deve enfrentar e os feedbacks informativos mais ou menos úteis que recebe em troca. As investigações realizadas no doente mostram a importância dos problemas funcionais em relação às anomalias do sistema nervoso autônomo ou às anomalias dos gânglios intramurais, o que talvez explique a noção de órgãos-alvo dos problemas. Considerando os conceitos mais recentes que valorizam o papel dos fatores genéticos na determinação das doenças psicossomáticas, pode-se conceber que os determinantes psicológicos, afetivos ou ambientais, são cofatores que se integram a fatores somáticos, genéticos, constitucionais e nutricionais para produzir o quadro mórbido final.
Matéria sobre Ansiedade A Tribuna domingo 10 junho
1. VITÓRIA, ES, DOMINGO, 10 DE JUNHO DE 2012 ATRIBUNA 5
Cidades FALE COM A EDITORA GIOVANA RANGEL E-MAIL: cidades@redetribuna.com.br
Atitudes contra a ansiedade sequência, mas também buscar
Especialistas afirmam ajuda psiquiátrica para cuidar da PROFESSOR SUPERA A INSEGURANÇA
que determinadas causa.
KADIDJA FERNANDES/AT
“Apenas usar medicamentos não
atividades ajudam a resolve, mas há casos em que isso
vencer a ansiedade e a se faz necessário. Recomendo ati-
vidades ao ar livre. Intervenção
insegurança. Exercício com um psicólogo também é inte-
comanda a lista ressante para uso de terapia cogni-
tiva comportamental, hiponose e
programação neurolinguística”,
Luciana Almeida frisou.
nsônia, queimação no estôma- O psicólogo e também professor
I go, refluxo e muito suor. Esses
são alguns sintomas que podem
apontar problemas como a ansie-
da Unesc Luiz Romero Oliveira
diz que esses problemas aparecem
em todas as pessoas, porém umas
dade e a insegurança. No entanto, em maior e em outras em menor
especialistas afirmam que focar a grau.
atenção em outras atividades é um “Algumas pessoas têm uma ten-
passo importante para evitar e até dência a ter uma conversão somá-
mesmo superar esses problemas. tica do que sente, ou seja, aparecer
Por conta disso, A Tribuna ou- no corpo uma taquicardia, proble-
viu especialistas que listaram 20 mas gástricos, muita transpiração,
atitudes que podem ajudar no tra- entre outros sintomas. Tanto na
tamento desses problemas. Ativi- ansiedade como na insegurança,
dades físicas, manuais e música es- medicamentos só são indicados
tão entre as terapias. quando as pessoas não conseguem
O psicólogo Fábio Nogueira, que realizar as atividades do dia a dia”,
também é hipnólogo e professor afirmou.
da Unesc, explica que a ansiedade Segundo ele, escrever, pintar, fa-
é quando a pessoa fica tentado zer qualquer outra atividade que
controlar o futuro, mesmo sem sa- estimule e necessite de atenção fa-
ber o que irá acontecer, vivendo o
futuro como se fosse o presente.
“Já a pessoa insegura não neces-
zem bem.
Já a psicóloga Adriana Müller
destacou que é importante encon-
“Penso no que vai ser melhor para mim”
sariamente fica ansiosa, mas pode trar formas de não ficar refém da O professor de informática Ro- manter as relações com as pessoas. Para fugir dos problemas, ele fez
ser que ela tenha medo e fique de- situação. dolfo Campos, 21 anos, conta que “Também era muito ‘zoado’ na es- aulas de teatro e disse que isso o aju-
primida”, explicou. “Elas pensam na consequência começou a sentir ansiedade e inse- cola e não sabia o motivo. Então isso dou bastante. “Hoje penso no que vai
Ele diz que quando a pessoa de um pensamento que traz uma gurança aos 12, e o problema foi trazia bastante baixa autoestima. Tu- ser melhor para mim e acredito que o
apresenta sintomas de que está so- verdade. Se a pessoa fica focada agravado por ser tímido. Isso, se- do o que eu fazia, pensava que não ia amadurecimento natural também
frendo de ansiedade ou inseguran- nesse pensamento, dá corda para a gundo ele, trazia dificuldade para dar certo ou que não iria conseguir. colaborou para acabar com meu so-
ça, é importante procurar um es- insegurança e a ansiedade e fica se encaixar em grupos na escola e Nunca fui positivo sobre mim”, disse. frimento”, afirmou.
pecialista da área para tratar a con- refém da situação”, alertou.
O QUE ELES DIZEM VINTE DICAS DE ESPECIALISTAS
Ter animal ajuda os inseguros
PRATICAR ESPORTES, principal- DANÇAR ajuda a combater a timi- plantas estimula os sentidos.
1 mente as atividades aeróbicas, 9 dez, a fazer exercícios físicos de
VOLTAR A PRATICAR antigos
que auxiliam na oxigenação e aju-
dam a ter condicionamento físico.
maneira lúdica e aprender a se relacio-
nar com os outros.
13 hobbies.
NÃO FIQUE, por exemplo, espe-
2 PEDALAR OU CAMINHAR ao ar li-
vre. 10 TOCAR ALGUM i ns tr um en to
musical é uma forma de se re-
14 rando um telefonema ansiosa-
mente olhando para o aparelho. Vá fa-
lacionar com o mundo.
zer alguma coisa.
3 TER UM ANIMAL DE ESTIMAÇÃO.
Geralmente essas pessoas têm di-
11 FOTOGRAFAR ambientes, paisa-
VIAJAR, mesmo que seja dentro
ficuldades de relacionamento, então o
animal seria uma boa companhia.
gens, pessoas e animais. Desta
forma, você terá uma visão de seu pró-
15 do Estado, mas sem ficar ansio-
so com o planejamento.
É importante tirar Ansiedade e
“ “
prio ponto de vista do mundo.
o foco daquilo que insegurança 4 RETOMAR A ESPIRITUALIDADE
dentro de suas crenças. Quando
se acredita em algo forte, é mais fácil 12 FAZER UM CURSO de jardina-
gem para aprender a cuidar de
16 MANTENHA UMA ALIMENTA-
ÇÃO saudável. Evite café, chá
está sendo o motivo da nunca vão deixar de acreditar nas coisas e nas pessoas.
preto ou verde, e inibidores de apetite,
que podem ser complicadores para
ansiedade, desviar a existir, o que muda é a
DIVULGAÇÃO
quem é ansioso.
atenção para outra maneira como vou lidar 5 PRATICAR ATIVIDADES RELIGIO-
SAS em grupo, pois ajuda a criar
REDUZA ou evite o consumo de
coisa com isso no dia a dia uma rede de apoio.
17
”
Adriana Müller, psicóloga Luiz Romero Oliveira, psicólogo ” 6 MEDITAR. Procure relaxar e esva-
ziar a mente. Respire dentro de um
saco de papel se começar a sentir a res-
18
bebidas alcoólicas.
FALE DE SUAS ANSIEDADES e
inseguranças com os amigos.
Você vai perceber que não é o único a
As pessoas costumam
“
piração mais acelerada. Isso ajuda a ali-
passar por isso.
viar a tontura derivada da ansiedade.
tratar a ansiedade PRATIQUE A ESCRITA. Escreva
com chá, mas talvez seja 7 PINTAR QUADROS ou praticar
qualquer outro tipo de pintura.
19 poemas ou artigos.
interessante fazer uma Trabalhos manuais como costurar e
avaliação médica para fazer artesanato são tipos de ativida-
des que necessitam de muita atenção.
20 CUIDE DE SUA APARÊNCIA,
capriche nas roupas, arrume
os cabelos. Passe uma mensagem de
saber o grau de ansiedade
Fábio Nogueira, psicólogo ” 8 CANTAR é uma forma de exercer a
autoestima e combater a timidez. RELIGIOSIDADE: paz interior
otimismo.
Fonte: especialistas consultados