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SONO:SONO:
 DORMIR 7/8 HORAS POR DIADORMIR ...
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DIETA SAUDÁVEL:DIETA SAUDÁVEL:
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NÃO FUMARNÃO FUMAR
 ENVELHECIMENTO PRECOCEE...
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TER PESO IDEAL:TER PESO IDEAL:
 IMC ENTRE 2...
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NÃO CONSUMIR DROGAS:NÃO CONSUMIR DROGAS:
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HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS
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NÃO BEBER ALCOOL:NÃO BEBER ALCOOL:
 LEVA Á ...
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CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007
FAZER EXERCICIO FISICO:FAZER EXERCICIO FISIC...
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  1. 1. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007 HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS
  2. 2. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007  SAÚDESAÚDE –– Segundo a OMS é um estado de completo bem-Segundo a OMS é um estado de completo bem- estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença.estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença. A percepção de saúde varia muito entre as diferentes culturas,A percepção de saúde varia muito entre as diferentes culturas, quanto às crenças e, sobre o que traz ou retira a saúde.quanto às crenças e, sobre o que traz ou retira a saúde. FACTORES QUE INFLUENCIAM A SAÚDE: •Hábitos de vida-51% •Hereditariedade-20% •Ambiente-19% •Doenças-10%
  3. 3. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007 HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS:HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS:  SONOSONO  DIETA SAUDÁVELDIETA SAUDÁVEL  NÃO FUMARNÃO FUMAR  TER PESO IDEALTER PESO IDEAL  NÃO CONSUMIR DROGASNÃO CONSUMIR DROGAS  CONSUMO MODERADO DE ÀLCOOLCONSUMO MODERADO DE ÀLCOOL  FAZER EXERCICIO FISICOFAZER EXERCICIO FISICO  COMBATER O STRESSCOMBATER O STRESS
  4. 4. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007 SONO:SONO:  DORMIR 7/8 HORAS POR DIADORMIR 7/8 HORAS POR DIA  HORÁRIO REGULAR DE DORMIRHORÁRIO REGULAR DE DORMIR  QUARTO SEM LUZ E SEM RUIDOQUARTO SEM LUZ E SEM RUIDO  EVITAR ESTIMULANTESEVITAR ESTIMULANTES  DESLIGAR TVDESLIGAR TV  COLCHÃO CONFORTÁVELCOLCHÃO CONFORTÁVEL  TOMAR BANHO QUENTETOMAR BANHO QUENTE
  5. 5. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007 DIETA SAUDÁVEL:DIETA SAUDÁVEL:  INGERIR ALIMENTOS SEGUNDOINGERIR ALIMENTOS SEGUNDO A % DA RODA DOS ALIMENTOSA % DA RODA DOS ALIMENTOS  COMER NO INTERVALO DAS REFEIÇÕESCOMER NO INTERVALO DAS REFEIÇÕES  INGERIR 1,5 A 3 LITROS DE ÀGUA POR DIAINGERIR 1,5 A 3 LITROS DE ÀGUA POR DIA  CONTROLAR O APETITECONTROLAR O APETITE  COMER DEVAGARCOMER DEVAGAR  NÃO TOMAR MEDICAMENTOS DIETÉTICOSNÃO TOMAR MEDICAMENTOS DIETÉTICOS
  6. 6. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007 NÃO FUMARNÃO FUMAR  ENVELHECIMENTO PRECOCEENVELHECIMENTO PRECOCE  PROVOCA O CANCROPROVOCA O CANCRO  PROVOCA DOENÇAS RESPIRATÓRIAS,PROVOCA DOENÇAS RESPIRATÓRIAS, CARDIOVASCULARES E REUMÁTICASCARDIOVASCULARES E REUMÁTICAS  CHEIRO DESAGRADÁVELCHEIRO DESAGRADÁVEL  DENTES AMARELOS E ENFRAQUECIDOSDENTES AMARELOS E ENFRAQUECIDOS  CAUSA INFERTILIDADECAUSA INFERTILIDADE
  7. 7. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007 TER PESO IDEAL:TER PESO IDEAL:  IMC ENTRE 20 E 25IMC ENTRE 20 E 25  AUMENTO DO CANSAÇOAUMENTO DO CANSAÇO  PODE PROVOCAR TAQUÍCARDIASPODE PROVOCAR TAQUÍCARDIAS  RISCO DE HIPERTENSÃORISCO DE HIPERTENSÃO  RISCO DE DIABETESRISCO DE DIABETES  RISCO DE DISFUNÇÃO ERÉCTILRISCO DE DISFUNÇÃO ERÉCTIL  RISCO DIFICULDADE RESPIRATÓRIARISCO DIFICULDADE RESPIRATÓRIA
  8. 8. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007 NÃO CONSUMIR DROGAS:NÃO CONSUMIR DROGAS:  DIMINUEM O FUNCIONAMENTO CEREBRALDIMINUEM O FUNCIONAMENTO CEREBRAL  INFECÇÃO POR HIV E HEPATITEINFECÇÃO POR HIV E HEPATITE  RISCO DE EMBOLIASRISCO DE EMBOLIAS  PODE CAUSAR A MORTE (OVERDOSE)PODE CAUSAR A MORTE (OVERDOSE)  ALTERAÇÕES PSICOMOTORASALTERAÇÕES PSICOMOTORAS  PERTURBAÇÃO DA EXECUÇÃO DE TAREFASPERTURBAÇÃO DA EXECUÇÃO DE TAREFAS  CONSEQUÊNCIAS SOCIAIS E LEGAISCONSEQUÊNCIAS SOCIAIS E LEGAIS
  9. 9. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007 NÃO BEBER ALCOOL:NÃO BEBER ALCOOL:  LEVA Á DEPENDÊNCIALEVA Á DEPENDÊNCIA  CIRROSE ALCOÓLICACIRROSE ALCOÓLICA  NEGLIGENCIA A FAMILIANEGLIGENCIA A FAMILIA  PERDA DE EMPREGOPERDA DE EMPREGO  PROBLEMAS FINANCEIROSPROBLEMAS FINANCEIROS  CRISES AGRESSIVASCRISES AGRESSIVAS  ENVELHECIMENTO PRECOCEENVELHECIMENTO PRECOCE  CONDUTA IMPULSIVACONDUTA IMPULSIVA
  10. 10. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007 FAZER EXERCICIO FISICO:FAZER EXERCICIO FISICO:  FAZER EXERCÍCIO FÍSICO 30m/DIAFAZER EXERCÍCIO FÍSICO 30m/DIA  BENEFICIA O SISTEMA CARDIVASCULAR EBENEFICIA O SISTEMA CARDIVASCULAR E RESPIRATÓRIORESPIRATÓRIO  FORTALECE OS MUSCULOS E AUMENTA AFORTALECE OS MUSCULOS E AUMENTA A RESISTÊNCIA ÓSSEARESISTÊNCIA ÓSSEA  REGULA O INTESTINOREGULA O INTESTINO  MELHORA O CONTROLE DO PESOMELHORA O CONTROLE DO PESO  AUMENTA A AUTOESTIMA E TRAZAUMENTA A AUTOESTIMA E TRAZ MELHORAS PSICOLÓGICASMELHORAS PSICOLÓGICAS
  11. 11. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007 COMBATER O STRESS:COMBATER O STRESS:  FAZER EXERCÍCIO FISICOFAZER EXERCÍCIO FISICO  ARRANJAR UM PASSATEMPOARRANJAR UM PASSATEMPO  MELHORAR O RELACIONAMENTOMELHORAR O RELACIONAMENTO INTERPESSOAL(TER VIDA SOCIAL)INTERPESSOAL(TER VIDA SOCIAL)  FAZER FÉRIASFAZER FÉRIAS  DEFINIR E PLANEAR O SEU DIADEFINIR E PLANEAR O SEU DIA  SABER DIZER NÃOSABER DIZER NÃO  APRENDER A RELAXARAPRENDER A RELAXAR

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