A hidroginástica envolve exercícios físicos na água que melhoram a força muscular, resistência, flexibilidade e condicionamento cardiovascular. Oferece benefícios como melhora da saúde, bem-estar, prevenção de doenças e alívio de dores, e deve ser aproveitada para manter a autonomia funcional.

1. Prof. Pedro Monteiro

2. O que é hidroginástica?
Conjunto de exercícios físicos
executados na água, cujo objetivo
é aumentar a força e a resistência
muscular, melhorar a capacidade
cardiorrespiratória e a amplitude
articular (BONACHELA, 2001).

3. Benefícios da hidroginástica
➢Melhora no sistema cardiorrespiratório;
➢Melhora no condicionamento físico;
➢Benefícios terapêuticos;
➢Auxilia na prevenção e tratamento de doenças;
➢Bem-estar.

4. Melhora o condicionamento físico
➢Condicionamento aeróbio;
➢Força muscular;
➢Resistência muscular;
➢Flexibilidade;
➢Composição corporal.

5. Benefícios terapêuticos
➢Relaxamento da musculatura esquelética;
➢Alívio da dor muscular e articular;
➢Melhora do equilíbrio e coordenação motora.

6. Auxilia na prevenção de doenças
➢Hipertensão arterial;
➢Osteoporose;
➢Diabetes;
➢Depressão;
➢Obesidade.

7. Bem-estar
Oferece ambiente de relaxamento
e incentivo ao contato social,
atuando no combate ao estresse,
depressão, na melhoria da
autopercepção corporal e da
autoestima (KAMPOS, 1998).

8. Considerações finais
➢ A hidroginástica pode trazer diversos benefícios para seus praticantes, pode ser
utilizada para prevenir o declínio funcional, e, ainda, conservar a autonomia
funcional de seus praticantes. Portanto, deve-se estar atentos as singularidades
da hidroginástica e aproveitar as vantagens que a mesma oferece.

9. Referências
BETTENDORF, Heike. Hidroginástica. Ground. São Paulo, 2002.
BONACHELA, Vicente. Hidro localizada. Rio de Janeiro, Sprint, 200.
PAULA, Karla Campos de; PAULA, Débora Campos de. Hidroginástica na terceira idade. Rev Bras Med Esporte, Niterói , v.
4, n. 1, p. 24-27, Feb. 1998.
REAL, V. Estudo das manifestações físicas de mal-estar em praticantes e não praticantes de hidroginástica. 2012.

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