FERRO NÃO PODE SER SUBSTITUÍDO POR QUALQUER OUTRA COISA O ferro é um componente importante das células vermelhas do sangue que transportam oxigênio para todas as células do corpo. Se não temos o suficiente, é comum a sensação de falta de ar, cansaço e problemas de concentração. Nossos corpos contêm de 4 a 5 gramas de ferro. Pode ser difícil obter quantidade suficiente deste importante nutriente a menos que refeições à base de carne façam parte da dieta. Frutas, cereais e verduras contêm relativamente pouca quantidade de ferro útil. Nenhuma quantidade de vitaminas ou de qualquer outro suplemento diferente irá mudar um quadro de baixas contagens de ferro.

1. 10 fatos que você precisa
conhecer sobre ferro heme

2. Globalmente, a anemia afeta 1.620 milhões de pessoas, o que
corresponde a 24,8% da população
A maior prevalência é em crianças pré-escolares (47,4%) e a
mais baixa é em homens (12,7%).
No entanto, o grupo populacional com o maior número de
pessoas afetadas são as mulheres não-grávidas (468,4
milhões). (QUEM)

3. O ferro é um componente importante das células vermelhas
do sangue que transportam oxigênio para todas as células do
corpo. Se não temos o suficiente, é comum a sensação de
falta de ar, cansaço e problemas de concentração
Nossos corpos contêm de 4 a 5 gramas de ferro. Pode ser
difícil obter quantidade suficiente deste importante nutriente a
menos que refeições à base de carne façam parte da dieta.
Frutas, cereais e verduras contêm relativamente pouca
quantidade de ferro útil. Nenhuma quantidade de vitaminas ou
de qualquer outro suplemento diferente irá mudar um quadro
de baixas contagens de ferro.

4. Quase 33% das mulheres apresentam valores baixos de ferro. O
risco é especialmente alto se a menstruação dura mais de três dias,
ou durante a gravidez e a lactação. Durante a menstruação a
mulher perde uma média de 35 a 40 mg de ferro, ou cerca de 10 mg
por dia. É por isso que as mulheres precisam de mais ferro do
que os homens.
Os sintomas da depleção de ferro são tão comuns que nem sempre
são reconhecidos. Além de acarretar fraqueza e falta de ar, a
aparência também será afetada. A pele se torna pálida e unhas e
cabelos perdem força e brilho.

5. A deficiência de ferro pode acarretar os seguintes
sintomas:
- Cansaço, fadiga, passividade e sonolência
- Dificuldades de concentração e aumento da
necessidade de sono
- Performance física prejudicada
- Capacidade de aprendizagem prejudicada

6. Em indivíduos saudáveis, a quantidade média de
ferro absorvida por dia é de 1 mg pelos homens, 1,5
a 2,5 mg pelas mulheres e de 2 a 3 mg pelas
grávidas, correspondendo a um total de 500 a 1000
mg por mês.
As necessidades de ferro devem ser compensadas
pela demanda durante o crescimento, a gravidez e
perdas fisiológicas e patológicas.

7. Muitos tratamentos para suplementação de ferro
falham porque o ferro sintético produz efeitos
colaterais gastro-intestinais dolorosos e
desconfortáveis, mais cedo ou mais tarde
Preparações de ferro heme têm uma tolerância
praticamente perfeita e isso não vai mudar mesmo
durante uso prolongado, quando necessário.

8. Existem apenas dois tipos de ferro que podemos
utilizar; ferro heme da carne, aves ou peixes e ferro
não-heme a partir de vegetais, produtos lácteos ou
ferro ligado quimicamente em suplementos
regulares
O ferro heme é absorvido ao longo de todo o trato
gastro-intestinal (não apenas na primeira parte) e,
ao contrário de ferro não-heme, a absorção não é
afetada por outros componentes quelantes da dieta
tais como os fitatos, tanatos e fosfato.

9. Em estudos, a incidência de efeitos colaterais com
produtos de ferro heme é em nível de placebo.
O mecanismo de absorção do ferro heme não deixa
íons livres de ferro no intestino que possam causar
distúrbios e que são potencialmente cancerígenos.

10. Os níveis de ferro das mulhers grávidas e/ou das
futuras mamães determina o peso do feto. Até mesmo
a ponto de afetar o estado de saúde de uma pessoa
por toda a sua vida.
Um balanço negativo de ferro não provoca apenas
fadiga física e mental, mas também pode levar à
anemia.
A deficiência de ferro em crianças pode perturbar a
capacidade de aprendizagem, o que não pode ser
substituído ao longo do caminho. Trata-se
essencialmente do desenvolvimento psicomotor e do
desempenho cognitivo.

11. O processo de reconstrução de estoques adequados
de ferro leva meses, da mesma forma que o
esgotamento não acontece em um só dia.
Por isso a suplementação é normalmente suficiente.
Se a dosagem for superior a 50 mg por dia a absorção
de zinco será bloqueada. O sucesso de qualquer
terapia com ferro está intimamente relacionado com a
facilidade de utilização.
Isto significa que a tolerância e o compromisso com as
dosagens são de importância central.

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