A suplementação de ferro é essencial para prevenir anemia e seus efeitos negativos, como fadiga e problemas cognitivos, ao garantir a produção adequada de glóbulos vermelhos e oxigênio nas células. O ferro é crucial para funções como o desenvolvimento infantil, a saúde na gravidez e o fortalecimento do sistema imunológico, além de influenciar positivamente o humor e a coordenação motora. A deficiência de ferro pode causar síndrome das pernas inquietas e outros problemas de saúde, tornando importante a suplementação adequada.

1. Quais são os bene,cios que a
suplementação de ferro traz
para a saúde?

2. O FERRO PREVINE A ANEMIA
A anemia é causada por uma reduzida
produção de células vermelhas do sangue
e de hemoglobina e, assim, baixos teores
de oxigênio aLngem as células de todo o
corpo.
A anemia geralmente resulta em baixos
níveis de energia, mas também pode
afetar muitas partes do corpo - do
empobrecimento das funções cerebrais à
baixa imunidade (ou incapacidade de
combater doenças).
A Organização Mundial da Saúde (OMS)
esLma que cerca de metade dos 1,62
bilhões de casos de anemia em todo o
mundo são causados por deficiência de
ferro.
Quais são os bene,cios que a
suplementação de ferro traz
para a saúde?

3. O FERRO SUSTENTA OS NÍVEIS DE ENERGIA
O ferro dá suporte à energia porque permite que
oxigênio suficiente aLnja as células. O ferro
também ajuda com os processos metabólicos das
enzimas realizados pelo corpo para digerir
proteínas e absorver os nutrientes dos alimentos.
É por isso que deficiência de ferro provoca
exaustão, problemas para nos mantermos aLvos
e muitos outros sintomas relaLvos a senLrmos-
nos lentos.
A deficiência de ferro comumente aparece em
sintomas como baixa concentração, alterações
de humor e problemas com a coordenação
muscular. O ferro é necessário para o movimento
muscular, porque ajuda a armazenar o oxigênio
nos músculos e lhes permite mover-se e
fortalecer-se.
Quais são os bene,cios que a
suplementação de ferro traz
para a saúde?

4. O FERRO AJUDA A MANTER A
FUNÇÃO COGNITIVA
O ferro é necessário para sustentar
o funcionamento cerebral porque
transporta oxigênio para o cérebro;
de fato, cerca de 20% de todo o
oxigênio no corpo é uLlizado pelo
cérebro.
Portanto, a deficiência de ferro pode
prejudicar a memória e outras
funções mentais. Em lactentes e
crianças, a deficiência pode causar
anormalidades psicomotoras e
cogniLvas que têm o potencial de
levar a dificuldades de
aprendizagem.
Quais são os bene,cios que a
suplementação de ferro traz
para a saúde?

5. O FERRO APOIA O DESENVOLVIMENTO E O
CRESCIMENTO
A deficiência de ferro pode atrasar as funções
motoras normais, ou seja, a capacidade de
conectar pensamentos, aLvidades e movimento,
bem como funções mentais como aprender e
processar novas informações.
Quais são os bene,cios que a
suplementação de ferro traz
para a saúde?

6. O FERRO É NECESSÁRIO PARA UMA GRAVIDEZ
SAUDÁVEL
A deficiência de ferro durante a gravidez
aumenta o risco de um parto prematuro e
também a chance do recém-nascido estar
abaixo do peso. Infelizmente, é sabido que os
bebês nascidos prematuramente apresentam
mais problemas relacionados com a saúde
durante os primeiros anos de vida e podem
sofrer atraso no crescimento e no
desenvolvimento cogniLvo.
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para a saúde?

7. O FERRO É NECESSÁRIO PARA UMA
GRAVIDEZ SAUDÁVEL
Todas as mulheres grávidas são
aconselhadas a comer alimentos ricos
em ferro em abundância e a tomar
suplementos, porque, como o NIH
adverte,
"A ingestão insuficiente de ferro
durante a gravidez aumenta o risco da
mulher grávida desenvolver anemia. A
baixa ingestão também aumenta o
risco de seu bebê apresentar baixo
peso ao nascer, de nascer
prematuramente, de ter baixas
reservas de ferro, e de ter seu
desenvolvimento cogni?vo e
comportamental prejudicado".
Quais são os bene,cios que a
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para a saúde?

8. O FERRO É NECESSÁRIO PARA UMA
GRAVIDEZ SAUDÁVEL
Em um estudo feito pelo Departamento de
Nutrição para Saúde e Desenvolvimento,
descobriu-se que tomar suplementos de
ferro durante a gravidez está associado a
um risco de 8,4% de ter um recém-nascido
de baixo peso, em comparação com 10,2%
de risco, quando a mãe não usa
suplementação de ferro.
O peso médio no estudo da OMS foi 31g
maior em bebês cujas mães tomaram
suplementos de ferro diariamente durante
a gravidez, em comparação com o peso de
recém-nascidos de mães que não tomaram
suplementos de ferro.
Quais são os bene,cios que a
suplementação de ferro traz
para a saúde?

9. O FERRO SUSTENTA O SISTEMA
IMUNOLÓGICO
O ferro é necessário para digerir
corretamente e absorver outros
nutrientes dos alimentos, devido ao seu
papel nos processos metabólicos
Além disso, o ferro ajuda a trazer
oxigênio suficiente para áreas
danificadas do corpo, incluindo tecidos,
órgãos e células que são propensos à
infecção ou ao desenvolvimento de
doenças.
Quais são os bene,cios que a
suplementação de ferro traz
para a saúde?

10. O FERRO AJUDA A MANTER UM HUMOR POSITIVO
As funções dos neurotransmissores que implicam
em um humor posiLvo necessitam de adequados
níveis de ferro no sangue. Seu humor se baseia em
um equilíbrio dos hormônios - incluindo
serotonina, dopamina e outros hormônios vitais -
que não podem ser adequadamente sinteLzados
no cérebro quando os níveis de oxigênio são
baixos.
Esta é uma das razões pelas quais a deficiência de
ferro resulta em mau humor, sono ruim, baixos
níveis de energia e falta de moLvação. Se notar
alterações no seu humor e senLmentos de
depressão leve ou ansiedade, vale a pena avaliar se
você está com deficiência de ferro.
Quais são os bene,cios que a
suplementação de ferro traz
para a saúde?

11. O FERRO IMPEDE PERNAS INQUIETAS
SÍNDROME
A deficiência de ferro é uma das causas
da síndrome das pernas inquietas, que
podem levar a grandes distúrbios do
sono.
Ferro ajuda a transportar oxigênio
suficiente para os músculos que
diminuem espasmos musculares e dor.
Quais são os bene,cios que a
suplementação de ferro traz
para a saúde?

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