Ferro e beleza - O ferro pode fazer a diferença entre você sentir-se maravilhosa ou nem tanto. Ele tem um efeito direto sobre a sua aparência de várias maneiras.

Ferro e beleza
O ferro pode fazer a diferença entre você
sen7r-se maravilhosa ou nem tanto. Ele tem
um efeito direto sobre a sua aparência de
várias maneiras.

Qual é o seu status de ferro?
A deficiência de ferro é a deficiência nutricional mais comum e
as mulheres estão na faixa de maior risco. O ferro é crí7co para
a produção de hemoglobina, uma proteína que ajuda as células
vermelhas do sangue a fornecer oxigênio para todo o corpo.
Assim, sem ele, o corpo todo sofre - e pode se tornar anêmico.
Confira esses sintomas de deficiência de ferro e, se você
apresentar algum, consulte o seu médico e solicite um teste de
ferri7na, que mede as reservas de ferro do seu corpo.
hLp://www.health.com/health/gallery/0,,20798655,00.html#you-re-pale-0

Exaustão
O sintoma mais comum da deﬁciência de ferro, é
possivelmente o mais diYcil de detectar. "As mulheres estão
acostumadas a ter uma vida frené7ca e a estarem sempre
cansadas", diz Nancy Berliner, MD, editora-adjunta da revista
Blood of the American Society of Hematology.
"Elas muitas vezes encaram a exaustão como parte da vida."
No entanto, a deﬁciência de ferro faz com que menos
oxigênio a7nja seus tecidos, de modo que o seu corpo é
privado da energia de que precisa. Se sua fadiga "normal"
vem junto com sensações de fraqueza, irritação, ou
incapacidade de concentração, o ferro (ou a falta dele) pode
ter algo a ver com isso.


Períodos de fluxo intenso
Nas mulheres, a causa número um de deficiência de ferro são
fluxos menstruais intensos, diz Jacques Moritz, MD, diretor de
ginecologia no Monte Sinai St. Luke's Roosevelt, em Nova York.
"Elas perdem muito sangue, repõe cerca de metade e depois
perdem mais ainda no mês seguinte", diz. "É como abastecer
um carro com um pequeno buraco no tanque."
Seu fluxo menstrual deve ser equivalente a duas ou três
colheres de sopa por mês. Experimente o teste do absorvente
interno: se você 7ver que trocar seu absorvente interno com
mais freqüência do que a cada duas horas, fale com seu
ginecologista

Palidez
Há uma razão pela qual as palavras "pálido" e "doen7o" são
freqüentemente usadas de forma intercambiável. A
hemoglobina dá ao seu sangue a sua cor vermelha e, assim, sua
pele apresenta um tom rosado.
Isso signiﬁca que, se os níveis de hemoglobina estão baixos, a
cor é "sugada" da sua pele, aﬁrma o Dr. Moritz.
Se você tem uma tez clara, é muito fácil de detectar. Não
importa o seu tom de pele, no entanto, se o interior de seus
lábios, suas gengivas, e o interior de suas pálpebras estão
menos vermelhos do que o habitual, a culpa pode ser dos
baixos níveis de ferro.


Ficar com a respiração curta
com facilidade
Não importa o quão profundamente você respire, se os seus
níveis de oxigênio es7verem baixos, você se sen7rá sem ar,
explica o Dr. Berliner. Se você perceber que está ﬁcando sem
fôlego, fazendo coisas que normalmente faria com facilidade,
seja subindo escadas, ou fazendo uma sessão de ginás7ca, a
deﬁciência de ferro pode ser a causa.


Coração batendo de forma irregular
Um coração sobrecarregado pode acabar sofrendo com
ba7mentos cardíacos irregulares, sopros cardíacos, dilatação e
até mesmo insuficiência cardíaca. Para que as coisas fiquem tão
ruins, você provavelmente teria que sofrer de anemia por
deficiência de ferro por longo tempo, sugere uma revisão da
cardiomiopa7a e da deficiência de ferro no Texas Heart Ins7tute
Journal.
No entanto, se você sabe que tem problemas cardíacos, é
importante que seus níveis de ferro sejam verificados, já que a
deficiência de ferro pode piorar os problemas cardíacos
existentes.


Síndrome da perna inquieta
Não consegue parar de balançar as pernas? Cerca de 15% das
pessoas com síndrome das pernas inquietas têm deﬁciência de
ferro, de acordo com a John Hopkins Medicine.
Quanto mais baixos os níveis de ferro, piores os sintomas.


Desejos estranhos com relação à
alimentação

O desejo (e o fato de comer) substâncias não-alimentares pode
ser um sinal de deﬁciência de ferro.
As pessoas deﬁcientes em ferro podem ser tentadas a comer
giz, barro, terra e papel.
Felizmente, a maioria das mulheres opta pelo gelo, diz o Dr.
Berliner, que diz aos pais de seus pacientes anêmicos para
trazê-los de volta ao consultório sempre que começarem a
desejar comer gelo.

Ansiedade sem mo7vo
Como se a sua vida não fosse estressante o suficiente, a
deficiência de ferro pode levá-la a sen7r-se ainda mais ansiosa.
Falta de oxigênio a7va o sistema nervoso simpá7co do seu
corpo, que é como o pedal de gasolina do seu carro, diz o Dr.
Berliner.
Além disso, uma vez que a deficiência de ferro pode acelerar o
seu coração, é fácil você sen7r-se como se es7vesse no modo
lute/fuja, mesmo quando você tem todos os mo7vos para sen7r-
se relaxada hLp://www.health.com/health/gallery/0,,20798655,00.html#you-re-pale-0

Perda de cabelo
A deﬁciência de ferro, especialmente quando ela progride para
anemia completa por deﬁciência de ferro, pode causar queda
de cabelo.
"Seu corpo entra em modo de sobrevivência, canalizando o
oxigênio para apoiar funções vitais e deixando outras a
descoberto, como manter o seu cabelo saudável", explica o Dr.
Moritz.
Mas não precisa entrar em pânico se houver alguns cabelos no
ralo do banheiro... a maioria das pessoas perde cerca de 100
cabelos por dia.

Funcionamento insuﬁciente da 7reóide
De acordo com a Na7onal Academy of Hypothyroidism, a
deﬁciência de ferro retarda a função 7reoidiana do seu corpo
e bloqueia seus efeitos metabolizadores.
Hipo7reoidismo é muitas vezes ignorado, 6 em cada 10
pessoas com a disfunção não sabem disso, de acordo com a
American Thyroid Associa7on.
Assim, se você perceber baixos níveis de energia, ganho de
peso, ou mesmo uma temperatura corporal mais baixa, fale
com o seu médico.

Gravidez
O ácido fólico é citado, merecidamente, em muitas reportagens
sobre o período pré-natal. Mas os fetos também precisam de
ferro e podem usar as reservas da mãe.
Além disso, muitas mulheres perdem uma quan7dade
substancial de sangue durante o parto, o que pode diminuir as
contagens de ferro, diz Moritz.
Se sua gravidez é de múl7plos, ou se ﬁcou grávida mais de uma
vez com intervalos curtos, ou sofre regularmente com enjôos
ma7nais, você pode estar precisando aumentar a sua ingestão
de ferro.


Doença Celíaca ou DII
Quando se tem acesso a ferro suficiente na dieta, há doenças
que podem causar uma redução grave na absorção, tais como
a doença celíaca e as doenças inflamatórias intes7nais, por
exemplo a colite ulcera7va ou até mesmo a doença de Crohn.
Estas condições causam inflamação e danos ao aparelho
diges7vo.
Se você foi diagnos7cado com qualquer uma dessas doenças
gastrointes7nais, converse com seu médico sobre como você
pode aumentar sua absorção de ferro.

O ferro é importante
"As células ciliadas são as células de crescimento mais rápido no
corpo, mas também são as primeiras a serem afetadas, você
não come direito ou sofre com deﬁciências, porque eles não
são necessários para a sobrevivência.
Todos os nutrientes que você consome são enviados pela
primeira vez para as partes do corpo que realmente precisam
deles como o coração, Ygado, rins e, em seguida, o que é
deixado beneYcios seu cabelo.
Isso torna importante para você consumir os nutrientes certos e
nas quan7dades certas. "
hLp://food.ndtv.com/beauty/iron-and-protein-gezng-to-the-root-of-hair-loss-768613

"Até o momento em que fiquei grávida, sofri com manchas e
imperfeições na pele. Durante minha gravidez, eu fui
diagnos7cada com anemia e entrei num processo de
suplementação de ferro e ácido fólico; minha pele ficou limpa
e sem manchas instantaneamente.
Quando os primeiros comprimidos acabaram, minha pele
voltou a ficar manchada novamente. Eu consegui mais
comprimidos e minha pele voltou a ficar limpa em dois dias,
sem uma mancha sequer!
Depois de anos desperdiçando dinheiro em cremes que
nunca funcionaram, quero entender melhor de que forma o
ferro faz essas maravilhas para a sua pele."
hLp://www.netdoctor.co.uk/ask-the-expert/skin-and-hair/a3205/why-have-iron-supplements-improved-my-skin/


"O ferro também é necessário para manter as células, a pele,
o cabelo e as unhas saudáveis", diz Elaine Chozner, MD,
professora assistente clínica e diretora de Clínicas de
Hematologia Geral da Universidade do Michigan Medical
Center "
hLp://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/features/iron-supplements

De acordo com Tamara Lior, dermatologista da Flórida, unhas
saudáveis reﬂetem um corpo saudável.
hLp://www.healthyfood.co.nz/ar7cles/2008/june/8-steps-to-healthy-skin-hair-and-nails
Como explica a nutricionista Cindy Williams, a beleza
realmente vem do interior ... Cabelo e pele brilhantes e unhas
fortes podem ser sinais de um grande inves7mento em beleza,
mas a importância de uma boa dieta não deve ser
subes7mada. www.healthyfood.co.nz/ar7cles/2008/june/8-steps-to-healthy-skin-hair-and-nails

Pareça (e sinta-se) mais energizado
"... o ferro contribui para a sua beleza e bem-estar geral.", diz
Elisa Zied, autora de Younger Next Week: Your Ul7mate Rx to
Reverse the Clock, Boost Energy and Look and Feel Younger in 7
Days.
"Quando você esgota suas reservas de ferro, você pode
desenvolver anemia e sen7r-se fraco e fa7gado.", diz ela.
"Isto certamente não vai ajudá-lo a parecer e sen7r-se vibrante
ou energizado."
hLp://www.womenshealthmag.com/beauty/vitamin-c-beneﬁts

Dois 7pos de ferro
Todo o ferro não é criado da mesma forma. Seu corpo absorve o
ferro heme - que vem de carne, aves e peixe - duas a três vezes
mais eﬁcientemente do que o ferro não heme das plantas, diz a
nutricionista Rania Batayneh, autora da One One One Diet.hLp://
www.health.com/health/gallery/0,,20798655,00.html#you-re-pale-0
Hoje existem suplementos de ferro heme extremamente bem
tolerados, como os da série Op7Fer®. Eles não destruirão a
terapia, porque não causam problemas de estômago e são mais
eﬁcientes do que qualquer outra forma de suplementação de
ferro.
,

Suplementos superiores de
ferro heme

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