Descubra porque é tão importante cuidar do pavimento pélvico. Saiba reforçar esta musculatura.

1. Porque é tão importante
cuidar do pavimento pélvico

2. O pavimento pélvico, ou períneo, é um grupo de músculos, ligamentos
e fáscia que fecha a parte inferior da zona pélvica. A função do períneo
é manter os órgãos dentro do corpo, evitar as perdas de urina, gazes ou
fezes, assim como ajudar no ato sexual e no parto.
Apesar da sua importância na saúde da mulher, as disfunções de
pavimento pélvico acabam por ser pouco discutidas, no entanto são
um verdadeiro problema. Um estudo da Universidade do Porto revelou
que um quinto das mulheres, com mais de 40 anos, sofre de
incontinência urinária, mas em apenas 5% dessas mulheres foi
diagnosticada.

3. A importância do exercício
O pavimento pélvico, como se pode ver, é uma parte essencial do corpo
de uma mulher, ligada à sua feminilidade e sexualidade. Essencial para
certos momentos da vida de uma mulher, como a menopausa, o parto
e até mesmo a inseminação artificial, a falta de cuidado com essa rede
pode levar a patologias bem conhecidas, como a incontinência urinária
ou fecal, a descida de órgãos pélvicos ou prolapso, obstipação, etc.
Daí a importância da mulher procurar fisioterapia especializada, que
oferece uma vasta gama de possibilidades, desde a prevenção até o
tratamento dos sintomas para manter, restaurar ou melhorar a função
do pavimento pélvico. Também pode optar por atividades físicas, como
Pilates, que ajudam a reforçar de uma forma pouco agressiva toda a
musculatura do corpo.

4. Fatores a ter em conta
As disfunções do períneo são difíceis de detetar no início, no entanto é nessa
altura que o tratamento tem os melhores resultados. Os fatores de risco a ter
em conta quando falamos do períneo são:
• Gravidez, parto ou cesariana.
• Cirurgia abdominal-pélvica.
• Obstipação crónica ou prolongada.
• Dor de costas e / ou pélvica.
• Problemas respiratórios ou alergias.
• Praticar desportos regulares / intensos.
• Obesidade.

5. Sintomas que poderá melhorar:
Caso a mulher opte pela fisioterapia especializada ou pelo exercício físico mais
indicado, poderá melhorar:
• Incontinência urinária, gasosa e / ou fecal.
• A descida dos órgãos (prolapsos).
• Obstipação.
• Relações sexuais dolorosas (dor com penetração, vaginismo, dificuldade no
orgasmo).
• Preparação para o parto.
• Recuperação pós-parto.
• Reabilitação pós-cirúrgica.
• Dor lombar e pélvica.
• Cicatrizes cirúrgicas abdomino-pélvicas.

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