O documento discute a saúde da mulher, incluindo alterações hormonais, tensão pré-menstrual, menopausa e como lidar com esses processos naturais. Aborda sintomas como cólicas, mudanças de humor e dores associadas aos ciclos menstrual e menopausa, além de dicas sobre alimentação, exercícios e estilo de vida para se sentir bem nessas fases.

1. Dia da mulher com
saúde

2. SAÚDE DA MULHER
Estado de completo bem-
estar físico, mental e
social, e não de mera
ausência de doença ou
enfermidade, em todos
os aspectos relacionados
ao sistema reprodutivo,
suas funções e
processos.

3. Alterações hormonais
Hormônios femininos
Alterações normais ao metabolismo feminino e ao
ciclo reprodutivo.
 Ciclos regulares
 Fluxo menstrual normal

4. Se ocorre alterações nesse
equílibrio...
 TPM;
 Ciclos irregulares;
 excesso ou diminuição de
fluxo menstrual;
 Infertilidade;
 Alteração de peso;
 Alteração do humor;
 Alteração no libido.

5. Tensão pré menstrual TPM
Sintomas físicos e
comportamentais que
ocorrem na segunda
metade do ciclo
menstrual podendo ser
tão severos que
interfiram
significativamente na
vida da mulher seja
social, psicológico ou
físico.

6. Dificuldade de
Cólica Concentração
Sensação de
Inchaço Dor de Cabeça
Esquecimento Fadiga
Raiva
Dor nos Seios
Irritabilidade
Choro Fácil
Aumento de Apetite
Dores Musculares
Humor Deprimido

7. Como se sair bem na TPM
Modificações alimentares com diminuição da
gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá,
bebidas a base de colas);
Dieta com boas fontes de cálcio (leite e iogurte
desnatado) e magnésio (espinafre), diminuição
da ingestão de álcool;
Fracionamento das refeições.
Fazer exercícios regulares (aeróbicos: 20 minutos 3
vezes por semana),

8. Manejar o estresse: dançar, passear, dar
risada, lazer...
Parar de fumar!!

9. Menopausa
É uma situação normal na
vida da mulher, que se
caracteriza pelo término
da menstruação,
ocorrendo,normalmente,
por volta dos 50 anos.
Menopausa não é
doença!!!

10. Sintomas

11. Vivendo bem com a menopausa...
 Ingestão de água (no mínimo oito copos por dia);
 Usar roupas de algodão ( elas são menos quentes);
 Alimentação adequada;
 Exercícios físicos;
 Reposição hormonal (?);
 Auto estima, acima de tudo!

12. Menopausa, tempo de mudanças...
Fim da vida sexual? Da
vida profissional?
NÃO!!!
Como encarar essa
mudança?

13. MULHER
“Pra descrever uma mulher
Não é do jeito que quiser
Primeiro tem que ser sensível
Senão é impossível
Quem vê por fora, não vai ver
Por dentro o que ela é
É um risco tentar resumir...”
(Elba Ramalho)

14. QUEM SE AMA
SE CUIDA E SE VALORIZA !

15. Obrigado pela atenção!
LESTE 4