Este documento fornece conselhos ergonômicos para usuários de computadores, destacando a importância da postura correta e de exercícios regulares para evitar dores musculares. Ele descreve posições inadequadas como costas não apoiadas na cadeira e monitor mal posicionado, e propõe uma postura ideal com cabeça ereta, ombros relaxados e equipamentos na altura correta. O documento também recomenda exercícios simples de alongamento que podem ser feitos na cadeira a cada hora para aliviar a tensão causada