Este documento discute os benefícios e contraindicações do exercício físico durante a gravidez. Ele explica que o exercício regular pode melhorar a flexibilidade e resistência muscular das mulheres grávidas, reduzir dores e melhorar a circulação, mas deve ser evitado em casos de complicações médicas. O documento também descreve vários tipos de exercícios seguros para gestantes como yoga, natação e alongamentos.
Atividade física na gestação traz benefícios como fortalecimento muscular, melhora da flexibilidade e do humor. Recomenda-se caminhadas, alongamentos e natação leves ou moderados de 2 a 5 vezes por semana. Todas as gestantes com boa saúde aprovadas pelo médico podem fazer exercícios, com intensidade aumentando do primeiro para o segundo trimestre.
O documento discute a importância da postura corporal correta para a saúde da coluna vertebral. Uma postura incorreta pode levar a deformações e dores futuras, enquanto uma postura correta promove o bem-estar. O texto descreve os principais desvios posturais como lordose, cifose e escoliose, além de fatores que influenciam problemas de coluna como estilo de vida sedentário, peso excessivo e tensão psicológica.
O NASF é uma equipe multidisciplinar que apoia as equipes de saúde da família. A atividade física durante a gestação traz muitos benefícios à saúde física e mental da gestante, mas requer avaliação médica e cuidados como hidratação e roupas confortáveis. Caminhadas, ioga e natação são exemplos de exercícios recomendados.
O documento discute as alterações fisiológicas durante a gravidez, as recomendações para exercícios físicos durante a gestação, e os resultados de estudos sobre os efeitos do treinamento de força em gestantes. É recomendado que gestantes mantenham exercícios aeróbicos e resistidos de intensidade moderada, evitando movimentos bruscos ou posições que coloquem pressão no abdome. Estudos apontam que exercícios supervisionados não afetam a idade gestacional ou o peso ao nascer.
O documento discute os riscos do sedentarismo para a saúde. Ele explica que o sedentarismo é definido como a falta ou diminuição de atividades físicas e que atinge 80% da população brasileira, colocando-os em risco de doenças cardiovasculares. Além disso, destaca que as mulheres tendem a ser mais sedentárias que os homens e que o sedentarismo também afeta muitos jovens.
O documento discute os benefícios da atividade física moderada durante a gravidez. Explica que atividade física, exercício e esporte têm significados distintos e que a atividade física diária, como caminhadas, é recomendada para as grávidas. Detalha alguns impactos fisiológicos da atividade física moderada, como manutenção da aptidão cardiorrespiratória e níveis estáveis de glicose, sem efeitos adversos à mãe ou ao feto.
O documento discute os benefícios da atividade física regular, incluindo exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Também aborda a importância da educação física na escola e como manter um estilo de vida saudável, além dos efeitos do estresse no corpo.
Atividade física na gestação traz benefícios como fortalecimento muscular, melhora da flexibilidade e do humor. Recomenda-se caminhadas, alongamentos e natação leves ou moderados de 2 a 5 vezes por semana. Todas as gestantes com boa saúde aprovadas pelo médico podem fazer exercícios, com intensidade aumentando do primeiro para o segundo trimestre.
O documento discute a importância da postura corporal correta para a saúde da coluna vertebral. Uma postura incorreta pode levar a deformações e dores futuras, enquanto uma postura correta promove o bem-estar. O texto descreve os principais desvios posturais como lordose, cifose e escoliose, além de fatores que influenciam problemas de coluna como estilo de vida sedentário, peso excessivo e tensão psicológica.
O NASF é uma equipe multidisciplinar que apoia as equipes de saúde da família. A atividade física durante a gestação traz muitos benefícios à saúde física e mental da gestante, mas requer avaliação médica e cuidados como hidratação e roupas confortáveis. Caminhadas, ioga e natação são exemplos de exercícios recomendados.
O documento discute as alterações fisiológicas durante a gravidez, as recomendações para exercícios físicos durante a gestação, e os resultados de estudos sobre os efeitos do treinamento de força em gestantes. É recomendado que gestantes mantenham exercícios aeróbicos e resistidos de intensidade moderada, evitando movimentos bruscos ou posições que coloquem pressão no abdome. Estudos apontam que exercícios supervisionados não afetam a idade gestacional ou o peso ao nascer.
O documento discute os riscos do sedentarismo para a saúde. Ele explica que o sedentarismo é definido como a falta ou diminuição de atividades físicas e que atinge 80% da população brasileira, colocando-os em risco de doenças cardiovasculares. Além disso, destaca que as mulheres tendem a ser mais sedentárias que os homens e que o sedentarismo também afeta muitos jovens.
O documento discute os benefícios da atividade física moderada durante a gravidez. Explica que atividade física, exercício e esporte têm significados distintos e que a atividade física diária, como caminhadas, é recomendada para as grávidas. Detalha alguns impactos fisiológicos da atividade física moderada, como manutenção da aptidão cardiorrespiratória e níveis estáveis de glicose, sem efeitos adversos à mãe ou ao feto.
O documento discute os benefícios da atividade física regular, incluindo exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Também aborda a importância da educação física na escola e como manter um estilo de vida saudável, além dos efeitos do estresse no corpo.
O documento discute os benefícios da atividade física regular e uma alimentação balanceada para a saúde, incluindo aumento do gasto energético, melhora da capacidade cardiorrespiratória e redução de riscos de doenças. Também aborda a importância de diferentes grupos alimentares como proteínas, carboidratos e gorduras para fornecer energia e nutrientes, e conceitos como a pirâmide alimentar equilibrada e o balanço energético.
O documento discute o treinamento de força, definindo os diferentes tipos de força muscular e métodos de treinamento. Aborda conceitos como força máxima, explosiva, dinâmica concêntrica e excêntrica, isométrica e de resistência. Explora métodos como isométrico, concêntrico, excêntrico, isocinético e pliométrico, destacando suas características e adaptações neuromusculares e morfológicas.
O documento descreve os benefícios da atividade física para o cérebro, pulmões, coração, barriga, vasos sanguíneos, músculos e ossos. A atividade física melhora o humor, reduz doenças, fortalece o corpo e aumenta a longevidade agindo no sistema nervoso, imunológico, respiratório e circulatório.
O documento discute os benefícios da atividade física para a saúde, definindo atividade física e exercício físico. Ele lista dois tipos de atividades - aeróbicas e anaeróbicas - e explica como a atividade física melhora a saúde física e mental. O documento também fornece diretrizes sobre como escolher atividades adequadas e os benefícios específicos para crianças, idosos e gestantes.
Benefícios relacionados à atividade físicaRomero Vitor
O documento discute os benefícios da atividade física regular para a saúde. A prática de exercícios melhora a aptidão física e o bem-estar, reduzindo problemas como obesidade, doenças cardíacas e diabetes. Recomenda-se a inclusão de atividades como caminhada, bicicleta e alongamento na rotina para manter a saúde.
Palestra importância da prática da atividade física (ica) Felippe Toledo
O documento discute os benefícios do exercício físico regular para a saúde, bem-estar e qualidade de vida. Ele explica que o corpo humano foi feito para se movimentar, mas o sedentarismo está associado a muitas doenças. Praticar exercícios libera endorfinas no cérebro e traz benefícios físicos, mentais e emocionais como melhor humor, memória, resistência e autoestima. A OMS recomenda pelo menos 30 minutos de atividade moderada diária para adultos.
A ImportâNcia Da Atividade FíSica Para A SaúDeromildo3d
O documento discute a importância da atividade física regular para a saúde. Ele explica que nossos corpos evoluíram para se movimentar, mas a vida moderna tornou-se mais sedentária. A prática frequente de exercícios traz muitos benefícios físicos e mentais como redução de ansiedade e melhora do humor. Qualquer atividade que movimente o corpo de forma significativa pode contar como exercício físico.
O documento discute os benefícios da atividade física regular para a saúde mental, cardiovascular e muscular. Apresenta recomendações de exercícios de 30 a 60 minutos por dia para promover a saúde e prevenir doenças crônicas. Também discute barreiras e estratégias para incorporar a atividade física como um hábito.
O documento descreve testes para avaliar a potência anaeróbica alática e lática. Inclui testes diretos como corrida de 50m e teste de Wingate, e indiretos como corrida de 40 segundos. Detalha cálculos, protocolos e classificações para os testes.
O documento discute as atividades físicas e exercícios físicos recomendados para pessoas com diabetes mellitus tipo 2 e hipertensão arterial, definindo atividade física, exercício físico e esporte, e descrevendo os benefícios destas para a saúde mental, física e controle destas doenças.
5 exercícios práticos que ajudam a facilitar o partoLupercio Yaohu
O documento lista 5 exercícios que podem ajudar a facilitar o parto: caminhar, subir escadas, dançar, rebolar em uma bola de pilates, e fazer exercícios kegel. Estes exercícios ajudam a acelerar as contrações, melhorar a elasticidade e fortalecer os músculos pélvicos, o que pode diminuir a dor e facilitar o parto.
O documento fornece dicas para construir um estilo de vida saudável, incluindo uma alimentação balanceada, atividade física regular e evitar hábitos prejudiciais como tabagismo e alcoolismo. Ele também discute doenças como hipertensão e diabetes que podem ser prevenidas ou controladas por meio de um estilo de vida saudável.
O documento descreve cinco modalidades de lançamento no atletismo: lançamento de dardo, arremesso de peso, arremesso de disco, lançamento de martelo e arremesso de martelo. Fornece detalhes sobre os equipamentos usados e as técnicas envolvidas em cada modalidade, além de recordes mundiais.
O documento discute o sedentarismo, definido como a falta de atividade física. Ele explica que o sedentarismo está associado ao estilo de vida moderno e pode causar problemas de saúde como hipertensão e obesidade. Recomenda-se praticar exercícios moderados de 3 a 5 vezes por semana para evitar as consequências do sedentarismo.
A importância do exercício físico para uma vidaPatrícia Morais
O documento discute a importância da atividade física regular para uma vida saudável. Ele destaca que apenas 1.500 calorias por semana de exercício podem prevenir doenças como pressão alta e obesidade. Além disso, o documento explora os benefícios do exercício físico para crianças, mulheres, idosos e pessoas com deficiência.
O documento discute sedentarismo e suas consequências para a saúde, além de sugerir formas de combater o sedentarismo, como praticar atividades físicas e esportivas sob orientação médica. Também aborda os riscos do tabagismo para a saúde, como câncer e doenças cardíacas, e estatísticas sobre fumantes no Brasil.
O documento discute a flexibilidade e alongamento, definindo esses termos e descrevendo propriocepção, proprioceptores, como o músculo responde ao alongamento, e métodos para desenvolver flexibilidade.
O documento discute os benefícios da atividade física para a saúde. Apresenta conceitos de atividade física e exercício físico e tipos de atividades como aeróbicas e anaeróbicas. Detalha benefícios para a saúde física e mental, além de fornecer dicas sobre como escolher atividades adequadas para crianças, idosos e gestantes.
O documento discute os benefícios da boa alimentação para a saúde, como a prevenção de doenças, o controle de peso e a longevidade. Também aborda tópicos como fibras alimentares, hidratação, grupos alimentares e hábitos alimentares saudáveis, criticando dietas restritivas.
O documento apresenta o currículo e especializações da Dra. Ana Clara Lopes de Castro. Ela é fisioterapeuta formada pela FUNORTE com especialização em fisioterapia ortopédica e postural e cursos em diversas áreas como reabilitação cardíaca, dermatofuncional e fisioterapia em cancerologia.
Nesta aula, a ginecologista Lucila Pires Evangelista resumiu as principais transformações que ocorrem no corpo da mulher na primeira metade da gravidez. Ela explicou que os seios começam a se preparar para a amamentação aumentando de tamanho, e que a pele fica mais hidratada e oleosa, podendo surgir manchas. Os cabelos também crescem mais nesta fase. Os hormônios afetam a visão e o olfato, e causam pequenas dores devido ao crescimento do útero. O ap
O documento discute os benefícios da atividade física regular e uma alimentação balanceada para a saúde, incluindo aumento do gasto energético, melhora da capacidade cardiorrespiratória e redução de riscos de doenças. Também aborda a importância de diferentes grupos alimentares como proteínas, carboidratos e gorduras para fornecer energia e nutrientes, e conceitos como a pirâmide alimentar equilibrada e o balanço energético.
O documento discute o treinamento de força, definindo os diferentes tipos de força muscular e métodos de treinamento. Aborda conceitos como força máxima, explosiva, dinâmica concêntrica e excêntrica, isométrica e de resistência. Explora métodos como isométrico, concêntrico, excêntrico, isocinético e pliométrico, destacando suas características e adaptações neuromusculares e morfológicas.
O documento descreve os benefícios da atividade física para o cérebro, pulmões, coração, barriga, vasos sanguíneos, músculos e ossos. A atividade física melhora o humor, reduz doenças, fortalece o corpo e aumenta a longevidade agindo no sistema nervoso, imunológico, respiratório e circulatório.
O documento discute os benefícios da atividade física para a saúde, definindo atividade física e exercício físico. Ele lista dois tipos de atividades - aeróbicas e anaeróbicas - e explica como a atividade física melhora a saúde física e mental. O documento também fornece diretrizes sobre como escolher atividades adequadas e os benefícios específicos para crianças, idosos e gestantes.
Benefícios relacionados à atividade físicaRomero Vitor
O documento discute os benefícios da atividade física regular para a saúde. A prática de exercícios melhora a aptidão física e o bem-estar, reduzindo problemas como obesidade, doenças cardíacas e diabetes. Recomenda-se a inclusão de atividades como caminhada, bicicleta e alongamento na rotina para manter a saúde.
Palestra importância da prática da atividade física (ica) Felippe Toledo
O documento discute os benefícios do exercício físico regular para a saúde, bem-estar e qualidade de vida. Ele explica que o corpo humano foi feito para se movimentar, mas o sedentarismo está associado a muitas doenças. Praticar exercícios libera endorfinas no cérebro e traz benefícios físicos, mentais e emocionais como melhor humor, memória, resistência e autoestima. A OMS recomenda pelo menos 30 minutos de atividade moderada diária para adultos.
A ImportâNcia Da Atividade FíSica Para A SaúDeromildo3d
O documento discute a importância da atividade física regular para a saúde. Ele explica que nossos corpos evoluíram para se movimentar, mas a vida moderna tornou-se mais sedentária. A prática frequente de exercícios traz muitos benefícios físicos e mentais como redução de ansiedade e melhora do humor. Qualquer atividade que movimente o corpo de forma significativa pode contar como exercício físico.
O documento discute os benefícios da atividade física regular para a saúde mental, cardiovascular e muscular. Apresenta recomendações de exercícios de 30 a 60 minutos por dia para promover a saúde e prevenir doenças crônicas. Também discute barreiras e estratégias para incorporar a atividade física como um hábito.
O documento descreve testes para avaliar a potência anaeróbica alática e lática. Inclui testes diretos como corrida de 50m e teste de Wingate, e indiretos como corrida de 40 segundos. Detalha cálculos, protocolos e classificações para os testes.
O documento discute as atividades físicas e exercícios físicos recomendados para pessoas com diabetes mellitus tipo 2 e hipertensão arterial, definindo atividade física, exercício físico e esporte, e descrevendo os benefícios destas para a saúde mental, física e controle destas doenças.
5 exercícios práticos que ajudam a facilitar o partoLupercio Yaohu
O documento lista 5 exercícios que podem ajudar a facilitar o parto: caminhar, subir escadas, dançar, rebolar em uma bola de pilates, e fazer exercícios kegel. Estes exercícios ajudam a acelerar as contrações, melhorar a elasticidade e fortalecer os músculos pélvicos, o que pode diminuir a dor e facilitar o parto.
O documento fornece dicas para construir um estilo de vida saudável, incluindo uma alimentação balanceada, atividade física regular e evitar hábitos prejudiciais como tabagismo e alcoolismo. Ele também discute doenças como hipertensão e diabetes que podem ser prevenidas ou controladas por meio de um estilo de vida saudável.
O documento descreve cinco modalidades de lançamento no atletismo: lançamento de dardo, arremesso de peso, arremesso de disco, lançamento de martelo e arremesso de martelo. Fornece detalhes sobre os equipamentos usados e as técnicas envolvidas em cada modalidade, além de recordes mundiais.
O documento discute o sedentarismo, definido como a falta de atividade física. Ele explica que o sedentarismo está associado ao estilo de vida moderno e pode causar problemas de saúde como hipertensão e obesidade. Recomenda-se praticar exercícios moderados de 3 a 5 vezes por semana para evitar as consequências do sedentarismo.
A importância do exercício físico para uma vidaPatrícia Morais
O documento discute a importância da atividade física regular para uma vida saudável. Ele destaca que apenas 1.500 calorias por semana de exercício podem prevenir doenças como pressão alta e obesidade. Além disso, o documento explora os benefícios do exercício físico para crianças, mulheres, idosos e pessoas com deficiência.
O documento discute sedentarismo e suas consequências para a saúde, além de sugerir formas de combater o sedentarismo, como praticar atividades físicas e esportivas sob orientação médica. Também aborda os riscos do tabagismo para a saúde, como câncer e doenças cardíacas, e estatísticas sobre fumantes no Brasil.
O documento discute a flexibilidade e alongamento, definindo esses termos e descrevendo propriocepção, proprioceptores, como o músculo responde ao alongamento, e métodos para desenvolver flexibilidade.
O documento discute os benefícios da atividade física para a saúde. Apresenta conceitos de atividade física e exercício físico e tipos de atividades como aeróbicas e anaeróbicas. Detalha benefícios para a saúde física e mental, além de fornecer dicas sobre como escolher atividades adequadas para crianças, idosos e gestantes.
O documento discute os benefícios da boa alimentação para a saúde, como a prevenção de doenças, o controle de peso e a longevidade. Também aborda tópicos como fibras alimentares, hidratação, grupos alimentares e hábitos alimentares saudáveis, criticando dietas restritivas.
O documento apresenta o currículo e especializações da Dra. Ana Clara Lopes de Castro. Ela é fisioterapeuta formada pela FUNORTE com especialização em fisioterapia ortopédica e postural e cursos em diversas áreas como reabilitação cardíaca, dermatofuncional e fisioterapia em cancerologia.
Nesta aula, a ginecologista Lucila Pires Evangelista resumiu as principais transformações que ocorrem no corpo da mulher na primeira metade da gravidez. Ela explicou que os seios começam a se preparar para a amamentação aumentando de tamanho, e que a pele fica mais hidratada e oleosa, podendo surgir manchas. Os cabelos também crescem mais nesta fase. Os hormônios afetam a visão e o olfato, e causam pequenas dores devido ao crescimento do útero. O ap
O documento descreve os direitos das gestantes e recém-nascidos no Brasil, incluindo o direito ao pré-natal gratuito pelo SUS, licença-maternidade de 180 dias, acompanhamento no parto, cuidados pós-parto e vacinação obrigatória de crianças.
Este documento fornece orientações sobre atividades físicas, ganho de peso, viagens e uso de medicamentos durante a gravidez. Recomenda atividades físicas leves como caminhada e ioga por no máximo 30 minutos 3-5 vezes por semana, ganho de peso entre 7-12kg, consultar médico antes de viagens longas, e evitar automedicação ou uso de drogas sem prescrição médica.
O documento discute o diagnóstico da gravidez, o acompanhamento pré-natal e as etapas do desenvolvimento gestacional. Ele fornece informações sobre os exames necessários para confirmar a gravidez, as consultas de pré-natal, os trimestres da gestação e as modificações maternas e fetais que ocorrem em cada etapa.
O documento discute a atuação da fisioterapia na saúde da mulher, desde sua origem até visões futuras. A fisioterapia surgiu para atender necessidades sociais após as guerras mundiais e hoje atua em diversas áreas relacionadas à saúde feminina como gravidez, climatério, câncer de mama e incontinência urinária. O texto também ressalta a importância da educação, pesquisa e capacitação continuada para acompanhar a evolução da profissão.
O documento fornece diretrizes sobre parâmetros de treinamento de força, hipertrofia, aeróbio e métodos de treino para diferentes objetivos e populações, incluindo idosos, pessoas com hipertensão, diabetes ou obesidade. As variáveis incluem intensidade, volume, número de séries/repetições, frequência, intervalo de recuperação, ação muscular, escolha de exercícios e métodos de treino.
O documento discute considerações especiais para prescrição de exercício físico em populações com condições médicas como hipertensão, doenças cardíacas, transplantes, artrite, diabetes, dislipidemia, obesidade, osteoporose, gravidez e outras. Detalha avaliações, intensidades, frequências e durações recomendadas de exercício para cada condição, além de possíveis contraindicações.
O documento discute diabetes mellitus, incluindo suas definições, tipos, fatores de risco, sintomas, exames, tratamentos e a importância do exercício físico. Ele fornece estatísticas sobre a população diabética mundial e brasileira, explica a homeostase da glicose e as diferenças entre diabetes tipo 1 e 2.
O documento fornece informações sobre a saúde da mulher, incluindo cuidados durante a adolescência, puberdade, menstruação, gravidez, anticoncepção, câncer de mama e colo de útero, menopausa e sexualidade. Aborda tópicos como o ciclo menstrual, exames preventivos e estilo de vida saudável.
Mudanças na gravidez: Postura e deambulaçãoNeto Pontes
Durante a gravidez, a postura da mulher torna-se mais arqueada (lordose) devido ao aumento do útero dentro da pelve. Isso causa dor lombar em 50% das gestantes. As modificações hormonais e mecânicas também afetam a deambulação, que fica mais lento e inclinado para a frente. Exercícios físicos moderados e alongamento ajudam a aliviar as dores e manter a mobilidade.
Este documento apresenta um estudo sobre a actividade física e qualidade de vida em mulheres grávidas. O estudo avaliou os padrões de actividade física antes e durante a gravidez e comparou a percepção de qualidade de vida entre mulheres activas e inactivas. O estudo envolveu 59 grávidas entre as 10 e 15 semanas de gestação que completaram questionários sobre características demográficas, actividade física e qualidade de vida.
Este documento discute a alimentação adequada para gestantes, destacando os principais nutrientes necessários em cada trimestre, como ferro, cálcio e ácido fólico. Também fornece detalhes sobre a avaliação do ganho de peso e do IMC durante a gravidez, além de orientações gerais sobre refeições e atividade física.
Trabalho de ciencias naturais actividade fisicaMariana1112
Este documento discute os conceitos de atividade física e sedentarismo, bem como os benefícios da atividade física regular para a saúde. Aponta que a Organização Mundial de Saúde estima que mais de 2 milhões de mortes nos países desenvolvidos são atribuíveis ao sedentarismo. Também fornece dicas sobre como incorporar gradualmente a atividade física na vida diária.
O documento discute a obesidade e os benefícios da atividade física para pessoas obesas. Ele fornece definições de obesidade, dicas para iniciar a atividade física com segurança, exemplos de exercícios apropriados para iniciantes e os benefícios da atividade física para a saúde e bem-estar de pessoas obesas.
O documento fornece dicas sobre nutrição, exercícios e cuidados com bebês para mães durante a gravidez e após o parto, incluindo recomendações sobre alimentação saudável, exercícios seguros, amamentação, sono do bebê e participação dos pais.
As consultas durante a gravidez servem para monitorizar a saúde da mãe e do bebê, incluindo exames como pressão arterial, peso, exames ginecológicos e ausculta dos batimentos cardíacos do feto. A grávida deve estar atenta a sinais como sangramento, dores ou febre e manter hábitos saudáveis como alimentação balanceada, higiene oral e exercício físico moderado.
O documento discute os problemas de saúde pública relacionados ao sedentarismo e a importância de uma alimentação saudável e exercício físico regular. Apresenta conselhos sobre como incorporar mais atividade no dia a dia e os benefícios de uma dieta balanceada e atividade física para a saúde e longevidade.
O documento fornece dicas para pessoas com diabetes controlarem seus níveis de glicose, incluindo dividir refeições, fazer exercícios após as refeições, consumir alimentos ricos em fibras e beber muita água. Também lista diferentes tipos de exercícios físicos que podem ser benéficos, como caminhadas, ciclismo, natação, dança e ioga.
Este documento é um caderno de saúde fornecido pelo Programa Mulher Curitibana da Prefeitura de Curitiba para mulheres acima de 50 anos, oferecendo avaliações médicas periódicas, orientações sobre hábitos saudáveis e espaço para registrar dados médicos e exames ao longo do tempo.
O documento discute como exercícios físicos regulares podem ajudar no controle do diabetes, melhorando o nível de açúcar no sangue e prevenindo problemas cardíacos. Recomenda escolher atividades agradáveis como caminhadas ou natação, fazer exercícios com amigos ou família, e consultar um médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
Atividade física é qualquer movimento muscular que aumente o gasto energético acima dos níveis de repouso. Ela ajuda a manter a saúde física, mental e espiritual e previne doenças como obesidade e diabetes. Uma alimentação balanceada é importante para fornecer os nutrientes necessários ao organismo durante a atividade física.
Atividade física é qualquer movimento muscular que aumente o gasto energético acima dos níveis de repouso. Ela ajuda a manter a saúde física, mental e espiritual e previne doenças como obesidade e diabetes. Uma alimentação balanceada é importante para fornecer os nutrientes necessários ao organismo durante a atividade física.
O documento discute os benefícios da atividade física para idosos, incluindo a prevenção de doenças, fortalecimento muscular, melhora do humor e da autoestima. É recomendado exercícios de baixo impacto como caminhadas, natação e alongamentos várias vezes por semana sob supervisão médica.
Este documento fornece informações sobre diabetes, incluindo os diferentes tipos de diabetes, sintomas, tratamentos e estilos de vida saudáveis. Aborda tópicos como atividade física, alimentação equilibrada, medição da glicemia, tratamentos com insulina e prevenção de complicações. O objetivo é ajudar as pessoas com diabetes a melhorar a qualidade de vida e saúde através da educação e acompanhamento.
Este documento fornece informações sobre osteoporose para pacientes. Ele discute o que é osteoporose, fatores de risco, diagnóstico, prevenção, tratamento e exercícios recomendados. O documento também fornece dicas sobre postura e prevenção de quedas.
O documento discute sobre convivendo com o diabetes, fornecendo informações sobre os tipos de diabetes, sinais e sintomas, cuidados necessários, atividade física, nutrição balanceada, monitorização glicêmica e medicamentos. O resumo é:
1) O documento fornece orientações sobre convivendo e cuidando do diabetes, incluindo os tipos de diabetes, sinais e sintomas, e estratégias como atividade física, alimentação e monitorização.
2) É importante monitorizar a glicose no sangue
O documento discute a importância de uma alimentação saudável e da atividade física para o bem-estar. Ele fornece regras gerais para uma dieta balanceada com base na roda dos alimentos, lista benefícios do exercício físico e esportes populares em diferentes partes do mundo.
O documento fornece dicas para perder barriga de forma saudável, incluindo:
1) Realizar exercícios aeróbicos e de força para queimar gordura de forma geral e tonificar os músculos abdominais;
2) Adotar uma alimentação rica em fibras e baixa em gorduras e calorias, evitando bebidas gasosas e álcool.
Este documento fornece orientações sobre o pré-natal de baixo risco, incluindo objetivos, exames de rotina, agendamento de consultas, queixas comuns e condutas. O foco é acolher a mulher e promover a saúde e prevenção de problemas durante a gravidez de baixo risco.
O documento discute vários aspectos relacionados a doenças cardiovasculares e estilos de vida saudáveis. Aborda tópicos como fatores de risco para doenças cardíacas como obesidade, tabagismo e sedentarismo. Também discute a importância da prevenção através de exercícios físicos regulares e dieta equilibrada para reduzir riscos e manter a saúde do coração.
Este documento fornece 10 passos para uma alimentação adequada, incluindo consumir alimentos variados em refeições regulares, manter um peso saudável, fazer atividade física diariamente, comer legumes, frutas e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Ele também fornece dicas para indivíduos magros ganharem peso de forma saudável, como contar calorias, definir metas de peso, comer a cada 3 horas com alimentos densos em calorias e proteínas.
O documento discute os benefícios do exercício físico para a saúde, recomendando atividades como caminhada. Também aborda a importância de se manter uma boa postura e os problemas mais comuns na coluna vertebral, como lordose e cifose, enfatizando exercícios e hábitos saudáveis para prevenir problemas.
O documento discute o Índice de Massa Corporal (IMC), incluindo como calculá-lo, sua classificação e limitações. Explica que o IMC é usado para detectar obesidade ou desnutrição comparando peso e altura, e fornece exemplos de cálculos e interpretações.
Este documento fornece informações sobre acidente vascular cerebral (AVC), incluindo sintomas comuns como fraqueza, distúrbios visuais e perda de sensibilidade. Ele explica como os médicos fazem o diagnóstico com exames clínicos e de imagem e discute estratégias de tratamento como prevenção, tratamento agudo e reabilitação.
Este documento descreve os sintomas e tipos de acidente vascular cerebral (AVC). O AVC é caracterizado por um déficit neurológico agudo que persiste por pelo menos 24 horas, resultando de um distúrbio na circulação cerebral. Os sintomas podem incluir fraqueza, distúrbios visuais, alterações de linguagem e fala. Exames como tomografia computadorizada ou ressonância magnética são usados para diagnóstico. Há dois principais tipos de AVC: isquêmico, causado por obstrução vascular, e hemor
[1] O documento discute as propriedades dos metais alcalinos lítio, sódio, potássio, rubídio e césio. [2] Estes elementos formam iões mono-positivos e reagem com o oxigênio e água. [3] São maleáveis, bons condutores e possuem pontos de fusão e ebulição elevados.
O documento discute o uso do ultrassom em vários contextos, incluindo diagnósticos médicos, segurança, detecção de problemas não detectáveis por raios-X, uso por animais como morcegos e golfinhos para encontrar alimentos, sonar em barcos para detectar obstáculos, ecografias para acompanhar gravidezes, estética para quebra de fibroses, detecção precoce de câncer de testículo e terapias em animais.
O documento discute a infecção HIV/AIDS, incluindo os sintomas iniciais, formas de contágio e aspectos psicológicos e sociais. Os infectados frequentemente sentem medo, raiva, vergonha e frustração por serem associados a estigmas, e sofrem discriminação no trabalho e amizade. É necessária sensibilização para acabar com o preconceito.
O documento discute os principais aspectos da aeróbica e das aulas de ginástica aeróbica, incluindo os objetivos, benefícios, estrutura padrão de uma aula, exercícios indicados e contraindicados, e o foco nas capacidades físicas como resistência aeróbica.
1. Agrupamento de Escolas de Sardoal
Exercício e a Gravidez
Para a Disciplina de: educação física
Formador: Pedro Neves
Trabalho elaborado pelos formandos:
Inês Costa 10ºB
Inês Agudo 10ºB
Patrícia Fernandes 10ºB
Ricardo Carola 10ºB
0
2. Agrupamento de Escolas de Sardoal
Índice
Introdução………………………………………………………………2
Alterações provocadas pela gravidez no aparelho locomotor…….3
Beneficios do exercício na gravidez…………………………………4
Contra indicaçoes de exercico durante a gravidez………………...4
Contra-indicações relativas…………………………………………...5
Tipos de exercicio……………………………………………………...5
Com que frequencia?.....................................................................6
Precauções……………………………………………………………..7
Exercícios ideais para a gestante……………………………………8
Exercício na gravidez………………………………………………....9
Porque são importantes?...............................................................9
Quem tem restrições………………………………………………….10
Vasocapilar…………………………………………………………….10
Contracção da Pélvis…………………………………………………11
Cócoras………………………………………………………………...11
Ponte…………………………………………………………………...11
Sapinho………………………………………………………………..12
Alongamento………………………………………………………….12
Conclusão…………………………………………………………….13
1
3. Agrupamento de Escolas de Sardoal
Introdução
Este trabalho foi elaborado no âmbito da disciplina de Educação Física, do
Curso Profissional – Técnico Auxiliar de Saúde, tendo como principal objectivo
conhecer os benefícios e contradições que o exercício provoca numa gravidez.
Assim, este trabalho pretende compreender o que é o exercício na gravidez, e
as suas várias técnicas.
2
4. Agrupamento de Escolas de Sardoal
Alterações provocadas pela gravidez no aparelho
locomotor
Praticamente todas as mulheres gravidas exprimentao algum desconforto
musculoesqueletico durante a gravidez.
Extima-se que cerca de 25% delas apresentam ao menos sintomas
temporarios.
As
mulheres
gravidas
apresentao
um
risco
aumentado
de
quixas
musculoesqueleticas, principalmente lombalgia.
Já foi demostrado que um programa de exercicios executados 3 vezes por
semana durante a segunda metade de gravidez parece colaborar na reduçao
da intensividade das dores lombares, aumentando a flexibilidade da coluna .
3
5. Agrupamento de Escolas de Sardoal
Beneficios do exercício na gravidez
As mulheres sedentarias apresentam um consideravel declinio do
condicionamento fisico, alem disto, a falta de atividade fisica regular é um dos
fatores associados a uma susceptibilidade maior a doenças durante e após a
gestação.
Apesar de ainda existirem poucos estudos nesta área, o exercicio fisico pode
melhorar a resistencia e flexibilidade muscular, sem aumentar o risco de
lesoes, complicações durante a gestão ou relativas no peso do feto durante o
nascimento e ainda reduzem o risco de diabetes que afetam 5% das gestantes.
Contra indicaçoes de exercico durante a gravidez
O exercicio regular é contra-indicado em mulheres com as seguintes
complicações:
Contra-indicações absolutas:
•
Doença miocardica descompensada;
•
Insuficiencia cardiaca congestiva;
•
Tromboflebite;
•
Embolia pulmonar recente;
•
Doença infecciosa aguda;
•
Risco de parto prematuro;
•
Sangueramento uterino;
•
Isoimunização grave.
4
6. Agrupamento de Escolas de Sardoal
Contra-indicações relativas
•
Hipertenção essencial;
•
Anemia;
•
Doenças de tiroide;
•
Diabetes mellitus descompensado;
•
Obsidade mórbida;
•
Historico de sedentarismo extremo.
Tipos de exercicio
•
Yoga;
•
Natação;
•
Caminhada;
•
Danças ligeiras;
•
Bicicleta estática;
•
Corrida
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7. Agrupamento de Escolas de Sardoal
Com que frequencia?
São aconselhados 20 a 30 minutos diarios, se antes de engravidar não
praticava exercicio fisico deve de começar por 2 a 3 vezes por semana e va
aumentando a frequencia conforme ganha resistencia.
Começe o seu treino com aquecimentos e alongamentos suaves, durante 5
a 10 minutos. No final do treino faça um arrefecimento, de tambem 5 a 10
minutos, diminuindo gradualmente a intensidade do exercicio e alongando
suavemente.
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Precauções
Certificar de que usa calçado apropriado que confira o suporte necessário
aos seus pés.
Uso de um soutien de desporto para suportar bem o peito;
Ter sempre uma garrafa de água durante o exercício, bebendo líquidos
antes, durante e depois do exercício, mas em pequenas quantidades
regulares, em vez de uma grande quantidade de uma só vez. Se se sentir
com calor ou com sede faça um intervalo e ingira mais líquidos.
Durante as primeiras 12 semanas evite qualquer forma de exercício que a
faça aquecer demasiado. À medida que a barriga cresce evite exercícios
que impliquem estar deitada de costas ou ficar de pé por longos períodos
de tempo, uma vez que estas posições implicam uma diminuição de fluxo
de sangue para o seu bebé;
Levante-se devagar depois de ter estado deitada ou sentada no chão, de
forma a prevenir tonturas ou desmaios.
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Exercícios ideais para a gestante
Os exercícios localizados são uma óptima opção. Diminuem as dores
provocadas pelo crescimento do barrigão e melhoram a postura, além de
ajudar o abdómen a voltar ao normal mais rápido após o parto.
Sinal verde: actividades aeróbicas (nadar, pedalar e caminhar) melhoram o
sistema cardiovascular e diminuem o risco de males como diabete,
hipertensão e obesidade. Se possível, faça ainda exercícios específicos
para o assoalho pélvico, que previnem a incontinência urinária.
Sinal vermelho: o melhor é se manter longe de qualquer atividade que
traga o risco de trauma na barriga, como futebol, basquete, esqui, andebol e
vôlei. A equitação entra nessa lista pelo mesmo motivo. Já o mergulho em
profundidade (com garrafa de oxigénio) é proibido porque o feto pode sofrer
com a descompressão e até ter uma embolia gasosa.
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Exercício na gravidez
As mulheres de todas as idades beneficiam os efeitos da actividade física
regular. Aproximadamente 15% das mulheres em idade reprodutiva fazem
exercício regularmente, das quais a maioria deseja continuar com o
exercício durante a gravidez. Para além disto, nesta fase da vida feminina, é
imprescindível que a mulher adopte cuidados em relação ao próprio corpo.
Porque são importantes?
Eles facilitam o trabalho de parto, conservam o corpo da mulher, evitam
dores
nas costas, culotes, flacidez e melhoram a circulação. Quando a grávida
pratica
exercícios tem maior facilidade para recuperar o peso depois do parto.
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11. Agrupamento de Escolas de Sardoal
Quem tem restrições
Os exercícios devem ser bem acompanhados em mulheres com anemia,
diabéticas, hipertensas ou que já tiveram parto prematuro em uma gravidez
anterior.
Vasocapilar
Excelente para a circulação. A mulher fica deitada, com pernas e braços
para cima, e sacode as mãos, os braços, os pés e as pernas. Com o
exercício, a placenta (fonte de alimentação e oxigenação do feto)
dificilmente envelhece. É um bom exercício para hipertensas, para inchaço,
varizes e hemorróidas.
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Contracção da Pélvis
Essa actividade ajuda a posicionar o bebé correctamente. Com mãos e
joelhos no
chão, a gestante deve fazer o mesmo tipo de esforço que o exercício de
cócoras.
Cócoras
Com ele, a mulher aprende a controlar o músculo da pélvis e obter o seu
relaxamento na hora certa do parto. Nesta posição, a grávida deve contrair
e relaxar a pélvis, como se estivesse a segurar a urina. A actividade
também permite que o feto deslize melhor no momento do nascimento.
Ponte
Bom para evitar dor nas costas e no nervo ciático, que costuma incomodar
as gestantes. Evita o parto prematuro.
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Sapinho
Bom para fortalecer os músculos abdominais e os da pélvis. Ajuda a
controlar as forças na hora do parto.
Alongamento
Para dor nas costas. Sentada, a mulher coloca as pernas abertas para a
lateral e alonga para os lados e para a frente.
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Conclusão
Neste trabalho concluímos que o exercício na gravidez tem uma grande
importância tanto a nível de segurança no parto como facilidade ao efectuálo.
Contudo o exercício na gravidez não é recomendado a todo o tuipo de
mulheres.
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