O documento fornece dicas para cuidar da saúde mental durante a pandemia de coronavírus, como limitar o consumo de notícias, praticar atividades físicas e hobbies, manter rotinas, pedir ajuda quando necessário e cultivar relacionamentos sociais.
Quando alguém se sente doente, fica preocupado e vai ao médico. Afinal, podem os sintomas piorar e ser algo grave!!! Porém, quando se trata de ir a um psicólogo, resistimos em procurar ajuda, com medo do que os outros possam pensar e comentar.
Este documento fornece dicas para acalmar a ansiedade, incluindo reconhecer que os sintomas são naturais, respirar fundo, fazer exercício, reformular pensamentos negativos, parar pensamentos ansiosos, lidar com preocupações, estar presente e procurar ajuda profissional se necessário.
Este documento fornece 12 dicas para promover a saúde emocional, enfatizando viver o momento presente, fazer escolhas, e expressar sentimentos de forma autêntica.
O documento discute a psicologia positiva e como o coaching pode promover o bem-estar. A psicologia positiva foca nos aspectos positivos da vida como felicidade e relacionamentos, ao invés de focar apenas em doenças mentais. O coaching aplica os princípios da psicologia positiva para ajudar as pessoas a alcançarem seus objetivos e desenvolverem competências para maior realização e bem-estar.
Mudanças no estilo de vida e emagrecimentoClinic Mais
O documento discute estratégias para emagrecimento saudável e mudança de estilo de vida, enfatizando metas graduais, pensamento positivo, evitar dietas restritivas, experimentar novos alimentos, ler rótulos de produtos e manter hábitos saudáveis por longo prazo.
5 Maneiras de ter Mais Saúde Emocional - Caminhos para Desenvolvimento Pessoalaluana_santos
Este documento fornece dicas sobre educação emocional, como reconhecer sentimentos, ter uma rede de apoio, e cultivar a felicidade. Ele enfatiza a importância de (1) conhecer seus sentimentos e ter consciência das emoções, (2) ter uma rede de apoio para desabafar, e (3) aceitar e fazer as pazes com o passado.
O documento discute a compulsão alimentar, definindo-a como episódios frequentes de consumo excessivo de alimentos que ocorrem pelo menos duas vezes por semana por seis meses. Fornece dicas para lidar com a compulsão, como fracionar as refeições a cada 3 horas, fazer atividades físicas e emocionais, e manter apenas alimentos saudáveis em casa.
O documento fornece dicas para melhorar a qualidade de vida, como fazer coisas que gosta, investir em si mesmo através de alimentação saudável e atividades de lazer, e cultivar relacionamentos significativos por meio de exercícios, ajuda a outras pessoas e conexões sociais.
Quando alguém se sente doente, fica preocupado e vai ao médico. Afinal, podem os sintomas piorar e ser algo grave!!! Porém, quando se trata de ir a um psicólogo, resistimos em procurar ajuda, com medo do que os outros possam pensar e comentar.
Este documento fornece dicas para acalmar a ansiedade, incluindo reconhecer que os sintomas são naturais, respirar fundo, fazer exercício, reformular pensamentos negativos, parar pensamentos ansiosos, lidar com preocupações, estar presente e procurar ajuda profissional se necessário.
Este documento fornece 12 dicas para promover a saúde emocional, enfatizando viver o momento presente, fazer escolhas, e expressar sentimentos de forma autêntica.
O documento discute a psicologia positiva e como o coaching pode promover o bem-estar. A psicologia positiva foca nos aspectos positivos da vida como felicidade e relacionamentos, ao invés de focar apenas em doenças mentais. O coaching aplica os princípios da psicologia positiva para ajudar as pessoas a alcançarem seus objetivos e desenvolverem competências para maior realização e bem-estar.
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O documento discute estratégias para emagrecimento saudável e mudança de estilo de vida, enfatizando metas graduais, pensamento positivo, evitar dietas restritivas, experimentar novos alimentos, ler rótulos de produtos e manter hábitos saudáveis por longo prazo.
5 Maneiras de ter Mais Saúde Emocional - Caminhos para Desenvolvimento Pessoalaluana_santos
Este documento fornece dicas sobre educação emocional, como reconhecer sentimentos, ter uma rede de apoio, e cultivar a felicidade. Ele enfatiza a importância de (1) conhecer seus sentimentos e ter consciência das emoções, (2) ter uma rede de apoio para desabafar, e (3) aceitar e fazer as pazes com o passado.
O documento discute a compulsão alimentar, definindo-a como episódios frequentes de consumo excessivo de alimentos que ocorrem pelo menos duas vezes por semana por seis meses. Fornece dicas para lidar com a compulsão, como fracionar as refeições a cada 3 horas, fazer atividades físicas e emocionais, e manter apenas alimentos saudáveis em casa.
O documento fornece dicas para melhorar a qualidade de vida, como fazer coisas que gosta, investir em si mesmo através de alimentação saudável e atividades de lazer, e cultivar relacionamentos significativos por meio de exercícios, ajuda a outras pessoas e conexões sociais.
O documento apresenta um questionário sobre sintomas de ansiedade com 13 perguntas para responder sim ou não. É fornecido um escore para avaliar o grau de ansiedade, indo de 0 a 13 pontos. Quanto maior o escore, maior a probabilidade de sofrer de ansiedade moderada ou séria, recomendando-se procurar orientação médica. A ansiedade é definida como uma emoção decorrente do medo de uma ameaça desconhecida.
O documento discute a ejaculação precoce masculina, incluindo causas, tratamentos e como lidar com parceiras. Aborda que a ejaculação precoce pode ter causas psicológicas e que o tratamento terapêutico é essencial, seja individualmente ou em casal. Também menciona um livro digital que ajudou um homem a lidar com o problema e melhorar seu casamento.
O documento discute como a psiquiatria moderna trata problemas comuns em pessoas normais, como insônia, estresse e ansiedade. A vida exige muito do emocional e cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Marcar uma consulta com um psiquiatra não significa que a pessoa é "maluca", mas sim que está cuidando de seu bem-estar.
O documento fornece dicas para lidar com o estresse, incluindo identificar suas fontes de estresse, manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos regularmente e técnicas de respiração para reduzir o estresse.
Este documento fornece dicas para lidar com a ansiedade em três frases ou menos. Ele define ansiedade, discute suas possíveis causas e sintomas, e oferece várias estratégias simples para reduzi-la, como perceber seus sentimentos, expressá-los, focar no momento presente e valorizar a si mesmo.
O documento discute os fatores psicológicos que influenciam a relação com a alimentação, como estresse e prazer, e como isso pode levar a comer em excesso. Também aborda a importância de aceitar a própria condição atual e mudar pensamentos e hábitos para promover mudanças sustentáveis no peso e estilo de vida.
Este documento fornece um questionário de autoavaliação para avaliar o nível de energia física, mental e emocional de uma pessoa. O questionário inclui 20 itens relacionados à saúde e bem-estar e pede que a pessoa atribua uma nota de 0 a 3 para cada item. As instruções fornecem uma classificação do nível geral de energia com base no resultado total, variando de "Tá Fraquim" para resultados baixos até "Tá Poderoso(a)" para resultados altos.
O documento fornece dicas para cuidar da saúde mental durante a pandemia de COVID-19, incluindo estabelecer uma rotina, praticar atividades físicas e relaxantes, manter contato social mesmo à distância, e buscar ajuda profissional caso necessário.
A ejaculação precoce masculina afeta cerca de 30% dos homens, com tratamentos focados em treinamento mental e controle de estímulos. Concentrar-se na parceira durante a relação sexual pode ajudar no controle da ejaculação. Embora promissores, novos tratamentos como o Tempe-Spray ainda não estão disponíveis comercialmente.
O documento fornece dicas para aumentar a autoestima, incluindo não se comparar com os outros, não se rotular, não perseguir a perfeição e estabelecer metas realistas. Também enfatiza a importância de se aprovar, não avaliar o próprio valor pelas conquistas, e aceitar a si mesmo.
O documento discute as preocupações e ansiedades comuns na adolescência e como elas podem levar a distúrbios mentais se não forem adequadamente administradas. Ele lista sintomas como estresse, ansiedade, depressão e fobias e enfatiza a importância de confiar em Deus em vez de se preocupar excessivamente com as necessidades materiais da vida. O documento conclui encorajando os adolescentes a não deixarem que as inquietações tirem sua paz e confiança em Deus.
Palestra sobre "Controle do Stress, Ansiedade, Depressão e Emagrecimento atra...Dr. Icaro Alves Alcântara
O documento discute estratégias naturais para controlar stress, ansiedade, depressão e emagrecimento através de hábitos de vida saudáveis. Ele explica as relações entre esses fatores e como melhorar a qualidade de vida adotando bons hábitos como dieta equilibrada, exercícios físicos, sono adequado e diminuição do estresse. O documento também aborda mitos sobre emagrecimento e fornece dicas práticas para perder peso de forma saudável.
Este documento discute ansiedade e estresse, explicando que ansiedade em níveis moderados pode ser útil, mas em excesso pode ser prejudicial, causando sintomas físicos e mentais. Ele também discute como lidar com ansiedade excessiva, recomendando atividades como lazer, exercício físico e autoconhecimento.
A depressão é uma doença que afeta o corpo, humor e pensamentos, causando sintomas como tristeza, ansiedade, alterações no sono e apetite. O documento lista vários sintomas da depressão e apresenta remédios naturais indicados para diferentes tipos de depressão.
O documento descreve o que é a depressão, seus sintomas e tratamentos naturais. A depressão é uma doença que afeta o corpo, humor e pensamentos, comprometendo o sono, apetite, energia e prazer. Sem tratamento adequado, os sintomas podem durar semanas, meses ou anos. O texto lista remédios naturais para diversos tipos de depressão com base em sintomas como tristeza, ansiedade, insônia e falta de apetite.
Este documento fornece cinco passos para ajudar profissionais como coaches e nutricionistas a tratar a compulsão alimentar de seus clientes de emagrecimento. O primeiro passo é descobrir os gatilhos que levam o cliente à compulsão, ouvindo sobre momentos ruins e bons em sua vida. O segundo passo é ajudar o cliente a construir soluções, sugerindo ideias e deixando que ele encontre as respostas. O terceiro passo é ajudar o cliente a dominar o impulso, mostrando como pensamentos podem levar a a
O documento discute o uso da Programação Neurolinguística (PNL) para o controle de peso de forma efetiva, mencionando que a PNL ajuda a formular objetivos de forma positiva e a identificar crenças limitantes. Também discute a importância de abordar fatores comportamentais, nutricionais e emocionais de forma sistêmica para ter sucesso no emagrecimento.
O documento discute a responsabilidade individual pela própria saúde. Argumenta que cada pessoa é responsável por cuidar de seu corpo, mente e espírito através do autoconhecimento, estilo de vida saudável e ouvindo os sinais do próprio corpo. Também reconhece o papel importante da medicina moderna, mas enfatiza que a prevenção e manutenção da saúde dependem principalmente do indivíduo.
Viver uma vida com excelente qualidade pode parecer algo muito trabalhoso ou até inatingível, mas isto não é verdade! Claro que viver bem dá trabalho, mas o dispêndio de energia na busca de uma vida melhor é muito menor do que aquilo que você pensa.
Só um pouco a mais do que aquilo com o que você está acostumado.
O documento discute o conceito de saúde mental e a importância da mesma. A saúde mental refere-se ao bem-estar emocional e psicológico de uma pessoa e sua capacidade de lidar com estressores da vida. A rede de atenção psicossocial é formada por centros de atendimento que fornecem apoio para pessoas com problemas de saúde mental.
O documento apresenta um questionário sobre sintomas de ansiedade com 13 perguntas para responder sim ou não. É fornecido um escore para avaliar o grau de ansiedade, indo de 0 a 13 pontos. Quanto maior o escore, maior a probabilidade de sofrer de ansiedade moderada ou séria, recomendando-se procurar orientação médica. A ansiedade é definida como uma emoção decorrente do medo de uma ameaça desconhecida.
O documento discute a ejaculação precoce masculina, incluindo causas, tratamentos e como lidar com parceiras. Aborda que a ejaculação precoce pode ter causas psicológicas e que o tratamento terapêutico é essencial, seja individualmente ou em casal. Também menciona um livro digital que ajudou um homem a lidar com o problema e melhorar seu casamento.
O documento discute como a psiquiatria moderna trata problemas comuns em pessoas normais, como insônia, estresse e ansiedade. A vida exige muito do emocional e cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Marcar uma consulta com um psiquiatra não significa que a pessoa é "maluca", mas sim que está cuidando de seu bem-estar.
O documento fornece dicas para lidar com o estresse, incluindo identificar suas fontes de estresse, manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos regularmente e técnicas de respiração para reduzir o estresse.
Este documento fornece dicas para lidar com a ansiedade em três frases ou menos. Ele define ansiedade, discute suas possíveis causas e sintomas, e oferece várias estratégias simples para reduzi-la, como perceber seus sentimentos, expressá-los, focar no momento presente e valorizar a si mesmo.
O documento discute os fatores psicológicos que influenciam a relação com a alimentação, como estresse e prazer, e como isso pode levar a comer em excesso. Também aborda a importância de aceitar a própria condição atual e mudar pensamentos e hábitos para promover mudanças sustentáveis no peso e estilo de vida.
Este documento fornece um questionário de autoavaliação para avaliar o nível de energia física, mental e emocional de uma pessoa. O questionário inclui 20 itens relacionados à saúde e bem-estar e pede que a pessoa atribua uma nota de 0 a 3 para cada item. As instruções fornecem uma classificação do nível geral de energia com base no resultado total, variando de "Tá Fraquim" para resultados baixos até "Tá Poderoso(a)" para resultados altos.
O documento fornece dicas para cuidar da saúde mental durante a pandemia de COVID-19, incluindo estabelecer uma rotina, praticar atividades físicas e relaxantes, manter contato social mesmo à distância, e buscar ajuda profissional caso necessário.
A ejaculação precoce masculina afeta cerca de 30% dos homens, com tratamentos focados em treinamento mental e controle de estímulos. Concentrar-se na parceira durante a relação sexual pode ajudar no controle da ejaculação. Embora promissores, novos tratamentos como o Tempe-Spray ainda não estão disponíveis comercialmente.
O documento fornece dicas para aumentar a autoestima, incluindo não se comparar com os outros, não se rotular, não perseguir a perfeição e estabelecer metas realistas. Também enfatiza a importância de se aprovar, não avaliar o próprio valor pelas conquistas, e aceitar a si mesmo.
O documento discute as preocupações e ansiedades comuns na adolescência e como elas podem levar a distúrbios mentais se não forem adequadamente administradas. Ele lista sintomas como estresse, ansiedade, depressão e fobias e enfatiza a importância de confiar em Deus em vez de se preocupar excessivamente com as necessidades materiais da vida. O documento conclui encorajando os adolescentes a não deixarem que as inquietações tirem sua paz e confiança em Deus.
Palestra sobre "Controle do Stress, Ansiedade, Depressão e Emagrecimento atra...Dr. Icaro Alves Alcântara
O documento discute estratégias naturais para controlar stress, ansiedade, depressão e emagrecimento através de hábitos de vida saudáveis. Ele explica as relações entre esses fatores e como melhorar a qualidade de vida adotando bons hábitos como dieta equilibrada, exercícios físicos, sono adequado e diminuição do estresse. O documento também aborda mitos sobre emagrecimento e fornece dicas práticas para perder peso de forma saudável.
Este documento discute ansiedade e estresse, explicando que ansiedade em níveis moderados pode ser útil, mas em excesso pode ser prejudicial, causando sintomas físicos e mentais. Ele também discute como lidar com ansiedade excessiva, recomendando atividades como lazer, exercício físico e autoconhecimento.
A depressão é uma doença que afeta o corpo, humor e pensamentos, causando sintomas como tristeza, ansiedade, alterações no sono e apetite. O documento lista vários sintomas da depressão e apresenta remédios naturais indicados para diferentes tipos de depressão.
O documento descreve o que é a depressão, seus sintomas e tratamentos naturais. A depressão é uma doença que afeta o corpo, humor e pensamentos, comprometendo o sono, apetite, energia e prazer. Sem tratamento adequado, os sintomas podem durar semanas, meses ou anos. O texto lista remédios naturais para diversos tipos de depressão com base em sintomas como tristeza, ansiedade, insônia e falta de apetite.
Este documento fornece cinco passos para ajudar profissionais como coaches e nutricionistas a tratar a compulsão alimentar de seus clientes de emagrecimento. O primeiro passo é descobrir os gatilhos que levam o cliente à compulsão, ouvindo sobre momentos ruins e bons em sua vida. O segundo passo é ajudar o cliente a construir soluções, sugerindo ideias e deixando que ele encontre as respostas. O terceiro passo é ajudar o cliente a dominar o impulso, mostrando como pensamentos podem levar a a
O documento discute o uso da Programação Neurolinguística (PNL) para o controle de peso de forma efetiva, mencionando que a PNL ajuda a formular objetivos de forma positiva e a identificar crenças limitantes. Também discute a importância de abordar fatores comportamentais, nutricionais e emocionais de forma sistêmica para ter sucesso no emagrecimento.
O documento discute a responsabilidade individual pela própria saúde. Argumenta que cada pessoa é responsável por cuidar de seu corpo, mente e espírito através do autoconhecimento, estilo de vida saudável e ouvindo os sinais do próprio corpo. Também reconhece o papel importante da medicina moderna, mas enfatiza que a prevenção e manutenção da saúde dependem principalmente do indivíduo.
Viver uma vida com excelente qualidade pode parecer algo muito trabalhoso ou até inatingível, mas isto não é verdade! Claro que viver bem dá trabalho, mas o dispêndio de energia na busca de uma vida melhor é muito menor do que aquilo que você pensa.
Só um pouco a mais do que aquilo com o que você está acostumado.
O documento discute o conceito de saúde mental e a importância da mesma. A saúde mental refere-se ao bem-estar emocional e psicológico de uma pessoa e sua capacidade de lidar com estressores da vida. A rede de atenção psicossocial é formada por centros de atendimento que fornecem apoio para pessoas com problemas de saúde mental.
Saiba Como Controlar a Ansiedade, Prevenir e Tratar a Depressão pdfEderson Bezerra
Existem Também vários estudos que visam treinar a mente para prevenção e controle da depressão.
Entre Eles, Vale a Pena conhecer o MÉTODO VENCENDO A DEPRESSÃO, Um Programa que Vai Reduzir Significativamente os Efeitos Emocionais, Físicos e Mentais Causados Pela Depressão.
Mindfullness - Meditação para ajudar nos estudosPaulo Taveira
O documento fornece informações sobre um programa de oito semanas de meditação da atenção plena para ajudar estudantes a lidar melhor com o estresse dos estudos. Cada semana foca em uma técnica diferente como explorar os sentidos, observar pensamentos e sons, enfrentar dificuldades com compaixão e cultivar amizade consigo mesmo. O objetivo é ensinar participantes a observarem suas emoções e pensamentos sem julgamento para evitar espiral negativa e ter mais clareza e paz mental.
A ansiedade é comum e afeta muitas pessoas em suas vidas cotidianas. Embora um certo nível de ansiedade seja normal, a ansiedade persistente pode se tornar um problema de saúde mental. Existem vários tipos de ansiedade e é importante reconhecer os sinais para buscar ajuda, se necessário. Muitas estratégias como conversar com amigos, relaxamento e terapia cognitivo-comportamental podem ajudar a lidar com sentimentos de ansiedade.
O documento fornece dicas para melhorar a qualidade de vida em várias áreas como alimentação, sono, lazer, gestão de conflitos e saúde física e emocional. Explica a importância de cada área e como pequenas mudanças podem promover bem-estar.
Stress is a reaction that occurs when the body needs to deal with emotionally demanding situations. The document discusses the causes and symptoms of stress in adolescents, such as family, school, and social pressures. It provides strategies for coping with stress, including seeking family support, maintaining a balanced lifestyle, and learning to prioritize responsibilities.
O documento discute os efeitos do estresse no corpo e na mente, assim como estratégias para lidar com o estresse de forma saudável. O estresse pode enfraquecer o sistema imunológico e levar a doenças, mas em pequenas doses é natural e útil. É importante praticar atividades físicas, ter uma alimentação equilibrada, meditação e relaxamento para prevenir os efeitos negativos do estresse crônico.
O documento fornece dicas sobre hábitos saudáveis como controlar o estresse, beber mais água, fazer exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação equilibrada. Também discute a importância de criar um ambiente saudável, abandonar hábitos prejudiciais como fumar e controlar a pressão arterial e o colesterol.
1. Estímulo mental
Às vezes você precisa de um estímulo mental. Existem alguns passos simples que você
pode seguir para criar um “hábito de felicidade” que pode ajudá-lo a superar um período
difícil.
Esses estímulos não pretendem substituir o tratamento para depressão grave, ansiedade
aguda ou outros problemas clínicos. Se precisar de ajuda, fale com seu médico ou com um
amigo de confiança, ou parente.
O documento discute os sintomas e causas da depressão. Afirma que a depressão é resultado de interpretações negativas dos eventos e da inatividade, levando as pessoas a se isolarem. Recomenda atividades físicas e sociais, além de manter compromissos com diferentes áreas da vida, para prevenir e tratar a depressão.
O documento discute os sintomas e causas da depressão. Afirma que a depressão é resultado de interpretações negativas dos eventos e da inatividade, levando as pessoas a se isolarem. Recomenda manter atividades prazerosas, exercícios físicos e uma rotina para prevenir e tratar a depressão de forma não profissional na maioria dos casos.
O documento discute o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e a depressão, incluindo sintomas, causas e tratamentos. O TOC é caracterizado por obsessões e compulsões recorrentes que levam a rituais, enquanto a depressão causa tristeza prolongada e perda de prazer. Ambos os distúrbios têm causas multifatoriais e seu tratamento envolve terapia cognitivo-comportamental e medicamentos.
O documento fornece dicas para cuidar da saúde mental durante a pandemia de COVID-19, incluindo estabelecer uma rotina, praticar atividades físicas e mentais, conectar-se com outras pessoas, e buscar ajuda profissional caso necessário.
O documento discute vários tipos de transtornos mentais, incluindo transtorno obsessivo-compulsivo, ansiedade, depressão e perturbações de personalidade. Também aborda transtornos alimentares como anorexia nervosa, bulimia nervosa, transtorno da compulsão alimentar e ortorexia.
O documento discute como envelhecer com saúde e qualidade de vida, enfatizando a importância de (1) aceitar as limitações da idade mas focar no que ainda é possível, (2) manter um estilo de vida saudável através da alimentação, exercício e lazer, e (3) cultivar relações sociais e atividades mentais.
O AUTOCUIDADO e a alimentação saudável como estilos de vidaTatianeAlves787431
O documento discute a importância do autocuidado, especialmente durante períodos de isolamento social. Ele explica que o autocuidado envolve cuidar da saúde mental, física e emocional e sugere práticas como manter uma rotina, fazer pausas, dormir bem e se alimentar de forma saudável.
Este documento fornece informações sobre saúde mental no ambiente escolar. Ele discute o que é saúde mental, competências socioemocionais, fatores de risco para alunos, professores e famílias, e como promover saúde mental na escola e na família. Também fornece recursos e contatos para apoio em saúde mental.
O documento fornece uma introdução sobre psicoterapia, explicando quando procurar um psicólogo, os tipos de psicoterapia disponíveis e como fazer o primeiro contato com um profissional. O texto descreve que a psicoterapia é um tratamento baseado na relação entre paciente e psicólogo que visa identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento através de diálogo e técnicas científicas.
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Concepção, gravidez, parto e pós-parto: perspectivas feministas e interseccionais
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Parabéns às autoras e organizadoras!
Prof. Marcus Renato de Carvalho
www.agostodourado.com
Como proteger sua saude mental em tempos de coronavirus
1. Fontes: Organização Mundial da Saúde, BBC News, Lancet Review e www.vitaalere.com.br
COMO PROTEGER SUA
SAÚDE MENTAL EM
TEMPOS DE
CORONAVÍRUS
1 C U I D A D O C O M O E X C E S S O D E I N F O R M A Ç Õ E S
Tente não ficar conectado o tempo todo com as notícias,
isso aumenta a sensação de incertezas e aumenta
preocupações. Se perceber que isso te deixa mal, dê um
tempo e vá ver ou fazer coisas que gerem bem estar. Filtre a
quantidade e qualidade das informações que recebe e se
possível, partilhe histórias positivas.
2 C U I D E D O S E U C O R P O
Tente praticar exercícios e se alimentar de forma saudável.
Relaxar, praticar meditação e alongamento, além de evitar
o abuso de álcool ou drogas fazem diferença na saúde física
e mental.
3 F A Ç A C O I S A S Q U E G O S T A
Ouvir uma boa música, fazer um curso online, ler aquele
livro esquecido ou assistir aquela série que te
recomendaram, aproveite o tempo disponível para isso.
5
A P R O V E I T E P A R A C O L O C A R
A S C O I S A S E M O R D E M
Sabe aquela arrumação de armário, de arquivos e fotos do
computador, de emails da caixa postal, das plantas da casa.
Aproveite o tempo e faça coisas que possam ocupar e
relaxar a sua mente.
6 T E N T E E S T A B E L E C E R U M A R O T I N A
Tente fazer as coisas nos mesmos horários e criar uma
rotina de trabalho e autocuidado, isso ajudará o dia a
acontecer de um jeito mais organizado e tranquilo.
Lembre-se que estamos todos na mesma
situação e os cuidados afetam toda a
sociedade
por: Instituto Vita Alere
P E Ç A A J U D A S E P R E C I S A R
Se você perceber que está extremamente sobrecarregado,
ansioso, depressivo ou pensando em se machucar ou em
suicídio, procure seu médico, psicólogo ou familiar e não
esqueça do CVV (188)
S E C O N E C T E C O M P E S S O A S
Tire uma parte do seu dia para conversar com outras
pessoas e interagir com os que estão na sua casa. Seja para
falar sobre trabalho, estudo ou como está se sentindo. Não
se isole!
7
N Ã O P A R E S E U T R A T A M E N T O
É normal se sentir nervoso ou com medo, mas se você
está em tratamento médico, não pare a medicação e
procure seu médico se perceber uma piora nos
sintomas.
8
9
4 P R A T I Q U E A R E S I L I Ê N C I A
Tente perceber o que pode aprender com tudo o que está
passando, olhe a situação de forma realista sem entrar em
pânico. Descubra qual o seu melhor jeito de passar por tudo
isso e lembre-se que isso não durará para sempre.