Esta página é exclusiva para orientação familiar e informação de acontecimentos sobre Dependência Química. Todos artigos publicados são de responsabilidade de seus autores
Mindfullness - Meditação para ajudar nos estudosPaulo Taveira
Trata-se de um e-BooK resumo do livro ATENÇÃO PLENA | MINDFULLNESS, escrito por Mark Williams (Professor de Psicologia Clínica da Universidade de Oxford) e Danny Penman (Doutor em bioquímica, jornalista e articulista da BBC).
Dotados pelo conhecimento de que o mundo que estão experimentando é um começo de sua própria imaginação, sonhadores lúcidos podem influenciar conscientemente o efeito de seus sonhos. Eles podem produzir e transformar objetos, indivíduos, situações, mundos, até mesmo eles mesmos. Pelas medidas do mundo familiar do realismo físico e social, eles podem fazer o impossível.
Recaídas do álcool e outras drogas
Quando ocorre uma recaída a frustração é geral. A família sente que meses, algumas vezes anos, de esforço conjunto foram perdidos. O dependente imagina que é o fim da linha e que nunca terá forças para livrar-se da dependência. “A recaída destrói ao menos três castelos”, o da família, do paciente e até mesmo do terapeuta que também sente o peso dessa frustração.
As pessoas reagem de formas diferentes aos problemas que surgem no trabalho ou em suas vidas particulares. Ver as dificuldades com otimismo, não permitindo que provoquem uma tensão exagerada, previne o estresse
Esta página é exclusiva para orientação familiar e informação de acontecimentos sobre Dependência Química. Todos artigos publicados são de responsabilidade de seus autores
Mindfullness - Meditação para ajudar nos estudosPaulo Taveira
Trata-se de um e-BooK resumo do livro ATENÇÃO PLENA | MINDFULLNESS, escrito por Mark Williams (Professor de Psicologia Clínica da Universidade de Oxford) e Danny Penman (Doutor em bioquímica, jornalista e articulista da BBC).
Dotados pelo conhecimento de que o mundo que estão experimentando é um começo de sua própria imaginação, sonhadores lúcidos podem influenciar conscientemente o efeito de seus sonhos. Eles podem produzir e transformar objetos, indivíduos, situações, mundos, até mesmo eles mesmos. Pelas medidas do mundo familiar do realismo físico e social, eles podem fazer o impossível.
Recaídas do álcool e outras drogas
Quando ocorre uma recaída a frustração é geral. A família sente que meses, algumas vezes anos, de esforço conjunto foram perdidos. O dependente imagina que é o fim da linha e que nunca terá forças para livrar-se da dependência. “A recaída destrói ao menos três castelos”, o da família, do paciente e até mesmo do terapeuta que também sente o peso dessa frustração.
As pessoas reagem de formas diferentes aos problemas que surgem no trabalho ou em suas vidas particulares. Ver as dificuldades com otimismo, não permitindo que provoquem uma tensão exagerada, previne o estresse
Construa um Caráter Forte e Obtenha Sucesso nos seus objetivos! Você sonha em fazer parte do grupo das pessoas de sucesso? Você é sempre aquele(a) que é intimidado(a) pelos outros? Conhecer novas pessoas é algo difícil para você? Você gostaria de saber como influenciar seu destino e as pessoas ao seu redor?
É hora de você superar esses obstáculos e se tornar um vencedor claro. Descubra a escada para o sucesso construindo sua força interior.
Técnicas e dicas valiosas para construir o caráter pessoal político e por que não na vida também!
É surpreendente que hoje, mais do que nunca, muitos de nós lutamos para encontrar clareza em nossas vidas. Apesar dos avanços alucinantes e que economizam tempo na tecnologia e das inúmeras conveniências e confortos que desfrutamos, a clareza, o foco e a paz interior parecem impossíveis de alcançar.
Leia atentamente essa carta simples, antes de você, candidato(a) ao Poder Legislativo como Deputado(a) Estadual Deputado(a) Federal Vereador(a):
INCONSCIENTEMENTE estamos formando hábitos a cada momento de nossas vidas. Alguns são hábitos de natureza desejável; alguns são aqueles de natureza mais indesejável. Alguns, embora não tão maus em si mesmos, são extremamente ruins em seus efeitos cumulativos, e nos causam às vezes muita perda, muita dor e angústia, enquanto seus opostos trariam, pelo contrário, tanta paz e alegria, bem como um poder continuamente crescente.
Temos ao nosso alcance como determinar em todos os momentos que tipos de hábitos tomarão forma em nossas vidas? Em outras palavras, a formação de hábitos, a construção de caráter, uma questão de mero acaso, ou temo-nos sob nosso próprio controle? Nós temos, inteiramente e absolutamente. "Serei o que serei", pode-se dizer e deve ser dito por toda alma humana.
A meditação consciente tornou-se popular à medida que mais e mais pessoas desfrutam de uma vida melhor, menos estressante e mais produtiva.
Por que essas pessoas estão recorrendo à meditação para melhorar suas vidas diárias? A resposta fácil é que a meditação funciona. A resposta mais complexa é que, hoje, estamos sofrendo de sobrecarga de informações e estresse mais do que as gerações anteriores. Alguns meditadores querem reduzir o estresse e desfrutar de maior paz.
Outros buscam mais consciência para criar uma vida com mais propósito. Ainda assim, outros querem ganhar maior consciência e alinhar seus pensamentos com suas ações. A meditação consciente é útil para todos esses propósitos. O que é verdade para todos, no entanto, é que quanto mais você sabe sobre seu pensamento, mais você está no controle de sua vida.
Nesta apresentação tens algumas dicas que te ensinam a acalmar a ansiedade que, hoje em dia, é um problema que está a afetar muitas pessoas e que pode refletir-se de várias maneiras no nosso corpo.
Se queres receber este e outros artigos direta e gratuitamente no teu e-mail, subscreve aqui a minha newsletter:
http://www.carlindasousa.com/c/?p=newscarlinda
Ansiedade é um sentimento que atravessamos em diversos momentos de nossa vida, seja quando estamos preocupados ou com um medo intenso sobre algo que pode ou não acontecer, ou quando nos sentimos muito entusiasmados com o que desejamos que aconteça.
Pode ocorrer em conjunto com outros sentimentos, como estresse, nervosismo, angústia e tensão. Geralmente está relacionado com algo que ainda não aconteceu, que gostaríamos de controlar ou nos certificar que aconteça como esperado, o que nos faz sentir inseguros, preocupados ou até desesperados no momento presente.
Por Bruno Carrasco, psicoterapeuta existencial.
2017
5 Maneiras de ter Mais Saúde Emocional - Caminhos para Desenvolvimento Pessoalaluana_santos
Olá! Eu sou Aluana Santos e disponibilizei uma parte do meu eBook - 5 Maneiras de ter mais Saúde Emocional, se você quiser baixar o eBook inteiro gratuitamente é só copiar o link abaixo e colar no barra de navegação do seu navegador e se cadastrar.
http://mailsg.aluanasantos.com/5-maneiras-de-ter-mais-saude-emocional
Namastê.
Há diferentes concepções e teorias sobre a saúde emocional, pois cada pessoa sente de sua maneira o que faz bem para si e o que não faz.
Nesta cartilha foram utilizadas como referência as concepções humanistas e existencialistas, valorizando a liberdade de ser, a vivência das emoções e a disposição para experimentar a vida.
Por Bruno Carrasco, psicoterapeuta existencial.
2016
como lidar com o estresse, que é considerado um excesso de presente.
vença com dicas fantásticas dadas neste artigo onde o principal objetivo e lhe ajudar a superar essa doença do seculo moderno chamada estresse.
10 Dicas Poderosas, Simples e Práticas Para Controlar a Ansiedade (Sem Remédios). Visite Nosso Blog e Leia Mais.
http://www.mulheres-poderosas.com/controlar-ansiedade/
Construa um Caráter Forte e Obtenha Sucesso nos seus objetivos! Você sonha em fazer parte do grupo das pessoas de sucesso? Você é sempre aquele(a) que é intimidado(a) pelos outros? Conhecer novas pessoas é algo difícil para você? Você gostaria de saber como influenciar seu destino e as pessoas ao seu redor?
É hora de você superar esses obstáculos e se tornar um vencedor claro. Descubra a escada para o sucesso construindo sua força interior.
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É surpreendente que hoje, mais do que nunca, muitos de nós lutamos para encontrar clareza em nossas vidas. Apesar dos avanços alucinantes e que economizam tempo na tecnologia e das inúmeras conveniências e confortos que desfrutamos, a clareza, o foco e a paz interior parecem impossíveis de alcançar.
Leia atentamente essa carta simples, antes de você, candidato(a) ao Poder Legislativo como Deputado(a) Estadual Deputado(a) Federal Vereador(a):
INCONSCIENTEMENTE estamos formando hábitos a cada momento de nossas vidas. Alguns são hábitos de natureza desejável; alguns são aqueles de natureza mais indesejável. Alguns, embora não tão maus em si mesmos, são extremamente ruins em seus efeitos cumulativos, e nos causam às vezes muita perda, muita dor e angústia, enquanto seus opostos trariam, pelo contrário, tanta paz e alegria, bem como um poder continuamente crescente.
Temos ao nosso alcance como determinar em todos os momentos que tipos de hábitos tomarão forma em nossas vidas? Em outras palavras, a formação de hábitos, a construção de caráter, uma questão de mero acaso, ou temo-nos sob nosso próprio controle? Nós temos, inteiramente e absolutamente. "Serei o que serei", pode-se dizer e deve ser dito por toda alma humana.
A meditação consciente tornou-se popular à medida que mais e mais pessoas desfrutam de uma vida melhor, menos estressante e mais produtiva.
Por que essas pessoas estão recorrendo à meditação para melhorar suas vidas diárias? A resposta fácil é que a meditação funciona. A resposta mais complexa é que, hoje, estamos sofrendo de sobrecarga de informações e estresse mais do que as gerações anteriores. Alguns meditadores querem reduzir o estresse e desfrutar de maior paz.
Outros buscam mais consciência para criar uma vida com mais propósito. Ainda assim, outros querem ganhar maior consciência e alinhar seus pensamentos com suas ações. A meditação consciente é útil para todos esses propósitos. O que é verdade para todos, no entanto, é que quanto mais você sabe sobre seu pensamento, mais você está no controle de sua vida.
Nesta apresentação tens algumas dicas que te ensinam a acalmar a ansiedade que, hoje em dia, é um problema que está a afetar muitas pessoas e que pode refletir-se de várias maneiras no nosso corpo.
Se queres receber este e outros artigos direta e gratuitamente no teu e-mail, subscreve aqui a minha newsletter:
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Ansiedade é um sentimento que atravessamos em diversos momentos de nossa vida, seja quando estamos preocupados ou com um medo intenso sobre algo que pode ou não acontecer, ou quando nos sentimos muito entusiasmados com o que desejamos que aconteça.
Pode ocorrer em conjunto com outros sentimentos, como estresse, nervosismo, angústia e tensão. Geralmente está relacionado com algo que ainda não aconteceu, que gostaríamos de controlar ou nos certificar que aconteça como esperado, o que nos faz sentir inseguros, preocupados ou até desesperados no momento presente.
Por Bruno Carrasco, psicoterapeuta existencial.
2017
5 Maneiras de ter Mais Saúde Emocional - Caminhos para Desenvolvimento Pessoalaluana_santos
Olá! Eu sou Aluana Santos e disponibilizei uma parte do meu eBook - 5 Maneiras de ter mais Saúde Emocional, se você quiser baixar o eBook inteiro gratuitamente é só copiar o link abaixo e colar no barra de navegação do seu navegador e se cadastrar.
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Namastê.
Há diferentes concepções e teorias sobre a saúde emocional, pois cada pessoa sente de sua maneira o que faz bem para si e o que não faz.
Nesta cartilha foram utilizadas como referência as concepções humanistas e existencialistas, valorizando a liberdade de ser, a vivência das emoções e a disposição para experimentar a vida.
Por Bruno Carrasco, psicoterapeuta existencial.
2016
como lidar com o estresse, que é considerado um excesso de presente.
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Transtornos mentais, obsessão e o espiritismoMarlon Reikdal
Seminário abordando o processo de diagnóstico psiquiátrico, o adoecimento pelas emoções e a interface com a obsessão. Aborda em específico a ansiedade, a esquizofrenia e a depressão.
DESVENDANDO OS MITOS DA ANDIEDADE: VERDADES CRUCIAIS PARA SUA SAÚDE MENTALEGUINALDO ELEOTERIO
Você já se viu perdido em um labirinto de pensamentos acelerados, coração acelerado e uma sensação avassaladora de preocupação constante? Se sim, você não está sozinho. A ansiedade é um fenômeno universal, uma jornada emocional que muitos de nós enfrentamos diariamente. Mas e se eu te dissesse que neste artigo, você encontrará não apenas uma luz no fim do túnel, mas um guia detalhado para desvendar os mistérios e mitos que envolvem a ansiedade? Prepare-se para uma jornada de autoconhecimento, compreensão e transformação. Vamos mergulhar juntos nas verdades cruciais para sua saúde mental, desafiando crenças antigas e descobrindo estratégias práticas para navegar pelo labirinto da ansiedade. É hora de tomar as rédeas de sua vida emocional e abraçar um futuro de paz interior e bem-estar. Então, venha comigo e embarque nesta jornada rumo à serenidade e equilíbrio emocional. Este é o artigo que você não pode perder.
Saiba Como Controlar a Ansiedade, Prevenir e Tratar a Depressão pdfEderson Bezerra
Existem Também vários estudos que visam treinar a mente para prevenção e controle da depressão.
Entre Eles, Vale a Pena conhecer o MÉTODO VENCENDO A DEPRESSÃO, Um Programa que Vai Reduzir Significativamente os Efeitos Emocionais, Físicos e Mentais Causados Pela Depressão.
Quando alguém se sente doente, fica preocupado e vai ao médico. Afinal, podem os sintomas piorar e ser algo grave!!! Porém, quando se trata de ir a um psicólogo, resistimos em procurar ajuda, com medo do que os outros possam pensar e comentar.
1. A Depressão: Impotência Para Viver!
A Depressão tem acometido muitas pessoas hoje em dia. Só para dar
uma idéia, nos EUA há 25 milhões de deprimidos crônicos! No Brasil,
não há uma estatística confiável, mas sabe-se que é muito grande o
número destes doentes.
Freqüentemente confunde-se tristeza ou stress com depressão, mas
esta última é muito mais profunda: a depressão é uma profunda
impotência funcional perante a vida. Através deste artigo, muitas
pessoas poderão descobrir se têm ou não sintomas de depressão.
A Depressão - Fred Schindler, Ph.D.
"Períodos em que nos sentimos infelizes, prostrados ou solitários,
acontecem ocasionalmente na vida da maioria das pessoas. O que
ocorre é que a maioria sabe que deve esperar dias em que a energia
está em baixa e a mente sombria, e aprende a aceitá-los ou a
desenvolver maneiras de voltarem ao normal, geralmente com uma
atitude de confiança de que as coisas voltarão a parecer mais
promissoras em breve.
Às vezes, entretanto, os sentimentos de impotência e desesperança
sobre nós mesmos, o mundo e o futuro se tornam tão fortes que nos
levam ao estado que chamamos de depressão. Há vezes em que você
pode perceber que tentou sair da situação e descobriu que as coisas
ficaram piores. A finalidade deste discurso é ajudá-lo a compreender
melhor a natureza e função dos sintomas depressivos e descrever as
oportunidades e o crescimento de que podemos usufruir em tempos de
depressão.
2. É importante sabermos que, em sua maioria, as depressões não são
doenças mentais, nem enfermidades sérias que exijam tratamento
profissional ou remédios ou, ainda, longos períodos de psicoterapia.
Antes, faz muito mais sentido compreender que a depressão,
particularmente em seus estágios iniciais, é uma mensagem, ou sinal,
tal como a dor, de que uma parte de nós mesmos não está recebendo a
atenção adequada.
Examine sua vida. A informação mais importante sobre as pessoas
deprimidas é que são inativas e desinteressadas no que se refere a
atividades agradáveis e compensadoras que são necessárias para
manter uma vida satisfatória. Elas, em grande número, se deixaram
levar a um estilo de vida no qual grande parte do tempo é utilizado em
se preocupar, em se entregar ao marasmo ou ficar sem fazer nada.
Além disto, o modo de pensar das pessoas deprimidas torna-se
distorcido, com o resultado de que começam a perceber e interpretar
seu mundo de um ponto de vista negro e infeliz.
Considere a seguinte situação: Você caminha por uma rua e vê um
grupo de amigos ou conhecidos rindo e conversando. Naturalmente,
você começa a avaliar e tentar compreender o que vê. Se você está em
seu estado normal, pode muito bem ficar animado com a idéia de ir logo
visitar seus amigos e passar algum tempo com pessoas animadas e
felizes. Mas pense no fato de que muitas pessoas deprimidas, numa
situação exatamente igual, concluem que os amigos não estão nem um
pouco interessados em conversar com ela, e, podem achar que estão
falando a seu respeito e que foram excluídas da conversa de propósito.
Então, ao continuarem a andar, infelizes e rejeitadas, nem sequer
3. percebem que uma excelente oportunidade de estar com outras
pessoas foi desperdiçada.
O que existe nos estados "normais" de humor que nos permite obter
satisfação dos relacionamentos com nossos amigos, e que está ausente
quando estamos deprimidos? A resposta é, sem dúvida, a interpretação
que damos aos acontecimentos de nossa vida. A depressão é o
resultado de continuarmos a escolher interpretações que nos mantêm
distantes das pessoas e nos impedem de nos entregarmos a atividades
que são pessoalmente compensadoras. Quando este padrão se repete,
os sintomas depressivos mais sérios, tais como letargia, insônia, perda
ou ganho de peso, ou mesmo suicídio, tendem a ocorrer.
Manter-se ativo é a chave para o tratamento e prevenção da depressão
na maioria dos casos. O ciclo vicioso da inatividade e do isolamento,
que ocorrem quando a pessoa pára de participar de atividades e
situações que costumavam lhe dar prazer, deve ser rompido. A melhor
estratégia, pois, é encorajar, persuadir e até‚ mesmo forçar a si mesmo
a manter-se ocupado, fazendo as coisas que costumavam ser
apreciadas, mesmo que não sejam particularmente satisfatórias no
momento. Pesquisas científicas recentes vieram apoiar este modo de
encarar a questão, demonstrando que um programa regular de
aperfeiçoamento físico é um meio eficaz de combater a intensidade e a
duração da maioria das depressões. É como se os exercícios e as
atividades servissem para energizar o corpo e melhorar o estado de
espírito, quem sabe até‚ por facilitar a produção de produtos químicos
no cérebro, necessários para um funcionamento harmonioso.
4. Há um psicólogo que pede aos pacientes deprimidos que imaginem
como seria se um determinado aspecto ou necessidade da vida
pudesse ser colocado dentro de uma caixa. Assim, o apoio e o valor dos
amigos e da vida social ficariam numa caixa; em outra, ficariam nossas
necessidades de completar nossa vida profissional e a educação; em
uma terceira caixa ficariam nossas buscas espirituais e religiosas; uma
quarta caixa poderia conter os relacionamentos familiares. Obviamente,
cada pessoa teria seu número individual de caixas contendo diferentes
necessidades. É provável a ocorrência da depressão quando uma ou
mais caixas estão vazias (ou não recebendo cuidados suficientes), não
podendo prover as oportunidades de satisfação naquela área da vida. A
felicidade é mantida quando existe valor e significado em todas as
caixas.
Gaste alguns minutos separando em compartimentos as necessidades
e aspectos de sua vida. É muito provável que, caso você esteja
propenso à depressão, alguns compartimentos se mostrem carentes de
atenção. Não se deixe enganar pela crença de que a focalização
apenas nos aspectos positivos e compensadores de sua vida seja meio
eficiente de evitar o esforço necessário para aumentar a satisfação que
falta nas caixas que estão vazias.
Se você perceber que não consegue motivar-se no sentido de fazer as
mudanças necessárias à sua vida, então ser importante procurar
amigos, pessoas da família ou profissionais especializados que possam
ajudá-lo. Muitas depressões, mesmo sem tratamento, tendem a diminuir
ou desaparecer em poucos meses. A mente é capaz de energizar o
corpo independentemente, sem que disto tomemos plena consciência.
5. Entretanto, seja responsável o suficiente para tomar o controle da
situação, evitando, assim, prolongar seu período de sofrimento.
Pontos a Ponderar - Richard A. Rawson, M.D.
1. A depressão é uma das mazelas mais comuns da humanidade. É um
entorpecimento da vivacidade - mental, emocional e fisicamente.
2. Que efeitos as substâncias que afetam a estabilidade do metabolismo
estão tendo sobre sua saúde? Estas substâncias incluem o açúcar
refinado, a cafeína, o álcool e muitos medicamentos vendidos sem
receita médica.
3. Todos nós somos afetados pelo ciclo diário de atividades: nutrição e
descanso. Há certas horas do dia em que estamos mais alertas
mentalmente, mais inclinados à atividade física ou quando o descanso é
essencial. O ciclo acordar-dormir deve ser respeitado, com horários
regulares de levantar e ir dormir. A fadiga emocional pode ser um
sintoma de depressão. Ela não será aliviada com mais horas de sono;
dormir em excesso normalmente piora o problema. É aconselhável fazer
algum tipo de exercício leve após levantar de manhã. Caminhar é uma
excelente opção. Também é benéfico descansar por 2O ou 3O minutos
na hora do almoço, para a maioria das pessoas.
4. Muitas pessoas acreditam inconscientemente que o beijo de um
príncipe encantado despertará a Bela Adormecida ou que o beijo de
uma princesa transformará o sapo em príncipe. Enquanto esperam pelo
milagre mágico, sua vivacidade irá se desvanecendo pela
procrastinação.
6. 5. As tarefas rotineiras, especialmente as que são tediosas, como fazer
a limpeza, lavar roupa, etc., devem ser feitas regularmente, de
preferência seguindo um plano de trabalho para que não seja
necessário pensar muito para decidir se e quando realizá-las.
6. A depressão aumenta seu poder por reforçar a ilusão da dificuldade e
ligando a esta ilusão censuras e culpas.
7. Nunca somos confrontados com um problema que não possamos
resolver. Nossa responsabilidade está, pois, em descobrir e aplicar os
recursos interiores necessários para vencer o problema.
8. Tenha em mente que tudo que você está experimentando agora, seja
agradável ou desagradável, possivelmente será reconhecido apenas
mais tarde como um apoio positivo para que você alcance os seus
próprios objetivos na vida.
7. 5. As tarefas rotineiras, especialmente as que são tediosas, como fazer
a limpeza, lavar roupa, etc., devem ser feitas regularmente, de
preferência seguindo um plano de trabalho para que não seja
necessário pensar muito para decidir se e quando realizá-las.
6. A depressão aumenta seu poder por reforçar a ilusão da dificuldade e
ligando a esta ilusão censuras e culpas.
7. Nunca somos confrontados com um problema que não possamos
resolver. Nossa responsabilidade está, pois, em descobrir e aplicar os
recursos interiores necessários para vencer o problema.
8. Tenha em mente que tudo que você está experimentando agora, seja
agradável ou desagradável, possivelmente será reconhecido apenas
mais tarde como um apoio positivo para que você alcance os seus
próprios objetivos na vida.