SlideShare uma empresa Scribd logo
Depressão e Ansiedade: Como Identificar
e Combater Sintomas em Ambos os
Casos
Depressão e ansiedade podem acontecer em conjunto, estima-se que 45% dos
humanos com uma qualidade de saúde mental possam desenvolver os dois ou mais
distúrbios.
Estudos revelam que pessoas com ansiedade ou depressão têm a outra condição, e
embora cada uma tenha suas próprias causas, elas podem dividir sintomas e
tratamentos iguais.
Portanto, por estarem frequentemente associados, é importante que ambas as
condições sejam tratadas ao mesmo tempo.
Pessoas com transtornos de ansiedade, fobia social, pânico, transtorno obsessivo-
compulsivo entre outras fobias passam a maior parte de suas vidas em um estado
constante de alerta e agitação.
Após de algum tempo, isso desenvolve um conflito emocional muito grande, o
que geralmente leva a depressão.
Não há uma explicação exata sobre o quais os motivos pelo qual a ansiedade e a
depressão coexistem com tanta constância, mas você pode encontrar auxílio em
ambos com o tratamento adequado.
Por que a ansiedade leva à depressão
Os transtornos de ansiedade podem acarretar em um estado alarmante sobre coisas
que outras pessoas não pensariam duas vezes.
Muitas pessoas com transtornos de ansiedade percebem que seus pensamentos são
irracionais, mesmo assim, não conseguem controlá-los.
É normal acontecer com qualquer pessoa de tempos em tempos. Não é incomum
sentir ansiedade antes de um grande evento ou decisão importante.
Mas, a ansiedade quando é persistente sem uma causa que justifique, pode ser
debilitante e induzir a pensamentos e temores irracionais que intervêm em seu dia a
dia.
Os sintomas emocionais e físicos causadas pelo transtorno de ansiedade geralmente
incluem:
√ Dificuldade de concentração e memória
√ Cansaço em Atividades Leves
√ Tensão muscular
√ Palpitação
√ Insônia
√ Inquietação, irritabilidade e nervosismo
√ Perda do autocontrole
√ Crises de pânico
Pode virar um ciclo, quando você fica ansioso, você pode passar a ter esse
pensamento invadido por alguma preocupação ou problema e se sente mal por isso.
Então, pode se sentir impotente e acabar com depressão.
As duas Situações Tem Muito em Comum
A probabilidade de alguém ter depressão quando sofre de um transtorno de
ansiedade, é alta, quase 50% das pessoas com depressão também sofrem de
ansiedade.
As pessoas com depressão geralmente se sentem ansiosas e preocupadas, a
ansiedade geralmente vem antes da depressão.
Lembrando que muitas pessoas tem uma predisposição biológica para a depressão e
outros transtornos de ansiedade, principalmente a ansiedade, até mais do que
depressão, muitas vezes há história familiar e, portanto, pode haver alguma
predisposição genética para isso.
Principais Sintomas da Ansiedade e Depressão
Estes são sinais de que uma pessoa pode sofrer de transtorno de ansiedade e
depressão:
√ Medo e preocupação constantes e irracionais
√ Sintomas físicos como taquicardia, dores de cabeça, ondas de calor, sudorese, dor
abdominal e dificuldade em respirar
√ Redução da energia, fadiga crônica ou sensação de lentidão.
√ Insônia
√ Sentimentos constantes de tristeza ou inutilidade
√ Perda de interesse em hobbies e atividades
√ Cansaço e Irritabilidade
√ Ataques de pânico
√ Dificuldade em concentração e memorização
√ Dores, cãibras ou problemas gastrointestinais sem diagnóstico
√ Alterações no apetite ou peso
Entre os principais sintomas emocionais da depressão temos:
√ Perda de interesse em atividades e hobbies
√ Sentimento constante de tristeza, ansiedade e vazio
√ Falta de esperança e pessimismo
√ Irritabilidade e inquietação
√ Sentimento de culpa e impotência.
√ Pensamentos de morte ou suicídio
Alguns Sinais Que Você Deve Ficar Atento.
Se você tem, convive com pessoas que lutam contra a ansiedade e depressão, fique
atento a esses sinais de alerta que podem caracterizar uma crise de saúde mental:
Perda do costume de cuidar de si mesmo, como se recusar a realizar hábitos de
higiene pessoal, sair da cama ou comer
Alterações bruscas e extremas de humor
Abuso de substâncias
Sentimentos de Confusão ou alucinações
Falando sobre suicídio ou sobre não ter um motivo para viver
Lembrando que o tratamento para transtornos de ansiedade e depressão precisa ser
administrado e gerenciado por um psiquiatra, é realmente fundamental que pessoas
com ansiedade e depressão tenham uma boa avaliação.
Ninguém merece sofrer com transtornos de ansiedade ou depressão.
Pessoas com ansiedade devem conversar com um profissional de saúde sobre seus
sintomas e começar o tratamento antes que a depressão possa ocorrer.
Quando Devo Procurar um Médico
Quando os sintomas duram duas semanas ou mais podem ser um sinal de que você
está com depressão, ansiedade ou ambos. Entre os Sintomas, os mais comuns são:
√ Insônia
√ Mudanças emocionais bruscas e sem um motivo aparente
√ Perda repentina de interesse por coisas que antes eram prazerosas.
√ Sentimentos de inutilidade ou solidão.
Se você não estiver bem a mais de duas semanas sem sinais de melhora, procure
auxílio médico.
Procure se abrir e ser honesto para que ele possa entender melhor o que está acontecendo e obter uma
imagem clara do seu quadro em específico.
Algumas Dicas Para a Prevenção ou Recuperação
Para ter sucesso no tratamento, o ideal é que tanto a ansiedade quanto a
depressão sejam tratadas juntas.
Veja Agora Algumas Estratégias de tratamento que geralmente funcionam:
Terapia cognitivo-comportamental (TCC), que é repetidamente usada no combate a
transtornos de ansiedade com depressão.
A TCC ensina pessoas a gerenciar seus medos, traumas e sintomas de baixa
autoestima, encontrando o que realmente está gerando este mal pessoa por pessoa,
isso além aprenderem a controlar suas emoções.
Falando Sobre os Medicamentos...
Existem várias classes deste medicamento que estão disponíveis, incluindo inibidores
seletivos da recaptação de serotonina e inibidores da recaptação de serotonina-
noradrenalina.
Cada um com seus benefícios e riscos exclusivos. O tipo que você irá tomar depende
em grande parte da gravidade dos seus sintomas.
Esses medicamentos poderão ser usados em conjunto com a TCC.
Medicamentos contra a ansiedade podem ajudar a reduzir seus sintomas, mas nem
sempre são eficazes contra a depressão.
Determinados medicamentos devem ser usados por pouco tempo devido ao risco de
dependência.
E ainda temos os estabilizadores de humor. Esses medicamentos podem ser usados
para estabilizar o humor juntamente com os antidepressivos.
Exercícios e Relaxamento...
Exercícios ajudam e muito no alívio dos sintomas de depressão e transtornos de
ansiedade.
Quando você faz exercício, o corpo libera substâncias químicas que fazem você se
sentir bem e relaxar.
Uma simples caminhada de 10 minutos pode aliviar os sintomas por várias horas.
Técnicas de relaxamento também ajudam a melhorar sua qualidade de vida e diminuir
os sintomas de depressão e ansiedade.
Descubra uma atividade que seja apropriada para você e pratique regularmente, como
Ioga, Meditação, Exercícios de respiração e Massagem.
Como Minimizar os Sintomas
Além de todo o tratamento prescrito pelo seu médico, existem algumas estratégias que
podem ajudá-lo a encontrar alívio dos sintomas.
Entretanto, é importante saber que essas dicas podem não funcionar para todos e nem
sempre.
O objetivo aqui é criar uma série de opções de tratamento que possam trabalhar juntas
para ajudar, até certo ponto, sempre que você precisar usá-las.
1. Seja o Que Estiver Sentindo, Saiba Que NÃO é Sua culpa!
Os problemas de depressão e ansiedade são categorias médicas.
Eles não são o resultado de erros ou fraqueza sua.
O que você está sentindo pode ser resultado de causas naturais ou genéticas, não é o
resultado de algo que você fez ou não fez.
2. Não Deixe de Fazer Suas Atividades Rotineiras
Neste momento, recuperar um pouco de autocontrole pode ajudá-lo a lidar com
sintomas.
Pode ser difícil começar, mas você não pode deixar de realizar uma tarefa que você
pode fazer, como ler um livro, cantar, ou até mesmo lavar uma louça.
Faça algo para ajudar a dar a si mesmo, você verá que a cada atividade completada
você terá uma sensação de realização e poder.
3. Procure Seguir uma Determinada Rotina
A rotina às vezes é necessária para pessoas com ansiedade e depressão. Assim
podemos ter uma estrutura e um melhor senso de controle.
Você também pode criar espaço no seu dia para metodologias de autocuidado que
podem te ajudar no controle dos sintomas.
Quando for dormir, programe entre sete a oito horas por noite. Procure não deixar
grandes variações neste tempo, porque isso pode complicar os sintomas de ambas as
condições.
Um sono muito breve ou exagerado pode causar problemas graves e muitas vezes
sem grandes sintomas até sua manifestação.
4. Claro...Não Vamos Esquecer a Alimentação
O que vai te ajudar a não ficar deprimido ou ansioso, são alimentos reconfortantes,
como massas e doces, eles são bons para aliviar parte da tensão.
Porém cuidado, esses alimentos fornecem pouca nutrição além de alto valor calórico.
Assim mantenha uma dieta para seu corpo com frutas, legumes, carnes magras e
grãos integrais, e procure os alimentos acima apenas como sobremesa ou tira gosto
de forma moderada.
5. Repetindo...Faça Exercícios, Principalmente Caminhada
Diversas pesquisas mostram que o exercício pode ser um tratamento eficaz para a
depressão, porque é um estimulante natural do humor e libera hormônios de bem-
estar.
No entanto, para determinadas pessoas, alguns exercícios ou ir na academia podem
provocar crises de ansiedade e medo.
Se esse for o seu caso, busque estilos mais naturais para se exercitar, como passear
pelo bairro ou procurar por vídeos de exercícios on-line que você pode fazer em casa.
6. Procure Algo Que Goste de Fazer e Faça...Faça Mesmo!
Lembre-se, você precisa de tempo para se concentrar em você mesmo e nas coisas
que você gosta.
O momento de desocupação é uma excelente maneira de deixar seu corpo acalmar e
também poder divertir seu cérebro com coisas que lhe dão prazer.
Se você não sai de casa há algum tempo, avalie fazer algo que ache que possa ser
legal para você, como ir ao shopping ou numa praça...
Enfim, lembre-se de que a dificuldade geralmente ocorre somente até darmos o
primeiro passo para fora de casa, então JAMAIS se entregue ao desanimo.
7. Procure Estar Sempre Com as Pessoas Que Te Amam
Mantenha sempre contato com alguém de confiança e fale sobre o que você sente,
seja assim que você está se sentindo ou algo que você viu quando foi caminhar, por
exemplo.
Os Relacionamentos fortes são uma das melhores maneiras para melhorar sua
cabeça.
Conversar com um amigo ou membro da família pode fornecer um impulso natural e
consentir que você descubra uma fonte confiável de apoio e incentivo.
Conclusão
Você não precisa e nem deve conviver com sentimentos ruins, como a depressão ou
ansiedade, para isso, NUNCA negue seu problema, lembre-se de que você é um ser
humano normal, e sendo assim, está sujeito a qualquer problema como qualquer outra
pessoa.
Converse com seu médico se esses sintomas ou alterações durarem mais de uma
semana ou duas.
Quanto mais cedo você conseguir diagnosticar seu problema, maior será a facilidade
de gerenciar as condições e encontrar tratamentos eficazes a longo prazo.
Talvez, descobrir qual o tratamento certo para você pode levar algum tempo, isso pode
variar de acordo com o profissional.
Lembre-se de que a maioria dos medicamentos levam duas semanas ou mais para
fazer o efeito desejado.
Sem contar que às vezes, você pode ter que procurar diversos medicamentos para
descobrir a opção adequada para você.
Com certeza o seu médico irá trabalhar com você para encontrar a melhor opção, e
não se esqueça de seguir rigorosamente todas as recomendações dele.
Existem Também vários estudos que visam treinar a mente para
prevenção e controle da depressão.
Entre Eles, Vale a Pena conhecer o MÉTODO VENCENDO A
DEPRESSÃO, Um Programa que Vai Reduzir Significativamente os
Efeitos Emocionais, Físicos e Mentais Causados Pela Depressão.
Saiba Mais Clicando nos Links Abaixo!
→ Depressão Tem Cura? MÉTODO VENCENDO A DEPRESSÃO
→ A Depressao Tem Cura | Programa Vencendo a Depressão
→ Como se Livrar da Depressao

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

2. aula psicopatologia ii ansiedade
2. aula psicopatologia ii   ansiedade2. aula psicopatologia ii   ansiedade
2. aula psicopatologia ii ansiedade
Poliana Maton
 
Slide psiquiatria
Slide psiquiatriaSlide psiquiatria
Slide psiquiatria
Luana Santos
 
Sindrome do pânico
Sindrome do pânicoSindrome do pânico
Sindrome do pânico
Jessica Gonçalves
 
Ansiedade
AnsiedadeAnsiedade
Transtornos de ansiedade e estresse | Espaço Holos
Transtornos de ansiedade e estresse | Espaço HolosTranstornos de ansiedade e estresse | Espaço Holos
Transtornos de ansiedade e estresse | Espaço Holos
Espaço Holos | Psiquiatria Integrada
 
Transtornos ansiosos
Transtornos ansiososTranstornos ansiosos
Transtornos ansiosos
Aroldo Gavioli
 
Falando sobre transtorno da ansiedade
Falando sobre transtorno da ansiedadeFalando sobre transtorno da ansiedade
Falando sobre transtorno da ansiedade
izaiasneto4
 
Ansiedade face aos testes
Ansiedade face aos testesAnsiedade face aos testes
Ansiedade face aos testes
Ana Alpuim
 
Fojornalismo- Revista G-Nose
Fojornalismo- Revista G-NoseFojornalismo- Revista G-Nose
Fojornalismo- Revista G-Nose
Iraneide Lima
 
Ansiedade
AnsiedadeAnsiedade
O QUE ESTÁ ACONTECENDO COMIGO?
O QUE ESTÁ ACONTECENDO COMIGO?O QUE ESTÁ ACONTECENDO COMIGO?
O QUE ESTÁ ACONTECENDO COMIGO?
Renata Pimentel
 
Palestra Depressão e Ansiedade
Palestra Depressão e AnsiedadePalestra Depressão e Ansiedade
Palestra Depressão e Ansiedade
Renata Pimentel
 
Ansiedade e espiritismo
Ansiedade e espiritismoAnsiedade e espiritismo
Ansiedade e espiritismo
Welington Ernane Porfírio
 
Estresse ou ansiedade
Estresse ou ansiedadeEstresse ou ansiedade
Ansiedade
AnsiedadeAnsiedade
Ansiedade
Joyce Domingues
 
Transtornos de ansiedade diagnostico e tratamento
Transtornos de ansiedade diagnostico e tratamentoTranstornos de ansiedade diagnostico e tratamento
Transtornos de ansiedade diagnostico e tratamento
Arquivo-FClinico
 
Plano de prevenção à recaída
Plano de prevenção à recaídaPlano de prevenção à recaída
Plano de prevenção à recaída
giulliangel
 
Perturbações Mentais
Perturbações MentaisPerturbações Mentais
Perturbações Mentais
Jorge Barbosa
 
eBook - Tratamentos para a Depressão
eBook - Tratamentos para a DepressãoeBook - Tratamentos para a Depressão
eBook - Tratamentos para a Depressão
GnTech
 
Perturbação da Ansiedade Generalizada
Perturbação da Ansiedade GeneralizadaPerturbação da Ansiedade Generalizada
Perturbação da Ansiedade Generalizada
Oficina Psicologia
 

Mais procurados (20)

2. aula psicopatologia ii ansiedade
2. aula psicopatologia ii   ansiedade2. aula psicopatologia ii   ansiedade
2. aula psicopatologia ii ansiedade
 
Slide psiquiatria
Slide psiquiatriaSlide psiquiatria
Slide psiquiatria
 
Sindrome do pânico
Sindrome do pânicoSindrome do pânico
Sindrome do pânico
 
Ansiedade
AnsiedadeAnsiedade
Ansiedade
 
Transtornos de ansiedade e estresse | Espaço Holos
Transtornos de ansiedade e estresse | Espaço HolosTranstornos de ansiedade e estresse | Espaço Holos
Transtornos de ansiedade e estresse | Espaço Holos
 
Transtornos ansiosos
Transtornos ansiososTranstornos ansiosos
Transtornos ansiosos
 
Falando sobre transtorno da ansiedade
Falando sobre transtorno da ansiedadeFalando sobre transtorno da ansiedade
Falando sobre transtorno da ansiedade
 
Ansiedade face aos testes
Ansiedade face aos testesAnsiedade face aos testes
Ansiedade face aos testes
 
Fojornalismo- Revista G-Nose
Fojornalismo- Revista G-NoseFojornalismo- Revista G-Nose
Fojornalismo- Revista G-Nose
 
Ansiedade
AnsiedadeAnsiedade
Ansiedade
 
O QUE ESTÁ ACONTECENDO COMIGO?
O QUE ESTÁ ACONTECENDO COMIGO?O QUE ESTÁ ACONTECENDO COMIGO?
O QUE ESTÁ ACONTECENDO COMIGO?
 
Palestra Depressão e Ansiedade
Palestra Depressão e AnsiedadePalestra Depressão e Ansiedade
Palestra Depressão e Ansiedade
 
Ansiedade e espiritismo
Ansiedade e espiritismoAnsiedade e espiritismo
Ansiedade e espiritismo
 
Estresse ou ansiedade
Estresse ou ansiedadeEstresse ou ansiedade
Estresse ou ansiedade
 
Ansiedade
AnsiedadeAnsiedade
Ansiedade
 
Transtornos de ansiedade diagnostico e tratamento
Transtornos de ansiedade diagnostico e tratamentoTranstornos de ansiedade diagnostico e tratamento
Transtornos de ansiedade diagnostico e tratamento
 
Plano de prevenção à recaída
Plano de prevenção à recaídaPlano de prevenção à recaída
Plano de prevenção à recaída
 
Perturbações Mentais
Perturbações MentaisPerturbações Mentais
Perturbações Mentais
 
eBook - Tratamentos para a Depressão
eBook - Tratamentos para a DepressãoeBook - Tratamentos para a Depressão
eBook - Tratamentos para a Depressão
 
Perturbação da Ansiedade Generalizada
Perturbação da Ansiedade GeneralizadaPerturbação da Ansiedade Generalizada
Perturbação da Ansiedade Generalizada
 

Semelhante a Saiba Como Controlar a Ansiedade, Prevenir e Tratar a Depressão pdf

Estresse e Doenças da Alma
Estresse e Doenças da AlmaEstresse e Doenças da Alma
Estresse e Doenças da Alma
Robson Roberto
 
Palestra André
Palestra AndréPalestra André
Palestra André
assefrak
 
Ansiedade e Transtorno Depressivo pptx..
Ansiedade e Transtorno Depressivo pptx..Ansiedade e Transtorno Depressivo pptx..
Ansiedade e Transtorno Depressivo pptx..
josytds1
 
DESVENDANDO OS MITOS DA ANDIEDADE: VERDADES CRUCIAIS PARA SUA SAÚDE MENTAL
DESVENDANDO OS MITOS DA ANDIEDADE: VERDADES CRUCIAIS PARA SUA SAÚDE MENTALDESVENDANDO OS MITOS DA ANDIEDADE: VERDADES CRUCIAIS PARA SUA SAÚDE MENTAL
DESVENDANDO OS MITOS DA ANDIEDADE: VERDADES CRUCIAIS PARA SUA SAÚDE MENTAL
EGUINALDO ELEOTERIO
 
E-book bem-estar .pdf
E-book bem-estar .pdfE-book bem-estar .pdf
E-book bem-estar .pdf
EmanuelleRocha16
 
Tudo_que_você_precisa_saber_para_evitar_e_sair_da_depressão.pdf
Tudo_que_você_precisa_saber_para_evitar_e_sair_da_depressão.pdfTudo_que_você_precisa_saber_para_evitar_e_sair_da_depressão.pdf
Tudo_que_você_precisa_saber_para_evitar_e_sair_da_depressão.pdf
regina costa
 
doenças mentais
doenças mentaisdoenças mentais
doenças mentais
Renata Fernandes
 
ELETIVAS – a vida em movimento.pptx
ELETIVAS – a vida em movimento.pptxELETIVAS – a vida em movimento.pptx
ELETIVAS – a vida em movimento.pptx
Suzy De Abreu Santana
 
Mulher!!!palestra
Mulher!!!palestraMulher!!!palestra
Mulher!!!palestra
Regiane C Alves Vidal
 
SLIDES SAUDE MENTAL 27-05.pptx
SLIDES SAUDE MENTAL 27-05.pptxSLIDES SAUDE MENTAL 27-05.pptx
SLIDES SAUDE MENTAL 27-05.pptx
JessicaAvelar3
 
Vencendo a Ansiedade Como Manter a Calma em Situações Desafiadoras
Vencendo a Ansiedade Como Manter a Calma em Situações DesafiadorasVencendo a Ansiedade Como Manter a Calma em Situações Desafiadoras
Vencendo a Ansiedade Como Manter a Calma em Situações Desafiadoras
Pâmela Cristiane Lourenço
 
Por que algumas pessoas sofrem de depressão?
Por que algumas pessoas sofrem de depressão? Por que algumas pessoas sofrem de depressão?
Por que algumas pessoas sofrem de depressão?
João Marcos Professor Literatura
 
Trabalho de grupo (depressão)
Trabalho de grupo (depressão)Trabalho de grupo (depressão)
Trabalho de grupo (depressão)
gomespereira64
 
Trabalho de grupo (depressão)
Trabalho de grupo (depressão)Trabalho de grupo (depressão)
Trabalho de grupo (depressão)
gomespereira64
 
Ansiedade.pdf
Ansiedade.pdfAnsiedade.pdf
Ansiedade.pdf
lucasdoaarao1
 
anciedade 0000000000000000000.pdf
anciedade 0000000000000000000.pdfanciedade 0000000000000000000.pdf
anciedade 0000000000000000000.pdf
MarceloInacio18
 
Antidepressivos
AntidepressivosAntidepressivos
Antidepressivos
Mensagens Virtuais
 
Antidepressivos
AntidepressivosAntidepressivos
Antidepressivos
Roberta Cardoso
 
A depressão
A depressãoA depressão
A depressão
Sara Baptista
 
Stress 1
Stress 1Stress 1

Semelhante a Saiba Como Controlar a Ansiedade, Prevenir e Tratar a Depressão pdf (20)

Estresse e Doenças da Alma
Estresse e Doenças da AlmaEstresse e Doenças da Alma
Estresse e Doenças da Alma
 
Palestra André
Palestra AndréPalestra André
Palestra André
 
Ansiedade e Transtorno Depressivo pptx..
Ansiedade e Transtorno Depressivo pptx..Ansiedade e Transtorno Depressivo pptx..
Ansiedade e Transtorno Depressivo pptx..
 
DESVENDANDO OS MITOS DA ANDIEDADE: VERDADES CRUCIAIS PARA SUA SAÚDE MENTAL
DESVENDANDO OS MITOS DA ANDIEDADE: VERDADES CRUCIAIS PARA SUA SAÚDE MENTALDESVENDANDO OS MITOS DA ANDIEDADE: VERDADES CRUCIAIS PARA SUA SAÚDE MENTAL
DESVENDANDO OS MITOS DA ANDIEDADE: VERDADES CRUCIAIS PARA SUA SAÚDE MENTAL
 
E-book bem-estar .pdf
E-book bem-estar .pdfE-book bem-estar .pdf
E-book bem-estar .pdf
 
Tudo_que_você_precisa_saber_para_evitar_e_sair_da_depressão.pdf
Tudo_que_você_precisa_saber_para_evitar_e_sair_da_depressão.pdfTudo_que_você_precisa_saber_para_evitar_e_sair_da_depressão.pdf
Tudo_que_você_precisa_saber_para_evitar_e_sair_da_depressão.pdf
 
doenças mentais
doenças mentaisdoenças mentais
doenças mentais
 
ELETIVAS – a vida em movimento.pptx
ELETIVAS – a vida em movimento.pptxELETIVAS – a vida em movimento.pptx
ELETIVAS – a vida em movimento.pptx
 
Mulher!!!palestra
Mulher!!!palestraMulher!!!palestra
Mulher!!!palestra
 
SLIDES SAUDE MENTAL 27-05.pptx
SLIDES SAUDE MENTAL 27-05.pptxSLIDES SAUDE MENTAL 27-05.pptx
SLIDES SAUDE MENTAL 27-05.pptx
 
Vencendo a Ansiedade Como Manter a Calma em Situações Desafiadoras
Vencendo a Ansiedade Como Manter a Calma em Situações DesafiadorasVencendo a Ansiedade Como Manter a Calma em Situações Desafiadoras
Vencendo a Ansiedade Como Manter a Calma em Situações Desafiadoras
 
Por que algumas pessoas sofrem de depressão?
Por que algumas pessoas sofrem de depressão? Por que algumas pessoas sofrem de depressão?
Por que algumas pessoas sofrem de depressão?
 
Trabalho de grupo (depressão)
Trabalho de grupo (depressão)Trabalho de grupo (depressão)
Trabalho de grupo (depressão)
 
Trabalho de grupo (depressão)
Trabalho de grupo (depressão)Trabalho de grupo (depressão)
Trabalho de grupo (depressão)
 
Ansiedade.pdf
Ansiedade.pdfAnsiedade.pdf
Ansiedade.pdf
 
anciedade 0000000000000000000.pdf
anciedade 0000000000000000000.pdfanciedade 0000000000000000000.pdf
anciedade 0000000000000000000.pdf
 
Antidepressivos
AntidepressivosAntidepressivos
Antidepressivos
 
Antidepressivos
AntidepressivosAntidepressivos
Antidepressivos
 
A depressão
A depressãoA depressão
A depressão
 
Stress 1
Stress 1Stress 1
Stress 1
 

Último

Hipoglicemia........................pptx
Hipoglicemia........................pptxHipoglicemia........................pptx
Hipoglicemia........................pptx
PaulaAndrade240290
 
AULA CENTRO DE ATENÇÃO PSICOSSOCIAL (CAPS)
AULA CENTRO DE ATENÇÃO PSICOSSOCIAL (CAPS)AULA CENTRO DE ATENÇÃO PSICOSSOCIAL (CAPS)
AULA CENTRO DE ATENÇÃO PSICOSSOCIAL (CAPS)
ThiagoTavares52632
 
PSIQUIÁTRIA E SAUDE MENTAL, ENFERMAGEM PSIQUIATRICA
PSIQUIÁTRIA E SAUDE MENTAL, ENFERMAGEM PSIQUIATRICAPSIQUIÁTRIA E SAUDE MENTAL, ENFERMAGEM PSIQUIATRICA
PSIQUIÁTRIA E SAUDE MENTAL, ENFERMAGEM PSIQUIATRICA
MeryliseSouza
 
https://eadetesb.fepecs.edu.br/mod/simplecertificate/view.php?id=1292&action=get
https://eadetesb.fepecs.edu.br/mod/simplecertificate/view.php?id=1292&action=gethttps://eadetesb.fepecs.edu.br/mod/simplecertificate/view.php?id=1292&action=get
https://eadetesb.fepecs.edu.br/mod/simplecertificate/view.php?id=1292&action=get
Beatriz Meneses
 
Aula 08 Higienização das mãos.pdf aulão1
Aula 08 Higienização das mãos.pdf aulão1Aula 08 Higienização das mãos.pdf aulão1
Aula 08 Higienização das mãos.pdf aulão1
danieloliveiracruz00
 
1 ano orientações para a pratica (2).pdf
1 ano orientações para a pratica (2).pdf1 ano orientações para a pratica (2).pdf
1 ano orientações para a pratica (2).pdf
flbroering
 

Último (6)

Hipoglicemia........................pptx
Hipoglicemia........................pptxHipoglicemia........................pptx
Hipoglicemia........................pptx
 
AULA CENTRO DE ATENÇÃO PSICOSSOCIAL (CAPS)
AULA CENTRO DE ATENÇÃO PSICOSSOCIAL (CAPS)AULA CENTRO DE ATENÇÃO PSICOSSOCIAL (CAPS)
AULA CENTRO DE ATENÇÃO PSICOSSOCIAL (CAPS)
 
PSIQUIÁTRIA E SAUDE MENTAL, ENFERMAGEM PSIQUIATRICA
PSIQUIÁTRIA E SAUDE MENTAL, ENFERMAGEM PSIQUIATRICAPSIQUIÁTRIA E SAUDE MENTAL, ENFERMAGEM PSIQUIATRICA
PSIQUIÁTRIA E SAUDE MENTAL, ENFERMAGEM PSIQUIATRICA
 
https://eadetesb.fepecs.edu.br/mod/simplecertificate/view.php?id=1292&action=get
https://eadetesb.fepecs.edu.br/mod/simplecertificate/view.php?id=1292&action=gethttps://eadetesb.fepecs.edu.br/mod/simplecertificate/view.php?id=1292&action=get
https://eadetesb.fepecs.edu.br/mod/simplecertificate/view.php?id=1292&action=get
 
Aula 08 Higienização das mãos.pdf aulão1
Aula 08 Higienização das mãos.pdf aulão1Aula 08 Higienização das mãos.pdf aulão1
Aula 08 Higienização das mãos.pdf aulão1
 
1 ano orientações para a pratica (2).pdf
1 ano orientações para a pratica (2).pdf1 ano orientações para a pratica (2).pdf
1 ano orientações para a pratica (2).pdf
 

Saiba Como Controlar a Ansiedade, Prevenir e Tratar a Depressão pdf

  • 1. Depressão e Ansiedade: Como Identificar e Combater Sintomas em Ambos os Casos Depressão e ansiedade podem acontecer em conjunto, estima-se que 45% dos humanos com uma qualidade de saúde mental possam desenvolver os dois ou mais distúrbios. Estudos revelam que pessoas com ansiedade ou depressão têm a outra condição, e embora cada uma tenha suas próprias causas, elas podem dividir sintomas e tratamentos iguais. Portanto, por estarem frequentemente associados, é importante que ambas as condições sejam tratadas ao mesmo tempo. Pessoas com transtornos de ansiedade, fobia social, pânico, transtorno obsessivo- compulsivo entre outras fobias passam a maior parte de suas vidas em um estado constante de alerta e agitação. Após de algum tempo, isso desenvolve um conflito emocional muito grande, o que geralmente leva a depressão. Não há uma explicação exata sobre o quais os motivos pelo qual a ansiedade e a depressão coexistem com tanta constância, mas você pode encontrar auxílio em ambos com o tratamento adequado.
  • 2. Por que a ansiedade leva à depressão Os transtornos de ansiedade podem acarretar em um estado alarmante sobre coisas que outras pessoas não pensariam duas vezes. Muitas pessoas com transtornos de ansiedade percebem que seus pensamentos são irracionais, mesmo assim, não conseguem controlá-los. É normal acontecer com qualquer pessoa de tempos em tempos. Não é incomum sentir ansiedade antes de um grande evento ou decisão importante. Mas, a ansiedade quando é persistente sem uma causa que justifique, pode ser debilitante e induzir a pensamentos e temores irracionais que intervêm em seu dia a dia. Os sintomas emocionais e físicos causadas pelo transtorno de ansiedade geralmente incluem: √ Dificuldade de concentração e memória √ Cansaço em Atividades Leves √ Tensão muscular √ Palpitação √ Insônia √ Inquietação, irritabilidade e nervosismo √ Perda do autocontrole √ Crises de pânico Pode virar um ciclo, quando você fica ansioso, você pode passar a ter esse pensamento invadido por alguma preocupação ou problema e se sente mal por isso. Então, pode se sentir impotente e acabar com depressão.
  • 3. As duas Situações Tem Muito em Comum A probabilidade de alguém ter depressão quando sofre de um transtorno de ansiedade, é alta, quase 50% das pessoas com depressão também sofrem de ansiedade. As pessoas com depressão geralmente se sentem ansiosas e preocupadas, a ansiedade geralmente vem antes da depressão. Lembrando que muitas pessoas tem uma predisposição biológica para a depressão e outros transtornos de ansiedade, principalmente a ansiedade, até mais do que depressão, muitas vezes há história familiar e, portanto, pode haver alguma predisposição genética para isso. Principais Sintomas da Ansiedade e Depressão Estes são sinais de que uma pessoa pode sofrer de transtorno de ansiedade e depressão: √ Medo e preocupação constantes e irracionais √ Sintomas físicos como taquicardia, dores de cabeça, ondas de calor, sudorese, dor abdominal e dificuldade em respirar √ Redução da energia, fadiga crônica ou sensação de lentidão. √ Insônia √ Sentimentos constantes de tristeza ou inutilidade √ Perda de interesse em hobbies e atividades √ Cansaço e Irritabilidade √ Ataques de pânico
  • 4. √ Dificuldade em concentração e memorização √ Dores, cãibras ou problemas gastrointestinais sem diagnóstico √ Alterações no apetite ou peso Entre os principais sintomas emocionais da depressão temos: √ Perda de interesse em atividades e hobbies √ Sentimento constante de tristeza, ansiedade e vazio √ Falta de esperança e pessimismo √ Irritabilidade e inquietação √ Sentimento de culpa e impotência. √ Pensamentos de morte ou suicídio Alguns Sinais Que Você Deve Ficar Atento. Se você tem, convive com pessoas que lutam contra a ansiedade e depressão, fique atento a esses sinais de alerta que podem caracterizar uma crise de saúde mental: Perda do costume de cuidar de si mesmo, como se recusar a realizar hábitos de higiene pessoal, sair da cama ou comer Alterações bruscas e extremas de humor Abuso de substâncias Sentimentos de Confusão ou alucinações Falando sobre suicídio ou sobre não ter um motivo para viver
  • 5. Lembrando que o tratamento para transtornos de ansiedade e depressão precisa ser administrado e gerenciado por um psiquiatra, é realmente fundamental que pessoas com ansiedade e depressão tenham uma boa avaliação. Ninguém merece sofrer com transtornos de ansiedade ou depressão. Pessoas com ansiedade devem conversar com um profissional de saúde sobre seus sintomas e começar o tratamento antes que a depressão possa ocorrer. Quando Devo Procurar um Médico Quando os sintomas duram duas semanas ou mais podem ser um sinal de que você está com depressão, ansiedade ou ambos. Entre os Sintomas, os mais comuns são: √ Insônia √ Mudanças emocionais bruscas e sem um motivo aparente √ Perda repentina de interesse por coisas que antes eram prazerosas. √ Sentimentos de inutilidade ou solidão. Se você não estiver bem a mais de duas semanas sem sinais de melhora, procure auxílio médico.
  • 6. Procure se abrir e ser honesto para que ele possa entender melhor o que está acontecendo e obter uma imagem clara do seu quadro em específico. Algumas Dicas Para a Prevenção ou Recuperação Para ter sucesso no tratamento, o ideal é que tanto a ansiedade quanto a depressão sejam tratadas juntas. Veja Agora Algumas Estratégias de tratamento que geralmente funcionam: Terapia cognitivo-comportamental (TCC), que é repetidamente usada no combate a transtornos de ansiedade com depressão. A TCC ensina pessoas a gerenciar seus medos, traumas e sintomas de baixa autoestima, encontrando o que realmente está gerando este mal pessoa por pessoa, isso além aprenderem a controlar suas emoções. Falando Sobre os Medicamentos... Existem várias classes deste medicamento que estão disponíveis, incluindo inibidores seletivos da recaptação de serotonina e inibidores da recaptação de serotonina- noradrenalina. Cada um com seus benefícios e riscos exclusivos. O tipo que você irá tomar depende em grande parte da gravidade dos seus sintomas. Esses medicamentos poderão ser usados em conjunto com a TCC. Medicamentos contra a ansiedade podem ajudar a reduzir seus sintomas, mas nem sempre são eficazes contra a depressão. Determinados medicamentos devem ser usados por pouco tempo devido ao risco de dependência.
  • 7. E ainda temos os estabilizadores de humor. Esses medicamentos podem ser usados para estabilizar o humor juntamente com os antidepressivos. Exercícios e Relaxamento... Exercícios ajudam e muito no alívio dos sintomas de depressão e transtornos de ansiedade. Quando você faz exercício, o corpo libera substâncias químicas que fazem você se sentir bem e relaxar. Uma simples caminhada de 10 minutos pode aliviar os sintomas por várias horas. Técnicas de relaxamento também ajudam a melhorar sua qualidade de vida e diminuir os sintomas de depressão e ansiedade. Descubra uma atividade que seja apropriada para você e pratique regularmente, como Ioga, Meditação, Exercícios de respiração e Massagem. Como Minimizar os Sintomas Além de todo o tratamento prescrito pelo seu médico, existem algumas estratégias que podem ajudá-lo a encontrar alívio dos sintomas. Entretanto, é importante saber que essas dicas podem não funcionar para todos e nem sempre. O objetivo aqui é criar uma série de opções de tratamento que possam trabalhar juntas para ajudar, até certo ponto, sempre que você precisar usá-las.
  • 8. 1. Seja o Que Estiver Sentindo, Saiba Que NÃO é Sua culpa! Os problemas de depressão e ansiedade são categorias médicas. Eles não são o resultado de erros ou fraqueza sua. O que você está sentindo pode ser resultado de causas naturais ou genéticas, não é o resultado de algo que você fez ou não fez. 2. Não Deixe de Fazer Suas Atividades Rotineiras Neste momento, recuperar um pouco de autocontrole pode ajudá-lo a lidar com sintomas. Pode ser difícil começar, mas você não pode deixar de realizar uma tarefa que você pode fazer, como ler um livro, cantar, ou até mesmo lavar uma louça. Faça algo para ajudar a dar a si mesmo, você verá que a cada atividade completada você terá uma sensação de realização e poder. 3. Procure Seguir uma Determinada Rotina A rotina às vezes é necessária para pessoas com ansiedade e depressão. Assim podemos ter uma estrutura e um melhor senso de controle. Você também pode criar espaço no seu dia para metodologias de autocuidado que podem te ajudar no controle dos sintomas. Quando for dormir, programe entre sete a oito horas por noite. Procure não deixar grandes variações neste tempo, porque isso pode complicar os sintomas de ambas as condições. Um sono muito breve ou exagerado pode causar problemas graves e muitas vezes sem grandes sintomas até sua manifestação.
  • 9. 4. Claro...Não Vamos Esquecer a Alimentação O que vai te ajudar a não ficar deprimido ou ansioso, são alimentos reconfortantes, como massas e doces, eles são bons para aliviar parte da tensão. Porém cuidado, esses alimentos fornecem pouca nutrição além de alto valor calórico. Assim mantenha uma dieta para seu corpo com frutas, legumes, carnes magras e grãos integrais, e procure os alimentos acima apenas como sobremesa ou tira gosto de forma moderada. 5. Repetindo...Faça Exercícios, Principalmente Caminhada Diversas pesquisas mostram que o exercício pode ser um tratamento eficaz para a depressão, porque é um estimulante natural do humor e libera hormônios de bem- estar. No entanto, para determinadas pessoas, alguns exercícios ou ir na academia podem provocar crises de ansiedade e medo. Se esse for o seu caso, busque estilos mais naturais para se exercitar, como passear pelo bairro ou procurar por vídeos de exercícios on-line que você pode fazer em casa. 6. Procure Algo Que Goste de Fazer e Faça...Faça Mesmo! Lembre-se, você precisa de tempo para se concentrar em você mesmo e nas coisas que você gosta. O momento de desocupação é uma excelente maneira de deixar seu corpo acalmar e também poder divertir seu cérebro com coisas que lhe dão prazer. Se você não sai de casa há algum tempo, avalie fazer algo que ache que possa ser legal para você, como ir ao shopping ou numa praça... Enfim, lembre-se de que a dificuldade geralmente ocorre somente até darmos o primeiro passo para fora de casa, então JAMAIS se entregue ao desanimo.
  • 10. 7. Procure Estar Sempre Com as Pessoas Que Te Amam Mantenha sempre contato com alguém de confiança e fale sobre o que você sente, seja assim que você está se sentindo ou algo que você viu quando foi caminhar, por exemplo. Os Relacionamentos fortes são uma das melhores maneiras para melhorar sua cabeça. Conversar com um amigo ou membro da família pode fornecer um impulso natural e consentir que você descubra uma fonte confiável de apoio e incentivo. Conclusão Você não precisa e nem deve conviver com sentimentos ruins, como a depressão ou ansiedade, para isso, NUNCA negue seu problema, lembre-se de que você é um ser humano normal, e sendo assim, está sujeito a qualquer problema como qualquer outra pessoa. Converse com seu médico se esses sintomas ou alterações durarem mais de uma semana ou duas. Quanto mais cedo você conseguir diagnosticar seu problema, maior será a facilidade de gerenciar as condições e encontrar tratamentos eficazes a longo prazo. Talvez, descobrir qual o tratamento certo para você pode levar algum tempo, isso pode variar de acordo com o profissional. Lembre-se de que a maioria dos medicamentos levam duas semanas ou mais para fazer o efeito desejado. Sem contar que às vezes, você pode ter que procurar diversos medicamentos para descobrir a opção adequada para você.
  • 11. Com certeza o seu médico irá trabalhar com você para encontrar a melhor opção, e não se esqueça de seguir rigorosamente todas as recomendações dele. Existem Também vários estudos que visam treinar a mente para prevenção e controle da depressão. Entre Eles, Vale a Pena conhecer o MÉTODO VENCENDO A DEPRESSÃO, Um Programa que Vai Reduzir Significativamente os Efeitos Emocionais, Físicos e Mentais Causados Pela Depressão. Saiba Mais Clicando nos Links Abaixo! → Depressão Tem Cura? MÉTODO VENCENDO A DEPRESSÃO → A Depressao Tem Cura | Programa Vencendo a Depressão → Como se Livrar da Depressao