10 Dicas Poderosas, Simples e Práticas Para Controlar a Ansiedade (Sem Remédios). Visite Nosso Blog e Leia Mais. http://www.mulheres-poderosas.com/controlar-ansiedade/

1. A N S I E D A D E
C O M O L I D A R C O M E S S E
P R O B L E M A ?
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2. V I S Ã O G E R A L
# 1
AFINAL, O QUE É A
ANSIEDADE, DE FATO?
# 2
TIPOS DE ANSIEDADE:
VOCÊ É ANSIOSA
PORQUE DESEJA SER?
# 3
CUIDADO AO TOMAR
REMÉDIOS PARA
ANSIEDADE
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3. V I S Ã O G E R A L
# 4
COMO A ANSIEDADE
PODE DESTRUIR SUA
VIDA?
# 5
10 DICAS PARA
CONTROLAR A
ANSIEDADE
# 6
O PODER DA ATENÇÃO
PLENA NO CONTROLE
DA ANSIEDADE
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4. A N S I E D A D E N O M U N D O
Segundo a OMS, 1/3 da População Mundial Sofre Algum Tipo
de Distúrbio de Ansiedade
Normais
67%
Ansiosos
33%
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5. O Q U E É A
A N S I E D A D E ?
“Um estado psíquico de [...] medo
devido à antecipação de uma situação
[...] perigosa, acompanhado de sintomas
de tensão. Não importando se o perigo
é interior ou exterior”.
Excesso de futuro no presente...
Ela leva nosso corpo a fugir ou lutar
contra algo, é muito útil em situações de
sobrevivência.

6. 7 D I S T Ú R B I O S P R I N C I P A I S
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
# 1
# 2
# 3
Transtorno de Ansiedade Social
Fobias específicas (Aracnofobia, Medo de altura...)
# 4 Agorafobia (Medo de ter medo)
# 5 Síndrome do Pânico
# 6 Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)
# 7 Mutismo Seletivo (Medo de falar em certa situação)
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7. O C É R E B R O S E N T E A L G U M
P E R I G O .
E L E N Ã O S A B E D I S T I N G U I R
S E E L E É R E A L O U
I M A G I N Á R I O .
P O R V I A D A S D Ú V I D A S , E L E
A C I O N A O M E D O .
Como Acontece a Ansiedade?

8. T I P O S D E
A N S I E D A D E
Há a comum e a clínica.
A ansiedade comum é aquela sensação
desagradável de apreensão que vem
junto com algum mal-estar físico. Pode
ser dor de cabeça, vontade de fugir,
nervosismo, desconforto...
A ansiedade clínica é mais profunda. O
medo se torna tão forte que a pessoa
sequer consegue agir.

9. S O B R E O S
R E M É D I O S
Só tome remédios sob recomendação de
um médico. Consulte 3 médicos
diferentes para ter certeza da
necessidade da medicação.
Procure um especialista (psicólogo ou
psiquiatra) para que ele veja se há
necessidade do uso de drogas.
Em geral, elas não são necessárias.
Cuidado com a auto medicação.

10. A A N S I E D A D E P O D E
A C A B A R C O M V Á R I A S
Á R E A S D A S U A V I D A
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11. V I D A P R O F I S
S I O N A L
Os sentimentos abaixo são prejudiciais
para seu desenvolvimento profissional e
todos tem origem na ansiedade:
- Nervosismo
- Gagueira
- Agitação
- Inconstância
- Vícios

12. R E L A C I O N A
M E N T O S
Uma mulher ansiosa é muito ciumenta.
Isso acontece devido ao pensamento de
uma possível traição em um futuro por
parte do parceiro.
Controlar a ansiedade, pode lhe ajudar
a ter relacionamentos mais saudáveis.

13. V I D A F I N A N
C E I R A
O caos nas finanças dos brasileiros vem
da ansiedade gerada pela mídia e pelo
consumismo desnecessário.
As compras são feitas por impulso e
destroem seu patrimônio; te deixando
pobre até o fim da sua vida.
Controlar a ansiedade pode lhe ajudar
muito nesse aspecto.

14. 1 0 D I C A S P A R A L I D A R
COM A ANSIEDADE
# 1
BUSCAR AJUDA
PROFISSIONAL.
# 2
IDENTIFICAR A CAUSA
DA ANSIEDADE.
# 3
CONTROLAR A
RESPIRAÇÃO E
MEDITAR.
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15. 1 0 D I C A S P A R A L I D A R
COM A ANSIEDADE
# 4
CHEIRE ALGO QUE
CORTE O FLUXO DE
PENSAMENTOS.
# 5
TENHA UM DIÁRIO.
ESCREVER E
DESABAFAR FAZ BEM.
# 6
FAÇA EXERCÍCIOS
FÍSICOS.
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16. 1 0 D I C A S P A R A L I D A R
COM A ANSIEDADE
# 7
DEU RUIM? ESQUEÇA E
PARTA PRA PRÓXIMA!
# 8
SE DOE MENOS AOS
OUTROS OU EXIJA
MENOS DELES.
# 9
CONTEMPLE A VIDA.
SEJA GRATA PELO QUE
TEM.
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17. 1 0 . F A Ç A E X E R C Í C I O S
" M I N D F U L L N E S S "
Escove os dentes com a mão não dominante. Isso
te obriga a prestar atenção no que está fazendo e
acostuma você a ficar presente no momento.
# 1
# 2
# 3
Desligue distrações ao comer. Sinta o gosto da
comida. Mastigue melhor. Além de ajudar na
digestão, vai ajudar a absorver mais nutrientes.
Faça uma lista de gratidão ao final do dia. A
gratidão é uma característica das pessoas bem-
sucedidas e felizes de verdade.
# 4
Desconecte-se de tudo por um tempo, finja que
está em uma floresta, sem música, TV, Internet,
redes sociais... se isole 30 minutos por dia.
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18. C O N C L U S Ã O
A ansiedade comum pode ser tratada com técnicas
simples que elevam nossa felicidade e confiança.
Essa apresentação é um resumo do artigo "Como Lidar
Com a Ansiedade". Leia-o para ter informações mais
detalhadas sobre como lidar com a ansiedade.

19. G O S T O U ?
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20. O B R I G A D O
P E L O S E U
T E M P O !
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