Este documento fornece instruções técnicas sobre fundamentos individuais e coletivos de handebol, como pegar, passar e receber a bola, remates, ataque, defesa e posições. Detalha componentes críticas e erros comuns de cada técnica para ensinar aos alunos.

1. Andebol Conteúdos técnico-tácticos Individuais e colectivos Nível Introdução

2. Andebol A aprendizagem dos «fundamentos» dos jogos de « invasão», em que se agarra e dribla a bola, Basquetebol e Andebol , deve ser assegurada na prática de “jogos infantis" ou em formas de jogo de preparação («jogos pré-desportivos»), preparando as bases de aptidão individual necessária a uma prática do «jogo formal» vocacionada para o aperfeiçoamento dessa prática (em equipa) e do próprio aluno.

3. Nível Introdução Técnica Individual Ataque Defesa

4. Técnica Individual Conteúdos a leccionar Pega da bola Passe de Ombro Recepção alta, média, baixa Remate parado Remate em Salto

5. Pega da Bola Com duas mãos é a forma mais segura de efectuar o contacto com a bola, no entanto a pega a uma mão é a mais utilizada.

6. Pega da Bola Componentes Críticas: Mãos em concha Dedos flectidos e afastados – polegares e indicadores formam um “W” Com uma mão Mão sobre a bola, dedos bem abertos Bola é segura pelo polegar e mínimo, os outros dedos envolvem a bola

7. Passe O passe tem como objectivo colocar a bola num colega de equipa. O mais utilizado é o de ombro, sendo com ele que se deve iniciar o ensino do passe. O jogador que executa o passe é responsável pela chegada da bola ao seu destinatário.

8. Passe de Ombro Componentes Críticas: Pé contrário à mão que lança ligeiramente avançado “ Armar o Braço” – elevado ao nível do ombro e flectido a 90º “ Chicotada” de Pulso e dedos na fase final Bola dirigida para o peito do colega

9. Passe de Ombro Erros mais comuns: Ângulo entre o braço e o antebraço é menor que 90 graus; Passe feito com a perna avançada do lado do braço portador da bola; Executa o passe empurrando a bola.

10. Recepção Gesto técnico que permite ao jogador ficar de posse da bola após um passe de um colega . Objectivo é amortecer e agarrar a bola com segurança. Recepção Alta; Média; Baixa.

11. Recepção Componentes Críticas: Mãos em concha formando um “W” recepções altas e médias e um “M” na recepção baixa Atacar a bola ( ir ao encontro da bola) Amortecer a bola flectindo os braços

12. Recepção Erros mais comuns: Braços rígidos no momento do contacto das mãos com a bola, não há amortecimento e a bola acaba por ser reflectida inviabilizando a recepção. Não existência de uma superfície côncava (mãos e dedos) na altura de contacto com a bola reflectindo e inviabilizando a recepção. O jogador não vai ao encontro da bola, aguarda imóvel que esta lhe chegue às mãos.

13. Remate É o gesto técnico que culmina todo o processo ofensivo. O objectivo é introduzir a bola na baliza adversária – marcar golo.

14. Remate Componentes Críticas: Armar o braço à altura da cabeça, com o cotovelo afastado do tronco Movimento de balanço do braço para trás com ampla rotação do tronco O pé contrário ao braço de remate avançado, servindo de ponto de apoio; Rematar com movimento rápido de extensão do braço e pulso, inclinação do tronco à frente e consequente avanço da perna contrária ao braço rematador;

15. Remate Erros mais comuns: No “armar” do braço, cotovelo demasiado próximo do tronco, limitando a força e precisão do remate; Insuficiente rotação do tronco Não avança a perna contrária ao braço rematador

16. Remate em Salto Remate isolado frente ao Guarda-Redes.

17. Remate em Salto Componentes Críticas: 3 apoios grande e rápidos (esquerdo-direito-esquerdo para destros; direito-esquerdo-direito para esquerdinos); Salto sobre a última perna de apoio para cima e para a frente ( sem oposição); M.I. contrário ao da impulsão, flectido com rotação externa e elevação do joelho; Remate deve ser efectuado no momento mais alto do salto

18. Remate em Salto Erros mais comuns: Na “armação” do braço, cotovelo demasiado próximo do tronco, limitando a força e precisão do remate; Insuficiente rotação do tronco Remate não é realizado no ponto mais alto;

19. Ataque Objectivos Ataque da baliza (finalização) Manutenção da posse de bola Provocar erros defensivos

20. Ataque Conteúdos a leccionar Posição Base Ofensiva Desmarcação Ocupação Equilibrada do espaço Combinação simples – “Passe e vai” Sistema de Jogo Atacante Ataque em Ferradura (Andebol de 7) ou Ataque em Trapézio (Andebol de 5)

21. Posição Base Ofensiva Serve como posição de partida para todos os movimentos e acções ofensivas de um jogador, facilitando os processos técnicos e movimentos. A posição base ofensiva é adoptada assim que o jogador ganha a posse de bola e inicia o processo ofensivo.

22. Posição Base Componentes Críticas: Membros Inferiores afastadas à largura dos ombros; Ligeira flexão dos membros inferiores; Membros Superiores ligeiramente flectidos Mãos abertas à altura do peito.

23. Posição Base Erros mais comuns: Corpo tenso; Membros Superiores estendidos ao longo do corpo; Membros Inferiores estendidos perdendo rapidez de acção

24. Desmarcação Tem como objectivo abrir uma linha de passe, entre si e o companheiro com bola (“quebra do alinhamento”) Critério de Êxito O aluno sem posse de bola desloca-se no espaço com o objectivo de a receber.

25. Ocupação Equilibrada do espaço Tem como objectivo evitar a aglomeração do espaço de jogo (manter o alinhamento). Critério de Êxito Após iniciativa de uma acção atacante sem sucesso (por ex. desmarcação), o aluno deve recuperar de imediato o alinhamento, permitindo a continuidade ao ataque.

26. Combinação simples “ Passe e Vai” É a combinação mais simples e adequada ao ataque contra defesa individual.

27. “ Passe e Vai” É uma acção entre dois jogadores. Critério de Êxito Após passe, o aluno desloca-se em direcção à baliza, tentando abrir uma linha de passe ofensiva criando uma situação de superioridade numérica com o objectivo de finalização.

28. “ Ataque em Ferradura ou Trapézio” Critério de Êxito: O aluno demonstra atitude ofensiva. Aplica as acções ofensivas aprendidas com o objectivo de finalizar.

29. “ Ataque em Ferradura ou Trapézio” Critério de Êxito: Com posse de bola “ Passa e vai” tenta ganhar superioridade numérica para finalizar Sem posse de bola Desmarca-se com intenção de abrir uma linha de passe que lhe permita a finalização não conseguindo recupera o alinhamento

30. Defesa Objectivos da Defesa Defesa da baliza Recuperação da posse de bola Provocar erros ofensivos

31. Defesa Conteúdos a leccionar Posição Base Defensiva Acompanhamento do jogador com e sem bola Intercepção Sistema Defensivo Defesa Individual

32. Posição Base Defensiva Serve como posição de partida para todos os movimentos e acções defensivas de um jogador, facilitando os processos técnicos e movimentos. A posição base defensiva é adoptada assim que um jogador perde a posse de bola e inicia o processo defensivo.

33. Posição Base Defensiva A atitude base defensiva permite entrar em acção com a rapidez que as circunstâncias o exijam.

34. Posição Base Componentes Críticas: Peso do corpo igualmente distribuído pelas duas pernas e manter uma flexão alternativa entre as duas pernas no sentido de melhor vencer a inércia Os braços semi flectidos com as mãos colocadas ligeiramente acima da linha dos ombros

35. Posição Base Erros mais comuns Corpo tenso Braços estendidos ao longo do corpo Demasiado afastamento das pernas.

36. Acompanhamento defensivo Após perda de posse de bola pela sua equipa adopta de imediato uma atitude defensiva interpondo-se entre o seu adversário directo e a sua baliza, tentando: Recuperar a posse da bola Impedir ou dificultar a progressão em drible, o passe e o remate.

37. Intercepção Após perda de posse de bola pela sua equipa adopta de imediato uma atitude defensiva tentando: Interceptar a bola, colocando-se numa posição diagonal de defesa, para intervir na linha de passe do adversário.

38. Sistema Defensivo Defesa Individual Cada jogador defende um atacante específico, sendo por ele responsável durante todo o tempo em que a outra equipa tiver a posse da bola Critério de Êxito: Aplica as acções defensivas mais adequadas às situações.

39. Guarda-Redes Enquadra-se com a bola, sem perder a noção da sua posição relativa à baliza, procurando impedir o golo.

40. Fim Fim Desenvolvido por Maria João Vasconcelos, 2003