O documento apresenta um protocolo de massagem relaxante para os pés, dividido em 26 técnicas. Inicialmente descreve a anatomia básica dos pés e a importância da massagem podal para a saúde e bem-estar. Em seguida detalha cada uma das técnicas aplicadas, como acolhimento, alongamentos, fricções, balanços e pressões.
1. As massagens no rosto, cabeça e pescoço ajudam a relaxar a área. Comece batendo no rosto e depois faça movimentos circulares nas têmporas.
2. Massageie o maxilar com suavidade e firmeza. Com o polegar e indicador, dê pequenos beliscões nas sobrancelhas.
3. Massageie os músculos do pescoço com movimentos firmes de baixo para cima.
O documento fornece instruções detalhadas para uma automassagem completa do corpo em 31 etapas, começando pela cabeça e rosto e terminando nos pés. A automassagem é recomendada para relaxamento, alívio de tensões musculares e consciência corporal.
O documento fornece instruções sobre técnicas simples de automassagem para aliviar tensões musculares comuns no corpo, como dores de cabeça, ombros, pescoço, costas, pernas e pés. As técnicas envolvem movimentos circulares, pressões com os dedos e uso de bolinhas para relaxar músculos tensos.
A automassagem é uma forma de massagem realizada em si mesmo usando manipulações simples como empurrar, friccionar e massagear áreas específicas do corpo para cuidar da saúde ou tratar doenças. Ela estimula os canais de qi e sangue e é um exercício ativo. A automassagem pode ser feita em diferentes posições e requer coordenação e concentração. Ela é geralmente realizada duas vezes por dia por 20-30 minutos e pode causar fadiga inicialmente.
O documento fornece informações sobre massagens durante a gestação, incluindo técnicas de relaxamento para aliviar dores na lombar e panturrilhas, usando deslizamentos com os dedos ou palma das mãos. Recomenda posições seguras como sentada ou deitada de lado e evita massagens vigorosas nos tornozelos. Também menciona os benefícios da reflexologia aplicada no bebê após o nascimento para criar vínculo familiar.
O documento descreve os tipos e benefícios da massagem de conforto, incluindo alívio da dor, redução do estresse e melhoria da circulação sanguínea. Ele detalha as técnicas usadas como deslizamento, fricção e amassamento e fornece instruções passo a passo para massagens nas costas, pescoço, braços, mãos e pés.
O documento fornece instruções para uma oficina de autorrelaxamento, incluindo como preparar o corpo, a sequência de exercícios e 31 movimentos terapêuticos para relaxar diferentes partes do corpo como rosto, pescoço, costas, braços e pernas.
Este documento contém perguntas frequentes sobre massagens. As perguntas abordam tópicos como os benefícios da massagem, o que esperar em uma sessão, cuidados prévios, partes do corpo que serão massajadas, frequência recomendada e formas de pagamento.
1. As massagens no rosto, cabeça e pescoço ajudam a relaxar a área. Comece batendo no rosto e depois faça movimentos circulares nas têmporas.
2. Massageie o maxilar com suavidade e firmeza. Com o polegar e indicador, dê pequenos beliscões nas sobrancelhas.
3. Massageie os músculos do pescoço com movimentos firmes de baixo para cima.
O documento fornece instruções detalhadas para uma automassagem completa do corpo em 31 etapas, começando pela cabeça e rosto e terminando nos pés. A automassagem é recomendada para relaxamento, alívio de tensões musculares e consciência corporal.
O documento fornece instruções sobre técnicas simples de automassagem para aliviar tensões musculares comuns no corpo, como dores de cabeça, ombros, pescoço, costas, pernas e pés. As técnicas envolvem movimentos circulares, pressões com os dedos e uso de bolinhas para relaxar músculos tensos.
A automassagem é uma forma de massagem realizada em si mesmo usando manipulações simples como empurrar, friccionar e massagear áreas específicas do corpo para cuidar da saúde ou tratar doenças. Ela estimula os canais de qi e sangue e é um exercício ativo. A automassagem pode ser feita em diferentes posições e requer coordenação e concentração. Ela é geralmente realizada duas vezes por dia por 20-30 minutos e pode causar fadiga inicialmente.
O documento fornece informações sobre massagens durante a gestação, incluindo técnicas de relaxamento para aliviar dores na lombar e panturrilhas, usando deslizamentos com os dedos ou palma das mãos. Recomenda posições seguras como sentada ou deitada de lado e evita massagens vigorosas nos tornozelos. Também menciona os benefícios da reflexologia aplicada no bebê após o nascimento para criar vínculo familiar.
O documento descreve os tipos e benefícios da massagem de conforto, incluindo alívio da dor, redução do estresse e melhoria da circulação sanguínea. Ele detalha as técnicas usadas como deslizamento, fricção e amassamento e fornece instruções passo a passo para massagens nas costas, pescoço, braços, mãos e pés.
O documento fornece instruções para uma oficina de autorrelaxamento, incluindo como preparar o corpo, a sequência de exercícios e 31 movimentos terapêuticos para relaxar diferentes partes do corpo como rosto, pescoço, costas, braços e pernas.
Este documento contém perguntas frequentes sobre massagens. As perguntas abordam tópicos como os benefícios da massagem, o que esperar em uma sessão, cuidados prévios, partes do corpo que serão massajadas, frequência recomendada e formas de pagamento.
O documento descreve duas sequências gerais de Tui Na para o alívio da lombalgia aguda e crónica. A sequência para lombalgia aguda inclui 11 técnicas aplicadas durante 20-30 minutos para relaxar os músculos, reduzir a dor e melhorar a circulação. A sequência para lombalgia crónica inclui técnicas semelhantes durante o mesmo período de tempo para melhorar a circulação de qi e sangue e aumentar a mobilidade da região lombar. O autor conclui que estas sequências demonstraram resultados positivos na
O documento discute a reflexologia podal, incluindo seu histórico, conceito, funções, anatomia dos pés, técnicas de massagem e orientações para sessões de tratamento. A reflexologia podal estimula pontos nos pés para aliviar tensões em outras partes do corpo através dos reflexos.
O documento descreve o que é reflexologia, sua história e como é realizado o tratamento. A reflexologia é uma terapia complementar que trata distúrbios aplicando pressão em pontos específicos dos pés e mãos, relacionados a regiões do corpo. Uma sessão dura cerca de 1 hora e envolve massagear as zonas reflexas dos pés, podendo causar reações no corpo durante o processo de eliminação de toxinas.
A Bambuterapia é uma técnica de massagem que usa pedaços de bambu para melhorar a circulação, drenar líquidos e modelar o corpo. Origem da França, ela relaxa a musculatura, promove drenagem linfática e auxilia na redução de celulite de forma mais intensa do que a drenagem linfática tradicional. As sessões duram em média 50 minutos e podem ser realizadas até duas vezes por semana.
O documento descreve os benefícios da reflexologia, uma técnica milenar de massagem nos pés que ajuda a aliviar dores e promover bem-estar. Massagear os pés por alguns minutos diariamente pode ajudar a relaxar a mente e o corpo, além de auxiliar na prevenção e tratamento de problemas de saúde. A reflexologia atua estimulando pontos nos pés ligados a diferentes órgãos do corpo.
Existem vários tipos de massagens focados em diferentes partes do corpo ou abordagens terapêuticas, incluindo massagem sueca, massagem com pedras quentes, e massagem profunda, cada uma com benefícios específicos para relaxamento, alívio de dor ou melhoria do desempenho esportivo. Massagens podem custar entre R$150-R$700 por sessão de uma hora.
O documento discute quatro tipos de massagem escolhidos por alunas de estética: massagem modeladora, terapia das pedras quentes, massagem sueca e massagem relaxante. Detalha os objetivos, técnicas, benefícios e contraindicações de cada tipo de massagem.
O documento descreve diferentes técnicas de massagem, incluindo massagens estéticas como drenagem linfática para auxiliar na eliminação de toxinas e redução de edemas, massagens redutoras para diminuir medidas e quebrar gordura, massagens relaxantes para aliviar tensões musculares e estimular relaxamento, e massagens faciais para combater envelhecimento e melhorar a aparência da pele.
1. O documento descreve a história e definição da massagem clássica terapêutica. 2. São listados os principais efeitos terapêuticos da massagem clássica, como relaxamento muscular e melhora da circulação sanguínea. 3. O texto também discute as indicações e contraindicações da massagem clássica.
1. O documento discute técnicas de massagem tradicionais chinesas como Tui Na e Reflexologia. Tui Na envolve manipulações nos meridianos de energia através de massagem para equilibrar o fluxo de energia. Reflexologia usa pressões em áreas reflexas dos pés e mãos correspondentes a órgãos do corpo.
2. Fornece detalhes sobre protocolos básicos de pressão nas costas utilizando Tui Na, incluindo três aquecedores e pontos de acupressura.
3. Explica a
O documento é um manual de massagem terapêutica que apresenta: 1) A história e prática da massagem, incluindo avaliação e habilidades de palpação; 2) Diferentes técnicas de massagem; 3) Os efeitos fisiológicos da massagem; 4) Aplicações da massagem em diferentes sistemas e condições do corpo; 5) Técnicas específicas para a região das costas.
O Anma é uma técnica de massagem que tem como objetivo a busca de um equilíbrio físico, mental e energético de movimentos realizados apenas com as mãos sobre a superfície corporal.
A reflexologia é uma terapia complementar que trata distúrbios aplicando pressão nos pés ou mãos. O guia prático explica que os antigos egípcios e chineses já praticavam a reflexologia e como ela atua em zonas dos pés relacionadas a partes do corpo para aliviar doenças. O livro ensina a localização dos principais reflexos e como realizar tratamentos passo a passo.
O documento descreve um curso de reflexologia, abordando sua origem, histórico, técnicas e benefícios. A reflexologia é um método terapêutico que consiste em pressionar pontos nos pés e mãos que refletem diferentes órgãos do corpo, estimulando o corpo a se curar. O documento detalha os principais conceitos e aplicações da reflexologia.
O documento fornece instruções sobre técnicas simples de automassagem para aliviar tensões musculares comuns do dia-a-dia, como dores de cabeça, ombros, pescoço, costas, pernas e pés. As técnicas envolvem movimentos circulares, pressões e amassamentos em diferentes partes do corpo por períodos curtos de tempo para relaxar a musculatura.
O documento fornece instruções sobre técnicas simples de automassagem para aliviar tensões musculares comuns do dia-a-dia, como dores de cabeça, ombros, pescoço, costas, pernas e pés. As técnicas envolvem movimentos circulares, pressões e amassamentos em diferentes partes do corpo por períodos curtos de tempo para relaxar a musculatura.
O documento fornece instruções sobre técnicas simples de automassagem para aliviar tensões musculares comuns do dia-a-dia, como dores de cabeça, ombros, pescoço, costas, pernas e pés. As técnicas envolvem movimentos circulares, pressões e amassamentos em diferentes partes do corpo por períodos curtos de tempo para relaxar a musculatura.
O documento fornece instruções sobre técnicas simples de automassagem para aliviar tensões musculares comuns do dia-a-dia, como dores de cabeça, ombros, pescoço, costas, pernas e pés. As técnicas envolvem movimentos circulares, pressões e amassamentos em diferentes partes do corpo por períodos curtos de tempo para relaxar a musculatura.
O documento fornece instruções sobre técnicas simples de automassagem para aliviar tensões musculares comuns do dia-a-dia, como dores de cabeça, ombros, pescoço, costas, pernas e pés. As técnicas envolvem movimentos circulares, pressões e amassamentos em diferentes partes do corpo por períodos curtos de tempo para relaxar a musculatura.
Este documento contém uma ficha de anamnese corporal com dados pessoais do cliente, histórico médico, medidas corporais e detalhes sobre tratamentos anteriores e em andamento. As informações coletadas serão usadas para planejar sessões de tratamento corporal personalizadas para o cliente.
Manual de Instruções do Massajador De Pés FM 38 da BeurerViver Qualidade
Este documento fornece instruções de utilização de um massageador shiatsu para pés da Beurer GmbH. Detalha como usar o aparelho de forma segura através de advertências e notas, e o que fazer no caso de problemas.
O documento descreve duas sequências gerais de Tui Na para o alívio da lombalgia aguda e crónica. A sequência para lombalgia aguda inclui 11 técnicas aplicadas durante 20-30 minutos para relaxar os músculos, reduzir a dor e melhorar a circulação. A sequência para lombalgia crónica inclui técnicas semelhantes durante o mesmo período de tempo para melhorar a circulação de qi e sangue e aumentar a mobilidade da região lombar. O autor conclui que estas sequências demonstraram resultados positivos na
O documento discute a reflexologia podal, incluindo seu histórico, conceito, funções, anatomia dos pés, técnicas de massagem e orientações para sessões de tratamento. A reflexologia podal estimula pontos nos pés para aliviar tensões em outras partes do corpo através dos reflexos.
O documento descreve o que é reflexologia, sua história e como é realizado o tratamento. A reflexologia é uma terapia complementar que trata distúrbios aplicando pressão em pontos específicos dos pés e mãos, relacionados a regiões do corpo. Uma sessão dura cerca de 1 hora e envolve massagear as zonas reflexas dos pés, podendo causar reações no corpo durante o processo de eliminação de toxinas.
A Bambuterapia é uma técnica de massagem que usa pedaços de bambu para melhorar a circulação, drenar líquidos e modelar o corpo. Origem da França, ela relaxa a musculatura, promove drenagem linfática e auxilia na redução de celulite de forma mais intensa do que a drenagem linfática tradicional. As sessões duram em média 50 minutos e podem ser realizadas até duas vezes por semana.
O documento descreve os benefícios da reflexologia, uma técnica milenar de massagem nos pés que ajuda a aliviar dores e promover bem-estar. Massagear os pés por alguns minutos diariamente pode ajudar a relaxar a mente e o corpo, além de auxiliar na prevenção e tratamento de problemas de saúde. A reflexologia atua estimulando pontos nos pés ligados a diferentes órgãos do corpo.
Existem vários tipos de massagens focados em diferentes partes do corpo ou abordagens terapêuticas, incluindo massagem sueca, massagem com pedras quentes, e massagem profunda, cada uma com benefícios específicos para relaxamento, alívio de dor ou melhoria do desempenho esportivo. Massagens podem custar entre R$150-R$700 por sessão de uma hora.
O documento discute quatro tipos de massagem escolhidos por alunas de estética: massagem modeladora, terapia das pedras quentes, massagem sueca e massagem relaxante. Detalha os objetivos, técnicas, benefícios e contraindicações de cada tipo de massagem.
O documento descreve diferentes técnicas de massagem, incluindo massagens estéticas como drenagem linfática para auxiliar na eliminação de toxinas e redução de edemas, massagens redutoras para diminuir medidas e quebrar gordura, massagens relaxantes para aliviar tensões musculares e estimular relaxamento, e massagens faciais para combater envelhecimento e melhorar a aparência da pele.
1. O documento descreve a história e definição da massagem clássica terapêutica. 2. São listados os principais efeitos terapêuticos da massagem clássica, como relaxamento muscular e melhora da circulação sanguínea. 3. O texto também discute as indicações e contraindicações da massagem clássica.
1. O documento discute técnicas de massagem tradicionais chinesas como Tui Na e Reflexologia. Tui Na envolve manipulações nos meridianos de energia através de massagem para equilibrar o fluxo de energia. Reflexologia usa pressões em áreas reflexas dos pés e mãos correspondentes a órgãos do corpo.
2. Fornece detalhes sobre protocolos básicos de pressão nas costas utilizando Tui Na, incluindo três aquecedores e pontos de acupressura.
3. Explica a
O documento é um manual de massagem terapêutica que apresenta: 1) A história e prática da massagem, incluindo avaliação e habilidades de palpação; 2) Diferentes técnicas de massagem; 3) Os efeitos fisiológicos da massagem; 4) Aplicações da massagem em diferentes sistemas e condições do corpo; 5) Técnicas específicas para a região das costas.
O Anma é uma técnica de massagem que tem como objetivo a busca de um equilíbrio físico, mental e energético de movimentos realizados apenas com as mãos sobre a superfície corporal.
A reflexologia é uma terapia complementar que trata distúrbios aplicando pressão nos pés ou mãos. O guia prático explica que os antigos egípcios e chineses já praticavam a reflexologia e como ela atua em zonas dos pés relacionadas a partes do corpo para aliviar doenças. O livro ensina a localização dos principais reflexos e como realizar tratamentos passo a passo.
O documento descreve um curso de reflexologia, abordando sua origem, histórico, técnicas e benefícios. A reflexologia é um método terapêutico que consiste em pressionar pontos nos pés e mãos que refletem diferentes órgãos do corpo, estimulando o corpo a se curar. O documento detalha os principais conceitos e aplicações da reflexologia.
O documento fornece instruções sobre técnicas simples de automassagem para aliviar tensões musculares comuns do dia-a-dia, como dores de cabeça, ombros, pescoço, costas, pernas e pés. As técnicas envolvem movimentos circulares, pressões e amassamentos em diferentes partes do corpo por períodos curtos de tempo para relaxar a musculatura.
O documento fornece instruções sobre técnicas simples de automassagem para aliviar tensões musculares comuns do dia-a-dia, como dores de cabeça, ombros, pescoço, costas, pernas e pés. As técnicas envolvem movimentos circulares, pressões e amassamentos em diferentes partes do corpo por períodos curtos de tempo para relaxar a musculatura.
O documento fornece instruções sobre técnicas simples de automassagem para aliviar tensões musculares comuns do dia-a-dia, como dores de cabeça, ombros, pescoço, costas, pernas e pés. As técnicas envolvem movimentos circulares, pressões e amassamentos em diferentes partes do corpo por períodos curtos de tempo para relaxar a musculatura.
O documento fornece instruções sobre técnicas simples de automassagem para aliviar tensões musculares comuns do dia-a-dia, como dores de cabeça, ombros, pescoço, costas, pernas e pés. As técnicas envolvem movimentos circulares, pressões e amassamentos em diferentes partes do corpo por períodos curtos de tempo para relaxar a musculatura.
O documento fornece instruções sobre técnicas simples de automassagem para aliviar tensões musculares comuns do dia-a-dia, como dores de cabeça, ombros, pescoço, costas, pernas e pés. As técnicas envolvem movimentos circulares, pressões e amassamentos em diferentes partes do corpo por períodos curtos de tempo para relaxar a musculatura.
Este documento contém uma ficha de anamnese corporal com dados pessoais do cliente, histórico médico, medidas corporais e detalhes sobre tratamentos anteriores e em andamento. As informações coletadas serão usadas para planejar sessões de tratamento corporal personalizadas para o cliente.
Manual de Instruções do Massajador De Pés FM 38 da BeurerViver Qualidade
Este documento fornece instruções de utilização de um massageador shiatsu para pés da Beurer GmbH. Detalha como usar o aparelho de forma segura através de advertências e notas, e o que fazer no caso de problemas.
1) A Reflexologia é uma forma de massagem terapêutica que aplica pressão em pontos reflexos nos pés para melhorar a saúde.
2) Ela estimula o sistema de cura do próprio corpo através de pontos nos pés que se referem a diferentes partes do corpo.
3) A Reflexologia tem origens antigas em culturas como o Egito, Índia e China, mas foi desenvolvida modernamente a partir do século XIX.
Programas e tratamentos de estética que você precisa conhecerMade Marketing
O documento é um site sobre turismo e viagens. Ele fornece informações sobre destinos, roteiros e pacotes de viagens para quem deseja planejar férias e momentos de lazer.
O documento lista vários tratamentos corporais e faciais como drenagem linfática, massagens redutoras, gomagem, hidratação, ultrassom, termoterapia e crioterapia. Também lista serviços de depilação como cera quente, cera fria e clareamento de áreas. Por fim, lista massagens terapêuticas como relaxante, reflexologia e anti-stress.
O documento discute várias técnicas de eletroterapia aplicadas em estética facial, incluindo ionização para facilitar a penetração de cosméticos, desincruste para remover secreção sebácea e eletrolifting para atenuar linhas de expressão. Também aborda microcorrentes para revitalização da pele e corrente farádica para melhorar o contorno facial.
Reflexologia - Conceito, História e evoluçãollpsique
Este documento fornece um resumo do curso de Reflexologia de 50 horas ministrado pela formadora Lara Lopes. O curso abordará a história e evolução da Reflexologia, sua aplicação nos pés, zonas reflexas, funções dos órgãos, diagnóstico, benefícios e contraindicações. Os objetivos gerais e específicos incluem identificar zonas podológicas, diagnosticar áreas sobrecarregadas nos pés, identificar zonas reflexas e suas relações com o corpo, e aplicar técnicas de
O documento descreve a massoterapia como um conjunto de toques aplicados com as mãos para relaxamento, alívio de tensão e melhoria da circulação sanguínea. Apresenta vantagens como relaxamento, libertação de tensão e aumento da circulação, mas também desvantagens como não ser recomendada para pessoas com doenças contagiosas ou ferimentos. Explica que a medicina alternativa atua sobre as energias de forma mais lenta que a medicina tradicional.
O documento fornece instruções sobre como desenhar proporcionalmente o rosto humano, listando regras como os olhos situarem-se na metade do rosto e a largura da boca ser equivalente a dois olhos. Também fornece etapas para desenhar um rosto, como identificar formas e estabelecer relações entre elas. Finalmente, lista exemplos de artistas e suas obras associadas a diferentes movimentos artísticos como o Renascimento, Pop Art, Expressionismo e Cubismo.
O documento é um manual de massagem terapêutica escrito por Mario-Paul Cassar. Ele contém introdução, agradecimentos e 5 capítulos que descrevem a história da massagem, técnicas de massagem, seus efeitos, aplicações clínicas e técnicas específicas para as costas e membros inferiores. O manual fornece informações detalhadas sobre avaliação, abordagens e técnicas para massoterapeutas.
O documento discute a teoria da cor e como ela é percebida pelo olho humano, explicando como as cores dos pigmentos reagem com a cor da pele. Ele também classifica os tipos de pele e olhos em categorias cromáticas como primavera, verão, outono e inverno, e recomenda pigmentos específicos para cada categoria na micropigmentação.
O documento discute as classificações de cores de pele quente e fria e fornece diretrizes para escolha de cores em maquiagem e micropigmentação de acordo com cada tipo de pele. É fornecido um teste para ajudar a identificar se a pele é quente ou fria e são listadas cores apropriadas para cada tipo, como vermelhos, laranjas e amarelos para peles quentes e azuis, roxos e pratas para peles frias. Também são discutidos os tipos de pele negra e classificações de tons de pele.
O documento discute a anatomia da pele e sistemas tegumentares, incluindo estruturas como pêlos, glândulas sebáceas e sudoríparas. Também descreve as principais funções da pele como proteção, termorregulação e sensorialidade.
Este documento é uma ficha de anamnese para uma cliente que irá realizar depilação. Contém informações pessoais da cliente como nome, data de nascimento, endereço e contato, além de detalhes sobre sua história médica incluindo alergias, problemas de pele ou hormonais, cirurgias anteriores e áreas problemáticas para depilação. A cliente assina um termo de responsabilidade isentando o estabelecimento de qualquer problema resultante de informações incorretas fornecidas.
[1] O documento é uma anamnese psicopedagógica que coleta dados pessoais e histórico de desenvolvimento de uma criança, incluindo concepção, amamentação, fala, sono, estimulação, história escolar e relacionamentos familiares.
[2] A criança apresenta queixa na escola e os pais buscam ajuda profissional.
[3] A psicopedagoga realiza a anamnese para entender melhor a criança e encaminhar o caso para possíveis tratamentos.
1) A depilação tem origem no Antigo Egito, onde mulheres usavam extrato de sândalo, argila e mel para remover pelos. Na Grécia Antiga, usava-se um instrumento chamado estrigil para raspar uma pasta à base de vegetais.
2) Ao longo do tempo, a depilação se tornou uma prática profissional para atender celebridades e se popularizou na mídia. Isso levou à expansão de clínicas de estética.
3) A ética e a biossegurança são fundamentais na
Este documento fornece uma sequência completa de 31 exercícios de automassagem para relaxar todo o corpo, começando pela cabeça e rosto, pescoço, ombros, costas, abdômen, pernas e pés. A massagem deve ser leve ou mais forte dependendo do nível de cansaço ou sedentarismo da pessoa.
Exercícios de reabilitação para o tornozelo fraturadoSerginho Fernando
O documento fornece 10 exercícios de reabilitação para tornozelos fraturados, incluindo alongamentos, movimentos do tornozelo, exercícios com faixa terapêutica, equilíbrio e fortalecimento muscular. Recomenda-se realizar os exercícios sob supervisão de fisioterapeuta para um programa personalizado.
Exercícios de reabilitação para o tornozelo fraturadoSerginho Sucesso
O documento fornece 10 exercícios de reabilitação para tornozelos fraturados, incluindo alongamentos, movimentos do tornozelo, exercícios com faixa terapêutica, equilíbrio e fortalecimento muscular. Recomenda-se realizar os exercícios sob supervisão de fisioterapeuta para um programa personalizado.
O documento fornece instruções para exercícios de alongamento e fortalecimento muscular para aliviar dores nas costas. Os exercícios podem ser feitos em casa com uma bola de 1kg e um bastão de 1,30m e levam de 10 a 15 minutos. Realizar a rotina de exercícios 4 vezes por semana ajuda a prevenir lesões e aumentar a flexibilidade da coluna.
O documento discute exercícios de alongamento para membros superiores, inferiores e tronco. O objetivo é promover benefícios como relaxamento, consciência corporal, redução de riscos de lesão e prevenção de distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho. Orienta-se respirar suavemente durante os alongamentos de 15 a 20 segundos em diferentes músculos do corpo.
O documento apresenta exercícios de ginástica laboral para melhorar a qualidade de vida dos funcionários de uma empresa. Inclui alongamentos e exercícios para ombros, costas, pescoço, mãos e dedos, com instruções detalhadas para cada movimento.
Este guia fornece orientações para pacientes que sofreram amputação, abordando tópicos como dessensibilização do coto, enfaixamento compressivo, cuidados, exercícios e sinais de alerta. O guia tem o objetivo de informar os pacientes sobre como lidar com a amputação e a reabilitação de forma a promover sua autonomia e qualidade de vida.
O documento fornece instruções sobre alongamentos e um circuito de treinamento para boxe e MMA. O circuito consiste em 10 exercícios, incluindo agachamentos com halteres, flexões, saltos e socos, que devem ser realizados sem descanso entre eles em 3 séries. O documento também lista 5 alongamentos importantes para a flexibilidade e prevenção de lesões.
1) O documento descreve a técnica de massagem Shantala, originada na Índia, que traz benefícios físicos e psicológicos para bebês.
2) A sequência de Shantala inclui 17 passos para massagear diferentes partes do corpo do bebê de forma suave e relaxante.
3) A massagem Shantala também é recomendada para gestantes para aliviar tensões musculares e melhorar a circulação.
Este documento fornece instruções detalhadas sobre drenagem linfática manual, incluindo técnicas para membros superiores e inferiores, tronco, costas, abdome e glúteos. Ele descreve os movimentos específicos a serem realizados em cada área do corpo, como bombeamento de gânglios, pressão e descompressão, deslizamento e rolamento cutâneo.
1. O documento descreve vários exercícios de alongamento e fortalecimento para diferentes grupos musculares do corpo, incluindo músculos do braço, ombro, peito, costas, perna e antebraço.
2. Os exercícios são apresentados em pares de tensão e alongamento para cada grupo muscular. As instruções incluem posições, duração e variações possíveis.
3. Recomenda-se fazer os exercícios com a ajuda de um parceiro ou apoiando-se em objetos para aumentar
1) Os exercícios propostos fortalecem os membros superiores e inferiores e equilibrio, devendo ser realizados em todas as sessões de treinamento.
2) São descritos exercícios como flexão plantar, elevação lateral de braços, extensão e flexão de cotovelo e flexão de ombros, realizados sentado.
3) Para alguns exercícios, como empurrar cadeira, utiliza-se uma cadeira com braços para fortalecer costas, braços e tórax.
A prevenção para se ter uma coluna saudável é essencial. Conhecer algumas informações simples sobre a melhor postura pode garantir a saúde de sua coluna e uma vida sem dores
O documento fornece instruções para alongamentos e exercícios aeróbicos que podem ser feitos em casa. Ele lista vários alongamentos para diferentes partes do corpo como pernas, costas, braços e pescoço. Também fornece instruções para uma série de exercícios aeróbicos com corrida e deslocamento, divididos em três séries com descansos entre elas.
Os 10 exercícios para perder barriga em casaLuis Carvalho
O documento lista 10 exercícios para perder barriga em casa, incluindo bicicleta no chão, prancha frontal, prancha lateral com torção, abdominal cruzado, chutes tesoura, abdominal V, prancha frontal alternando os braços, tradicional, elevação de pernas e tronco, e elevação lateral das pernas. O texto enfatiza a importância de começar devagar e procurar acompanhamento profissional para evitar lesões e obter melhores resultados.
O documento descreve exercícios de alongamento que devem ser feitos por todas as pessoas para melhorar a flexibilidade e prevenir lesões. Os alongamentos devem ser realizados lentamente e sem forçar os músculos, respirando normalmente, e mantidos por 10-20 segundos. Vários exercícios de alongamento para diferentes partes do corpo são detalhados.
1. O documento lista exercícios para recuperação do joelho após cirurgias ortopédicas, incluindo mobilização do tornozelo e pé, alongamentos e contrações musculares da coxa e nádegas.
2. Os exercícios incluem dobrar, esticar e pressionar o joelho de diferentes posições como deitado de costas, barriga e sentado para alongar e fortalecer os músculos.
3. Manter cada posição por 10 segundos e repetir de 3 a 10 vezes, 1
O documento fornece instruções sobre 11 exercícios de Do-In para ativar os meridianos e melhorar a saúde. Os exercícios incluem respirar profundamente, massagear os braços, dedos e pontos de pressão no rosto para tratar problemas digestivos, pulmonares, cardíacos e aliviar sintomas de resfriado.
- O documento apresenta exercícios para alongamento e flexibilidade, incluindo flexão plantar, isquiotibiais, tríceps sural, tornozelo, tríceps braquial, pulso, quadríceps, rotação dupla e simples de quadril e rotação de ombro.
- Os exercícios devem ser realizados em cada sessão de treinamento e adaptados de acordo com a capacidade de cada idoso.
- O alongamento correto é importante para manter a flexibilidade.
Envelhecimento ativo Que exercícios posso fazer em casa_.pdfELIDICRSIAOLIVEIRA
Este documento fornece vários exercícios que idosos podem fazer em casa para melhorar sua flexibilidade, equilíbrio, força e saúde geral. Inclui alongamentos, exercícios de equilíbrio e força usando o próprio peso corporal ou pesos leves. Recomenda-se fazer os exercícios regularmente para obter benefícios, mas parar se sentir dor.
Semelhante a 04p massagem relaxante para os pés (20)
O documento discute a auto-sugestão como um poderoso método de mudança e cura, que pode ser usado para induzir estados de transe. Ele fornece instruções passo-a-passo para induzir a auto-hipnose, começando com focalizar a atenção em objetos sensoriais e repetindo afirmações visuais, auditivas e cinestésicas. A prática regular da auto-sugestão pode ajudar a alcançar objetivos e superar dificuldades.
O documento lista 11 qualidades essenciais de um empreendedor: iniciativa, autoconfiança, aceitação de riscos, não temer o fracasso ou rejeição, tomar decisões e responsabilidade, energia, auto-motivação e entusiasmo, controle, foco na equipe, otimismo e persistência. O leitor é convidado a avaliar suas próprias forças e fraquezas nessas qualidades e pensar em como melhorar.
O documento discute a importância de ter uma atitude de vitória e foco no cliente para ter sucesso nos negócios, enfatizando a necessidade de ir além para fornecer o melhor atendimento, qualidade e valor ao cliente de forma a construir relacionamentos de longo prazo.
O documento apresenta o cronograma de provas didáticas e práticas para candidatos a uma vaga no campus de Araguaína. A tabela lista os códigos, datas, blocos, salas, horários e temas das provas de cada candidato entre 1 e 3 de setembro de 2013. Haverá provas em diferentes blocos e salas cobrindo uma variedade de temas acadêmicos.
Derek Paravicini nasceu cego e com limitações mentais, mas demonstrou notável talento musical desde criança. A reportagem discute várias teorias científicas para explicar as habilidades de Derek, mas o autor argumenta que o espírito, não o cérebro, é responsável por seus dons, e que Derek pode ter adquirido tal conhecimento musical em vidas passadas. A ciência ainda não reconhece plenamente a influência do espírito sobre o corpo físico.
O documento discute as mudanças no perfil profissional demandado pelas organizações, a importância da motivação e do trabalho em equipe. Também aborda a necessidade de comunicação efetiva e a auto-motivação dos funcionários.
Este questionário de 78 perguntas avalia a auto-estima e auto-imagem de uma pessoa em 4 aspectos: orgânicos, sociais, intelectuais e emocionais. Foi desenvolvido em 1978 por Luiz Alberto Steglich para sua dissertação sobre aposentadoria e imagem de si. As respostas vão de 1 a 5 e algumas questões recebem pontuação inversa.
O documento descreve técnicas de auto-hipnose para induzir o relaxamento profundo e programar o subconsciente. Sugere que a melhor hora para praticar é antes de dormir, quando a mente está mais receptiva. Fornece instruções passo-a-passo para induzir o relaxamento e exemplos de sugestões positivas que podem ser dadas ao subconsciente.
Este documento fornece instruções sobre como usar a auto-hipnose para atingir objetivos pessoais. Ele explica que a auto-hipnose envolve direcionar a atenção internamente através de imagens, sons e sensações para permitir que a mente inconsciente trabalhe em objetivos específicos, como lidar melhor com estresse ou aumentar a motivação. O processo envolve 7 etapas como definir um objetivo, direcionar a atenção externamente e depois internamente, e confiar que a mente inconsciente trabalhará para alcançar o objetivo estabelecido
O documento discute técnicas para desenvolver confiança ao interagir com mulheres, começando com dizer "oi" para mulheres desconhecidas na rua e fazendo elogios sutis sobre o dia ou roupa da mulher. Também enfatiza a importância de aprender com erros e não ter medo de rejeição.
O documento descreve o método SQ3R para leitura e estudo eficiente, dividido em 5 etapas: 1) Sondagem, 2) Questionamento, 3) Leitura Ativa, 4) Recitação e 5) Revisão. A leitura ativa envolve sublinhar ideias-chave, fazer anotações e perguntas. A recitação consiste em resumir oralmente ou por escrito cada seção lida. A aplicação destas etapas a cada parte do texto promove uma compreensão mais profunda.
O documento discute a importância de ter uma atitude de vitória e se concentrar nas necessidades dos clientes para fornecer o melhor atendimento e valor. Ele também enfatiza a necessidade de desenvolver auto motivação e uma atitude entusiástica para ter sucesso, e sugere colocar-se no lugar do cliente para atendê-los da melhor maneira.
O documento descreve a história e os princípios da reflexologia. Começou no Oriente e foi desenvolvida na Europa e América no início do século 20. Baseia-se na ideia de que as áreas dos pés e mãos refletem diferentes partes do corpo e estimular essas áreas pode aliviar problemas de saúde.
O documento discute três teorias sobre motivação: 1) A hierarquia das necessidades de Maslow que coloca as necessidades humanas em níveis; 2) A teoria de Herzberg que distingue fatores higiênicos e motivacionais; 3) O conceito DISC que classifica pessoas em quatro perfis comportamentais.
Reflexologia é um tratamento que estimula áreas reflexas do corpo, como os pés e mãos, para melhorar a saúde em geral e alterações emocionais. A reflexoterapia usa estímulos nessas áreas para tratar problemas por meio da reflexologia, que estuda como as áreas do corpo se refletem umas nas outras.
Este documento descreve o que é a reflexologia, suas origens e benefícios. A reflexologia é uma terapia alternativa que estimula pontos nos pés e mãos relacionados a órgãos do corpo para promover equilíbrio. Surgiu na antiguidade em culturas como a chinesa, egípcia e babilônica, e foi introduzida no Ocidente no início do século XX. A estimulação desses pontos traz benefícios como relaxamento, melhora da circulação e imunidade.
O documento fornece um resumo sobre reflexologia, incluindo: (1) reflexologia envolve aplicar pressão em pontos nos pés e mãos para tratar distúrbios em outras partes do corpo; (2) suas origens remontam a 4.000 a.C. mas foi desenvolvida modernamente no início do século 20; (3) acredita-se que fluxos de energia no corpo são afetados pela pressão nos pontos reflexos, aliviando tensões e restaurando o equilíbrio.
O documento discute diversas teorias sobre motivação humana, incluindo necessidades fisiológicas, sociais e de realização pessoal. Aborda também diferentes perspectivas teóricas como behaviorismo, cognitivismo, psicanálise e humanismo.
Este documento discute maneiras de motivar alunos no processo de aprendizagem, incluindo usar metodologias variadas, relacionar teoria à realidade dos alunos, e quebrar a relação de poder entre professor e aluno. O autor argumenta que uma educação de qualidade pode ajudar a melhorar problemas sociais no Brasil.
Este documento apresenta um resumo sobre reflexologia, uma técnica terapêutica alternativa cuja abordagem se baseia na teoria de que os pés representam todas as partes do corpo. A reflexologia envolve a aplicação de pressão em pontos específicos dos pés que correspondem a órgãos e glândulas do corpo, promovendo relaxamento e equilíbrio energético. Hoje é usada como complemento no tratamento de diversas doenças e em alguns casos como forma alternativa de tratamento.
1. ESCOLA DE MASSOTERAPIA SOGAB
Profa Roberta Merino Masina
www.sogab.com.br
roberta@sogab.com.br
Apostila de Massagem Relaxante para os Pés
Os nossos pés são constituídos por pequenas estruturas
que são perfeitamente coordenadas e ajustadas para suportar e
carregar o peso do corpo.
Para a práticas holísticas, os pés desempenham um papel
fundamental na saúde e no bem estar físico e espiritual dos
homens. Eles nos ligam ao solo, portanto constituem nossa
ligação entre a vida terrena e a espiritual, pois através deles que
as correntes de energia percorrem o nosso organismo.
Ossos e Músculos dos Pés
O pé humano é composto por 26 ossos, sete ossos do tarso (tálus, calcâneo,
cubóide, navicular, cuneiforme lateral, cuneiforme intermédio, cuneiforme medial), cinco
metatarsos, 14 falanges (três para cada dedo, exceto o hálux que possui apenas duas).
Estes ossos são mantidos por 107 ligamentos que constituem as articulações.
Os movimentos dos pés são realizados pelos músculos classificados como
intrínsecos e extrínsecos. Os músculos extrínsecos possuem origem abaixo do joelho e
inserção no pé, realizam os movimentos do tornozelo como dorsiflexão, plantiflexão,
inversão e eversão e atuam na movimentação dos artelhos. Os músculos intrínsecos
são representados pelos que se originam abaixo da articulação do tornozelo, podendo
situar-se no dorso ou na planta do pé, estes músculos realizam a movimentação dos
artelhos.
Massagem nos Pés e Outros Cuidados
Devido a grande carga que os pés estão sujeitos diariamente e à alguns de
nossos costumes como o uso de sapatos fechados, apertados, saltos altos, ou solas
inapropriadas, os nossos pés estão constantemente cansados, pesados e
edemaciados.
Para melhorar a circulação e promover amplo relaxamento aos pés, várias
técnicas de massoterapia são empregadas, como massagem relaxante, terapêutica,
drenagem linfática e reflexologia.
Além dos benefícios gerados diretamente aos pés, a massagem podal promove
no corpo todo um efeito de relaxamento, revigoramento e bem estar. Por isso é
importante que os profissionais massoterapêutas detenham muita atenção a esta
região, que é umas das principais zonas de relaxamento do corpo.
Abaixo seguem algumas dicas de cuidados que podem ser tomados para
auxiliar na manutenção da saúde dos pés :
• Os pés não devem ser lixados, mesmo se a sola for grossa. A lixa
resolverá o problema temporariamente, mas depois ele aparecerá com
mais intensidade. O correto é hidratar a região com um creme, de
preferência específico para os pés. Além disso, esses produtos também
ajudam a evitar rachaduras.
• A cutícula não deve ser retirada. O indicado é empurrá-la, pois a cutícula
protege as unhas de possíveis infecções.
• As bolhas que eventualmente aparecem nos pés não devem ser
estouradas, elas são causadas principalmente por sapatos apertados,
2. •
•
•
•
•
devem ser deixadas para que estourem sozinhas, pois a pele grudará
novamente.
Depois de um dia inteiro de trabalho é indicada a realização de um
escalda pés. É muito simples e relaxante. Para um bom resultado, antes
ou depois pode ser feito uma massagem com creme nos pés e em
seguida eles são colocados em uma bacia com água quente.
Para diminuir os inchaços; é bom deitar com as pernas elevadas.
Massagem relaxante e drenagem linfática são bastante indicadas.
As massagens com cremes relaxantes a base de cânfora e mentol
aliviam muito a tensão dos pés.
Para evitar o surgimento de frieiras os pés devem ser muito bem secos
após o banho, especialmente entre os dedos.
As meias de algodão são mais indicadas, pois esse tecido absorve
melhor a transpiração, protege os pés de bactérias e fungos
responsáveis por micoses e mau cheiro.
Protocolo de Massagem Relaxante para os Pés:
1. Acolhendo os pés: Segure os pés pelo dorso, acolhendo –os em suas mãos.
2. Acolhendo os pés: Faça um contato segurando a sola do pé, pressionando
por alguns minutos.
3. Alongamento das Pernas: Segure os pés logo acima do calcanhar,
acomodando os tornozelos nas palmas das mãos. Incline-se para trás e
lentamente alongue as pernas. Este procedimento também estica a parte
lombar das costas. As pernas podem tocar a superfície de apoio, uma vez
que a inclinação de seu corpo é que faz o alongamento.
4. Fricção dos Tornozelos: Posicione as mãos, com as palmas para cima lado a
lado no tornozelo de um pé, abaixo do maléolo. Faça leve pressão com as
mãos. Mova as mãos rapidamente para frente e para trás em sentidos
opostos, mantendo as mãos coladas na pele para não irritá-la.
5. Balanço dos Tornozelos: Segurando os tornozelos de ambos os pés, nas
palmas das mãos, balançá-los para os lados na mesma direção,
rotacionando gentilmente os pulsos. O movimento deve lembrar os de um
limpador de pára-brisas.
6. Fricção do Dorso: Coloque suas mãos em torno do pé com os polegares no
dorso, fazendo o mesmo movimento anterior com as palmas das mãos.
7. Balanço do Pé: Deixe o pé apoiar-se na superfície e coloque uma mão de
cada lado. Balance o pé de um lado para outro por empurrões leves entre as
mãos de uma forma solta. As mãos não apertam nem seguram o pé.
8. Rotação sob o Tornozelo: Segure o pé ligeiramente acima do calcanhar,
suportando o tornozelo na palma da mão. Com a outra mão segure os dedos
do pé de forma que a palma da mão pressione os seios do pé. Com esta
mão rotacione o pé, tendo como pivô da rotação o calcanhar que está
firmemente seguro pela outra mão. Puxe o calcanhar para você enquanto
rotaciona o pé em círculos para ambas as direções.
9. Rotação sobre o Tornozelo: Coloque a mão sobre o pé de maneira que o
polegar e o indicador fiquem em volta do tornozelo no dorso do pé. A outra
mão é posicionada como na técnica anterior. Promova rotações nos pés em
ambas as direções.
10. Alongamento do Tendão: Segure o calcanhar com a palma da mão. Com a
palma da outra mão pressione para frente os seios do pé, e puxe o calcanhar
para você de forma a esticar a parte posterior da perna. Não force, respeite
os limites do paciente.
11. Rotação dos Cinco Dedos: Alongue e rotacione os dedos de uma vez.
Coloque o polegar da outra mão no plexo solar para melhor suporte, tendo
os outros dedos no dorso do pé.
3. 12. Alongamento e Rotação dos Dedos: Tome cada dedo de uma vez com o
polegar e o indicador. Puxe o dedo gentilmente, alongando-o, liberando as
articulações do dedo. Aproveite e rotacione o dedo em ambas direções.
13. Balanço dos Dedos: Coloque o hálux entre as palmas de duas mãos (se o pé
for pequeno, coloque o hálux entre os dedos mínimos de suas mãos).
Aplique o movimento de balanço com suas mãos para frente e para trás
opostamente, aplicando pressão na base dos dedos (se esta região estiver
sensível, não pressione forte). Repita a técnica em todos os demais dedos.
14. Pressão do Polegar: Localize a depressão na sola do pé. A pressão com o
polegar será feita nesta depressão, sem manter o pé apertado. Os demais
dedos ficam no dorso do pé. Pressione o ponto de ambos os pés por alguns
segundos, aliviando a pressão primeiro com os dedos, e por fim com os
polegares, sem perder o contato com os pés. A seguir faça movimentos
circulares com os polegares e mantenha-os levemente no lugar por mais
alguns segundos.
15. Polegar Deslizante: Deslize o polegar pelo dorso do pé, dos dedos para o
tornozelo de cada pé. Aplique pressão firme até a linha do início do
tornozelo, então alivie a pressão, seguindo até o tornozelo. Deslize com um
polegar e em seguida com o polegar da outra mão, para dupla passada.
16. Indicador Deslizante: Esta técnica é um complemento da anterior. Comece
com o indicador na linha do tornozelo e deslize até a base de cada dedo.
17. Rotações Alternadas: Segure um pé com ambas as mãos de forma que os
polegares fiquem no dorso do pé, na base dos dedos. Rotacione um polegar
por vez para as laterais do pé e seguindo da base dos dedos para o
tornozelo. Faça o mesmo com os polegares na sola do pé com movimentos
circulares pequenos do calcanhar para os dedos do pé.
18. Rotação da Região Medial: Tendo os dedos das mãos juntos, faça
movimentos circulares horários pequenos na linha da região medial do pé,
começando na base do hálux até o tornozelo. A outra mão se mantém firme.
19. Rotação nas laterais: Repete-se o item anterior porém o trabalho é realizado
na linha lateral do pé.
20. Punho Deslizante: Deslize a mão fechada pela sola do pé, dos dedos para o
calcanhar. Com a outra mão segure firmemente o pé, descendo conforme a
outra vai deslizando.
21. Polegar Deslizante Cruzado: Segure o pé com as mãos de forma que os
polegares fiquem na sola. Inicie nas laterais do pé com pressão firme,
deslizando os polegares até a outra lateral, retorne em seguida lateralmente.
Mova um polegar por vez, subindo e descendo toda a sola do pé.
22. Torcendo os Pés: Segure o pé com as duas mãos, como se fosse torcer uma
toalha e torça gentilmente cada mão para um lado em direções opostas.
Mova as mãos para cima e para baixo para torcer todo o pé.
23. Deslize Leve na Sola: Deslize levemente sua mão pela sola do pé. Use sua
palma ou dorso da mão.
24. Impacto na Sola: Com o dorso da mão, bata na sola do pé, suavemente.
25. Golpes na Sola: Com o lado das mãos, dê golpes na sola do pé (cutiladas).
26. Brisa nos pés: Como antídoto aos golpes e impactos, deslize suavemente
seus dedos no sentido dos dedos dos pé, no dorso e sola do pé. Repita
várias vezes, pois esta técnica é muito relaxante para sistema nervoso.