Perda rápida de peso

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Perda rápida de peso

  1. 1. Perda Rápida de pesoDalton BarbosaRafael Perusso DupinProfessoraKeith Mary
  2. 2. • A rápida redução do “peso” em vários quilos sóé possível pela perda aguda de líquidos.• Podem sofrer perda de performance, fazendocom que muitas das derrotas por venturapossam ocorrer seja por diminuição dacapacidade de trabalho e não por maiorvantagem técnica do adversário.• Quando esforços de alta intensidade sãosustentados por mais de 30 seg ou intermitentes(repetitivos), o desempenho do atleta que teveperda rápida de “peso” parece deteriorar emrelação a outro que não perdeu peso.
  3. 3. • Alguns autores sugerem que a redução de 1 a3% da massa corporal causada peladesidratação já pode diminuir o tempo deresistência e força muscular.Inclusive, afirmaque a desidratação acima de 5% da massacorporal pode diminuir a capacidade dodesempenho de alta intensidade em até 30%.• Se o atleta tiver um período superior a 3-4 horasentre a pesagem e o combate, é provável queconsiga se recuperar completamente dos efeitosda perda aguda de peso.
  4. 4. • Mesmo ciente de todos os problemasdecorrentes da rápida perda de peso (induzidapela desidratação), a maioria dos atletas aindainsiste em recorrer a essa prática.• Para iniciar esse processo, o atleta deve estarcom alimentação e a saúde em perfeitoestado. Além disso, estar no máximo entre 4,5quilos e 5,5 quilos acima do peso, poisqualquer tentativa acima disso pode tornar oprocesso mais perigoso.• Não existe nenhuma estratégia para perdarápida de peso que seja cem por centosegura.
  5. 5. Algumas estratégias• Restrição de líquidos: O modo mais eficiente deiniciar o processo de perda rápida de peso édiminuir ou parar com a ingestão de líquidos.Podeperder de 2,26kg em 24 horas, se não beber água.O ideal é que inicie esse restrição exatamente nas24 horas anteriores à pesagem.Existem relatos que bastidores que atletas de MMAde equipes norte-americanas, em vez de diminuir aingestão de água de 2-3 dias antes da pesagem,substituem a água mineral por água destilada(desprovida de minerais), tornando o processo maisperigoso.
  6. 6. • Transpiração: Fazer o corpo suar éconsiderada a estratégia mais conhecida de seperder peso antes da pesagem. Esse processopode ser realizado de diversos modos e existe apossibilidade de retirar do organismo de 2,26 a4,5 kg num curto período, dependendo dascondições em que for ministrado.Como limitação, promove dispêndio maior deenergia, podendo ocasionar fraqueza no atletano dia de sua luta.A forma mais simples é por meio de exercíciosfísicos gerais ou por exercícios específicos.
  7. 7. O atleta deve terminantemente evitar utilizarroupa pesada para ajudar a suar. Esseprocedimento pode tornar a estratégia desuar para perder peso muito mais perigosa,podendo ocasionar algumas lesões térmicas.• Síncope induzida pelo calor• Cãibra• Exaustão térmica por depleção de sal• Exaustão por depleção de água
  8. 8. • Esvaziamento Gástrico: Outra estratégia paraperder peso é esvaziar o estômago um diaantes da pesagem. Não requer muito esforço enão prejudicará o desempenho se for realizadacorretamente. Poderá perder até 2,26 kg.
  9. 9. • Diuréticos: É o método mais perigoso àsaúde, ainda mais se forem utilizadosdiuréticos artificiais (alopáticos). É o artifícioque tem mais chance de dar errado peladificuldade em se conseguir estimar aquantidade de água que o organismodesperdiçara. Além disso, o uso de diuréticosé considerado doping e já vitimou à mortedezenas de lutadores que erroneamenteutilizaram desse artifício, geralmentecombinando com outros métodos.
  10. 10. Somente recorrer a este artifício em ultimo casoe utilizando diuréticos naturais fitoterápicos e,mesmo assim, somente no dia anterior ápesagem.Esse método pode prejudicar severamente asaúde e a sua má utilização é correlacionado aresultados negativos no desempenho.
  11. 11. • Alimentação: O atleta que provavelmentepermanece sob dieta hipocalórica para perderpeso deve ficar atento com a alimentação queprecede as 24 horas antes da competição.Deve ter certeza que mantém estável o nível deglicemia (açúcar) no sangue para evitar possívelhipoglicemia e, como conseqüência, fraqueza emal-estar.
  12. 12. • Relatos de bastidores que lutadores de MMA deequipes norte-americanas, às vésperas dacompetição, se arriscam fazendo imersão embanheiras com água adicionada de sais. Esseprocesso perigosíssimo de desidratação,associado a outros métodos, pode vitimar olutador á morte.
  13. 13. É importante destacarmos duas observações arespeito das estratégias citadas:a) O lutador não deve utilizar em hipótesenenhuma todas as estratégias ao mesmotempo, pois pode acarretar sérios danos àsaúde e à performance.b) Praticar bem longe da data de competiçãocada uma delas para descobrir com qualdessas estratégias o organismo se adaptariamais facilmente.
  14. 14. • Quando o atleta consegue perder peso rapidamente(pelas estratégias de desidratação), o plasmasanguíneo diminui e a sua pressão arterial poderádiminuir, ocasionando tonturas, náuseas e mal-estar. Ele deve descansar ao máximo após apesagem, permanecendo deitado a maior parte dotempo, evitando sinais de fraqueza e recuperando-se mais rapidamente.Errado a se fazer é comer e beber muito logo apósa pesagem, pois o organismo não está preparadopara receber um volume grande de líquidos ealimentos de uma só vez, podendo ocasionardesconforto gástrico.
  15. 15. • Um bom parâmetro para saber se o atleta estáreidratando eficientemente é observando acoloração da urina. Quanto mais clara estiver aurina, significa que o processo de hidrataçãoestá se concretizando positivamente.• Existem relatos dos bastidores, que atletas deMMA de diversas equipes sediadas nos EUA,logo após a pesagem, recebem tratamentomédico para acelerar a recuperação ereidratação no qual é ministrado SoroFisiológico acrescido de ampola de glicose eampolas de minerais.
  16. 16. • O atleta deve fazer reposição oral de líquidos ealimentos junto com o sódio, para evitar osefeitos decorrentes da depleção de sal.• A depleção de sal pode causar desequilíbriohidroeletrolítico, resultando em concentração desódio no plasma sangüíneo abaixo do limitenormal, podendo afetar o balanço osmótico nocérebro (edema), conduzindo o indivíduo àmorte.Isso pode ocorrer se o atleta perde muitosódio durante a transpiração (“suor muitosalgado”) e aumenta rapidamente a ingestão deágua sem adequada reposição de sódio.
  17. 17. X=
  18. 18. ReferênciaLivro-Pronto Pra Guerra de Leandro Paiva eCelsa da Silva Moura Souza – pg 414-418

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