Pegas na ginástica acrobática

1. Pegas na acrobacia
As pegas são a essência básica da Ginástica Acrobática. Devem ser as primeiras acções de aprendizagem, pois são
utilizadas em todos os exercícios de grupo.
∞ Existem muitos tipos de pegas que podemos considerar como por exemplo:
 Pega simples: usada para puxar o companheiro na formação de pirâmide (equilíbrio sobre um ou vários
companheiros), ou para o segurar no seu devido lugar, uma vez construída a pirâmide.
 Pegade punhos:usada para manterou para puxaro colega,principalmentequandoosginastasse agarram
com uma só mão;
 Pegafrontal:usadaquandoo base e o volante se encontramde frente umpara o outro;
 Pegade braços: usada para suportarum apoioinvertido. Osginastasagarram-se mutuamente pelosbraços,
sendoo agarre do base feitonaparte de dentrodo braço do volante e ovolante agarra o braço do base
peloladode fora;
 Pegaentrelaçadaou"cadeirinha":usadaparatrepar,suportar na formaçãoe para lançar o colega;
Pegasimples
Pegade punhos
Pega frontal
Pega de braços

2.  Pegade pé/mão:usadapara suportaro volante pelopé.Serve parasuportare para dar impulsãoao
volante.Oagarre é feitopelobase entre ocalcanhare a face plantardo pé do volante;
 Suporte na posiçãode pé sobre os ombros:o base segurao volante abaixodosjoelhos,sendoque o
volante mantémoscalcanharesunidosatrásda cabeça dobase;
 Pegade cotovelos:comoo próprionome indica,oagarre é realizadonoscotovelos.Normalmente é
utilizadaquandoos ginastasestãode frente umpara o outro;
 Pegade dedos:pegapouco utilizadadevidoàpoucaeficáciae força que temosnosdedos.Usada apenas
para situaçõesestáticas;
 Pegafacial - transversal:nãohá umagarre mútuoe utiliza-sequandoobase estáde frente parao volante;
 Suporte para estafa:realizadapelobase paraimpulsionarovolante.Este suporte consiste emcolocaras
mãos sobrepostasumasobre aoutra.