Este minicurso discute estratégias para ajudar alguém tendo um ataque de pânico, incluindo identificar sintomas de ataque de pânico, oferecer apoio emocional à pessoa, e sugerir técnicas de enfrentamento como respiração e exercícios de "grounding".

1. Minicurso:
Minicurso:
"Primeiros Socorros: Em casos
de Crises de Pânico"
PROF. DR. CAIO MAXIMINO
DOCÉREBRO
EM MARABÁ
IX SEMANA
O C U L T I V O D A R E S I L I Ê N C I A

2. Ataques de pânico são fenômenos comuns, mesmo em pessoas que não
são diagnosticadas com transtorno de pânico ou outros transtornos de
ansiedade. Podem ser muito angustiantes para quem está vivenciando um
ataque, mas também são limitados no tempo, e existem estratégias para
ajudar a pessoa a lidar com a experiência. Nesse minicurso, discutiremos
algumas das estratégias que você pode aplicar se encontrar alguém que
esteja tendo um ataque de pânico.
Resumo
IX Semana do Cérebro de Marabá

3. Programa
O que é um ataque de pânico?
04 Comunicação
12
O que fazer?
06 Estratégias de
enfrentamento
13
Incerteza
07
Grounding
14
Apoio emocional
09
Referências e
perguntas
16
Segurança da pessoa
08
Após o encerramento
15
Recusa
11

4. "Um episódio discreto de medo ou apreensão intensos acompanhado pelo início rápido e
simultâneo de vários sintomas característicos. Esses sintomas podem incluir, entre outros,
palpitações ou aumento da frequência cardíaca, sudorese, tremores, sensação de falta de
ar, sensação de asfixia, dor no peito, náusea ou desconforto abdominal, sensação de
tontura ou vertigem, calafrios ou ondas de calor, formigamento ou falta de sensibilidade
nas extremidades (ou seja, parestesia), despersonalização ou desrealização, medo de
perder o controle ou enlouquecer e medo de morte iminente. Os ataques de pânico podem
surgir do nada ou ser desencadeados por situações específicas"
O que é um ataque
de pânico?
2023
IX Semana do Cérebro de Marabá
Slide04 de 16
DOCÉREBRO
EM MARABÁ
IX SEMANA
O C U L T I V O D A R E S I L I Ê N C I A

5. Os sintomas de um ataque de pânico podem diferir de pessoa para pessoa, e de
ocasião para ocasião.
A duração de um ataque de pânico também pode diferir de uma pessoa para outra, e
de uma ocasião para outra, ainda que os sintomas comumente atinjam um pico dentro
de alguns minutos
A maioria dos ataques de pânico dura entre 5 a 20 minutos, e eles podem encerrar
tão rapidamente quanto iniciem.
É possível vivenciar mais de um ataque de pânico em sequência.
Situacional vs. inesperado
Após vivenciar um ataque de pânico, uma pessoa pode sentir-se esgotada e exausta.
Os efeitos físicos e emocionais que se seguem a um ataque de pânico podem durar
algumas horas.
2023
IX Semana do Cérebro de Marabá
Slide 05 de 16
DOCÉREBRO
EM MARABÁ
IX SEMANA
O C U L T I V O D A R E S I L I Ê N C I A

6. IDENTIFIQUE-SE
Perguntar se a pessoa sabe o que está
acontecendo
Perguntar se a pessoa já teve um ataque de
pânico no passado
Se a pessoa parecer desorientada ou
confusa, TRANQUILIZE-A de que ela está
segura
Perguntas simples, respostas não-verbais
O que devo fazer se eu
achar que alguém pode
estar tendo um ataque de
pânico?
Slide 06 de 16
Foto de SHVETS production no Pexels: https://www.pexels.com/pt-
br/foto/casaco-com-capuz-cartas-letras-solitario-8410834/
DOCÉREBRO
EM MARABÁ
IX SEMANA
O C U L T I V O D A R E S I L I Ê N C I A

7. DOCÉREBRO
EM MARABÁ
IX SEMANA
O C U L T I V O D A R E S I L I Ê N C I A
E se eu não tiver certeza se alguém está
tendo um ataque de pânico?
01 03
02 04
Os sintomas de pânico podem se assemelhar aos
sintomas de um ataque cardíaco ou outra condição
médica.
Se a pessoa não tiver tido um ataque de pânico antes, e
não achar que está tendo um agora, você devem seguir
as diretrizes de primeiros socorros físicos.
Pergunta à pessoa se seus sintomas estão relacionados
a um problema médico, ou verifique pulseiras, pingentes,
ou tatuagens
Ligue para os serviços de emergência se estiver
preocupado que possa haver uma razão médica para os
sintomas da pessoa, ou se ela perder a consciência ou
parecer estar tendo graves dificuldades para respirar.
Slide 07 de 16

8. Encorajar a se deslocar a um espaço seguro
Não impeça o que ela está fazendo, a menos que
isso coloque outras pessoas em risco
Se em algum momento você precisar sair, tente
encontrar outra pessoa que possa acompanhar a
pessoa.
Considere a segurança da pessoa
Segurança
Slide 08 de 16
DOCÉREBRO
EM MARABÁ
IX SEMANA
O C U L T I V O D A R E S I L I Ê N C I A

9. Tranquilizando a
pessoa em ataque de
pânico
Reafirmar que está lá para
ajudar a superar o que está
se passando
Validar os sentimentos
Não há nada do que se envergonhar
Perguntar qual a melhor maneira de
ajudar
Reafirmação Validação
Slide 09 de 16
2023
IX Semana do Cérebro de Marabá

10. Reconhecer que esta experiência é desconfortável,
aterrorizante e estressante.
Reconhecer que seu terror parece muito real para essa
pessoa.
Fale com a pessoa de maneira reconfortante, mas
confiante.
Dê algum espaço, para que a pessoa não se sinta
sufocada. Tente criar um espaço ao seu redor, se houver
outras pessoas presentes.
Remova qualquer coisa que obviamente esteja causando
angústia à pessoa.
Se existem pessoas presentes que não estão ajudando ou
sendo respeitosas, ou estão causando desconforto à
pessoa, peça-as que saiam.
Apoio emocional
Slide 10 de 16
Não minimize ou ignore o ataque de pânico que a
pessoa está vivenciando.
Não minimize os sintomas ou o que a pessoa está
vivenciando, p. ex., falando “não entre em pânico”,
“você está exagerando”, “não há nada com o que
se preocupar”, “só se acalme”.
Não critique a pessoa por ter um ataque de pânico
ou por seu comportamento durante o ataque de
pânico.
Não expresse pena em relação à pessoa.
Não sobrecarregue a pessoa com muita conversa
porque isso pode aumentar seu nível de pânico.
Somente faça perguntas que orientem a melhor
forma de ajudá-la.
Não pressione a pessoa a explicar o que causou o
ataque de pânico. A pessoa pode não estar ciente
da causa.
Não agarre, segure, ou contenha a pessoa, e não a
toque sem sua permissão.
DOCÉREBRO
EM MARABÁ
IX SEMANA
O C U L T I V O D A R E S I L I Ê N C I A

11. Recusa
Se a pessoa não quiser conversar, respeite
sua decisão.
Se a pessoa parecer pouco amigável ou
rude, tente não levar para o lado pessoal.
Se a pessoa recusar sua ajuda, ou quiser
lidar com o ataque de pânico por conta
própria, respeite seu desejo.
Pergunte à pessoa se existe outra pessoa
para quem ela gostaria de ligar para pedir
ajuda.
Slide 11 de 16
DOCÉREBRO
EM MARABÁ
IX SEMANA
O C U L T I V O D A R E S I L I Ê N C I A

12. Comunicação
01 03
02
Tom calmo Termos de apoio
Frases curtas
Tente se manter em calma e evite se absorver pelo
pânico
Fale com a pessoa de maneira positiva e com termos
de apoio
Fale clara e lentamente usando frases curtas, e seja
paciente com a pessoa
Slide 12 de 16
DOCÉREBRO
EM MARABÁ
IX SEMANA
O C U L T I V O D A R E S I L I Ê N C I A

13. Se a pessoa estiver usando estratégias de enfrentamento que estão
funcionando para ela, encoraje-a a continuar usando-as.
Depois que a pessoa se engajou com essas estratégias de
enfrentamento, assegure-a que ela está fazendo um bom trabalho.
É importante não pressionar a pessoa a fazer algo que ela não quer
fazer.
Estratégias de
enfrentamento
Slide 13 de 16

14. Grounding
Slide 14 de 16
Respiração 4-7-8
Pranayama
Alternar narinas
Encoraje a pessoa a tentar desacelerar sua respiração gradualmente
através de inspirações lentas e constantes. Você pode ajudar a pessoa
a controlar sua respiração demonstrando e falando com ela como se
faz.
Técnica 54321 - estimulação sensorial para trazer ao momento
presente

15. 02
Pergunte à pessoa se ela sabe onde pode buscar ajuda
e aconselhamento. Se a pessoa não souber, você pode
oferecer algumas sugestões.
01
Depois que o ataque de pânico passou, verifique se a
pessoa sente-se confortável em ficar sozinha antes de
você ir embora.
03
Encoraje a pessoa a se consultar com seu médico ou
com um profissional de saúde apropriado se tiver
ataques de pânico no futuro, se disser que seus ataques
são recorrentes, ou se tiver que mudar de vida para
prevenir a ocorrência de ataques de pânico
O que fazer após o
ataque de pânico?
Slide 15 de 16

16. Gergö Hadlaczky, Sebastian Hökby, Anahit Mkrtchian, Vladimir Carli & Danuta Wasserman (2014). Mental
Health First Aid is an effective public health intervention for improving knowledge, attitudes, and behaviour:
A meta-analysis. International Review of Psychiatry, 26:4, 467-475, DOI: 10.3109/09540261.2014.924910
Kathryn J. Chalmers, Alyssia Rossetto, Nicola J. Reavley, Anthony F. Jorm, Betty A. Kitchener, Claire M. Kelly,
Amy J. Morgan, Kathy S. Bond & Fairlie A. Cottrill (2022). Redevelopment of mental health first aid
guidelines for supporting someone experiencing a panic attack: a Delphi study. BMC Psychology, 10: 136,
DOI: 10.1186/s40359-022-00843-3
Referências
Slide 16 de 16
DOCÉREBRO
EM MARABÁ
IX SEMANA
O C U L T I V O D A R E S I L I Ê N C I A