O documento alerta para os perigos do sedentarismo e fornece dicas simples de exercícios para combater o sedentarismo, como caminhadas diárias e exercícios como flexões e abdominais, recomendando também uma alimentação saudável.

1. “Combate ao Sedentarismo” - Pessoas ativas
são mais saudáveis!!!
Diga NÃO ao sedentarismo
MEXA-SE PELA SUA SAÚDE
EBIQC
6.º A
Anabelle Cruz, n.º 3
Ariana Ramos, n.º 5
Gustavo Santos, n.º 15

2. o

3. Introdução
Este trabalho tem como
objetivo alertar as pessoas de
todas as idades, sobre um
assunto muito sério “Combate
ao Sedentarismo” .
Nós, da Escola Básica Integrada
da Quinta do Conde, vimos
informar como preservar o
bem mais precioso das nossas
vidas, a saúde.

4. Estes simples exercícios vão
ajudá-lo a combater o
sedentarismo e a ter uma
vida mais saudável e longa
Vamos combater o
sedentarismo!
IMPORTANTE
Não se esqueça
de comer comidas
saudáveis e de
beber bastante
água diariamente.

5. 30 MINUTOS POR DIA
Caminhadas ou corridas
15 flexões de braços 2x
15 abdominais 2x
25 agachamentos 2x
45 polichinelos 2x

6. Estas simples dicas vão ajudá-lo a
ter uma vida saudável e a manter
o seu corpo ativo, mais forte e
tonificado.
Tão simples de fazer que vai estar
preparado para os desafios do
seu dia-a-dia!!