Este documento propõe exercícios de basquetebol que podem ser feitos em casa para combater o sedentarismo. O texto introduz o esporte do basquetebol, seu histórico e regras básicas, e então lista uma série de exercícios como drible, lançamento ao cesto e fintas, a serem realizados por períodos de 5 minutos cada. O objetivo é promover uma vida mais ativa e saudável.